Hypodynamia u detí

Hypodynamia - choroba moderných detí a adolescentov

Balykov Alexander Vasilyevich

GOBU DOD DYuSSh číslo 2

Kalininsky okres Petrohradu

V poslednej dobe mnohí rodičia začali tráviť menej času fyzickým vývojom svojho dieťaťa. Rodičia sú v práci celý deň a deti sú ponechané na seba. Nechodia do športových klubov, niekedy nechcem ísť ani na prechádzku, takže sedia celý deň pri počítači. Mama a otec sú pokojní - koniec koncov, ich milovaný syn alebo dcéra netrávi čas v spoločnosti tínedžerov, a nič ohrozuje dieťa doma. Ako zle dospelí.

A často si rodičia dávajú pozor na pozíciu svojho dieťaťa? Ale držanie tela presne vyjadruje, ako zaobchádzame s chrbticou a či rozumieme jej dôležitosti. Záleží na zdraví chrbtice. Takmer všetky naše vnútorné orgány a systémy fungujú správne alebo nesprávne na svojom stave. Nervy sa pohybujú z miechy do takmer všetkých orgánov nášho tela, a ak je chrbtica zakrivená (čo je vyjadrené v našom postoji), potom neexistuje nádej na dobré zdravie.

Dokonca aj v staroveku sa zistilo, že fyzická aktivita prispieva k vytváraniu silnej a trvalej osoby a nehybnosť vedie k zníženiu výkonu, choroby a obezity. To všetko je spôsobené metabolickými poruchami. Hypodynamika - nedostatočná svalová aktivita, znížená sila svalovej kontrakcie. Hypodynamia sa zvyčajne kombinuje so všeobecným poklesom motorickej aktivity osoby - hypokinéziou, ktorá je výsledkom sedavého životného štýlu.

Je to absencia svalovej záťaže, ktorá znižuje intenzitu energetického metabolizmu, čo negatívne ovplyvňuje kostrové a srdcové svaly. Okrem toho, malý počet nervových impulzov pochádzajúcich z pracovných svalov, znižuje tón nervového systému, stratil predtým získané zručnosti, nové nie sú tvorené. To všetko je najviac negatívny vplyv na zdravie. Rodičia by tiež mali zvážiť nasledovné. Ak ich dieťa vedie sedavý životný štýl, povedie to k tomu, že všetky chrupavky sa postupne stávajú menej pružnými, strácajú pružnosť. To môže viesť k zníženiu amplitúdy dýchacích pohybov a strate flexibility tela. Ale spoje sú obzvlášť ovplyvnené tuhosťou alebo nízkou pohyblivosťou.

Miechové zakrivenie, deštrukcia medzistavcových platničiek - osteochondróza, degradácia svalov - to je neúplný zoznam tých chorôb, ktoré sú dôsledkom toho, že človek je dlhší čas v jednej polohe, zatiaľ čo sedí na počítači, tj na konštantnom zaťažení niektorých svalov a úplnej absencii záťaže na iných.

Za posledných 10 rokov sa výskyt skoliózy u žiakov v 1. ročníku takmer strojnásobil; medzi školopovinnými deťmi, ktoré sa presúvajú na predmetové vzdelávanie, viac ako dvakrát. Táto patológia je zistená v každom dvadsiatom stredoškolskom študentovi.

Vo väčšine prípadov dochádza k poruche držania tela v školskom veku. Najčastejšie sa tieto abnormality pozorujú u detí asténnej fyziky, fyzicky slabo vyvinutých, ktorí mali v detstve krivicu.

Hlavným prostriedkom prevencie defektov v držaní tela je správna a včasná telesná výchova, ktorá sa začala, v ktorej je potrebné v prvom rade venovať pozornosť rovnomernému vývoju a posilneniu svalového systému. Napríklad zvýšenie zakrivenia bedrovej chrbtice je spojené so slabosťou brucha, preto je v prvom rade nevyhnutné posilniť brušné svaly.

Aby ste tomu predišli, môžete - jednoducho žiť mobilný životný štýl, jesť správne a samozrejme sledovať polohu tela a polohu tela.

Ale veľmi často sú študenti so zlým držaním tela neprimerane oslobodení od hodín telesnej výchovy v škole. Bohužiaľ, každý rok existuje viac takýchto ľudí. Ale sú to práve tí, ktorí musia vykonávať intenzívnejšie a systematickejšie.

Stačí si vybrať ten správny šport. Deti s muskuloskeletálnou poruchou sú vystavené tie športy, ktoré dávajú symetrické a zmiešané zaťaženia na ľavej a pravej polovici tela súčasne a striedavo. Pri takýchto cvičeniach zaberá chrbtica strednú polohu v čelnej rovine. Svaly majú jednotnú fyzickú aktivitu.

Športy, ktoré dávajú symetrické zaťaženie: atletiku (cross-country), bežecké lyžovanie, plávanie, veslovanie. Športy dávajúce zmiešané bremená: športové športy.

Primeraný vek začiatku tried pre deti v rôznych športoch. hypodynamia držanie tela šport

-8 rokov: gymnastika plávania a rytmu. 9-10 rokov: lyžovanie a trampolína. 10-12 rokov: tímové športy, atletika.

Pravidelné kurzy telesnej výchovy v škole, v športovej časti prispievajú k telesnému rozvoju dieťaťa, čím prispievajú k harmonickému rozvoju osobnosti.

Tagy: Hypodynamia - choroba moderných detí a dospievajúcich Článok Cestovný ruch

Prevencia fyzickej nečinnosti u detí školského veku

„Ak sa kľučka dverí pohybuje často, nebude hrdzavá. Takže človek, ak sa veľa pohne, nie je chorý. Hua tu

Sedavý spôsob života, alebo ako sa nazýva - hypodynamia sa stáva čoraz naliehavejším problémom. Termín „hypodynamia“ v latinčine znamená „mobilitu“. Tento koncept znamená obmedzenie motorickej aktivity, ku ktorej dochádza v dôsledku sedavého životného štýlu. Je známe, že pohyb je nevyhnutným predpokladom pre normálne fungovanie tela. S rozvojom vedeckého a technologického pokroku sa každodenná potreba pohybu znižuje, čo súvisí s rozvojom dopravy, domácich strojov atď. Ale biologická potreba pohybu zostáva. S jeho nedostatkom sa vyvíjajú také javy, ako je hypodynamia a hypokinéza, ktoré majú negatívny vplyv na prácu takmer všetkých telesných systémov.

Táto patológia je hrozná nielen svojím prejavom, ale aj tým, že nezostáva ľahostajná voči deťom. Deti sa tiež často stávajú „rukojemníkmi“ tohto stavu. Naše deti sú veľmi dlhé a dlho sedia. Predstavte si: v škole na 3 hodiny, a potom doma rovnako (pravdepodobne pripravujete domáce úlohy, dobre, alebo, samozrejme, hrá počítačové hry, ako je to častejšie). Hudba, jazyk, umelecké školy a veľmi zriedkavé športy. Nízka úroveň telesnej výchovy a športu. Medzi dospelými neprekračuje podiel pravidelných športov a telesnej kultúry 8%, u detí sa iba 5% zúčastňuje športových sekcií, najmä v učebných osnovách riadneho a odborného vzdelávania je počet hodín telesnej výchovy 3 - 4 krát nižší ako vedecky podložené normy. najviac 50% osôb v núdzi sa angažuje v špecializovaných skupinách.

Svoje deti učíme sedavému životnému štýlu, ktorý skôr alebo neskôr ovplyvní ich zdravie.

Symptómy fyzickej inaktivity zahŕňajú celkovú malátnosť, letargiu, znížený výkon, poruchy spánku, emocionálnu nestabilitu, rýchlu únavu s nízkou námahou, zvýšenú srdcovú frekvenciu, zvýšený krvný tlak. Ak sa neprijmú žiadne opatrenia, môže to viesť k závažným porušeniam vo forme vegetatívno-vaskulárnej dystónie, zníženiu svalovej sily a vytrvalosti, poškodeniu krvného obehu v orgánoch a tkanivách,dobreIrene. Podľa štatistík, v školách, 10-16% školákov je vo všeobecnosti vyňatých z hodín telesnej kultúry. Deti s poruchou držania tela a inými ochoreniami pohybového aparátu sú 20-25% z celkového počtu detí. Z toho vyplýva, že deti vedú nesprávny životný štýl nielen v škole, ale aj mimo školy.

Prečo to všetko môže viesť, ak čas nezaznie alarm a neprijímate vhodné opatrenia?

Hypodynamia je jednou z príčin krátkozrakosti. Už dlho sa pozorovalo, že dospievajúci, ktorí sú zle fyzicky rozvinutí, sú často krátkozrakí. Niekedy, počas progresie, krátkozrakosť vedie k nezvratným zmenám a výraznej strate zraku. Niekedy sa za to vinia samotní rodičia, ktorí nemôžu odstaviť dieťa od počítačových hier a neučia svoje deti viesť zdravý životný štýl. Niektorí rodičia sa domnievajú, že počítač hobby chráni pred negatívnym vplyvom na ulici. Ale týmto spôsobom učia svoje deti k sedavému životnému štýlu, ktorý skôr alebo neskôr ovplyvní zdravie.

V školskom veku je hypotéza zvyčajne spojená s iracionálnou rutinou dňa dieťaťa, s preťažením jeho školskej dochádzky. Keď sa pýtate na tieto deti, ukazuje sa, že sú málo na čerstvom vzduchu, pohybujú sa trochu. Mnohí sedia v prednej časti počítača, idú spať neskoro.

Bez práce sa svaly oslabujú a postupne atrofujú. Znížená sila a vytrvalosť, cievna dystónia, depresia a iné poruchy nervového systému, metabolizmus je narušený. Hypodynamia vedie k funkčným zmenám v kardiovaskulárnych a respiračných systémoch. Pretože v tomto prípade svaly, ktoré pomáhajú pohybu krvi cez cievy nefungujú. Nedostatok prietoku krvi do mozgu, slabý odtok cez cievy v hrdle vedie k zmenám intrakraniálneho tlaku. Teda, silné bolesti hlavy, únava, únava. Na vyššie uvedené, môžete pridať dýchacie a tráviace poruchy. Postupom času, v dôsledku fyzickej nečinnosti, kostná hmota klesá, kĺbov a chrbtice sú ovplyvnené.

Hypodynamia oneskoruje tvorbu tela. Výrazne znižuje imunitu, deti často ochorejú, ochorenia môžu nadobudnúť chronický priebeh.

Nízka mobilita žiakov a dlhodobý pobyt v monotónnej pozícii pri stole v škole a doma môže spôsobiť porušenie postoja, sklon, deformáciu chrbtice. Takzvaný svalový hlad u detí môže viesť k výraznejšej dysfunkcii ako u dospelých, k zníženiu nielen fyzickej, ale aj psychickej výkonnosti.

Akumulácia nadmernej hmotnosti u dieťaťa je tiež dôsledkom nečinnosti. Obezita u detí je teraz dvojnásobná ako pred 10 rokmi. Niekedy môže obezita dieťaťa dosiahnuť veľký rozsah. Mnohí rodičia to nevnímajú ako chorobu. Ale v 80% prípadov plnosť, ktorá vznikla v detstve, nenecháva človeka na celý život.

Čo robiť? Ako chrániť svoje deti pred hypotézou a jej dôsledkami?

Je to veľmi dôležité dodržiavanie noriem motorickej aktivity v detstve a dospievaní. Existujú normy vyvinuté fyziológmi, podľa ktorých by minimálny rozsah pohybov vykonávaných dospelým mal byť aspoň 10 000 krokov a pre školákov by rozsah pohybov zodpovedajúcich biologickým potrebám mal byť 21 000 - 4 000 000 krokov. Ale sú tieto smernice splnené? Každý by mal vedieť, či má deficit pohybu, nepodlieha fyzickej nečinnosti? Odpoveď na túto otázku mu umožní zabrániť mnohým chorobám spojeným s nedostatkom pohybu. Monitorovanie motorickej aktivity je rovnako dôležité ako monitorovanie vášho zdravia.

Plná fyzická aktivita, denné ranné cvičenia, priemyselná gymnastika, telesná výchova a šport, fyzická práca a chôdza na čerstvom vzduchu pomáhajú predchádzať fyzickej nečinnosti v každodennom živote.

Ako ukázali výskum a prax, telesné cvičenia vo výchovných lekciách majú priaznivý vplyv na obnovu mentálnych schopností, zabraňujú zvýšeniu únavy, zvyšujú emocionálnu náladu študentov, zmierňujú statické zaťaženia a bránia rozvoju hypodynamiky.

Odporúčania na prevenciu fyzickej nečinnosti a hypokinézy u žiakov:

  1. Vedenie telesnej výchovy v triede, nielen pre mladších študentov, ale aj vo všetkých triedach.
  2. Ďalšie lekcie sa konajú formou exkurzií, výchovných výjazdov.
  3. Pre organizovanie rekreačných oblastí v školách, kde počas prestávok a po vyučovaní môžu študenti bežať, cvičiť na simulátoroch, hrať vonkajšie hry (napríklad stolný tenis).
  4. Medzi obyvateľmi je potrebné aktívne vykonávať výchovnú prácu zameranú na prevenciu fyzickej nečinnosti.
  5. Každému človeku odporúčame chodiť aspoň 40 minút denne, navštevovať kurzy fitness a šport a jednoduchým spôsobom sledovať ich fyzickú aktivitu - krokomerom.

Záver.

Pokrok dáva osobe veľa najmodernejších zariadení, ktoré môžu zachrániť osobu pred fyzickou námahou. Ale to robí osobu slabšou. Pohyb pre zdravý životný štýl sa rozširuje po celom civilizovanom svete. Stále viac ľudí si uvedomuje, že určitá dávka fyzickej aktivity je jednoducho potrebná na udržanie zdravia. A školáci - predovšetkým. Je nevyhnutné, aby študenti a ich rodičia nielen pochopili, ale aj vyvinuli určité úsilie, pretože „základ“ zdravia sa vyskytuje v školskom veku a závisí od fyzickej aktivity.

Hypodynamia u detí: príčiny, príznaky, účinky, liečba

V súčasnosti pokračuje hypodynamia u detí: čoraz viac z týchto prípadov zaznamenávajú lekári av tomto štádiu, keď nemôžete vystúpiť s ľahkými preventívnymi opatreniami. Prečo sa to deje?

Hyperaktívne dieťa prináša veľa problémov, takže rodičia sa ponáhľajú ukľudniť ho akýmkoľvek spôsobom a včas ísť k lekárovi. Hypodynamické dieťa je tiché, pokojné, nikto nepočuje, takže nemocnica je v takýchto prípadoch najčastejšie riešená v školskom veku, keď začínajú problémy s učením.

Hypodynamika je porušením rôznych funkcií tela v dôsledku obmedzenia motorickej aktivity dieťaťa, čím sa znižuje sila kontrakcie jeho svalov. Je oveľa ľahšie predísť tomuto stavu, ako ho liečiť. Na to potrebujete poznať jeho príčiny.

Príčiny hypotézy v detstve

Existujú deti, ktoré sú predisponované od hypotézy od narodenia. Príčiny môžu byť minimálne poruchy mozgu spôsobené:

Najčastejšie však príčiny fyzickej nečinnosti detí majú úplne inú povahu - sú spôsobené nesprávnym životným štýlom dieťaťa, pri ktorých sú rodičia vinní. K takejto odchýlke vedie:

  • nadváha až do obezity (odporúčame si prečítať, aké sú stupne obezity);
  • zvyk sedieť pri počítači, televízii, pre knihy na dlhú dobu;
  • žiadne prechádzky na čerstvom vzduchu;
  • úplné ignorovanie akejkoľvek fyzickej aktivity, počnúc malými objednávkami okolo domu, končiac športom.

Najčastejšie sami rodičia prispievajú k tomu, že dieťa je od detstva obmedzené vo fyzickej aktivite. Sedí potichu vo svojej izbe, neobťažuje nikoho, nespôsobuje problémy. Začiatok školského života odhaľuje vážne problémy vo vývoji týchto detí - fyzicky aj psychicky. Aby ste včas poradili s lekárom, musíte vedieť, aké príznaky naznačujú túto patológiu.

Známky hypodynamie u detí

Pozorní rodičia v každom veku uznávajú, že dieťa sa vyvíja hypodynamický syndróm. Znaky sú často dosť výrazné a vyžadujú len pozornosť rodičov:

  • letargia;
  • stuhnutosť;
  • nečinnosť;
  • ospalosť;
  • tichý plač;
  • únava;
  • nedostatok záchvatov hnevu, ktoré sú charakteristické pre dojčatá;
  • rýchly prírastok hmotnosti až do obezity;
  • zníženie pracovnej kapacity, duševná aktivita;
  • ticho až do dyzartrie (zmätok vo výslovnosti zvukov).

V škole to všetko zhoršuje skutočnosť, že pre dieťa je ťažké komunikovať s rovesníkmi a učiteľmi, pretože sa nezúčastňuje na spoločných hrách, nezvyšuje ruku v triede. Nie je sebestačný a líši sa od autistických detí, pretože odpovedá na otázky, ale je to pomalé a jednoslabičné odpovede. Nemá chuť učiť sa, hoci schopnosť môže byť dosť vysoká. Ak sa čas nedostane k záchrane, nezačnite liečbu, dieťa bude čeliť veľkým ťažkostiam pri štúdiu a ďalšej socializácii.

účinky

Niektorí rodičia akceptujú hypotézu ako znaky charakteru dieťaťa a sú s tým veľmi mylní. Hypodynamia - závažné poruchy v tele dieťaťa, ktorých systémy nedostávajú dostatok motorickej aktivity, sa nevyvíjajú správne. To nepriaznivo ovplyvňuje činnosť pohybového aparátu, dýchanie, krvný obeh, trávenie, nervový systém:

  • oslabuje silu kontrakcií srdca;
  • znížený vaskulárny tón;
  • klesá pracovná kapacita;
  • narušuje sa zásobovanie tkanív krvou - znižuje sa zásobovanie buniek kyslíkom, živinami;
  • rozvinúť obezitu, aterosklerózu;
  • svaly oslabujú a atrofujú;
  • vytrvalosť, zníženie sily;
  • sú narušené neuro-reflexné spojenia, aktivita celého nervového systému (vzniká depresia, vegetatívne-vaskulárna dystónia);
  • zlyhanie metabolizmu;
  • znižuje kostnú hmotu (to vedie k osteoporóze);
  • v budúcnosti povedie hypodynamia k kardiovaskulárnym ochoreniam (ischémia, arteriálna hypertenzia), respiračným poruchám a tráveniu.

Rodičia sú povinní vedieť, že hypodynamia narušuje mozog. To je to, čo rodičia ospravedlňujú svoje dieťa, ak nepoznajú chorobu včas a neporadia sa s lekárom.

Liečba a prevencia

Diagnóza je potvrdená alebo vyvrátená v nemocnici neurológom. V dôsledku encefalogramu, ultrazvuku mozgu, lekár vyberie program nápravnej liečby. Rodičia by sa na ňom mali aktívne podieľať. Navrhuje:

  • aktívne aktivity v akomkoľvek druhu športu: plávanie, tanec, cyklistika, gymnastika, lyžovanie;
  • pravidelné prechádzky a hry v prírode;
  • intelektuálne hry, ktoré vyžadujú okamžitú reakciu: výber slov, miest, rýchle počítanie.
  • pokojná atmosféra doma;
  • láska, pozornosť, starostlivosť o rodičov;
  • individuálne hodiny s logopédom, psychológom (psychoterapeutom), ktorý dokáže napraviť nedokonalosti reči a správanie dieťaťa;
  • užívanie vitamínových prípravkov;
  • diéta (plná, vyvážená strava);
  • ďalšie triedy s učiteľmi v školách v hlavných predmetoch, ak je dieťa za sebou.

Korekcia hypotézy u detí je dlhá, skôr tvrdá práca, ktorá si vyžaduje každodennú systematickú prácu a rodičovskú trpezlivosť. Včasná liečba poskytuje výsledky o 9 alebo dokonca 14 rokov.

Hypodynamia u detí: účinky a prevencia.

V posledných rokoch sa nielen dospelí, ale aj deti stali predmetom fyzickej nečinnosti, a tento stav, hoci nie je choroba, vedie k vážnemu porušeniu.

Zvlášť nebezpečná hypodynamia v ranom detstve a školskom veku. Výrazne spomaľuje tvorbu tela, negatívne ovplyvňuje vývoj pohybového aparátu, kardiovaskulárneho systému, endokrinného systému a ďalších telesných systémov. Výrazne sa znižuje aj odolnosť organizmu voči patogénom infekčných chorôb: deti často ochorejú, ochorenia môžu nadobudnúť chronický priebeh. Nízka pohyblivosť u detí môže viesť k výraznejšiemu zhoršeniu funkcie ako u dospelých, k zníženiu nielen fyzickej, ale aj psychickej výkonnosti.

Fyzická aktivita detí zohráva veľmi dôležitú úlohu vo vývoji motorických schopností dieťaťa, pri vytváraní nervových spojení pohybového aparátu, centrálneho nervového systému a vnútorných orgánov, pri rozvoji svalov a kostry, pri formovaní postoja dieťaťa, pri regulácii metabolických procesov, krvného obehu a dýchania, vo vývoji kardiovaskulárneho systému.

Existujú deti, ktoré sú predisponované od hypotézy od narodenia. Dôvodom môže byť minimálna mozgová dysfunkcia spôsobená dedičnosťou, porodnou traumou, hypoxiou.

Najčastejšie sú však príčiny fyzickej nečinnosti detí spôsobené nesprávnym životným štýlom dieťaťa, pri ktorom sú rodičia vinní. Sami prispievajú k tomu, že dieťa od detstva je obmedzené fyzickou aktivitou. Sedí potichu vo svojej izbe alebo pred televízorom, nikomu to nevadí, nespôsobuje problémy. Začiatok školského života odhaľuje vážne problémy vo vývoji týchto detí, a to fyzicky aj psychicky. Niektorí rodičia akceptujú hypotézu ako znaky charakteru dieťaťa a sú s tým veľmi mylní. Hypodynamia vedie k vážnym poruchám v tele dieťaťa, ktorých systémy nedostávajú dostatok motorickej aktivity a nevyvíjajú sa správne. To nepriaznivo ovplyvňuje činnosť pohybového aparátu, dýchanie, krvný obeh, trávenie, nervový systém:

Zosilňuje silu srdcovej frekvencie, cievneho tonusu;

· Poškodenie krvného zásobenia tkanív, zníženie množstva kyslíka a živín v bunkách;

Rozvíjať obezitu, aterosklerózu;

Svaly oslabujú a atrofia, odolnosť a znižovanie sily;

• Nervorepresívne spojenia sú narušené, aktivita celého nervového systému (depresia, vegetatívna cievna dystónia);

• dochádza k zlyhaniu metabolizmu;

· Znižuje kostnú hmotu (to vedie k osteoporóze);

V budúcnosti povedie hypodynamia k kardiovaskulárnym ochoreniam (ischémia, arteriálna hypertenzia), dýchacím poruchám, tráveniu.

Rodičia sú povinní vedieť, že hypodynamia narušuje mozog. To je to, čo rodičia ospravedlňujú svoje dieťa, ak nepoznajú chorobu včas a neporadia sa s lekárom.

Liečba a prevencia fyzickej nečinnosti

Diagnóza je potvrdená alebo vyvrátená v nemocnici neurológom. Podľa výsledkov encefalogramu, ultrazvuku mozgu, lekár vyberie program nápravnej liečby. Rodičia by sa na ňom mali aktívne podieľať. Program predpokladá:

· Aktívny v každom športe: plávanie, tanec, cyklistika, gymnastika, lyžovanie;

· Pravidelné prechádzky a hry v prírode;

Intelektuálne hry, ktoré vyžadujú okamžitú reakciu: výber slov, mesto, rýchle skóre.

Tiché domáce prostredie, láska, pozornosť, starostlivosť o rodičov;

· Individuálne lekcie s logopédom, psychológom (psychoterapeutom), ktorý dokáže napraviť nedostatky reči a správanie dieťaťa;

· Užívanie vitamínových prípravkov;

• Diéta (plná, vyvážená strava);

· Ďalšie triedy s učiteľmi v škole v hlavných predmetoch, ak je dieťa za sebou.

Korekcia hypotézy u detí je dlhá, skôr tvrdá práca, ktorá si vyžaduje každodennú systematickú prácu a rodičovskú trpezlivosť. Včasná liečba poskytuje výsledky o 9 alebo dokonca 14 rokov.

Hypodynamia u detí a dynamická gymnastika

Súvisiace články

Kozie mlieko

Detská masáž - radosť a zdravie pre vaše dieťa

Zdravé oči: ako pomôcť našim deťom zachrániť

Hypodynamia je nízka fyzická aktivita, nie choroba, ale abnormálny životný štýl, ktorý vedie k rôznym chorobám. Mobilita je zvláštna nielen pre dospelých, ale aj pre deti, čo je obzvlášť nebezpečné.

Hypodinamia u dieťaťa oneskoruje vývoj tela, spôsobuje zhoršené držanie tela a deformáciu chrbtice, nepriaznivo ovplyvňuje vývoj pohybového aparátu, narúša endokrinné a kardiovaskulárne systémy, nepriaznivo ovplyvňuje pubertu a neskôr môže viesť k defektu v reprodukčnej funkcii, čo môže viesť k poškodeniu reprodukčnej funkcie. hromadenie nadmernej hmotnosti u dieťaťa.

V akom veku môže dieťa pociťovať negatívne účinky hypotézy? - Od narodenia a ešte skôr, od obdobia vnútromaternicového vývoja.

Ak sa žena počas tehotenstva trochu pohne a dobre sa stravuje, ale jej objem potravy nezodpovedá fyzickej aktivite, potom jej plod spravidla zvyšuje hmotnosť v dôsledku tukového tkaniva a nie svalovej hmoty. Ale pre bezpečný pôrod, dieťa potrebuje „namáhať“ a v súlade s bojmi svojej matky prejsť na nový mimozemský život. Nedostatočná fyzická aktivita žien počas tehotenstva môže tiež prispieť k fyziologickej nezrelosti novorodenca, čo sa prejavuje miernou zraniteľnosťou jeho kardiovaskulárneho, respiračného a nervového systému.

Pozorujte bdelé deti v prvých mesiacoch života, keď ležia voľne v detskej postieľke. Koľko zdanlivo bezvýznamných pohybov robia za jednotku času! Príroda v nich položila mnoho vrodených reflexov, ako je plazivý reflex, automatický chodiaci reflex, reflex na uchopenie, reflex zadržiavajúci dych, keď sa voda dostane na výtok alebo poryv silného vetra. Lekári používajú tieto reflexy na diagnostikovanie zdravia dieťaťa. Ale premýšľajte, či len pre našu zvedavosť má príroda tieto a iné vrodené reflexy? Koniec koncov, my, dospelí, dávame deťom možnosť trénovať len sania a prehĺtanie reflexov, ktoré sa časom stávajú vedomými a používajú sa počas celého života. Zostávajúce reflexy pre „zbytočné“ sa znižujú o 3-4 mesiace.

Pamätajte si, ako mačiatka, šteniatka a iní mladí predstavitelia zvieracieho sveta frolujú. Normálna fyziológia dojčiat a raného detstva u všetkých cicavcov je taká, že je dostatočný (optimálny, vysokokvalitný) psycho-fyzický vývoj NUTNÉ. Pohyb dieťaťa sa vyvíja predovšetkým jeho pohybový aparát (dobrý svalový vývoj vedie k správnej tvorbe kostí a väzov), čo zase stimuluje vývoj obehového systému, inerváciu. Vyvíja sa koordinácia pohybov, cvičenie vestibulárneho aparátu. S pomocou rôznych pohybov dieťa študuje okolitý svet, čím rozvíja sivú hmotu mozgu, ktorá určuje jeho intelektuálne schopnosti.

Tak, ako sa vysporiadať s hypotézou u detí?

Po prvé, neobmedzujte pohyby dieťaťa. Stimuluje dieťa k chladu, masáži alebo ľahkému hladeniu, plávaniu a komunikácii s členmi rodiny. Ponúkame dojčatá dynamickú gymnastiku, ktorá je založená na vrodených reflexoch. Je veľmi dôležité, aby sme to robili pravidelne. Dieťa sa najprv rýchlo unaví, ale tiež rýchlo obnoví silu. Veľmi skoro dieťa začne pozitívne reagovať na navrhované cvičenia. Postupne rastie kondícia dieťaťa a zručnosti a zručnosti rodičov sú zvládnuté.

Dynamická gymnastika je súborom cvičení, ktoré na prvý pohľad vyzerajú šokujúco. Rodičia, ktorí vyhodia svoje novonarodené dieťa do vzduchu, skrútia ho rukami a nohami, potriasajú ho hore nohami... Ale možno najpozoruhodnejšou vecou vo všetkých týchto "cirkusových predstaveniach" je, že samotné deti vyzerajú šťastne!

Pozorovania z vlastnej skúsenosti: keď sa dieťa začalo správať, keď sa nudil, začali sme robiť dynamickú gymnastiku a nálada sa okamžite zlepšila. Z lekárskeho hľadiska vám dynamická gymnastika umožňuje napraviť množstvo abnormalít vo vývoji detí, ako je hypertonický tón alebo hypotónia, asymetria, pleseň, torticollis. Aktivuje črevnú peristaltiku, pomáha pri zápche a akumulácii plynu. Okrem toho tieto cvičenia posilňujú kardiovaskulárne a imunitné systémy, prispôsobujú telo zaťaženiu.

Niektorí lekári veria, že takéto cvičenia môžu dieťaťu ublížiť. Tak, v poslednej dobe moja dcéra prišla nakŕmiť svoje jedno-mesiac-staré dieťa v špeciálne určenej miestnosti pre kŕmenie vo veľkom nákupnom centre, a zároveň robiť nejaké cvičenia pre dieťa. Ostatné múmie so záujmom reagovali na nezvyčajnú gymnastiku a len jeden z nich bol vážne znepokojený a povedal, že to nie je možné. Je to zdravotná sestra a "presne vie, koľko zranení majú ľudia kvôli ťažkým nákladom na ich kĺby." Pravda, hovorila o dospelých. Pokiaľ ide o deti, rodia sa v priemere s hmotnosťou 3 až 4 kilogramy a ich pohybový aparát si túto hmotnosť ľahko udržiava. Postupne rastie hmotnosť a zdatnosť svalov, väzov a kĺbov. Preto je takmer nemožné ublížiť dieťaťu s takou gymnastikou, ak sa to rodičia učia a robia to múdro. Aspoň za mojich 30 rokov skúseností ako pediater som sa s tým nikdy nestretol. Boli však prípady, keď boli netrénované deti školského veku zranené kvôli ich rozpakom v rôznych domácich situáciách. Preto, ako povedal Zhvanetsky: "Poďme sa dohadovať o chuti ustríc... s tými, ktorí ich jedli." Porozprávajme sa o výhodách a nevýhodách týchto cvičení s tými, ktorí ich vykonali, majú relevantné skúsenosti a chápu ich fyziologický význam.

Využívajme a rozvíjame rezervu zdravia, ktorá je daná deťom prirodzene od narodenia.

Milujúci a starostliví rodičia môžu a mali by položiť základy zdravého životného štýlu, vštepiť kultúru fyzickej aktivity.

Detstvo je pre pohyb! Čo spôsobuje hypotézu?

Telefóny, tablety, notebooky a počítače. Počítačové hry, filmy, karikatúry. Určite by bolo možné pokračovať, ale už uvedený zoznam stačí na pochopenie toho, koľko faktorov môže „viazať“ osobu - takmer doslova - na jedno miesto.

Sedavý spôsob života - pohroma modernej spoločnosti. Čím viac je to znepokojujúce sledovať, pretože tento problém neobchádza naše deti.

Hovoríme o hypotéze, jej príčinách a jej účinkoch na telo, o jej protiopatreniach s Frolovou Tatianou Mikhaylovnou, kandidátkou lekárskych vied, detským kardiológom, klinickým expertom Smolenskom.

- Tatyana Mikhailovna, začnime otázkou banálneho, ale veľmi relevantného - ako vychovať zdravé dieťa?

Vplyv na to, čo sme schopní zmeniť. V najobecnejšom zmysle je to zdravý životný štýl. Patrí medzi ne dodržiavanie denného režimu, dostatočná úroveň motorickej aktivity (najmä vo vzduchu), normálne trvanie spánku, dobrá výživa, spevnenie, prevencia a výcvik pri zvládaní stresu.

- Povedzte nám viac o hypotéze. Čo je to a ako je tento problém bežný medzi dnešnými deťmi?

O hypodynamii (alebo inak, sedavom spôsobe života) sa hovorí, keď je osoba nehybná viac ako 5 hodín počas dňa a pohybuje sa menej ako 10 hodín týždenne (približne 1,5 hodiny denne).

Dnes je vo všeobecnosti spoločná pre všetkých žiakov, ktorí opustili základnú školu.

- Čo spájate s rastom generácie „imobilizovaných“ detí? Kto je na vine za detskú hypotézu?

Príčina hypotézy u detí je predovšetkým vo vzťahu k spoločnosti, ľuďom, ktorí určujú vektor jej vývoja. Neexistuje správna kultúra pre rozvoj zdravého životného štýlu, masová dostupnosť telesnej kultúry a športu (ako to bolo napríklad počas ZSSR).

O SPOLOČNOSTI HYPODYNAMY SPEECH JE KEDY KDE JE OSOBA
V DÔLEŽITOSTI VIAC AKO 5 HODÍN POČAS DŇA A
NÍZKÝ VIAC AŽ 10 HODÍN TÝŽDEŇ (O 1,5 DŇA DEN)

Pokiaľ ide o špeciálne prípady - to, samozrejme, rodičia. Technologický pokrok viedol k tomu, že veľa sa dá urobiť bez toho, aby ste vstali z pohovky alebo zo stola. Príklad rodičovstva v takýchto prípadoch je veľmi indikatívny. Telefóny, tablety, počítače, sociálne siete - pomerne silná "protiváha" k triedam v športovej sekcii. Je potešujúce, že v posledných rokoch sa situácia začala meniť, ale to ešte nezískalo masový charakter.

- Deti v akom veku sú náchylnejšie na fyzickú nečinnosť?

Sú to školáci, medzi ktorými sú obzvlášť vystavení adolescenti a absolventi. Zavedením jednotnej štátnej skúšky nastala tendencia zvyšovať počet hodín odbornej prípravy, takže aj tí, ktorí pravidelne chodili na šport, sa často vzdali tried v posledných ročníkoch v prospech školských predmetov.

- Aké ochorenia môžu viesť k nedostatku fyzickej aktivity u detí? Aké orgány trpia fyzickou inaktivitou u detí a adolescentov?

Neexistuje žiadny takýto orgán a systém, ktorý by nebol ovplyvnený hypodynamiou. Prvým z nich je nadváha a obezita. Porucha metabolizmu v tele. Tieto faktory ovplyvňujú fungovanie všetkých orgánov a systémov.

Prečítajte si materiál na tému: Ako priviesť dieťa k obezite?

Špecifické príklady. Sila dýchacích svalov sa znižuje. Takéto deti často začínajú trpieť nachladnutím.

Fungovanie imunitného systému a psychická výkonnosť sa zhoršujú.

Muskuloskeletálny systém oslabuje. Takéto deti sú náchylné na abnormálne držanie tela, rozvoj skoliózy, ploché nohy.

Porušil prácu brušnej dutiny. Niekedy jednoducho optimalizácia úrovne fyzickej aktivity môže napríklad zmierniť zápchu.

NIE TAKÉHO TELA A SYSTÉMU,
NA KTORÉ NIE JE HYPODYNAMIA

Kardiovaskulárny systém nie je dostatočne pripravený na záťaž. Nízka fyzická aktivita je jedným z hlavných faktorov vedúcich k rozvoju arteriálnej hypertenzie, aterosklerózy a ischemickej choroby v budúcnosti.

U dievčat sa môžu vyvinúť kongestívne abnormality v panvových orgánoch, menštruačný cyklus sa môže zmeniť. V budúcnosti, už v dospelosti, môže byť sexuálna funkcia narušená u mužov, ktorých detstvo bolo neaktívne.

- Vyvolali sme otázku, ako hypodynamia ovplyvňuje telo dieťaťa. Ale opačná situácia je možná - nadmerná fyzická aktivita môže nepriaznivo ovplyvniť zdravie detí a dospievajúcich?

To je možné v prípade, keď ide o vysoko výkonné športy, ich profesionálne aktivity. A v detstve, takéto zaťaženia nemusia vždy ovplyvniť, ale prejavia sa neskôr. V takýchto prípadoch je možné vyčerpanie rezervnej kapacity organizmu. Môže sa vyvinúť napríklad takzvané patologické športové srdce. Toto môže byť vyjadrené zvýšeným krvným tlakom, rozvojom porúch srdcového rytmu.

Na pohybový aparát je nadmerne zaťažený.

Časom sa imunitný systém zhoršuje.

Ďalšia situácia, keď vo všeobecnosti normálna, zdravá fyzická aktivita môže mať negatívny vplyv - prítomnosť niektorých patológií na strane systému a neschopnosť znášať záťaž. tj v tomto prípade nehovoríme o nadmernom zaťažení v ich absolútnom zmysle (ako v športe vysokých úspechov), ale o normálnom, ale neznesiteľnom pre dieťa, ktoré nie je celkom zdravé (alebo zjavne choré).

- Ako môžu rodičia nezávisle posúdiť primeranosť fyzickej aktivity dieťaťa? Koľko, v závislosti od veku, potrebuje dieťa pohybovať denne?

Vo veci kontroly stavu počas fyzickej námahy existuje koncept „bezpečnej pulzovej zóny“. V rámci svojich limitov je fyzická aktivita bezpečná a prospešná pre telo.

NORMÁLNA FYZIKÁLNA AKTIVITA
PRE DETI 10 - 14 ROKOV UVAŽENÝCH 20 - 25 000 KROKOV NA DEŇ.
PRE TEENS 15-17 ROKOV - 25-30 000 KROKOV NA DEŇ

Na tento účel je potrebné vypočítať 2 ukazovatele: maximálnu a submaximálnu frekvenciu pulzu (srdcová frekvencia - HR).

Maximálna tepová frekvencia je tá, ktorú človek dokáže dosiahnuť cvičením. Vypočítané podľa vzorca: HR = 220 - vek v rokoch.

Napríklad dieťa má 10 rokov. Maximálna frekvencia impulzov je teda 210 úderov za minútu. DÔLEŽITÉ: srdce nemôže pracovať s takou frekvenciou počas tréningu, takže táto úroveň pulzu je povolená len počas maximálneho (maximálneho) tréningu na krátky čas.

Vynára sa však otázka: aká je tepová frekvencia možná počas tréningu, t. ten, ktorý môže trvať dosť dlho počas športovej lekcie a je stále v bezpečí? Na zodpovedanie tejto otázky sa zavádza ďalšia koncepcia - submaximálne zaťaženie (a teda submaximálna srdcová frekvencia). Je to záťaž, ktorá v závislosti od počiatočnej kondície osoby vedie k zvýšeniu tepovej frekvencie o 60, 70 alebo 80% maximálneho bezpečia.

Čo to znamená? Napríklad, dieťa nikdy nehralo šport a potom sa rozhodlo začať, potom maximálny povolený pulz počas tréningu by nemal byť väčší ako 60% jeho maximálnej povolenej srdcovej frekvencie (v našom príklade nie viac ako 60% 210 úderov za minútu). S takou pulznou frekvenciou môže dieťa cvičiť pomerne dlhý čas v hodinovom tréningu s dobrou prenosnosťou takéhoto zaťaženia. Tréning sa zvyčajne skladá z rozcvičky, hlavnej časti a závesu (postupného ukončenia tréningu). Hlavná časť (asi 40% tréningového procesu) je zvyčajne záťaž, pri ktorej sa pulz môže zvýšiť na určené percento. S rastom vzdelávania sa toto percento zvyšuje na 70% a ďalej na 80%.

Treba mať na pamäti, že toto všetko je otázkou zdravotného športu a nie športu vysokých úspechov: v druhom prípade je všetko regulované veľmi individuálne.

Všeobecne platí, že pred začiatkom výcviku, ako aj v dynamike je nevyhnutná kontrola trénera a športového lekára.

Na monitorovanie indikátorov srdcovej frekvencie sa odporúčajú monitory srdcovej frekvencie.

Okrem pulzu, celkového zdravotného stavu, dýchavičnosti, prítomnosti bolesti hlavy, závratov a iných ťažkostí sa sledujú príznaky, ktoré môžu naznačovať nadmernú záťaž.

Čo sa týka noriem fyzickej aktivity podľa veku, mnohí zrejme poznajú numerické kritériá založené na myšlienke minimálneho počtu krokov, ktoré cestovali za deň. Na základe toho by každý dospelý človek mal prísť v 10 000 krokoch denne. V priemere sa pohybuje od 7 do 8,5 km (v závislosti od šírky kroku). Menej ako 5 000 krokov sa považuje za sedavý spôsob života. 5 000 - 7 500 - sedavý spôsob života. Od 7 500 do 10 000 krokov - stredne aktívny.

Prečítajte si materiál na tému: Nerozlišené deti - najzdravšie?

Pre deti sú tieto normy ešte vyššie. Najmä pre vekové rozpätie 10 až 14 rokov sa za normálne považuje 20 až 25 000 krokov za deň. Pre adolescentov vo veku 15-17 rokov - 25-30 000 krokov denne.

Podľa viacerých štúdií trvá priemerný človek v priebehu dňa menej ako 3500 krokov.

Existuje aj jednoduchý test toho, ako adekvátne cvičenie je pre vás - najmä prechádzky. Je založený na schopnosti viesť konverzáciu. Ak pôjdete a pokojne sa porozprávate s kolegom cestujúcim, záťaž pre vás sa považuje za nízku. Ak pôjdete rýchlym tempom, máte ľahkú dýchavičnosť, ale zároveň môžete vyliať dve alebo tri slová, krátke frázy - to je normálna a dostatočná úroveň cvičenia. Ak sa prejaví dýchavičnosť a môžete povedať len jedno slovo - takéto zaťaženie je nadmerné.

- V akom veku môžu byť deti zaznamenané v detskej športovej sekcii?

Ak sa dieťaťu darí dobre so zdravím, potom napríklad od 3 rokov môže byť prijatý do sekcie krasokorčuľovania.

Existuje malé vzdanie sa práva: zvyčajne pred školou je celý proces tréningu, dokonca aj v športových sekciách, vo forme všeobecnej fyzickej zdatnosti.

Ak má dieťa akékoľvek porušenie zdravotného stavu, problém sa rieši individuálne. Pokiaľ ide o mňa, ako kardiológ, môžem povedať, že väčšina porúch srdca u detí je funkčná, to nie je kontraindikácia pre šport.

V každom prípade, aj keď sú priradené fyzické zaťaženia, ich dynamika a vplyv na stav orgánov a systémov sa bude monitorovať v dynamike.

- Aký druh športu je najlepšie pre dieťa, aby si vybral harmonický fyzický vývoj z pozície detského kardiológa?

Prvé miesto by som rozdelil medzi „kráľovnú telesných cvičení“ - chôdzu (najfyziologickejší pohyb osoby) a plávanie.

Na druhom mieste si môžete dať cyklistiku, trekking, beh, futbal, volejbal, lyžovanie. Tieto športy, ktoré poskytujú aeróbne cvičenie, majú priaznivý vplyv na vývoj kardiovaskulárnych a respiračných systémov, majú dobrý vplyv na svaly a majú temperačný charakter.

- Tatyana Mikhailovna, aký druh vyšetrenia je potrebné absolvovať predtým, ako pošlete svoje dieťa do športovej sekcie?

Vyžaduje sa ultrazvuk srdca (echokardiografia) a EKG. Vo väčšine prípadov to stačí. Podľa svedectva možno vykonať aj iné štúdie.

- Na záver by ste mohli rodičom poradiť - ako sa vyhnúť detskej hypotéze?

Najdôležitejším odporúčaním v oblasti prevencie fyzickej nečinnosti u detí je pre nich pozitívny príklad. Inými slovami, samotní rodičia by mali viesť aktívny životný štýl: chodiť, jazdiť na bicykli čo najviac a aktívne tráviť dovolenku s deťmi. Je potrebné počúvať túžby detí a podporovať ich túžbu hrať šport. Dieťa tak vytvorí vhodný životný štýl, kde fyzická aktivita bude jeho prirodzenou a neoddeliteľnou súčasťou.

Prihláste sa na odber našich materiálov na sociálnych sieťach: VKontakte, Odnoklassniki, Facebook

Frolova Tatyana Mikhailovna

V roku 1997 absolvovala pediatrickú fakultu Štátnej lekárskej akadémie v Orenburgu.

V rokoch 1997 až 1998 absolvovala stáž v špecializácii „Pediatria“.

V roku 2014 absolvovala odbornú rekvalifikáciu v špecializácii „Detská kardiológia“, v roku 2017 v špecializácii „Funkčná diagnostika“.

Má titul kandidáta lekárskych vied.

V súčasnosti zastáva funkciu pediatrického kardiológa a funkčného diagnostického lekára na LLC Clinic Expert Smolensk. V Smolensku sa na: st. 8. marec d.

Rodičovské stretnutie "Hypodynamia u detí"

Ludmila Tsvetková
Rodičovské stretnutie "Hypodynamia u detí"

Zdravie je neoceniteľným prínosom nielen každej osoby, ale celej spoločnosti. Zdravie nám pomáha plniť naše plány, úspešne riešiť základné životné úlohy, prekonávať ťažkosti, a ak máme, potom výrazné preťaženie.

Pri zachovaní a posilňovaní zdravia zohráva dôležitú úlohu správna kombinácia práce a odpočinku, vyvážená strava, spevnenie tela a telesná kultúra, ktoré sú silnými zdravotnými faktormi. Mimoriadne dôležitá je fyzická aktivita človeka, pravidelná svalová aktivita, ktorá je základom vitálnej aktivity celého organizmu.

V posledných rokoch, kvôli vysokej pracovnej záťaži v práci a doma a z mnohých iných dôvodov, mnohí ľudia majú deficit v dennom režime, nedostatočnú fyzickú aktivitu, ktorá spôsobuje výskyt hypokinézy, čo môže spôsobiť množstvo závažných zmien v tele ľudí.

V súčasnosti je problém fyzickej nečinnosti veľmi dôležitý.

Termín "hypodynamia" v preklade z latinčiny znamená "mobilitu". To znamená obmedzenie motorickej aktivity, ku ktorej dochádza v dôsledku sedavého životného štýlu.

V medicíne existuje pomerne úzka koncepcia hypokinézy, čo znamená zníženie alebo úplnú absenciu fyzickej aktivity, ktorá je zvyčajne spôsobená dosť objektívnymi dôvodmi. Hlavným rozdielom medzi hypokinéziou a hypodynamiou je, že v druhom prípade sa pohyby vykonávajú, ale vo veľmi malom objeme as nedostatočným zaťažením svalového systému. V oboch prípadoch je svalová záťaž minimálna, čo vedie k zníženiu svalovej sily, poklesu objemu a hmotnosti svalového tkaniva.

Hypodynamia sa často nazýva pohromou modernej civilizácie.

Spomeňme si, ako bolo ľudské telo tvorené v procese vývoja živočíšneho sveta. Fyzická aktivita bola pre našich predkov nevyhnutná, aby prežili. Starovekí ľudia boli nútení byť v neustálom pohybe, aby získali jedlo a zachránili život pre seba a svojich potomkov. To ukazuje, že potreba pohybu bola položená v ľudských génoch, ako jedna z podmienok pre normálne fungovanie tela v drsných podmienkach prostredia.

Ľudský genetický program sa počas posledných tisícročí nezmenil, ale jeho životný štýl prešiel veľmi významnými zmenami. Hnutie za prežitie už nie je nutnosťou. Vedecký a technický pokrok pomáha modernému človeku zabezpečiť pohodlné životné prostredie s minimálnou fyzickou námahou. Všetky naše pohyby sú teda obmedzené na cestu od vchodu do auta. Aj televízne kanály prepíname pomocou diaľkového ovládača. Samozrejme, určitý počet pohybov nevyhnutne robí každého človeka.

Tieto pohyby sú však veľmi monotónne, zamerané na jednu skupinu svalov a vôbec neprispievajú k telesnému vývoju tela.

Na prvý pohľad sa zdá, že na takej pohodlnej a pohodlnej ľudskej existencii nie je nič zlé. Čo je alarmujúce pre lekárov na celom svete, ktorí sa nestarajú o opakovanie potreby telesnej výchovy a športu, o pozitívne účinky meranej fyzickej aktivity na ľudské zdravie a nebezpečenstvá, ktoré sedavý spôsob života vždy drží?

3. Hypodynamia - choroba moderného človeka

Život moderného človeka, vďaka technickému procesu a výhodám modernej civilizácie, sa stal oveľa pohodlnejším, ako napríklad pred 20-30 rokmi. Doprava nás privádza na správne miesto, eliminuje potrebu chodiť na dlhé vzdialenosti, domáce spotrebiče nám pomáhajú vyrovnať sa s domácimi prácami. Ľudia sa začali pohybovať menej. Ak chcete niečo urobiť, netreba robiť osobitné úsilie. Výsledkom je, že ľudské svaly, väčšinu času v pokoji, začínajú strácať pružnosť, miznú pohyblivosť a dochádza k hypotéze - bolestivý stav spôsobený poklesom fyzickej aktivity. Hypodynamia sa nazýva choroba modernej civilizácie. Príčiny hypodynamiky môžu byť rôzne. Nízka fyzická aktivita môže byť spôsobená chorobou alebo predĺženým pokojovým lôžkom, ale častejšie sa jej príčinou stáva sedavý, sedavý spôsob života. Pre stabilnú plnohodnotnú prácu potrebuje telo dostatočnú fyzickú aktivitu a zaťaženie svalov, na čom závisí do veľkej miery pohoda a zdravie človeka.

Hlavným príznakom fyzickej inaktivity je: všeobecná slabosť, rýchly tep srdca, zvýšená únava, dokonca aj pri relatívne malej námahe, nestabilný emocionálny stav, zvýšená nervozita.

Hypodynamia môže mať vážne následky. V neprítomnosti potreby fyzického cvičenia sa znižuje svalový tonus, znižuje sa vytrvalosť, stráca sa ľudská sila, v dôsledku čoho sa môže rozvinúť vegeto-vaskulárna dystónia a metabolizmus je narušený. Postupom času vedie hypodynamia k abnormalitám v práci muskuloskeletálneho systému prístroj: rozvoj osteoporózy, osteoartritídy a osteochondrózy. Hypodynamia ovplyvňuje aktivitu kardiovaskulárneho systému, čo vedie k vzniku arteriálnej hypertenzie a ischemickej choroby srdca. Hypodynamia tiež ovplyvňuje dýchací systém, môže ohroziť rozvoj pľúcnych ochorení. Hypodynamia môže spôsobiť poruchy v tráviacom systéme a črevách. Zmeny v endokrinnom systéme vedú k obezite a metabolickým poruchám.

Keď hypodynamia zhoršuje prácu mozgu, znižuje duševnú aktivitu a pracovnú schopnosť, rýchlo sa vyčerpáva, objavuje sa všeobecná slabosť, nespavosť.

S hypodynamiou dochádza k poklesu sily srdcových kontrakcií, oslabeniu venóznych a arteriálnych ciev, čo vedie k zhoršeniu krvného obehu a kŕčových žíl.

Vplyv hypodynamiky na pohybový aparát sa prejavuje redukciou svalovej hmoty a výskytom tuku medzi svalovými vláknami. Výsledkom je pokles svalového tonusu.

4. Dôsledky fyzickej nečinnosti.

Dokonca aj v staroveku, ako už bolo povedané, bolo poznamenané, že fyzická aktivita prispieva k vytváraniu silnej a trvalej osoby a nehybnosť vedie k zníženiu účinnosti, choroby a obezity. To všetko je spôsobené metabolickými poruchami. Zníženie energetického metabolizmu spojené so zmenami intenzity rozkladu a oxidácie organických látok. Zníženie energetického metabolizmu spojené so zmenami intenzity rozkladu a oxidácie organických látok vedie k narušeniu biosyntézy, ako aj zmenám metabolizmu vápnika v tele. V dôsledku toho dochádza k hlbokým zmenám v kostiach. Po prvé, strácajú vápnik. To vedie k tomu, že kosť je voľná, menej trvanlivá. Vápnik vstupuje do krvi, usadzuje sa na stenách krvných ciev, je impregnovaný vápnikom, stráca pružnosť a stáva sa krehkým. Schopnosť krvi zrážať sa dramaticky zvyšuje. Existuje riziko krvných zrazenín (krvných zrazenín) v cievach. Vysoké množstvo vápnika v krvi prispieva k tvorbe obličkových kameňov.

Absencia svalového zaťaženia znižuje intenzitu energetického metabolizmu, ktorý nepriaznivo ovplyvňuje kostrové a srdcové svaly. Okrem toho, malý počet nervových impulzov pochádzajúcich z pracovných svalov, znižuje tón nervového systému, stratil predtým získané zručnosti, nové nie sú tvorené. To všetko je najviac negatívny vplyv na zdravie. Malo by sa zvážiť aj nasledovné. Sedavý spôsob života vedie k tomu, že chrupavka sa postupne stáva menej elastickou, stráca pružnosť. To môže viesť k zníženiu amplitúdy dýchacích pohybov a strate flexibility tela. Ale spoje sú obzvlášť ovplyvnené tuhosťou alebo nízkou pohyblivosťou.

5. Hypodynamia u detí.

Deti sa často stávajú „rukojemníkmi“ tohto štátu. Hypodynamika je považovaná za sociálnu chorobu, pretože menej a menej ľudí robí toto alebo túto prácu.

V poslednom desaťročí je hypodynamia podstatne mladšia. Koniec koncov, nie je to tak dávno, čo hlavnou zábavou pre deti boli vonkajšie hry na čerstvom vzduchu, a práca mnohých dospelých bola spojená s fyzickou aktivitou. A teraz televízor a osobný počítač vstúpili do každého domu a nahradili iné voľnočasové aktivity, ktoré sú viac prospešné pre zdravie. Moderné deti venujú obrovské množstvo času nie tak moc na štúdium a šport ako na počítač.

Jedna z príčin krátkozrakosti je hypogastrická. Už dlho sa pozorovalo, že dospievajúci, ktorí sú zle fyzicky rozvinutí, sú často krátkozrakí. Niekedy, počas progresie, krátkozrakosť vedie k nezvratným zmenám a výraznej strate zraku. Niekedy sú za to vinní aj rodičia, ktorí nemôžu odstaviť dieťa od počítačových hier a neučia svoje deti viesť zdravý životný štýl. Niektorí rodičia sa domnievajú, že počítač hobby chráni pred negatívnym vplyvom na ulici. Ale týmto spôsobom učia svoje deti k sedavému životnému štýlu, ktorý skôr alebo neskôr ovplyvní zdravie.

Hypodynamia má veľmi negatívny vplyv na chrbticu dieťaťa, čo zase spôsobuje rozvoj rôznych ochorení životne dôležitých orgánov.

V školskom veku sa hypotéza zvyčajne spája s nekonvenčnou rutinou spodnej časti dieťaťa a preťažením jeho štúdií. Deti sú na čerstvom vzduchu veľmi málo, malý pohyb. Mnohí sedia v prednej časti počítača, idú spať neskoro. Bez práce sa svaly oslabujú a postupne atrofujú. Znížená sila a vytrvalosť, cievna dystónia, depresia a iné poruchy nervového systému, metabolizmus je narušený. Hypodynamia vedie k funkčným zmenám v kardiovaskulárnych a respiračných systémoch. Pretože v tomto prípade svaly, ktoré pomáhajú pohybu krvi cez cievy nefungujú. Nedostatok prietoku krvi do mozgu, slabý odtok cez cievy v hrdle vedie k zmenám intrakraniálneho tlaku. Teda, silné bolesti hlavy, únava, únava. Na vyššie uvedené, môžete pridať dýchacie a tráviace poruchy. Postupom času, v dôsledku fyzickej nečinnosti, kostná hmota klesá, kĺbov a chrbtice sú ovplyvnené. Zvlášť nebezpečná hypodynamia v ranom detstve a školskom veku. On oneskoruje tvorbu tela. Výrazne znižuje imunitu, deti často ochorejú, ochorenia môžu nadobudnúť chronický priebeh. Nízka mobilita žiakov a dlhodobý pobyt v monotónnej pozícii pri stole v škole a doma môže spôsobiť porušenie postoja, sklon, deformáciu chrbtice. Takzvaný svalový hlad u detí môže viesť k výraznejšej dysfunkcii ako u dospelých, k zníženiu nielen fyzickej, ale aj psychickej výkonnosti.

Akumulácia nadmernej hmotnosti u dieťaťa je tiež dôsledkom nečinnosti. Obezita u detí je teraz dvojnásobná ako pred 10 rokmi. Niekedy môže obezita dieťaťa dosiahnuť veľký rozsah. Mnohí rodičia to nevnímajú ako chorobu. Ale v 80% prípadov plnosť, ktorá vznikla v detstve, nenecháva človeka na celý život. Hypodynamia vedie k obezite, pretože tuk spaľuje svalyV pracovných svaloch sa tento proces mnohonásobne znásobuje a v sedavom sa znižuje.

6. Ako sa vyhnúť hypotéze a príbuzným chorobám?

Po prvé, musíte viesť zdravý životný štýl. Správny režim dňa v kombinácii s primeranou fyzickou námahou a vyváženou stravou je nevyhnutnou podmienkou prevencie fyzickej nečinnosti. Pre prevenciu fyzickej nečinnosti lekári odporúčajú viac pitia. kvapaliny: čaj, ovocná šťava a obzvlášť užitočné prírodné šťavy, pretože posilňujú imunitný systém. Potraviny by mali byť vyvážené, v strave musí byť dostatočné množstvo ovocia a zeleniny. Dobrý odpočinok je tiež dôležitý, musíte venovať dostatok času na spanie, pretože každý potrebuje spať aspoň osem hodín denne, aby sa cítil energický a odpočinul. Poskytne neoceniteľnú službu v boji proti fyzickej nečinnosti denne prechádzky na čerstvom vzduchu. Šport, pravidelné návštevy v bazéne vám pomôžu, ale ak takáto možnosť neexistuje, musíte zvýšiť svoju fyzickú záťaž na tele, ak je to možné (samozrejme v rámci rôznych limitov)., robiť ľahké cvičenie v dopoludňajších hodinách.

Rodičovské stretnutie "Pripravenosť detí na školu" i) Rodičovské stretnutie [/ i] Pripravenosť detí na školu "Účel: 1. oboznámenie rodičov s typmi psychickej pripravenosti detí.

Vývoj kreativity u detí. Rodičovské stretnutie VÝVOJ KREATIVITY V DETI (rodičovské stretnutie) Účel: rozvoj tvorivých schopností u detí predškolského veku. V hale, kde bude.

Rodičovské stretnutie „Bezpečnosť detí na cestách“ Cieľ: zhrnúť vedomosti rodičov o výchove detí k bezpečnému správaniu na uliciach. Záujem rodičov o tento problém.

Rodičovské stretnutie „Príprava detí na školu“ RODIČSKÉ STRETNUTIE NA TÉMA „SME PRÍPRAVA DETÍ PRE ŠKOLU“ Ciele: Zvýšiť kompetencie rodičov vo veciach psychologického a pedagogického.

Rodičovské stretnutie "Rozmar a tvrdohlavosť detí" Rodičovské stretnutie II junior skupina skupiny "Fidget" "Rozmar a tvrdohlavosť detí" Vzdelávateľ: Ismailly E. N..

Rodičovská zbierka "Vlastnosti moderných detí" Rodičovské stretnutie v staršej skupine škôlky Téma: "Vlastnosti moderných detí." Úlohy: 1. Poznať rodičov s funkciami.

Rodičovské stretnutie "Rozvoj tvorivosti u detí". Účel stretnutia: Prilákať pozornosť rodičov k hodnotám výtvarného umenia detí. Ciele stretnutia: 1. Podporovať rozvoj.

Rodičovské stretnutie. Riešenie rečových problémov detí Rodičovská zbierka. Téma: "Riešenie detských rečových problémov prostredníctvom interakcie učiteľov a rodičov." Účel: • Úvod.

Rodičovské stretnutie „Agresia u detí“ Cieľ: hovoriť o probléme detskej agresie. Dobrý večer, milí rodičia! Radi by sme sa venovali nášmu stretnutiu.

Rodičovské stretnutie v druhej juniorskej skupine materskej školy “Úvodné stretnutie. Kríza troch rokov " Úvodné stretnutie. Kríza troch rokov. "Číslo protokolu 1. Účel stretnutia rodičov: záujem rodičov o spoluprácu, prilákanie rodičov.

Práškový karnitín

Aký je obsah cukru v potravinách: tabuľka glykemických indexov