SILICON: prínosy pre zdravie, zdroje kremíka (výrobky obsahujúce kremík).


Silikón hrá veľkú úlohu pri zabezpečovaní ľudského zdravia a dlhovekosti. Tento chemický prvok sa podieľa na rôznych procesoch v tele. Na ňom závisí stav mnohých tkanív, orgánov a telesných systémov.

Popis silikónu:
Kremík je chemický prvok, nekovový. Čistý kremík sa nenachádza v prírode, ale je to druhá najhojnejšia látka v zemskej kôre. Vo svojej čistej forme sa kremík prvýkrát objavil na začiatku 19. storočia. V súčasnosti sa kremík a jeho zlúčeniny používajú v mnohých priemyselných odvetviach na výrobu strojov a elektroniky, plastov, cementu, skla a mnoho ďalšieho. Osobitnú úlohu hrá tento chemický prvok pre normálne fungovanie ľudského tela. Kremík vstupuje do ľudského tela hlavne rastlinnou stravou.

Prečo telo potrebuje kremík:

  • Kremík je nevyhnutný na tvorbu kostí, chrupaviek a iných spojivových tkanív.
  • Sila a pružnosť ciev tiež závisí od dostatočného prísunu kremíka v tele, preto je tento chemický prvok veľmi dôležitý pre normálne fungovanie kardiovaskulárneho systému.
  • Kremík sa podieľa na asimilácii mnohých mikro a makro prvkov organizmom. A tiež zvyšuje vlastnosti niektorých vitamínov.
  • K zvýšeniu odolnosti organizmu prispieva dostatočné množstvo kremíka v tele.
  • Kremík je zapojený do nervového systému.
  • Dobrý stav pokožky, nechtov a vlasov nie je možné bez potrebného množstva kremíka v tele.
  • Nedostatok kremíka v tele môže byť jednou z príčin predčasného starnutia tela a skorých prejavov vonkajších zmien súvisiacich s vekom.

Denná potreba silikónu:
Presné odporúčanie množstva kremíka ešte neexistuje. Rôzni odborníci hovoria o potrebe tela od 5 do 100 mg denne. Ale zatiaľ čo väčšina odborníkov sa zhodujú, že s riadnou výživou telo plne uspokojí potrebu kremíka.

Výrobky obsahujúce kremík: t
Vzhľadom k tomu, silikón je hojne prítomný v zemskej kôre, rastlinné výrobky sú lídrom v kremíku. Kremík sa nachádza v obilných výrobkoch (pohánka, pšenica, hnedá ryža, jačmeň, ovos, atď.), Koreňové plodiny (topinambur, repa, reďkovka, repa, reďkovka a iné), papraď, bobule a zelené. Zároveň je v koži zeleniny a ovocia obsiahnutých viac kremíka, ako aj v otrubách.

Nedostatok kremíka v tele:
Nedostatok kremíka v tele môže byť spôsobený niekoľkými dôvodmi:

  • Nesprávna strava, menovite malé množstvo rastlinnej potravy v strave.
  • Zvýšená spotreba kremíka organizmom počas rastu alebo ťažkej fyzickej námahy.
  • Choroby spôsobujúce poruchy metabolizmu kremíka.

Nedostatok kremíka môže viesť k veľmi závažným ochoreniam u dospelých a detí, pretože imunita je redukovaná bez kremíka, metabolizmus je narušený a mnoho minerálnych látok sa neabsorbuje. Okrem toho, bez kremíka sa zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení a kostné tkanivo sa oslabuje, čo môže viesť k poraneniam.
Spravidla je nedostatok kremíka eliminovaný normalizáciou stravy.

Prebytok kremíka v tele:
Nadbytok kremíka v tele sa spravidla rozvíja medzi ľuďmi zamestnanými v nebezpečných podnikoch v baníctve, stavebníctve a chemickom priemysle. Zvýšený príjem kremíka v tele môže viesť k rôznym broncho-pľúcnym ochoreniam, urolitiáze a tiež zvyšuje riziko onkológie.

Dávajte pozor a buďte zdravý!

Silikón v potravinách

Vážení čitatelia, ľudské telo je veľmi zložitý systém a pre jeho normálnu činnosť sú dôležité rôzne minerálne látky. Spolupracujú v našom tele a sú zodpovední za celý rad procesov. Ich nedostatok alebo prebytok môže významne ovplyvniť zdravie.

Už sme na blogu hovorili o význame železa, vápnika, horčíka, selénu, pre telo. Dnes, drahí čitatelia, predmetom našej pozornosti bude kremík. Pozrime sa, aké produkty obsahujú kremík, aké výhody prináša do tela, čo je nebezpečné z nedostatku a prebytku kremíka.

Čo vieme o kremíku

Silikón je čierny alebo sivý minerál známy ľuďom už dlhú dobu. Silikónový prášok pokropil rany, aby sa zabránilo gangréne. Bolo zistené, že voda v kontakte s týmto kameňom sa stáva čistejšou a chutnejšou. Vo svojej čistej forme sa kremík získal v devätnástom storočí. V roku 1972 bol zaradený do zoznamu základných mikroprvkov pre ľudí.

Kremík (Si) na prevalencii na Zemi je druhý na druhom mieste kyslíka. Veľký podiel zemskej kôry predstavujú anorganické zlúčeniny tohto prvku. Vo forme oxidu kremičitého sa nachádza v takmer každej továrni. V rovnakej forme kremíka sa nachádza v sladkovodných rýb, hydiny, cicavcov.

Oxid kremičitý v ľudskom tele je asi 0,001%. Je prítomná v štítnej žľaze, hypofýze, nadobličkách, v žalúdku a pľúcach, v krvnej plazme a koži, najväčšom v nechtoch a vlasoch. Kolagén - proteín spojivového tkaniva - obsahuje kremík. Tento minerál poskytuje pružnosť kože, krvných ciev, šliach a je tiež dôležitý pre silu kostí.

Výhody silikónu pre telo

Veda hovorí, že s nedostatkom kremíka v tele, asi 70 ďalších prvkov, ako je vápnik, fluór, zinok, mangán, hliník a ďalšie dôležité minerály, bude zle absorbované alebo neabsorbované.

Silikón je tiež potrebný na udržanie nasledujúcich dôležitých funkcií tela:

  • tvorba kostí, chrupavky, spojivového tkaniva;
  • udržanie sily a pružnosti ciev pre normálne fungovanie kardiovaskulárneho systému;
  • zvýšenie účinnosti určitých vitamínov;
  • posilnenie imunity;
  • pre normálne fungovanie nervového systému;
  • spolu s vápnikom a horčíkom - pre normálny metabolizmus;
  • čistenie tela toxických zlúčenín, ťažkých kovov, rádionuklidov;
  • dilatácia krvných ciev, zníženie krvného tlaku;
  • potlačenie hnilobných baktérií;
  • pre zdravú kožu, nechty, vlasy;
  • inhibícia procesu starnutia, pretože je dôležitá pre kosti, spojivové tkanivá, kožu;
  • neumožňuje vstup lipidov do krvnej plazmy;
  • spolu s proteínovými zlúčeninami podporuje syntézu enzýmov a hormónov v tele;
  • umožňuje obnoviť kostnú štruktúru oddelene od vitamínu D;
  • v tele vytvára špeciálne koloidné systémy, ktoré neutralizujú vírusy a škodlivé mikroorganizmy.

Prirodzená rovnováha kremíka s vápnikom neumožňuje skoré starnutie. Tento prvok je potrebný a deti, dospelí a staršie osoby.

Denná sadzba kremíka

Správna výživa s prítomnosťou výrobkov obsahujúcich kremík by mala uspokojiť potrebu tohto prvku. Existujú rôzne odporúčania odborníkov na dennú mieru kremíka pre ľudí. Najčastejšie je to od 10 do 50 mg denne, s maximom 100 mg.

Nesprávna, nevyvážená strava vedie k strate kremíka. V priemere, s jedlom a vodou denne, dostávame 3,5 mg a telo stráca takmer 9 mg kremíka.

Príčiny nedostatku kremíka

Nedostatok kremíka v tele môže mať niekoľko príčin. Medzi nimi sú:

  • nedostatok vlákniny a minerálnej vody v potrave;
  • prebytočný hliník v karosérii (najčastejšie kvôli použitiu hliníkových nástrojov);
  • chlórovaná voda;
  • veľká fyzická námaha;
  • aktívny rast u detí.

Príznaky nedostatku kremíka v tele

Na nedostatok kremíka v tele hovorí niekoľko znakov. Ide o oslabenie imunitného systému, ochorenia pľúc, akútne respiračné infekcie. To je všetko, čo svedčí o poruchách spojivového tkaniva - ochorenia väzov, kostí, artrózy, osteoporózy, periodontálneho ochorenia. Sú to vaskulárne ochorenia - zvýšený cholesterol, ateroskleróza. Nedostatok kremíka sa prejavuje suchou kožou, akné, krehkosťou a zlým rastom nechtov, matnými vlasmi. Kvôli svojmu nedostatku sa rany dobre neliečia, chuť k jedlu sa výrazne znižuje a zvyšuje sa citlivosť počasia.

Nedostatok kremíka vedie k metabolickým poruchám. Súčasne, množstvo iných minerálnych prvkov nie je absorbovaných organizmom. Ak nám chýba silikón, stúpa nebezpečenstvo srdcových a cievnych ochorení. Nízky obsah kremíka sa pozoruje pri hepatitíde, diabete, katarakte. Aby sme sa vyhli tomuto nedostatku, musíme dostať kremík v potravinách, o ktorých budeme diskutovať nižšie.

Nadbytok kremíka v tele

Zlúčeniny kremíka nie sú toxické. Nadmerné množstvo tohto prvku môže nastať, ak ho vdychujete vzduchom, napríklad v nebezpečných prostrediach. Ak je v tele príliš veľa kremíka, môžu sa vyvinúť ochorenia priedušiek a pľúc, urolitiáza, v najťažšom prípade rakovina. Pri Alzheimerovej chorobe boli tiež identifikované nadmerné množstvá kremíka a hliníka.

Výrobky obsahujúce kremík

Ktoré výrobky obsahujú kremík? Odborníci hovoria, že je potrebný pre dobrý rast a výnos ryže, slnečnice, zemiakov, paradajok, mrkvy, repy a ďalších rastlín. Vzhľadom k tomu, že v krajine je toľko kremíka, vedú jej produkty rastlinné produkty.

Je známe, v ktorých produktoch je veľa kremíka - to je nerafinované zrno s vysokým obsahom vlákniny, ako sú obilniny ako hnedá ryža, pohánka, jačmeň, ovos, vyklíčené zrná obilnín, proso. Tiež sú to koreňová zelenina - topinambur, repa, reďkovka, reďkovka, mrkva. Silikón postačuje na otruby, uhorky, kapustu, zeleninu, riasy, je to v lesných plodoch. Veľa kremíka obsahuje ovocie - jahody, jahody, čerešne, marhule. V koži zeleniny a ovocia tohto prvku viac ako v samotnom ovocí. Okrem toho, kremík je v rastlinách, ako je papraď, praslička, púpava, žihľava.

Z orechov bohatých pistácií. Kremík sa nachádza aj v živočíšnych výrobkoch - kuracie, hovädzie, vajcia. Predpokladá sa, že živočíšne tuky úplne neabsorbujú kremík. Môže sa však získať z takých chutných a zdravých produktov, ako je bulharské korenie, reďkovka, petržlen, zeler, jablká, slivky, banány.

Silicon Rich Foods

Kremík je esenciálny minerál, štrukturálny komponent kosti a spojivového tkaniva.

Stopový prvok hrá primárnu úlohu pri udržiavaní pružnosti pohybového aparátu, zvyšuje elasticitu ciev, zlepšuje funkčný stav kože, vlasov, nechtov, normalizuje metabolizmus lipidov a urýchľuje vedenie nervových impulzov.

Podľa obsahu zlúčeniny v ľudskom tele zaberá kremík druhú pozíciu po kyslíku, čo predstavuje 0,01% telesnej hmotnosti.

Minerál sa akumuluje hlavne v štítnej žľaze (310 miligramov), nadobličkách (250 miligramov), hypofýze (81,4 miligramov), pľúcach (40 - 80 miligramov), svaloch (2 - 8 miligramov), krvi a lymfy (0,1 - 0, 9 miligramov).

Biologická úloha

Hlavnou funkciou kremíka je udržanie pružnosti spojivových a epiteliálnych tkanív kĺbov, ciev, šliach, chrupaviek a slizníc.

Užitočné vlastnosti minerálu:

  • zvyšuje mineralizáciu kostí;
  • podieľa sa na asimilácii základných živín, najmä vápnika, fosforu, síry, horčíka, draslíka, sodíka, železa;
  • stimuluje fagocytózu, zlepšuje odolnosť organizmu voči bakteriálnym a vírusovým infekciám;
  • zabraňuje prenikaniu lipidov do krvnej plazmy, znižuje riziko aterosklerózy;
  • zabraňuje degenerácii medzistavcových platničiek;
  • podieľa sa na procesoch repolarizácie buniek urýchľovaním prenosu nervových impulzov do mozgu;
  • stimuluje citlivosť beta receptorov umiestnených na povrchu lipidových buniek, čo potencuje ich elimináciu;
  • interaguje s ťažkými kovmi a vytvára s nimi stabilné zlúčeniny, ktoré sa ľahko odstránia z tela;
  • potencuje konštrukciu vlákien extracelulárnej matrice, v dôsledku čoho sa zlepšuje funkčný stav kože, nechtov a vlasov;
  • zvyšuje antioxidačné vlastnosti vitamínov C, E, A, zvyšuje protinádorovú aktivitu organizmu;
  • stimuluje rast a posilnenie kostného tkaniva;
  • má vazodilatačný účinok, znižuje krvný tlak;
  • normalizuje metabolické procesy;
  • podieľa sa na tvorbe elastínu, kolagénu, mukopolysacharidov;
  • potencuje syntézu hormónov, aminokyselín a enzýmov (spolu s proteínovými štruktúrami).

Okrem toho si kremík zachováva správnu rovnováhu vápnika a fosforu v tele, čím zabraňuje vzniku osteoporózy.

Denná sadzba

Fyziologická potreba kremíka je 20 až 30 miligramov denne.

Maximálna bezpečná dávka minerálu podľa výskumu Vedeckého výboru pre potraviny Európskej únie (Vedecký výbor pre potraviny) pre dospelého je 100 miligramov denne.

Ďalší príjem potravy „pazúrika“ je indikovaný pre:

  • tehotenstvo a dojčenie;
  • osteoporóza;
  • zlomeniny, dislokácie;
  • neurologické poruchy;
  • používanie liekov obsahujúcich soli hliníka;
  • akútne infekčné ochorenia;
  • malígne neoplazmy;
  • tuberkulóza;
  • diabetes;
  • kardiovaskulárne patológie;
  • Zneužívanie cukru, cukroviniek;
  • nezdravý stav kože, vlasov, nechtov.

Zaujímavé je, že osoba dostane 15 až 20 miligramov kremíka denne cez vdychovaný vzduch a len 3 až 5 miligramov spolu s jedlom. Navyše v regiónoch s „zlou“ ekológiou sa koncentrácia látky v atmosfére znižuje 2-3 krát.

Nedostatok a predávkovanie

Vzhľadom na výskyt kremíka v prírode je jeho nedostatok v tele zriedkavým javom, ktorý sa vyvíja, ak je množstvo spotrebovaného prvku menšie ako 5 miligramov denne.

Príčiny zlyhania:

  • porušenie regulácie výmeny kremíka;
  • nadmerný prísun hliníka z potravín, najmä v dôsledku dlhodobého skladovania potravín v hliníkovej miske;
  • chronický stres, preťaženie nervu;
  • nedostatočná spotreba vlákniny a čistej vody;
  • intenzívny rast tela (vek detí);
  • nevyvážená strava;
  • fyzické preťaženie.

Okrem toho sa vyskytuje nedostatok kremíka v dôsledku prítomnosti patogénnej flóry, húb alebo parazitov v tele.

Príznaky zlyhania pazúrika:

  • zvýšená krehkosť kostí;
  • zhoršenie zubov (strata náplne, výskyt citlivosti na studené alebo teplé jedlo);
  • zhoršenie kože a vlasov (redukcia turgoru dermis, nadmerná suchosť tváre a tela, strata alebo riedenie jednotlivých prameňov);
  • nízka regenerácia tkaniva po poranení alebo poranení;
  • krehkosť krvných ciev a v dôsledku toho vznik „hviezd“, modrín alebo podliatin pod kožou pri najmenšom poranení;
  • gastrointestinálne poruchy (hnačka alebo zápcha);
  • znížená chuť do jedla;
  • krehké nechty;
  • kožná vyrážka na pozadí dysbakteriózy;
  • závislosť od počasia;
  • zhoršenie duševného stavu (podráždenosť, apatia, depresia, neuróza).

Dlhší nedostatok kremíka vedie k zníženiu imunity a rozvoju dlhotrvajúcich hnisavých chorôb (sinusitída, absces, angína, zápal stredného ucha), zatiaľ čo fistula a rany sa už dlho neliečia. Ak nechcete normalizovať hladinu minerálu v tele, dochádza k ďalšiemu poklesu koncentrácie prvku, ktorý je predchodcom výskytu závažných patológií: cukrovky, hypertenzie, aterosklerózy, nodulárnej strumy, dysbakteriózy, osteoporózy, hepatitídy, tuberkulózy, obličkového kameňa a močového mechúra.

Aby sa eliminoval nedostatok kremíka, odporúča sa nasýtiť denné menu produktmi bohatými na užitočnú zlúčeninu, v prípade potreby si v priebehu mesiaca vezmite komplex vitamínov a minerálov, ktorý obsahuje chýbajúci prvok.

Pri zostavovaní denného menu nezabudnite, že systematicky užívanie viac ako 500 miligramov látky denne počas 3 až 6 mesiacov ohrozuje rozvoj príznakov predávkovania. Tento problém sa v 90% prípadov vyskytuje v oblastiach s nadmernou koncentráciou minerálu vo vzduchu. Riziková skupina zahŕňa ľudí, ktorí porušili reguláciu výmeny kremíka v tele a pracovníkov v ťažobnom priemysle, ktorí sú v kontakte so sklom, aerosólmi, cementom, azbestom a kremeňom. Systematické vdychovanie prachu s vysokým obsahom vysoko koncentrovaného oxidu kremičitého vedie k ochoreniu dýchacích ciest, najčastejšie k silikóze.

Príznaky nadmerného obsahu kremíka v tele:

  • znížený výkon;
  • dýchavičnosť;
  • častý kašeľ;
  • podráždenosť.

Ak sa nadbytok kremíka v počiatočných štádiách nezastaví, existuje predispozícia k ochoreniu tuberkulózy, bronchitídy, fibrózy alebo emfyzému bronchiálneho trupu.

Iné účinky predávkovania minerálom v tele:

  • tvorba kameňov v obličkách a močovom mechúre;
  • porušenie metabolizmu fosforu - vápnika;
  • malígne neoplazmy v pohrudnici alebo brušnej dutine.

Ak zistíte príznaky predávkovania, vylúčte všetky produkty, výživové doplnky a lekárske prípravky, ktoré obsahujú stopový prvok, z ľudskej dávky, a potom produkujú symptomatickú liečbu.

Prírodné zdroje

Silikón je dodávaný do ľudského tela spolu s jedlom, vzduchom a vodou. Vzhľadom k tomu, že iba 3 až 5 miligramov prvku prichádza s jedlom, a 9 až 10 miligramov (s močom) sú odstránené, je dôležité správne kompenzovať túto nerovnováhu, aby sa zabránilo nedostatku.

Kremík sa nachádza v potravinách rastlinného a živočíšneho pôvodu. Avšak najlepším zdrojom tejto zlúčeniny sú potraviny obsahujúce vlákninu.

Silikón pre ľudské telo: výhody a škody, tabuľka výrobkov, výživových doplnkov, dávok, ceny a analógy

Naše telo obsahuje takmer všetky prvky periodickej tabuľky. Na programe je kremík a jeho význam pre ľudské telo. Aké potraviny obsahujú a tabuľka hodnôt podľa vodcu.

Aký je prínos minerálu pre zdravie a ako rýchlo a účinne kompenzovať jeho nedostatok tkaniva. O tejto dôležitej látke povieme všetky detaily. A nezabúdajme na možné škody a obmedzenia pri užívaní výživových doplnkov.

Podľa tradície tiež odhalíme niektoré mýty. Medzi nimi sú chválená silikónová voda, jej výhody a poškodenia, obmedzenia biologickej dostupnosti a ďalšie triezvy myšlienky.

Kliknite na položku číslo 5 - všetky praktické tipy na jednom mieste.

Rýchla navigácia v článku:

Zaujímavé fakty

Kremík (chemická značka - Si, silicium) je druhým najbežnejším chemickým prvkom na našej planéte po kyslíku. Asi 90% zemskej kôry sa skladá zo silikátov, medzi ktoré patrí náš hrdina.

V priemere telo každého z nás obsahuje asi 7 gramov kremíka.

Vlastnosti kremíka pre dobré životné podmienky zvierat sa začali vážne skúmať začiatkom 70. rokov. U myší a kurčiat, ktoré boli vysadené na diéte s nízkym obsahom kremíka, sa vyvinula deformácia lebky a kostí a kĺby stratili pohyblivosť.

Ďalší výskum umožnil podrobnú štúdiu biologickej úlohy prvku pre naše zdravie.

Silikón pre ľudské telo

Čo je užitočné a prečo je tento minerál taký dôležitý?

  • Je mimoriadne dôležité pre silu a syntézu spojivového tkaniva. S nedostatkom kremíka sa tvorba kolagénu výrazne spomaľuje.
  • Nevyhnutné pre tvorbu a rast kostí. Čím mladšie je kostné tkanivo, tým vyšší je obsah hodnotiaceho hrdinu.
  • Tento prvok zadržiava vodu v kĺboch ​​a chrupavke a je priamo zodpovedný za pohyblivosť končatín a chrbtice.
  • Spolu s vápnikom a vitamínom D pomáha zastaviť rozvoj osteoporózy (znížená hustota kostí). Tento stav postupuje s vekom, najmä u žien s nástupom menopauzy.
  • Podľa populárnej vedeckej teórie, hliník v mozgu vyvoláva rozvoj Alzheimerovej choroby. Štúdie (ako u potkanov, tak u ľudí) ukázali, že kremík zabraňuje akumulácii toxického hliníka.
  • V experimentoch na králikoch spomalili silikónové doplnky tvorbu aterosklerotických plakov na stenách ciev.
  • Minerál je rozhodujúci pre pružnosť pokožky po 35 rokoch. S dostatočnou koncentráciou, pokožka zostáva vlhká a hladká dlhšie a mimické záhyby sa nezhĺbia.
  • Vlasy tiež potrebujú tohto univerzálneho vojaka. Ak sa obsah kremíka v nich zníži, stratí lesk, stane sa krehkým a vypadáva častejšie.
  • Nedostatok všadeprítomnej živiny je matný, krehký, patologicky mäkký nechty.
  • A aj náš systém absorpcie kyslíka závisí aj od kremíka. Je zodpovedný za syntézu hlienu, ktorý pokrýva povrch dýchacích ciest.

Silicon Lack: Kto riskuje

Náš hrdina je tak dôležitým prvkom tela, že vo veku staršom ako 35 rokov tlačí na otázku, či je to dosť v tkanivách.

Znaky nedostatku sa dajú ľahko posúdiť v zrkadle. Najskôr trpí koža a jej prívesky.

  • Zlomené vlasy, nudné a nezbedné, ako slama?
  • Sleduje dennú stratu vlasov až 100 kusov alebo viac?
  • Suchá koža na tvári, krku, lakte a dlaňach?
  • Rýchle prehlbovanie mimických vrások?
  • Sú nechty mäkké alebo suché, ľahko deformovateľné a zlomené?

Vo všetkých prípadoch stojí za to premýšľať o tom, ako doplniť zásoby nerastných surovín. Okrem toho, ak je v kĺboch ​​a chrbtici nepohodlie, krk sa po spánku spláchne, krehkosť a kliknutia kĺbov v prstoch sú prekvapujúce a celkový stav modrín a stuhnutosti je už dlho prenasledovaný.

Silikón v potravinách: tabuľka

„Aké produkty obsahujú veľké množstvo kremíka? - budete rozumne myslieť. Poďme mať nejaké dobroty a za pár týždňov budeme v poriadku! “

Bohužiaľ, so zdravým jedlom nie je tak jednoduché. V potravinách živočíšneho pôvodu je silikón výrazne nižší ako v zelenine. Okrem toho sa slabo absorbuje súčasne so živočíšnymi proteínmi. Ľudia vo vyspelých krajinách dostávajú 20-50 mg látky denne s diétou. A Indovia a Číňania (vegetariáni) - až 140-200 mg.

Nie všetky rastlinné potraviny však zaručujú úspešné zarybňovanie. To sa deje z rôznych dôvodov. Pripravte sa! Je ich veľa. :)

  1. Zlúčeniny kremíka sa rozpustia žalúdočnou šťavou. Ak kyslosť šťavy klesá (kvôli chorobe alebo veku), spracovanie je horšie. Preto starší ľudia dostávajú menej kremíka. A zhoršuje problémy s kosťami, kožou a krvnými cievami, a ak nie veľmi šťastným, potom aj s imunitným systémom a nervovým systémom.
  2. Leví podiel kremíka je obsiahnutý v škrupinách zŕn. Preto, keď jete nie celé zrno, ale obyčajný chlieb, stratíte menej úžitku.
  3. Mnohé notoricky známe E-shki vytvárajú príliš silné zlúčeniny so silikónom. V dôsledku toho je telo veľmi ťažké získať živiny z nich.
  4. Rastliny z chudobných pôd obsahujú menej prvkov, než človek potrebuje doplniť zásoby.
  5. Asimilácia sa prudko zhoršuje v prítomnosti antagonistov vápnika a horčíka.
  6. Okrem toho vedci navrhli, že nedostatočná tvorba hormónu štítnej žľazy (hypotyreoidizmus) nepriaznivo ovplyvňuje schopnosť absorbovať Si. Skrytý hypotyreoidizmus, ktorý v priebehu rokov nevšimol lekárov, je už dlho pohromou súčasníkov, najmä žien.

Kde je najviac kremíka

Zostavili sme pre vás tabuľku najviac nasýtených produktov. Použil moderný zoznam 207 pozícií od výskumníkov z Cambridge. Neprekvapujte, že tabuľka sa líši od tabuľky replikovaných v sieti. S najväčšou pravdepodobnosťou maľovali na základe slávnej knihy sovietskej doby. Odvtedy sa výrazne zmenila pôda a technológia. Bohužiaľ, najčastejšie nie je v prospech nasýtenia potravín minerálmi a vitamínmi.

Prítomnosť Si, v mg na 100 g

Závery pre užitočné menu

Aké druhy potravín dávate prednosť?

  • Najlepším zdrojom je tvrdá pitná voda prúdiaca z „mladých“ hôr, ktoré ešte neprešli procesom zvetrávania. Ideálne hory v Malajzii a Japonsku (30-40 mg na liter). Maximálne hodnoty pre Európu sú len 14 - 16 mg na liter.
  • Celozrnné obilniny (so šupkami!). To je ryža, ovos, pšenica, jačmeň. Medzi nimi je však veľa obilnín s lepkom. Dnes sa zbavuje mnohých HLS a ľudí s chronickými patológiami gastrointestinálneho traktu, štítnej žľazy a nervového systému.
  • Pivo vyrobené z celozrnného jačmeňa. Je zvedavé, že fínski muži dostávajú podstatne viac kremíka ako ženy kvôli svojej láske k pivu. Na druhej strane sa nič neradi raduje: pivo má obrovské množstvo kontraindikácií. A alkohol podľa najnovšej analýzy systému od lídra medicínskej tlače - časopisu Lancet - je zdraviu škodlivý aj v malých množstvách.
  • Ovocie, najmä ananásy a manga. Veľa kremíka sa nachádza v banánoch. Bohužiaľ, tam je tuk mínus: Si je v nich vo viazanej forme. Absorbované v najlepšom prípade 2%.
  • Šošovica (s plevy!), Fazuľa, špenát, koriander, orechy a semená. Vo všetkých vyššie uvedených prípadoch existuje aj hmotná rezerva kremíka.

Silikónová voda: výhody a škody

Nemôžete sa dostať okolo tohto problému. Doslova všade počujeme o "hojení silikónovej vody." Ako variť doma, ako si vziať, aké recenzie lekárov a skúsených fanúšikov. „Máčal som tie minerály a do tej vody? A aká je trvanlivosť? A kde sa udržať? “- hlava sa točí nad nádejou na všeliek.

Veríme, že tento proces je zábavný! Niekedy chceme pohimich kvôli „obyčajnému zázraku“... Ale s vekom chápeme lepšie: čas je najdôležitejší, čas je najdôležitejší a efektívnosť je najdôležitejšia vec.

Vážení čitatelia! Ak chcete pripraviť "obohatenú" tekutinu, nebudeme vám hovoriť, ako - prejdite na ďalšiu položku prehľadu. S mýtom o výhodách silikónovej vody sme nevyšli. A tu je dôvod.

Nechajme stranou jemnú hmotu a "novú energetickú štruktúru z homeopatických dávok minerálu". Zameriame sa na to, či je možné získať dôležitú látku na liečenie z nápoja s kameňmi.

Voda je teoreticky najlepším zdrojom kremíka pre telo. Nepodarilo sa nám však nájsť vedecké potvrdenie, že improvizovaný „kremíkový“ nápoj z kamienkov vyplňuje nedostatok prvku. Trvaním na tom by sme jednoducho hrali v lotérii s mnohými pochybnými predpokladmi.

  • Obsahuje kameň dostatok živín vo forme, ktorá sa dá rozpustiť?
  • Môže určitá voda rozpustiť užitočnosť kameňa?
  • Je tento proces taký rýchly, aby bol účinný doma?
  • Obsahuje výsledný „všeliek“ toľko Si, aby vyplnil nedostatok?
  • Okrem toho zostáva otázka asimilácie so zníženou kyslosťou žalúdočnej šťavy.

Náš záver: hoci očakávania v oblasti hazardných hier môžu dať životu chuť, je naivné tráviť čas prípravou takejto vody.

Potravinové doplnky z lekárne a na iherb

Z nášho pohľadu sú výživové doplnky najlepším zdrojom silikónu pre zdravie.

  • Poznáme presné množstvo odobratej látky.
  • Môžeme si vybrať bezpečný výživový doplnok s vysokou biologickou dostupnosťou.
  • Medzi efektívne, môžete si vybrať najlepšiu možnosť za cenu.

Ako si vybrať najlepší kremík? V lekárni alebo na eiherbe? Milujeme druhý a zdieľať s vami, čo tento obrovský obchod ponúka.

Formáty chelátu

Pripomeňme si tenké črevo neabsorbuje jednotlivé ióny minerálov. Ich transport cez bunkové membrány je možný v zlúčeninách s organickými molekulami, napríklad s aminokyselinami. Toto spojenie sa nazýva chelát. V našom tele je živým príkladom chelátového komplexu hemoglobín.

Na princípe chelátu je vybudovaná zvýšená biologická dostupnosť populárnych doplnkov z iHerbu alebo z lekárne. V tejto forme je najlepšie použiť ten istý zinok alebo horčík.

Takéto rozhodnutia sú podporované primeranou cenou. Mínus: horšie strávený s nízkou kyslosťou žalúdočnej šťavy.

Tu sú niektoré silikónové prípravky v kapsulách, ktoré si môžete kúpiť.

  • Teraz Foods, 40 mg, 180 kapsúl. Prijať v priebehu dňa od 1 do 3 kusov, počas jedla. Dokonca aj s maximálnou dennou dávkou kapsúl dosť na 2 mesiace.
  • Solgar, 50 mg, 100 kapsúl. Vezmite 2 ks denne.
  • FloraSil, 180 kapsúl. Take 1-3 kusov za deň. pri jedle.

Kvapalina s kyselinou ortokremičitou

Ideálny liek pre každého, vrátane starších ľudí. Obchodný názov prvého analógu je BioSil. Vyznačuje sa maximálnou stráviteľnosťou v porovnaní s analógmi, ktoré boli opakovane preukázané v štúdiách na ľuďoch.

Je potrebný kremík

Článok o potrebe kremíka v tele nebol napísaný mnou. Nižšie je odkaz. Dajte na miesto pre ilustráciu a motiváciu pre prípravu krištáľovej vody a Crystal kúpeľov.

Kremeň a pazúrik sú rovnaké. Toto je Si02. Preto je kremenná voda zdrojom kremíka pre telo. Táto vibrácia silikónu maľuje vodu v modrom a tyrkysovom, pridáva modrú farbu k aure Zeme.

Budem dodať, že vytvorenie kamienkovej vibrácie v aure prostredníctvom komunikácie s kryštálmi, krištáľovou vodou, kryštálovým zvukom, môžete stimulovať absorpciu kremíka z potravín a čistej vody.

Kremík je považovaný za prvok vzostupu. Pre večný život je potrebné nahradiť uhlíkovú bázu silikónom. Silikón môže obsahovať viac energie a informácií. Energia kremíka v tele má piezoelektrický efekt, aktivuje DNA a zvyšuje svietivosť tela a auru. Kvantové impulzy z DNA v priestore vytvárajú usporiadaný vzor a fixujú zámer a poslanie v ňom.

Silikón je potrebný!

Osoba potrebuje asi 40-50 miligramov kremíka denne. Existujú 2 možnosti dodania kremíka do tela: voda obsahujúca kremík a jesť určité potraviny.

Ako doma eliminovať nedostatok kremíka v tele, budeme hovoriť o niečo nižšie, a teraz určíme, ktoré orgány a systémy sú najviac postihnuté nedostatkom tohto minerálu.

Prečo potrebujete kremík

Kremík je nevyhnutný pre normálne fungovanie spojivového tkaniva, pľúc, žliaz s vnútornou sekréciou (nadobličiek, štítnej žľazy a pankreasu, týmusu, lymfatických uzlín). Väčšina kremíka v lymfatických uzlinách (0,6 g na 1 kilogram).

Nedostatok kremíka dramaticky zhoršuje prácu týchto orgánov. Hlavnou funkciou kremíka je udržiavať normálny metabolizmus tela. Presnejšie, ak kremík nestačí, asi 70 ďalších prvkov sa neabsorbuje. Kremík vytvára koloidné systémy, ktoré pohlcujú škodlivé mikroorganizmy a vírusy, čím čistia telo.
Štúdie ukázali, že vo vode silikón potláča baktérie, ktoré spôsobujú fermentáciu a hnilobu, zráža ťažké kovy, neutralizuje chlór, absorbuje rádionuklidy.

Silikón je potrebný!

V živom organizme biologicky aktívne látky kremíka spolu s proteínovými štruktúrami prispievajú k tvorbe enzýmov, aminokyselín, hormónov. Silikón je obzvlášť potrebný v spojivovom tkanive, je obsiahnutý v štítnej žľaze, nadobličkách, hypofýze. Veľa kremíka vo vlasoch. Jeho najvyššia koncentrácia sa nachádza vo vlasoch a nechtoch.

kremík:

• posilňuje imunitný systém;
• veľmi užitočné pre vlasy, pokožku a nechty;
• približne 70 prvkov sa neabsorbuje, ak telo nemá silikón. Je nevyhnutný pre absorpciu prvkov vápnika, chlóru, fluóru, sodíka, síry, hliníka, zinku, molybdénu, mangánu, kobaltu a ďalších prvkov;
• Kremík podporuje biosyntézu kolagénu, podieľa sa na metabolizme metabolizmu fosforu a lipidov, ako aj na udržaní rovnováhy s vápnikom, ktorý úzko súvisí s procesom starnutia organizmu.
Bol zistený vzťah medzi neprítomnosťou kremíka v pitnej vode a kardiovaskulárnymi ochoreniami. Tuberkulóza, cukrovka, malomocenstvo, hepatitída, hypertenzia, katarakta, artritída, rakovina sú sprevádzané poklesom koncentrácie kremíka v tkanivách a orgánoch alebo poruchami jeho metabolizmu.
Naše telo stráca denne silikón - v priemere s jedlom a vodou denne konzumujeme 3,5 mg kremíka a strácame asi 9 mg!

Príčiny nedostatku kremíka:

• nedostatočná spotreba vlákniny a prírodnej minerálnej vody (čistená voda neobsahuje kremík);
• prebytočný hliník (napríklad v dôsledku varenia v hliníkovej miske);
• obdobie intenzívneho rastu u detí;
• fyzické preťaženie
Zvyčajne dochádza k poklesu obsahu kremíka na pozadí celkového nedostatku minerálov a je sprevádzaný nedostatkom horčíka a vápnika.

Príznaky nedostatku kremíka:

• porušenie stavu spojivového tkaniva - ochorenia kostí, väzov, rozvoj osteoporózy, periodontálne ochorenie, artróza;
• vaskulárna lézia - skorá ateroskleróza, zvýšený cholesterol;
• suchá, zraniteľná pokožka;
• krehký a pomalý rast nechtov;
• zníženie odolnosti organizmu voči infekciám, ochoreniam pľúc, horných dýchacích ciest.
Je známe, že biologický vek je určený rýchlosťou toku metabolických procesov, t.j. rýchlosť aktualizácie ako jednotlivé bunky. A ak je problém zvlhčovania a ochrany v rôznej miere, môže vyriešiť mnoho kozmetických výrobkov, problém urýchľovania metabolizmu vyžaduje intenzívnejšiu zmenu vonkajšej vrstvy kože.
Spomalenie procesov regenerácie pokožky začína asi za 30 rokov. Do tejto doby už telo začína pociťovať nedostatok kremíka.

Silikón je potrebný!

Naše telo nemôže obnoviť nedostatok kremíka sám, pretože prírodné zlúčeniny kremíka okolo nás sú väčšinou biologicky neaktívne a nie sú schopné podieľať sa na biochemických reakciách vo vnútri bunky.
Zvážte vplyv nedostatku kremíka na vývoj niektorých bežných ochorení.

ateroskleróza

Podľa výskumu vedcov je normálny obsah kremíka v tele 4,7%. Kremík je súčasťou krvných ciev - keď je kremík nedostatočný, cholesterolové plaky sa na stenách ciev tvoria oveľa rýchlejšie. V stenách tepny zasiahnutej aterosklerózou je kremík 10 až 14 krát nižší ako normálny. Ak normalizujete obsah kremíka v potrave, proces aterosklerózy sa spomalí a krvné cievy sa vyčistia.
Niekoľko ďalších slov o cholesterole - táto látka je nevyhnutná pre naše telo (cholesterol je súčasťou bunkovej membrány). S nedostatkom kremíka, cholesterol, po prechode cez tráviaci trakt a vstupe do krvi, nemôže byť absorbovaný bunkami. V dôsledku toho sa koncentrácia cholesterolu v krvi prudko zvyšuje, krv sa stáva viskóznou, hustou a, samozrejme, na stenách ciev sa drží cholesterol.
Zvýšením množstva výrobkov obsahujúcich kremík v jeho strave človek normalizuje metabolizmus cholesterolu v tele, čím znižuje riziko aterosklerózy a poskytuje bunkám stavebný materiál.

Tuberkulóza.

Toto ochorenie najčastejšie postihuje pravú hornú časť pľúc a podľa výskumníkov v tejto časti pľúc - najnižšiu koncentráciu kremíka. Pri tuberkulóze sa obsah kremíka v pľúcach znižuje o 50%. V tele pacientov s tuberkulózou zvyčajne nie je dostatok mikroelementov. Po zvýšení množstva kremíka v jeho strave, človek rieši dva problémy - normalizuje množstvo tohto stopového prvku v pľúcach a stimuluje absorpciu ďalších stopových prvkov. V strave pacienta s tuberkulózou by mali prevládať potraviny bohaté na vlákninu - silikón sa z nich absorbuje veľmi účinne.

Kosti, kĺby

Ako je známe, stav kostrového systému závisí predovšetkým od obsahu vápnika v strave. Faktom však je, že vápnik nie je absorbovaný organizmom, ak je nedostatok kremíka. Svoju stravu môžete nasýtiť potravinami obsahujúcimi vápnik, ale s nedostatkom kremíka bude prínos takýchto potravín minimálny. Kremík je tiež nevyhnutný pre normálne fungovanie štítnej žľazy.

Normalizujte rovnováhu kremíka v tele dvoma spôsobmi

1. Zvýšenie množstva potravy obsahujúcej kremík vo svojej strave.
2. Pravidelne používajte vodu nasýtenú silikónom.
Veľké množstvo tohto prvku možno nájsť v obilninách a obilninách. Pohánka, ryža, proso, pšenica, ovos, proso, ovsené vločky, kukurica a iné.Jedlá zŕn nielen pomáhajú dopĺňať zásoby kremíka, ale tiež dopĺňajú telo ďalšími prospešnými látkami. Kremík sa nachádza v chlebe, ako sú otruby alebo pšeničná múka.
Ďalšou skupinou výrobkov, ktoré možno rozlíšiť, je ovocie a zelenina.
Zelenina obsahujúca kremík je: kapusta, karfiol, čerstvé paradajky a uhorky, cibuľa, zrelé tekvice a mrkva, bulharské korenie. Všetky tieto zeleniny sú prístupné pre každého, takže ich pridanie do denného menu by nemalo byť problémom.
Ale obsahuje značné množstvo silikónu ovocie docela dosť. Patria sem jablká, melóny, banány, slivky a dátumy. Tento prvok je tiež v niektorých sušených plodov: hrozienka, figy a sušené marhule.
Kremík obsahuje takmer všetky zelené jedlé rastliny, ako aj korene: šalát; reďkovky a repy, zeler, špenát; jarná cibuľa; žihľavy; púpava; chren; koreň petržlenu.


Druhým spôsobom, ako zvýšiť obsah kremíka v tele, je použitie silikónovej minerálnej vody. Voda má svoje významné výhody:
- všetky minerály vrátane kremíka sú vo vode v iónovo aktívnom stave, čo umožňuje najúčinnejšie vstrebávanie tela,
- ako je známe, vápnik, horčík a kremík sa navzájom neabsorbujú, všetky tieto prvky sú prítomné v prírodnej minerálnej vode,
- pri výbere minerálnej vody venujte pozornosť etikete, optimálny pomer minerálov Ca 100-300 mg, Mg 50-200 mg, H2SiO3 - 50-100 mg (na etikete je kremík označený kyselinou metakremičitou). Kyselina metylsilikátová dodáva telu silikón v ľahko absorbovateľnej forme.
- nespornou výhodou je aj skutočnosť, že vo vode nie sú žiadne kalórie, čo je veľmi dôležité pre ľudí, ktorí majú sklon k nadváhe a hľadajú štíhlu postavu.
Silikón má veľký a rôznorodý účinok na naše telo. Preto, aby sa predišlo nedostatku tohto prvku, je potrebné pravidelne zahrnúť výrobky, ktoré ho obsahujú, do diéty a používať minerálnu vodu.
Zdroj

kremík

Silikón - sľub silných kostí, elastická koža, lesklé vlasy a dobrá pamäť. Čistenie krvi, hojenie rán, choleretické a baktericídne vlastnosti robia tento stopový prvok jedným z najdôležitejších v dennej strave človeka. Vďaka kremíku telo absorbuje lepšie železo, vápnik, kobalt, mangán, fluór. Zdravé cievy, silná imunita, rýchly metabolizmus - výsledok dobrej absorpcie kremíka.

Všeobecné charakteristiky

Silikón má štrnáste miesto v periodickej tabuľke chemických prvkov D.I. Mendelejev.

Z hľadiska prevalencie v zemskej kôre je stopový prvok na druhom mieste za kyslíkom. V morskej vode dosahuje koncentrácia 3 mg / l.

V prírode je mikroelement reprezentovaný oxidom kremičitým, zlúčeninou na báze oxidu kremičitého (IV) Si02, ktorý zaberá 12% hmotnosti zemskej kôry. Minerály a horniny tvorené oxidom kremičitým: piesok (rieka a kremeň), kremeň a kremenec, pazúrik, živec; silikáty a hlinitokremičitany.

Fyzikálne a chemické vlastnosti kremíka

Fyzikálne vlastnosti. Silikón je krehký. Pri zahrievaní nad 800 ° C sa zvyšuje jeho plasticita. Je odolný voči kyselinám. V kyslom prostredí je pokrytý nerozpustným oxidovým filmom a je pasivovaný.

Stopový prvok je transparentný pre infračervené žiarenie, začínajúc pri vlnovej dĺžke 1,1 mikrónu.

Chemické vlastnosti Silikónové interakcie:

  • s halogénmi (fluór) s prejavom redukčných vlastností: Si + 2F2 = SiF4. Reaguje s chlorovodíkom pri 300 ° C s bromovodíkom pri 500 ° C;
  • s chlórom pri zahrievaní na 400 - 600 ° C: Si + 2Cl2 = SiCl4;
  • s kyslíkom pri zahriatí na 400 - 600 ° C: Si + O2 = Si02;
  • s inými nekovmi. Pri teplote 2000 ° C reaguje s uhlíkom (Si + C = SiC) a bórom (Si + 3B = B3Si);
  • s dusíkom pri teplote 1000 ° C: 3Si + 2N2 = Si3N4;
  • s kovmi s tvorbou silicidov: 2Ca + Si = Ca2Si;
  • s kyselinami - len so zmesou kyseliny fluorovodíkovej a dusičnej: 3Si + 4HNO3 + 18HF = 3H2 [SiF6] + 4NO + 8H2O;
  • s lúhom. Kremík sa rozpúšťa a tvorí kremičitan a vodík: Si + 2NaOH + H20 = Na2Si03 + H2.

Neinteraguje s vodíkom.

Interakcia v tele s vitamínmi a minerálmi

Kremík interaguje s vitamínmi A, C a E (foto: colady.ru)

Kremík interaguje s vitamínmi A, C a E. Za najužitočnejšie sa považuje kombinácia obilnín s citrusmi a zelenou zeleninou.

Kremík sa podieľa na boji proti voľným radikálom. V spojení s ťažkými kovmi (olovom) tvorí stopový prvok stabilné zlúčeniny. Vylučujú sa genitourinárnym systémom. To isté sa deje s troskami a toxickými látkami.

Kremík zlepšuje absorpciu železa (Fe) a vápnika (Ca), kobaltu (Cb), mangánu (Mn), fluóru (F).

Zníženie koncentrácie kremíka v spojivovom tkanive vedie k vaskulárnej lézii, ateroskleróze a kostí.

Úloha kremíka pri výskyte a priebehu rôznych ochorení

S nedostatkom kremíka v tele zvyšuje koncentráciu cholesterolu v krvi. Z tohto dôvodu sa tvoria cholesterolové plaky, ktoré sa zhoršujú.

Keď sa kremík spotrebuje menej ako 20 mg denne, imunita sa oslabuje. Alergické vyrážky sa objavia, koža sa stáva suchou a vločky, huba sa vyvíja.

Vlasy sa stenčujú, šupinky pokožky hlavy a svrbenie. Dosky s klincami sa zdeformujú.

Účinnosť a duševný stav sa zhoršujú v dôsledku zhoršeného prietoku krvi a saturácie mozgu kyslíkom.

S poklesom množstva kremíka v tele na 1,2-1,6%, je plná výskytu mŕtvice, srdcového infarktu, cukrovky, hepatitídy a onkológie.

Nadbytok kremíka vedie k ukladaniu solí v močových cestách a kĺboch, fibróze a patológiách krvných ciev. V najhoršom scenári sa pečeň zvyšuje, končatiny sa zväčšujú, koža sa modro, objavuje sa dýchavičnosť.

Funkčný potenciál kremíka

Kremík tvorí tkanivo kostí a chrupavky a steny ciev (foto: 123RF.com)

Hlavnou úlohou kremíka v tele je tvorba kostí, tkanív chrupavky a cievnych stien. 90% minerálu sa nachádza v spojivovom a kostnom tkanive, lymfatických uzlinách, štítnej žľaze, vlasoch a koži. Funkčný potenciál chemického prvku sa však neobmedzuje len na tento. Vďaka silikónu:

  • posilňujú sa kosti a väzy. Čím viac minerálov v prvej, tým silnejšia je. Zníženie koncentrácie kremíka v kostnom tkanive je spojené s osteoporózou a aterosklerózou. Pre tkanivo chrupavky je dôležitá syntéza glykozaminoglykánov;
  • je zabránené degenerácii medzistavcových platničiek. Tieto sa skladajú z platničiek tkaniva chrupavky. Čím menej kremíka, tým rýchlejšie sa doska opotrebuje. Ak sa v ňom objaví trhlina, mozgovomiechová tekutina začne prúdiť. Je plná výbežkov a prietrže;
  • obnovené kostné tkanivo. Kosti, väzy a šľachy rastú veľmi tvrdo a dlho;
  • zlepšuje stav pokožky, nechtov a vlasov. Obsahujú najvyššiu koncentráciu chemického prvku. Suchá a šupinatá pokožka, krehké a matné vlasy, štiepané nechty sú príznakmi nedostatku kremíka;
  • metabolizmus stabilizuje. Vďaka kremíku sa absorbujú tri štvrtiny 70% chemických prvkov. Minerál sa podieľa na metabolizme proteínov a sacharidov;
  • Posilňuje sa imunita. Vďaka silikónu sa urýchľuje fagocytóza - tvorba špeciálnych buniek imunitného systému. Ich hlavnou funkciou je rozdelenie mimozemských proteínových štruktúr. Ak vírusová infekcia vstúpi do tela, fagocyty obklopia nepriateľa a zničia;
  • ťažké kovy a toxíny sú eliminované. Oxid kremičitý s nimi reaguje, premieňa sa na neutrálne zlúčeniny tela, ktoré sa vylučujú močom;
  • cievnych stien, srdcových chlopní, membrány orgánov gastrointestinálneho traktu. Základom cievnej steny je elastín, ktorý sa syntetizuje použitím kremíka;
  • zmenšuje sa priepustnosť cievnych stien, znižujú sa príznaky kŕčových žíl, tromboflebitídy a vaskulitídy;
  • onkologických ochorení. Antioxidačné vlastnosti vitamínov C, A, E sú zosilnené interakciou so silikónom. Boj proti voľným radikálom je pre telo ľahší;
  • mozgové ochorenia. S nedostatkom kremíka sa steny ciev stávajú mäkšími, zle transportujú krv do mozgu, čo vedie k hypoxii - hladovaniu kyslíkom, kvôli čomu mozog nefunguje pri plnej kapacite. Neuróny mozgu bez kremíka nemôžu vydávať a prijímať príkazy. V dôsledku toho je narušená pohyblivosť pohybov, úzke cievy, bolesť hlavy je bolestivá a závraty a zdravotný stav sa zhoršuje.

Zdroje kremíka

Orechy sú hlavným zdrojom kremíka (foto: foodandhealth.ru)

Obsah kremíka vo výrobkoch (mg na 100 g): t

  • hnedá ryža - 1240;
  • ovsené vločky - 1000;
  • proso - 754;
  • jačmeň - 600;
  • sója - 177;
  • pohánka - 120;
  • fazuľa - 92;
  • Hrach - 83;
  • Topinambur - 80;
  • Kukurica - 60;
  • Filbert - 51;
  • Špenát - 42;
  • Ryazhenka - 34;
  • Petržlen - 31;
  • Karfiol - 24;
  • Šalát zelený list - 18;
  • Peach - 10;
  • Zimolez - 10.

Tip! Chcete rýchlo doplniť zásoby kremíka v tele? Zabudnite na mäso s prílohou. Samo o sebe, mäso, aj keď obsahuje dostatočné množstvo kremíka (30-50 mg na 100 g), zabraňuje jeho vstrebaniu z iných produktov. Samostatné jedlá - naopak. Kombinujte neleštenú ryžu, jačmeň, proso, proso, pohánku so zeleninou a ovocím. Usporiadať dni pôstu na marhule, hrušky a čerešne

Kombinácia s inými živinami

Nepoužívajte kombináciu kremíka s hliníkom. Ich pôsobenie je opačné ako pôsobenie kremíka.

Zvýšenie obsahu kremíka v tele pomocou mäsových výrobkov je nemožné. Bez ohľadu na to, koľko kremíka v mäse a vnútornostiach, nie sú absorbované. Okrem toho blokujú absorpciu kremíka obsiahnutého v iných potravinách - bylinkách, zelenine a obilninách. V nich obsiahnuté vlákno zlepšuje absorpciu kremíka.

Kremík spolu s ďalšími stopovými prvkami sa podieľa na chemických reakciách syntézy kolagénu a elastínu, ktoré sú súčasťou spojivového tkaniva kože, vlasov a nechtov.

Kremík zvyšuje antioxidačné vlastnosti vitamínov C, A, E. Posledne menovaný bojuje proti voľným radikálom, ktoré spôsobujú rakovinu.

Na prevenciu rakoviny používajte tieto produkty spolu (popísané v tabuľke)

  • mrkva, petržlen, šťovík a popol;
  • čerstvý zelený hrášok, špenát;
  • hrášok, listy šalátu;
  • tekvica, paradajka, broskyňa, marhule;
  • biela kapusta, zelené fazuľa, slivka, ostružina;
  • červená paprika, zemiaky, zelená cibuľa;
  • divoká ruža, rakytník, slivky;
  • šošovica, sójové bôby, jablká;
  • melóny a tekvice;
  • žihľava, mäta pieporná
  • bobule rakytníka, jahody, čierne ríbezle;
  • citrusy, chren;
  • jahody, ananás; banán, čerešňa;
  • biela kapusta brokolica, ružičkový kel, fermentovaná;
  • zelené mladé cibule;
  • malina, mango;
  • zelené korenie, reďkovka, špenát
  • kapusta, paradajky, koreň zeleru, tekvica;
  • Zelenina, sladká paprika, hrach;
  • mrkva, kukurica;
  • maliny, čučoriedky, rôzne sušené ovocie;
  • čierne ríbezle, divoká ruža (čerstvá), slivka;
  • sezam, mak, jačmeň, ovos, strukoviny

Silika pôsobí v tele s ťažkými kovmi (olovom) a toxínmi. V dôsledku chemickej reakcie vznikajú stabilné zlúčeniny, ktoré sa vylučujú obličkami.

Denná sadzba

Denná sadzba kremíka (uvedená nižšie) sa vypočíta len pre dospelých. Horná prípustná úroveň spotreby kremíka pre deti a mladistvých nie je nainštalovaná

  • Deti do 6 mesiacov a po 7 chýbajú.
  • Od 1 do 13 rokov - neprítomný.
  • Tínedžeri (muži a ženy) - neprítomní.
  • Dospelí - 20-50 mg.

Pri použití liekov obsahujúcich kremík (Atoxil) je denná dávka u detí starších ako 7 rokov a dospelých 12 g. Maximálna dávka lieku je 24 gramov denne. Pre deti od 1 do 7 rokov - 150-200 mg lieku na kilogram telesnej hmotnosti.

Nedostatok a prebytok kremíka

Nedostatok kremíka môže byť vyvolaný:

  • dodržiavanie monodiet a pôstu. Čím rozmanitejšia je strava, tým väčšie sú výhody pre telo. Ako užitočná a bohatá na kremík by bola neleštená ryža a jačmeň, cereálna diéta je plná jeho nedostatku. Výsledkom sú závraty, slabé steny ciev a krehké kosti;
  • parazitických chorôb. Giardiasis, ascariasis, trichocephalosis, silyloidóza, teniarinhoz vyvolávajú nedostatok kremíka. Výsledok - zlý zdravotný stav, porušenie orgánov gastrointestinálneho traktu;
  • nadmerné cvičenie. Počas záťaže sa spotrebujú nielen energetické zásoby svalov, ale aj minerály v zložení kostí. Tieto sú zapojené do procesu regenerácie po zaťažení. Napríklad po intenzívnom tréningu (skákanie, zrýchlenie, práca s váhami) sa časť svalových vlákien roztrhne. Na ich obnovu sa vynakladajú ďalšie zdroje energie. Spojivové tkanivo pokrývajúce kosť sa deformuje. Na jeho obnovenie je potrebný kremík;
  • obdobie aktívneho rastu u detí. Kremík pomáha transformovať chrupavku do kostného tkaniva. V adolescencii sa zvyšuje počet poranení kostí, pretože kostné bunky sa rýchlo delia (rastú). Bunky spojivového tkaniva (šľachy a väzy) s nimi neudržiavajú krok. Ak neznižujete zaťaženie, nedá sa vyhnúť zlomeninám a trhlinám;
  • znížená kyslosť žalúdka. Pokles kyseliny chlorovodíkovej v žalúdku (úroveň kyslosti je viac ako 8,3 pH, v antru žalúdka - viac ako 1,3-7,4 pH, v epitelovej vrstve - viac ako 7,0 pH) je plný absorpcie kremíka. Čím nižšia je kyslosť, tým krehšie sú kosti.

Nedostatok kremíka v tele je nebezpečný v nasledujúcich podmienkach:

  • vysoká koncentrácia cholesterolu v krvi. Cholesterol upcháva krvné cievy (tvoria sa plaky zolisterínu), krv sa stáva viskóznejšou a jej odtok sa zhoršuje;
  • predispozície k hubovým chorobám. Čím menej kremíka, tým slabší imunitný systém. Keď sa vírusová infekcia prehltne, fagocyty (špeciálne bunky imunitného systému) sa produkujú v nedostatočných množstvách;
  • lupiny, vypadávanie vlasov a rednutie. Elasticita vlasov a pokožky - zásluhy elastínu a kolagénu, ktoré sú syntetizované prostredníctvom kremíka. Jeho nevýhodou je stav pokožky, vlasov a nechtov;
  • výkyvy nálady. Z nasýtenia mozgu kyslíkom závisí nielen efektívnosť, ale aj duševný stav osoby. Kvôli oslabeným stenám krvných ciev krv neprúdi dobre do mozgu. Kyslík nestačí na vykonávanie obvyklých mentálnych operácií. Výkyvy nálady a zlý výkon sú dôsledkom nedostatku kremíka. To isté sa stane, keď sa zmení počasie;
  • kardiovaskulárne ochorenia. Dôvodom je to isté - oslabené steny ciev;
  • diabetes mellitus. Dôvodom je zvýšenie koncentrácie glukózy v krvi a neschopnosť tela ju znížiť.

Zníženie obsahu kremíka v tele je spojené s týmito chorobami:

  • od 1,2 do 4,7% - mŕtvica a srdcový infarkt;
  • 1,4% alebo menej - diabetes;
  • 1,6% alebo menej - vírus hepatitídy;
  • 1,3% - onkologické ochorenia.

Tip! Silikón je zapojený do všetkých druhov výmeny. Mikroprvok uložený v stenách krvných ciev ich chráni pred prenikaním tukov do krvnej plazmy a blokuje krvný obeh

Zvýšenie množstva potravín obsahujúcich kremík v potrave počas:

  • fyzickú a emocionálnu únavu. Časť obilnín na raňajky, veľký tanier zeleného šalátu na obed a pohár ryazhenka alebo kefír pred spaním zaručujú poplatok za veselosť;
  • tehotenstvo a dojčenie Imunita dieťaťa a matky závisí od správnej diéty. 20-50 mg kremíka denne zvýši pevnosť kostí a pružnosť pokožky;
  • prípravy na súťaž. Čím viac energie, tým viac potravín obsahujúcich kremík by malo byť v strave. Zabránia vzniku krehkých kostí a výronov a šliach;
  • puberta. Bolesť na kolenách (Schlaterova choroba) je bežným javom. Kostné bunky sa delia rýchlejšie ako spojovacie bunky. Ten neslúži len na podporu kosti v anatomicky správnej polohe, ale tiež chráni pred mechanickým poškodením. Brusnice, vlašské orechy a hrušky sú veľkým občerstvením pre teenagera.

Ak je stav kože, vlasov a nechtov neuspokojivý, opierajte sa o kašu a šťavu. Hroznová šťava na zajtra, brusnicový džús na obed a večera hrušky nie - prvý krok k vláčnej a napnutej pleti.

Čo ohrozuje prebytočný kremík

Prebytok kremíka v tele je plný zvýšenej podráždenosti (foto: lekar-n.com)

Nie je možné ochorieť kvôli nadbytku kremíka v potrave, ale obyvatelia oblastí s vysokým obsahom kremíka v pôde alebo vo vode sú v rizikovej zóne.

Vzhľadom na vysokú koncentráciu kremíka v tele:

  • soli sa ukladajú do močových ciest, kĺbov a iných orgánov;
  • fibróza sa vyvíja v krvných cievach a v celom tele ako celku. Príznaky: rýchle dýchanie pri ľahkom zaťažení, znížená kapacita pľúc, nízky krvný tlak;
  • pravá komora sa rozširuje a hypertrofia ("pľúcne srdce");
  • pečeň sa zvyšuje, opuchy končatín, koža sa stáva modrou;
  • zvyšuje sa podráždenosť, vyvíja sa astenický syndróm;
  • zvyšuje riziko ochorení horných dýchacích ciest. Najbežnejšou z nich je silikóza. Choroba sa vyvíja vdýchnutím prachu obsahujúceho oxid kremičitý a prebieha v chronickej forme. Ako choroba postupuje, spojivové tkanivo rastie v pľúcach pacienta. Normálna výmena plynu je narušená a proti jej pozadiu sa vyvíja tuberkulóza, emfyzém alebo rakovina pľúc.

Riziko - zamestnanci baní, zlievarní, výrobcovia žiaruvzdorných materiálov a keramických výrobkov. O chorobe signalizuje ťažkosti s dýchaním, dýchavičnosť a kašeľ. Príznaky zhoršené námahou. Porcelán a fajansa, výroba skla, ložiská rúd neželezných a drahých kovov, pieskovacie čistiace odliatky - potenciálne nebezpečné predmety.

Preťaženie silikónom je indikované znížením a zvýšením telesnej teploty, depresívnym stavom, celkovou únavou a ospalosťou.

S podobnými príznakmi, patrí v diéte mrkva, repa, zemiaky, girrasol, rovnako ako marhule, čerešne, banány a jahody.

Výrobky obsahujúce kremík

Napriek tomu, že telo dospelého obsahuje 1-2 g kremíka, ďalšia poranenie nebolí. Za deň, s jedlom a vodou, dospelý človek spotrebuje asi 3,5 mg kremíka. Dospelý strávi trikrát viac na bazálny metabolizmus - asi 9 mg. Dôvody pre zvýšené používanie kremíka - zlá ekológia, oxidačné procesy, ktoré spôsobujú tvorbu voľných radikálov, stres. Iba výrobky obsahujúce kremík sa nedajú robiť - zásobovať liekmi alebo liečivými rastlinami.

Záznamové držiaky kremíka obsah jalovca, praslička, tyran, palina, ginkgo bilobed. Rovnako ako pole harmanček, tymián, čínsky orech a eukalyptus.

Na kompenzáciu nedostatku kremíka môžete použiť silikónovú vodu. Jedna z vlastností stopového prvku - štruktúrovanie molekúl vody. Takáto voda nie je vhodná pre život patogénnych mikroorganizmov, prvokov, húb, toxínov a cudzích chemických prvkov.

Silikónová voda podľa chuti a sviežosti pripomína roztopenú vodu.

Ak chcete čistiť a obohatiť vodu silikónom doma, musíte:

  • kúpiť kamienkové kamienky v lekárni - čím menšie, tým lepšie (čím väčšia je plocha kontaktu s kamienkom s vodou);
  • vložiť do vody v množstve 50 g kameňov v 3 litroch vody;
  • Naplňte vodu do sklenených nádob pri izbovej teplote na tmavom mieste po dobu 3-4 dní. Čím dlhšie je voda čerpaná, tým výraznejší je terapeutický účinok;
  • pripravená voda sa naleje do inej nádoby, pričom spodná vrstva sa ponechá 3-4 cm hlboká (nemôže sa použiť kvôli hromadeniu toxínov).
  • Voda sa skladuje vo vzduchotesnej nádobe až jeden a pol roka.
  • Silikónovú vodu môžete piť v akomkoľvek množstve na prevenciu aterosklerózy, hypertenzie a urolitiázy, kožnej patológie a cukrovky, infekčných a onkologických ochorení, kŕčových žíl a dokonca aj duševných porúch.

Atoxil (Atoxil). Účinná látka Atoksila - oxid kremičitý.

  • prášok na suspenziu;
  • fľaše s obsahom 12 g liečiva;
  • liekovky s obsahom 10 mg liečiva;
  • vrecúška po 2 g, v balení 20 vrecúšok.

Farmakologický účinok. Pôsobí ako enterosorbent, má hojenie rán, antialergické, antimikrobiálne, bakteriostatické a detoxikačné účinky.

V orgánoch gastrointestinálneho traktu liek absorbuje exogénne a endogénne toxíny (bakteriálne a potravinové alergény, endotoxíny mikroorganizmov, toxické látky) a odstraňuje ich.

Urýchľuje transport toxínov z krvi, lymfy a tkanív do zažívacieho traktu.

Indikácie: hnačka, salmonelóza, vírusová hepatitída A a B, alergické ochorenia (diatéza, atopická dermatitída), popáleniny, trofické vredy, hnisavé rany.

Používa sa v prípadoch ochorení obličiek, enterokolitídy, toxickej hepatitídy, cirhózy pečene, hepatocholecystitídy, intoxikácie drogami a alkoholom, kožných ochorení (ekzémov, dermatitídy, neurodermatitídy), intoxikácie hnisavými septickými procesmi a chorobou popálenín.

  • Bottle. Otvorte fľašu (injekčnú liekovku) s práškom, pridajte do 250 ml značku do čistej pitnej vody, pretrepávajte, kým nie je homogénna.
  • Vrecko na vrecúško. 1-2 vrecúška rozpustené v 100-150 ml čistej pitnej vody. Vezmite jednu hodinu pred jedlom alebo liekmi.

Trvanie liečby akútnych črevných infekcií je 3-5 dní. Priebeh liečby je až 15 dní. V liečbe vírusovej hepatitídy - 7-10 dní.

Vedľajšie účinky: zápcha.

Kontraindikácie: exacerbácia dvanástnikového vredu a žalúdka, erózia a vredy sliznice hrubého a tenkého čreva, črevná obštrukcia, precitlivenosť na oxid kremičitý.

Liek nie je predpísaný deťom do jedného roka, tehotné a dojčiace.

Liekové interakcie:

  • s kyselinou acetylsalicylovou (aspirín) - zvýšená disagregácia krvných doštičiek;
  • so simvastatínom a kyselinou nikotínovou - pokles aterogénnych frakcií lipidového spektra v krvi a zvýšenie hladiny lipoproteínov VP a cholesterolu;
  • s antiseptikami (Trifuran, Furacillin, Chlorhexidin, Bifuran, atď.) - zvýšenie účinnosti liečby hnisavých zápalových procesov.

Homeopatické choleretic drog "cholesan"

Odstránenie pankreatickej cysty