Kalórie kalórií

Kalórie kalórií vám pomôžu zistiť energetickú hodnotu (počet kalórií) produktov, o ktoré máte záujem. S touto kalkulačkou si môžete vybrať aj pre seba diétu.

Ak chcete začať pracovať s kalkulačkou, začnite písať názov produktu, o ktorý máte záujem, do textového poľa umiestneného pod tabuľkou s názvom vybraných produktov. Po zadaní niekoľkých písmen sa zobrazí okno, v ktorom budú ponúkané možnosti názvu produktu. Vyberte názov produktu, ktorý vás zaujíma, a kliknite naň, po ktorom sa v textovom poli zobrazí celý názov produktu. Potom kliknite na tlačidlo „Pridať“ a vybraný názov produktu bude pridaný do tabuľky kalkulačky. Potom v stĺpci "Váha" nastavte množstvo produktu, o ktorý máte záujem (v gramoch), a kalkulačka automaticky vypočíta energetickú hodnotu produktu, o ktorý máte záujem, a tiež obsah proteínov, tukov a sacharidov v tomto produkte.

Počet riadkov v kalkulačke je neobmedzený, takže do tabuľky môžete pridať ľubovoľný počet produktov, o ktoré máte záujem. Kalkulačka vypočíta celkové kalórie, množstvo bielkovín, sacharidov a tuku vo všetkých produktoch, ktoré určíte, ako aj ich priemerný obsah na 100 gramov.

Databáza kalkulačiek obsahuje viac ako 3000 rôznych názvov produktov.

Kalkulačka kalórií

Pre ľudí, ktorí sú oboznámení s rôznymi diétami a metódami, ako sa zbaviť kíl, kalórie kalkulačka bude užitočná pomoc pri chudnutí. Každé jedlo má svoju vlastnú výživovú hodnotu a dodáva telu určité množstvo energie. Ale je tu jeden problém: ak tieto kalórie jedia zostať nevyužité, okamžite sa zmenia na tukové bunky, ktoré sú uložené na tele.

Je to veľmi nepríjemný moment, ale riešenie tohto problému je pomerne jednoduché - vyvážená strava. S ním budete môcť plne kontrolovať príchod a spotrebu energie, ako aj udržať sa v dobrom stave. Správny výpočet energetickej hodnoty potraviny a jej konzumácia je nevyhnutný pre chudnutie, v procese získavania svalovej hmoty alebo len pre udržanie fyzickej zdatnosti.

Najlepšie je zveriť počítač počítania kalórií: prečítajte si ho online pomocou počítadla diét alebo podľa vzorca na počítanie. Pomôže to predísť chybám a nepresnostiam, ušetriť čas a povedať, aké produkty by mali byť viac v strave as tým, čo sú obsahom tukov a proteínov.

Diéta on-line kalórie kalkulačka

Použitie je veľmi jednoduché:

  • v riadku „Produkt“ začnite zadávať názov produktu, o ktorý máte záujem, ktorého kalorický obsah by ste chceli vedieť;
  • objavia sa rady;
  • vyberte si tú, ktorú potrebujete;
  • zadať hmotnosť;
  • výsledok sa vypočíta automaticky.

Tak môžete zistiť, koľko BJU je obsiahnuté v tomto produkte a aká je jeho nutričná hodnota. Pomocou online počítadla môžete ľahko kontrolovať denný príjem kalórií. Je obzvlášť vhodný pre tých, ktorí sa snažia schudnúť.

Ale poznať tieto údaje nestačí. Je dôležité pochopiť, čo a koľko jesť, aby nedošlo k lepšiemu.

Koľko kalórií jesť denne

Konzumované potraviny konzumované denne sa teda skladajú zo sacharidov o 40%, bielkovín - 40% a tukov - 20%. Denná miera nutričných jednotiek závisí od veku, pohlavia a úrovne cvičenia.

Kalkulačka kalórií

Potrebujete pomoc s kalkulačkou? Zobraziť návod >>>

Potrebujete poradiť o chudnutí? Získajte ho tu >>>

Kalórie kalórií

Začnite zadávať názov produktu, o ktorý máte záujem, v poli pod tabuľkou. Zobrazí sa okno, v ktorom sa zobrazia možnosti. Kliknite na myš, ktorá vás zaujíma. Potom kliknite na tlačidlo "Pridať" a vybraný názov produktu bude pridaný do tabuľky. Zadajte hmotnosť (v gramoch) výrobku a kalkulačka vypočíta množstvo bielkovín, tuku, sacharidov a energetickej hodnoty zvoleného produktu. Do kalkulačky môžete pridať ľubovoľný počet produktov (počet riadkov v tabuľke je neobmedzený). Kalkulačka automaticky vypočíta celkové množstvo bielkovín, tukov, sacharidov, ako aj energetickú hodnotu všetkých vybraných produktov.

Dobrý deň, Vitaly! Ďakujem vám veľmi pekne za vykonanú prácu, povedzte mi, ako môžete spočítať jedlá varené v grilovacej panvici alebo grile v kalkulačke? Stretol som sa s tým, keď som sa snažil vypočítať obsah kalórií v makrelovom filete varenom bez pridania oleja na panvicu na grilovanie. Vopred veľmi vďačný za odpoveď.

Dobré popoludnie, Alla. Ak kalkulačka nemá hotový pokrm, napríklad, ako vo vašom prípade „grilované makrely“, využite najbližšiu možnosť „dusená makrela“ alebo „varená makrela“.

Dobré popoludnie, Vitaly! Vďaka za kalkulačku je veľmi vhodné počítať kalórie. Mám otázku, prečo nemôžem stiahnuť svoje výsledky za deň? Natáča všetko a diskusiu a reklamu. Použil som na kopírovanie rovnaký nezmysel, chcel by som stiahnuť svoje výsledky pre každý deň.

Povedzte mi, prosím, ako sa menia ukazovatele pohánky: pri varení, pri varení z večera, nalievaní vriacej vody (slabosť).

Dobré popoludnie, Nikolai.

Celkový kalorický obsah pohánkovej kaše závisí od spôsobu varenia obilnín. Ak varíte cereálie na vode, môžete použiť jednu z možností kalkulačky dostupných v databáze: „Pohánková kaša z kukuričnej múky“ alebo „Pohanková kaša viskózna na vode“. Ak stále používate inú možnosť varenia, napríklad varenie v pare, vypočítajte si kalorický obsah sami. Uľahčite to. Pridajte do kalkulačky množstvo obilnín a vody a získajte celkové množstvo kalórií na 100 gramov. Napríklad si pozrite obrázok.

Vitaly vám veľmi pekne ďakuje za to, že sa s nami podelil o svoje neoceniteľné vedomosti a skúsenosti. Pre mnohých je vaša stránka objavom v procese neustáleho boja s obezitou. Veľmi vám vďačný. Len nízky luk! Kalkulačka je všeobecne samostatná pieseň! Ak by som mohol, dal by som mu Nobelovu cenu!)) Naozaj vám chcem želám veľa zdravia a pohody!

Ako počítať sacharidy v surovej alebo v konečnej forme?

Napríklad potrebujem 320 g sacharidov a ako ich spočítať?

ako nainątalova »do telefónu

Dobré popoludnie, Galina.

Kalkulačka nie je určená na inštaláciu do telefónu.

Ahoj Vitaly, ďakujem za kalkulačku. Všetko je jasné a prístupné.

Teraz budem variť rôzne pokrmy a počítať kalórie, ešte raz vďaka.

Som veľmi rád, že sa vám páči kalkulačka.

Vitali, môžem si stiahnuť kalórie kalkulačka pre iPhone?

Dobré popoludnie, Alexandra. Pre mobilný telefón je vhodnejšia aplikácia - FatSecret, je tiež bezplatná a vytvorená len pre mobilné telefóny. Viac podrobností tu slim4you.ru/fatsecret-luc. lya-pokhudeniya / Moja kalkulačka nie je určená pre telefóny a tablety

Dobrii vecere, skojite pojalusta na angliski netu kalculeator?

Neexistuje žiadna anglická verzia kalkulačky.

Ako stiahnuť a nainštalovať kalkulačku?

Nina, dobré popoludnie.

Tu nájdete podrobné pokyny pre inštaláciu kalkulačky na počítači slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /

To je veľmi pohodlné. Vždy sa mi zdalo, že je veľmi ťažké počítať kalórie. A potom pár minút od prvého času. Vďaka za video inštrukcie - to naozaj pomohlo. Je možné do počítača nainštalovať takúto kalkulačku?

Ekaterina, to je jednoduché - stiahnuť, nainštalovať a používať - ​​tu je odkaz slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /

Vitaly ahoj A ako keby bolo možné opraviť produkt a potom urobíte chybu podľa hmotnosti, ale nemôžete ju opraviť.

Olga, ak ste urobili chybu s váhou a produkt už bol pridaný do kalkulačky, umiestnite kurzor do okna „Váha“ a opravte čísla - všetko funguje

Nenašla sa kašovitá pšenica na vode (((

Natalya, ktorá sa dá ľahko vypočítať, je v základni kalkulačky suchá pšeničná kaša, pri varení pridáme 2 diely vody do 1 dielu kaše. Pozrite sa na obrázok

Vitali, na svojom vlastnom screenshote vidíte, že vaše sacharidy sú nesprávne zobrazené. Opravte to.

Ale nie, môj monitor je buggy, ospravedlňujem sa!

Dobrý deň, mám otázku, ako vypočítať kalorický obsah funcheza v hotovej forme, pretože sa zvyšuje dvakrát. A máte to len surové. A viac vorposik, nemáte kalorický obsah medu. Môžete ju pridať do kalkulačky. ;)))

Katerina, pridať do kalkulačky 100 gramov funchozy v suchej forme a 200 gramov vody - na konci dostanete kalorický obsah hotového funchozy, Honey bude pridaná počas ďalšej aktualizácie

Vitali ahoj, ako nemôžem počítať kalórie na pomoc s želé.

ahoj Prečo máte cesnak 143 kcal, ak je v adresári Skurhina len 47

Informácie o kalórií cesnaku zodpovedajú databáze Ministerstva poľnohospodárstva Spojených štátov amerických. Nemám dôvod nedôverovať tomuto uznávanému zdroju informácií o výživovej a energetickej hodnote výrobkov.

Ahoj Vitaly. Povedz mi, prosím, že som počítal kalórie komplexných jedál, ako je toto, celkové množstvo kalórií vydelené hmotnosťou hotového pokrmu. A stiahol som si kalkulačku a na kalkulačke získate menej kalórií na sto gramov ako ja.

Hurá, našiel som jablko a hrušku, moja rýchlosť je zlá, nevidím všetko naraz naložené! ďakujem!

ahoj prečo nie jablko, hruška?

ahoj Prečo máte vanilín tak vysoký obsah kalórií? Je alkoholický roztok, ochutený analóg vanilky alebo vanilky, takto označený?

Sergej, to nie je prírodná vanilka, ale umelé ochutenie. Obsah sacharidov je až 12 gramov na 100 gramov produktu, teda výhrevnosť 288 kcal. Prirodzene, v mikrodávkach sa používa vanilín, napríklad na 1 kg cesta je potrebný len 1 gram vanilínu, takže nemá veľký vplyv na kalorický obsah hotových výrobkov.

Vitaly, mám takúto otázku, počul som, že gaštanová tinktúra pomáha schudnúť prirodzene, myslím domáce a bez alkoholu, je to tak alebo nie?

Dobré popoludnie, Rose. Chudnutie pomáha vyrovnať výživu a tonickú pohybovú aktivitu.

Nádherný stôl kalórií. diéta je tiež skvelá vďaka!

Nechápal som, že aj vajcia je potrebné zvážiť.

Catherine, priemerná hmotnosť vajec - 60 gr. Nemusíme ich vážiť.

Ahoj Vitaly! Možno mi môžete pomôcť spočítať kalórie a obsah tuku 1% kefíru z jogurtu, ak z kefíru 900 ml. otočí o 240 gr. Ja sám mám celú hlavu "zlomil" nie je taký tvaroh na chudnutie?

Dobrý deň, stále používam kalkulačku, ďakujem! Zistil som však, že niektoré pozície vašej kalkulačky sa nezhodujú s referenčnou knihou spoločnosti Skurikhin? Ako to môže byť? Ak máte chybu, nastane zmena?

Sergey, uveďte príklady chýb v hodnotách, pochopím situáciu, v prípade potreby urobím zmeny.

Dobrý deň, nerozumel som, ako správne vypočítať správne množstvo tuku a sacharidov, chápem kalórie

Vitaly, ďakujem. Všetko je veľmi jasné!

Tiež som sledoval video.

ps Pridajte, prosím, morčacie mäso (tak sa stalo, že si ho kúpim s veľkým potešením ako kurča). Ďakujem.

Ksenia, dobré popoludnie.

Turecko vo všetkých variantoch je už v základoch kalkulačky.

Pozrite sa na obrázok:

Vitaly, dobré ráno. Snažil som sa zaviesť takýto výrobok ako ovsené vločky „Hercules“, ale z nejakého dôvodu nie je výrobok pridaný do tabuľky. Prečo? Čo robím zle?

Alfira, stačí zadať "Ovesné vločky", sú v základni kalkulačky - 366 kcal

Vitaly, ďakujem moc za kalkulačku. Je miera bielkovín, tukov a sacharidov rovnaká alebo rôzna pre každého a na čom závisí?

Nelly, len druhý deň v tejto otázke bude samostatný článok. Zostaňte naladení na aktualizácie blogov.

Kalkulačka je jednoducho úžasná. Program na chudnutie je super. Veľká požiadavka na detailné množstvo bielkovín, tukov a sacharidov za deň.

Irina, už pracujem na článku na túto tému. Čoskoro pôjdem

A znovu, ja, Natalia. Je nám ľúto, že je vypnutá téma. Vitaly, rád by som od vás počul o králičom mäse, čítal som, že je to veľmi užitočné. Po dlhých rokoch života v meste sme sa presunuli do lona prírody a priniesli králiky. Zvládol som veľa receptov, ale aby som bol úprimný, málokto z nich zakorenil: aspiku, chakhokhbili, fricassee, údené mäso z mladej populácie a vývar z dospelého králika sa ukázal ako veľmi chutný. Možno mi poviete niečo iné, pretože toto mäso je veľmi populárne.

Natalia, máte pravdu, králičie mäso je výnimočne zdravý a diétny výrobok. Pokiaľ ide o recepty, tu nemôžem povedať. Nejem jesť králičie mäso, nutriu a jahňacie. Preto som nikdy varil žiadne z týchto produktov.

Vitali, dobré popoludnie! Mám otázku o kalkulačke kalórií, teraz ju aktívne používam. Keď varíme pokrm, výťažok klesá v dôsledku vriacej vody, preto sa hmotnosť tiež znižuje a kalorický obsah sa zvyšuje. Snažil som sa zaviesť vodu s mínusom, ale to pre mňa nefungovalo. Možno som niečo nepochopil.

Natalia, dobré popoludnie. Máte pravdu, keď sa voda vyparí, hmotnosť misky sa zníži, respektíve sa zvýši kalorický obsah. Bohužiaľ, nie je možné to technicky zohľadniť v algoritme kalkulačky. Preto existujú dva spôsoby:

- pripustiť chybu (voda sa stále nerozpúšťa s litrami, čo nie je tak silno odrazené v celkovom kalorickom obsahu);

- aby sa do úvahy vody, s prihliadnutím na varu preč (napríklad pri výpočte polievky, pridáte 1000 gramov vody, zatiaľ čo viete, že asi 50 gramov bude variť, tak okamžite pridať do kalkulačky 950 gramov vody).

Ďakujem za kalkulačku))) Ale len v mojom stole je lyžica 10g rastie. oleje, nie 15 g

Anastasia, potom vziať do úvahy 10 gramov.

Ahoj Vitaly! Veľmi pekne vám ďakujem za nezaujatý postoj k ľuďom, teraz je tento fenomén veľkou vzácnosťou. Moje okolnosti sú také, že som si len zriedka sadol do počítača a je jednoducho potrebné schudnúť, pretože som si úplne istý, že všetky moje choroby sú spojené s extra kilami. Váš spôsob, ako schudnúť je veľmi jednoduché a cenovo dostupné, nemusíte použiť žiadne drakonické opatrenia pre seba, a kalórie kalkulačka je len zázrak, šetrí čas, akonáhle sa zoznámite s jeho princíp počítania, myšlienka vznikla, aby aj naďalej prinášať do normálnej forme. Nedávno som schudol na výrobkoch herbalife, bol to úspech, ale nemohol som udržať váhu a je to veľmi drahé potešenie kupovať koktaily, vlákna, čaje a cukríky po celý čas, som na to príliš drahý a stále sa bojím sedieť na umelých výrobkoch To by nepoškodilo vaše zdravie. Navrhujete použiť fytomulku na normálne trávenie a nedávno som si kúpil lymfatiká zo sibírskeho zdravia, tiež slúži ako čistiaci prostriedok, môžete sa vyjadriť k tomu, aké užitočné a efektívne je. A o produktoch Herbolife - rád by som počul váš názor, mal by som ich použiť? A predsa - bolo by pekné zistiť - aké sú jednoduché spôsoby, ako obnoviť telo, myslím si, že to bude užitočné pre iné ženy. Veľmi pekne ďakujem za všetko.

Natalia, vďaka za láskavé slová. Pokúsim sa zobrať vaše návrhy ako témy pre budúce články.

Prečo v časti kaše je tak vysoký obsah kalórií?

Ak je 100 gramov suchého produktu (ovsené vločky) 340 - 400 kcal

a kašovitý var v pomere 1/3 alebo dokonca ¼ potom 100 gramov suchého produktu bude 300 ml vody alebo mlieka, potom sa získa 400-500 gramov kaše, čo znamená, že v 100 gramoch kaše je 3-4 krát menej kalórií.

P.S. Dokonca ani mlieko a cukor nedávajú takú hodnotu.

Vitali, máte úplnú pravdu. Pri varení na vode sa priemerne zvyšuje hmotnosť záštity o 3-násobok, kalorický obsah hotovej kaše sa znižuje v priemere 3-krát.

Skúste napísať „Oatmeal on water“ alebo „Oatmeal on milk“ do vyhľadávacej lišty a uvidíte, že všetko je považované za správne.

Vitaly, ahoj! Veľmi pekne vám ďakujem za kalkulačku, ale mám otázku: Snažil som sa zbierať knedľové cesto, nenašiel som ho, počítal som na kalkulačke bez problémov, ale na jeho základe sa vyrába veľa jedál, je možné do kalkulačky pridať hotové kalkulované jedlá alebo výrobky, čím sa rozšíri základňa?

Elena, mám takúto príležitosť. Postupne dopĺňam základňu kalkulačky, ale je pravdepodobne nereálne uvažovať o všetkých produktoch.

Vitaly! Mám otázku. Nedávno som začal počítať kalórie a pomocou kalkulačky a zatiaľ nemôžem prísť na to, ako vziať do úvahy spôsob spracovania pri výpočte kalorického obsahu hotového jedla. Koniec koncov, vyprážané hamburgery by mali byť kalórie, ako pečené alebo dusené.

Áno, Svetlana. Pri vyprážaní v oleji pridajte 20% celkového kalorického obsahu oleja použitého na vyprážanie do hotového výrobku. Podrobne som napísal pravidlá pre výpočet kalorického obsahu hotových jedál tu: slim4you.ru/kak-schitat-kalorii/

Vitaly, ďakujem. Je pravda, že je veľmi pohodlné používať kalkulačku.

Výpočet hotových jedál

Potravinový denník

To je nástroj, ktorý vám umožní určiť príčinu priberanie na váhe, zhodnotiť svoju stravu, priviesť ju späť do normálu a zbaviť sa zlých návykov. Kontrolovať proces znižovania hmotnosti alebo zvyšovania hmotnosti.

Športový denník

Naplánujte si zajtra športovým denníkom, zistite, koľko kalórií strávite. Môžete tiež sledovať dynamiku vášho pracovného zaťaženia, pravidelnosť školení a objektívne hodnotiť svoje schopnosti.

Kontrola hmotnosti

S touto službou môžete sledovať viac ako 10 parametrov: všetko, pás, boky, hrudník, krk, zápästie, dolná časť nohy, členok atď. Sledujte pozitívnu a negatívnu dynamiku na vizuálnych grafoch.

Sebadisciplína

Radi si stanovujete ciele a dosahujete ich? S pomocou našich služieb si môžete nastaviť jeden alebo viac cieľov pred vami a sledovať ich úspech. Budete môcť zaznamenať dni, kedy sa vám podarilo splniť zamýšľané.

Viete?

Koľko tuku je vo vašom tele?

Zistite množstvo tuku v tele v troch objemoch: boky, pás a krk.

Aký je váš index telesnej hmotnosti?

Zistite, ako vaša váha zodpovedá vašej výške.

Aká je vaša denná potreba kalórií?

Aby ste si vytvorili individuálnu diétu, zistite svoju každodennú potrebu kalórií.

Koľko kalórií denne strávite na svoj životný štýl?

Zistite, koľko kalórií stratíte v kancelárii, posilňovni a na prechádzku.

Aký je obsah kalórií vašich obľúbených jedál?

Pomôžeme vám schudnúť a urobiť diétu chutných, ale nízkokalorických potravín.

Čo je to E100 a E399?

Ak stále neviete, ktoré doplnky sú dobré pre vaše zdravie a ktoré sú škodlivé, kliknite na odkaz vyššie.

Máte priateľov, ktorí sledujú vašu postavu?
Podeľte sa s nimi o odkaz na „Kalorické potraviny“

Super Calorizer - Kalórie Kalkulačka Online

Pomocou bezplatnej kalkulačky kalórií môžete vytvoriť menu s určitým obsahom kalórií alebo vypočítať energetickú hodnotu vašich raňajok, obeda a večere zadarmo bez registrácie. Kalkulačka je obrovská základňa potravín a pracuje na princípe pouličného automatu s kávou: jednoducho vyberiete požadovaný produkt alebo hotové jedlo, uvediete jeho hmotnosť a pridáte ho do svojho menu.

Menu sa zobrazuje priamo pod logom stránky a zobrazuje celkový počet kilokalórií (kcal) vo vybraných produktoch, ako aj výpočet ich obsahu proteínov, tukov a sacharidov. Môžete ho vytlačiť alebo uložiť rýchly odkaz, ktorý vám umožní zdieľať ponuku s inými ľuďmi alebo sa k nej v budúcnosti vrátiť.

Po prvé, kalkulačka je užitočná pre ľudí, ktorí budú sledovať ich diétu a počítať kalórie, aby schudli a udržali normálnu telesnú hmotnosť v budúcnosti. Kontrola potravinových kalórií je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako schudnúť. Toto online počítadlo uľahčí a urýchli tento proces. Výhodou kalkulačky je, že nie je potrebné používať špeciálne kuchynské váhy a vážiť každý výrobok samostatne.

Kalkulačka kalórií bude tiež užitočná pre športovcov, kulturistov a fitness nadšencov, ktorí chcú kontrolovať množstvo bielkovín, tukov a sacharidov v ich menu. Napríklad, budovanie svalov pomocou tejto stránky môže vytvoriť proteín diétne menu. A pre takzvaný "sušenie" (proces rýchleho chudnutia), môžete si menu s nízkym obsahom sacharidov.

Mimochodom, tieto stránky môžu byť použité na čisto referenčné účely. V skutočnosti je to online tabuľka kalorických potravín rozdelená do kategórií. Ak nemusíte robiť menu, ale stačí vedieť, koľko kalórií v konkrétnom produkte, potom odporúčame použiť rýchle vyhľadávanie na základe produktov na vrchole.

Ako počítať kalórie: krok za krokom.

Krok 1. Nájdite správny produkt.

Ak ste už vybrali produkt, jednoducho ho zadajte do rýchleho vyhľadávania, ktoré sa nachádza v hornej časti každej stránky. V rozbaľovacej ponuke vám systém ponúkne všetky dostupné možnosti. Kliknite na požadované.

Ak ste stále nerozhodnutý a chcete si vybrať produkt, prejdite do kategórie, o ktorú máte záujem a kliknite na ňu.

Krok 2. Zadajte hmotnosť a pridajte ju do ponuky.

Po kliknutí na produkt sa otvorí kontextové okno, v ktorom musíte vybrať požadovanú hmotnosť (tj koľko budete používať v gramoch) a kliknúť na tlačidlo "Pridať".

Pridaný produkt sa automaticky presunie do poslednej ponuky umiestnenej v hornej časti stránky (priamo pod názvom lokality)

Krok 3. Vytlačte ponuku alebo uložte rýchle prepojenie.

V prípade potreby je možné menu vytlačiť alebo získať rýchly odkaz, na ktorom sa bude v budúcnosti otvárať. Zodpovedajúce tlačidlá sa nachádzajú vpravo od celkového počtu kalórií:

Normálne kalórie denne

Ako taký, neexistuje jeden a všeobecne prijatý denný príjem kalórií neexistuje. Podľa odporúčaní Svetovej zdravotníckej organizácie „energia vstupujúca do tela (v kalóriách) musí byť vyvážená spotrebovanou energiou.“. Takže vaša individuálna miera kalórií závisí predovšetkým od povahy vašej práce, úrovne fyzickej aktivity, pohlavia, veku a množstva ďalších faktorov. Sieť však môže nájsť množstvo tabuliek a kalkulačiek neznámeho pôvodu, ktoré poskytujú informácie o dennej sadzbe, údajne založené na zdrojoch autora. Veríme, že kvalita týchto informácií je dosť pochybná.

Najspoľahlivejším spôsobom, ako určiť individuálnu kalorickú potrebu, je obvyklý výpočet energetickej hodnoty potraviny spotrebovanej počas dňa (alebo niekoľkých dní). Jednoducho fixujte zvyčajnú dennú dávku na papier. Zapíšte si, čo a koľko ste jedli za deň. Priamo kalorický obsah je možné vypočítať pomocou informácií z etikiet produktov, ako aj pomocou našej webovej stránky. Za predpokladu, že ste zdraví a vaša váha s aktuálnou diétou sa nezmení, výsledky možno považovať za vašu dennú normu.

Ak chcete schudnúť, musíte mierne znížiť dennú energetickú hodnotu stravy. Ak si zachovávate svoj predchádzajúci životný štýl, bude existovať malý kalorický deficit, pretože náklady zostanú rovnaké. To povedie k postupnému spaľovaniu tukových zásob. Čo presne by mal byť deficit - záleží len na vás. Dôrazne odporúčame, aby nedošlo k prudkému nárastu, pretože nepovedie k ničomu dobrému. Znížiť príjem kalórií postupne a pomaly schudnúť. Takže sa nemusíte trápiť sami seba a čas od času sa zlomiť. A samozrejme, pred akýmikoľvek zmenami v diéte, dôrazne odporúčame, aby ste sa poradili so svojím lekárom alebo kvalifikovaným odborníkom na výživu.

Kalórie kalórií potravín a hotových jedál online

Máme tiež krásu priemyslu nástenky. Umiestnenie reklám je bezplatné a registrácia sa nevyžaduje. Existuje však premoderácia reklám.

Produkty a kalkulačka kalórií

Táto časť obsahuje informácie o energetickej hodnote rôznych produktov, ako aj ich prospešných vlastnostiach a obsahu proteínov, tukov a sacharidov.
Tiež na tejto stránke je online kalórie kalkulačka. S ním môžete urobiť jedlo z rôznych produktov, vypočítať jeho kalorický obsah a množstvo bielkovín, tukov a sacharidov.

Online kalkulačka kalórií

Kategórie produktov

Výberom časti dostanete zoznam produktov z tejto sekcie zoradených abecedne. Pre každý produkt bude uvedená jeho kalorická hodnota na 100 gramov, ako aj množstvo proteínov, tukov a sacharidov na 100 gramov. Kliknutím na konkrétny produkt v tabuľke dostanete informácie o jeho užitočných vlastnostiach a spôsoboch aplikácie.

Kalkulačka kalórií, Výpočet kalórií

Polovica úspechu v kulturistike závisí od správnej a vyváženej výživy. Je veľmi dôležité konzumovať s jedlom o nič menej, ale viac živín ako vaše telo potrebuje. Pomocou tejto kalkulačky môžete presne vypočítať svoj kalorický príjem, glykemickú záťaž a rovnováhu živín v dennej strave, pochopiť, čo živiny a dokonca stopové prvky, ktoré vám chýbajú, čo je potrebné opraviť vo vašej strave.

Ak chcete vypočítať obsah kalórií vo vašom jedle, vyberte zo zoznamu vľavo skupiny potravín, ktoré ste jedli počas dňa.
S uvedením množstva jedených potravín dostanete podrobný výpočet ich kalorického obsahu, obsahu bielkovín, tuku, sacharidov a iných živín. Okrem toho vám kalkulačka kalórií umožňuje vypočítať glykemickú záťaž vašej stravy na základe glykemického indexu potravín, ktoré v súčasnosti používajú odborníci na výživu.

Komentáre používateľa

Prinášame vám jednu z najpokrokovejších a najpohodlnejších online kalkulačiek kalórií v runete. Má pomerne veľa zaujímavých funkcií: okamžitý výpočet kalorického obsahu ľubovoľného počtu produktov, úplný výpočet výživovej bilancie menu (vrátane vitamínov a mikroelementov), ​​výpočet glykemického zaťaženia glykemickým indexom produktov, pohodlné vyhľadávanie v strome skupiny výrobkov, rýchle vyhľadávanie podľa názvu produktu, zohľadnenie podobnosti slová, výpočet indexu, výpočet indexu telesnej hmotnosti, odporúčaná kalorická hodnota a množstvo bielkovín, tukov a sacharidov na základe výšky, hmotnosti a intenzity tréningu, pridanie Medzi užívateľa produktov a mnoho ďalšieho. Aj v denníku merania si môžete prezerať a analyzovať grafy údajov, ktoré ste uložili do kalkulačky. Kalkulačka kalórií bude mať v blízkej budúcnosti nové zaujímavé a užitočné funkcie. Dúfame, že sa stane vašim nepostrádateľným pomocníkom v boji za masy alebo proti nemu.

Ak sa v procese používania kalkulačky domnievate, že niečo nie je v poriadku, prečítajte si odpovede na často kladené otázky (FAQ). To vám pomôže zachrániť vaše a naše nervy a čas;).

Publikované dňa 07/07/2011 v 22:26

Cool veci! Okrem lichotenia som nevidel ani jednu, aj keď často používam rôzne produktové stoly a pulty. Ale informácie o produkte sú takmer vyčerpávajúce. Nikdy som ho nenašiel, aby sa všetko o produkte naučilo z jedného zdroja. Neviem, ako si to urobil, ale úcta! Pokračuj!

Publikované Bu 07/20/2011 v 21:14

Áno, súhlasím s Boom, všeobecne dobrá vec.. práve to, čo potrebujem

Zverejnil Almiran dňa 07/22/2011 o 19:14

Online kalkulačka kalórií so základňou viac ako 4100 produktov

Veľa šťastia pri tvorbe vlastného osobného menu! Vítame spätnú väzbu v spätnej väzbe k tejto kalkulačke.

Najčastejšie otázky (F.A.Q):

Ak ste v zozname nenašli žiadny výrobok alebo jedlo, napíšte o tom v komentároch nižšie. Rýchlo ho pridáme do nášho počítadla kalórií.

Je to dôležité! Aby bolo možné schudnúť, musí byť počet spálených kalórií väčší ako množstvo vstupujúce do tela.

Miera spotreby kilokalórií závisí od životného štýlu (sedavé, stredné a vysoké aktivity), veku, výšky a aktuálnej hmotnosti osoby. Všeobecne platí, že na udržanie súčasnej váhy s priemernou aktivitou, dospelé dievčatá potrebujú používať 2000 kcal a muži okolo 3000 kcal denne. Na zníženie hmotnosti musíte z týchto hodnôt odobrať približne 500 kcal. To znamená, že ak budete schudnúť, potom dievčatá potrebujú použiť 1500 kcal, a muži potrebujú 2500 kcal.

Naša základňa je neustále aktualizovaná, ale zároveň v nej nenájdete nejaký pokrm. Preto máte 2 možnosti: buď nám napíšte do nižšie uvedených komentárov so žiadosťou o pridanie takéhoto a takého pokrmu do kalkulačky, alebo o vykonanie výpočtu samotných zložiek.

Zvážte, ako to urobiť na príklade klasického gréckeho šalátu. Zloženie klasického gréckeho šalátu:

  • Paradajky - 300 gr. (60 kcal);
  • Uhorka - 200 gr. (40 kcal);
  • Červená cibuľa - 70 gr. (25,2 kcal);
  • Feta syr - 100 g. (290 kcal);
  • Olivy - 10 ks. (60 g) - 99,6 kcal;
  • Mleté čierne korenie - 5 gr. (12,55 kcal);
  • Šalát - 100 gr. (12 kcal);
  • Olivový olej - 10 g. (89,8 kcal);
  • Citrónová šťava - 10 gr. (1,6 kcal);
  • Morská soľ - 2g. (0 kcal)

Iba 10 komponentov. Celková hmotnosť šalátu - 857 gramov. Celkový kalorický obsah - 630,75 kcal. Počet kalórií na 100 gramov - (100 * 630,75) /857=73,6 kcal. Kalórie v zátvorkách sú tie, ktoré sme sa naučili pomocou kalkulačky od LadyWow.ru. Urobte rovnaký výpočet pre bielkoviny, sacharidy a tuky. Krása tohto prístupu je, že sa môžete pozrieť na to, čo zložku môžete ušetriť, aby sa znížil celkový obsah kalórií.

Vytvorili sme pre vás kalkulačku čo najpohodlnejšiu. Na tento účel sme opustili nepohodlnú koncepciu, keď vidíte všetky produkty naraz a potom si vyberiete tú správnu. To je plytvanie časom a nepríjemnosťami. Rozhodli sme sa zastaviť na vyhľadávacom modeli požadovaného produktu alebo misky zo základne. Zároveň tu zverejňujeme kompletný zoznam kategórií výrobkov, ktoré sú dostupné v kalkulačke:

  • Alkoholické nápoje
  • voda
  • džúsy
  • Nealkoholické nápoje
  • huby
  • cukrovinky
  • cereálie
  • cereálie
  • pulz
  • Olej
  • margarín
  • tuk
  • Mlieko a mliečne výrobky
  • syr
  • Zmrzlina
  • múka
  • škrob
  • cestoviny
  • Mäso a mäsové výrobky
  • Vták
  • Zelenina a zelenina
  • Orechy
  • semeno
  • ryby
  • morské plody
  • Sójové výrobky
  • Koreniny, koreniny a omáčky
  • ovocný
  • jarabiny
  • chlieb
  • Pekárske výrobky
  • vajíčka
  • Čaj, káva, kakao
  • Prvé kurzy
  • Druhé kurzy
  • dezerty
  • šaláty
  • Konzervované potraviny
  • marinády
  • koláče
  • placky
  • pizza
  • Rýchle občerstvenie

Ako používať:

Vy si vyberiete produkt, ktorý potrebujete a zadajte jeho hmotnosť v gramoch, a kalkulačka sám potom vypočíta obsah kalórií, rovnako ako bielkoviny, tuky a sacharidy (BJU). Výsledok získaný na tlačiarni môžete vytlačiť alebo uložiť vo formáte PDF alebo XLS pre ďalšiu prácu.

Pri zostavovaní bázy našej kalkulačky sme použili referenčné údaje z databázy USDA - National Nutrient Database.

Ďalšie užitočné kalkulačky na túto tému:

Pripravovanie receptov hotových jedál. Recepty kalkulačky. Analyzátor receptov.

Výpočet kalorického obsahu hotových jedál, ako aj množstvo vitamínov a minerálov nie je také jednoduché, ako by sa mohlo na prvý pohľad zdať.

Pri výpočte kalorického obsahu hotových jedál by sa malo vziať do úvahy množstvo faktorov, a to: t

Zmena kalórií pri tepelnom spracovaní výrobkov.

Ak nechcete brať do úvahy zmenu kalórií potravín s rôznymi typmi varenia, môžete nesprávne spočítať kalórie v hotovom pokrme.

Zvážte napríklad bravčové mäso.

Obsah kalórií čerstvého bravčového mäsa na 100 gramov výrobku je 491 kcal.

Pri vyprážaní bez pridania tuku stráca bravčové mäso 44% kalórií (tuk sa zahrieva), tzn. Kalorická hodnota sto gramov sa zníži na 275 kcal. Rozdiel bude až 216 kcal.

Ak neberiete do úvahy tepelné spracovanie pre každé hotové jedlo, môže to viesť k nesprávnemu výpočtu kalórií spotrebovaných v dennej strave, čo povedie k nedodržiavaniu stravy a princípom vyváženej stravy.

Tu je napríklad malý zoznam produktov, ktorých obsah kalórií sa mení počas varenia:

  • Kačacie pečeň - pri vyprážaní bez pridania tuku sa obsah kalórií znižuje o 48%
  • Kurča - 41%
  • Turecko 32%
  • Cod 26%

K zmene kalorického obsahu dochádza v dôsledku rozkladu proteínov, tukov a uhľovodíkov na vodu a ďalšie zložky zahrievania v dôsledku tavenia tuku z produktu a jeho "prchavosti" vodnou parou.

Aby bolo možné správne vypočítať zmeny kalórií vo varení, stačí použiť kalkulačku receptov aplikácie My Healthy Diet.

Strata vitamínov a minerálov pri kulinárskom spracovaní výrobkov.

V procese varenia stratil veľa vitamínov a minerálov. A vziať do úvahy tieto straty bez pomoci aplikácie "Moja zdravá strava" nie je možné.

Napríklad 100 gramov čerstvého kôpka uspokojí vašu potrebu vitamínu C na 100%. Ale ak budete rezať kôpor, potom strata vitamínu C bude 25% jeho pôvodnej sumy. Ak je kôpor podrobený tepelnému spracovaniu, potom sa stratí 50% vitamínu C.

Tu sú ďalšie príklady:

  • Pri varení hovädzieho mäsa, obličiek, teľacieho mäsa bude strata vitamínu B2 viac ako 40%
  • Pri vyprážaní zemiakov sa stráca 40% železa a pri vyprážaní rýb a mäsa - 20%

Vezmite do úvahy všetky straty pre všetky prvky pri príprave diéty môžete v aplikácii "Moja zdravá strava."

Strata hmotnosti hotového pokrmu a použitie vody vo varení.

Pozrime sa na všetko s príkladmi.

Opýtajte sa na každom fóre, čo je obsah kalórií pohánky?

Zodpovedá sa asi 308 kcal na 100 gramov.

Môžete počítať pohánku ako vysokokalorický produkt a nebudete z neho variť chutnú a zdravú kašu, ale je to úplne márne, pretože pohánka je bohatá na železo, horčík, kremík, fosfor, vitamín PP a je diétnym produktom.

Poďme určiť, čo je vlastne kalórií pohánkovej kaše. Použite našu aplikáciu "Moja zdravá strava".

Urobme si recept: 100 gramov pohánky a 250 gramov vody.

Výsledkom výpočtu kalkulačky recepty program kalórie 100 g pohánky bude len 102 kcal.

Prečo je taký veľký rozdiel? Áno, pretože neberie do úvahy zloženie kaše pridanej počas varenia vody. Prítomnosť vody znižuje kalorický obsah hotového pokrmu, čím viac je kalorický obsah 100 g menej kaše. Kazety sú sypké a viskózne. Aj keď vodu po varení vypustíte, niektoré produkty, ako napríklad cestoviny a cereálie, sú uvarené mäkko, t. absorbujú vodu a zvyšujú objem a hmotnosť, preto ich kalorický obsah na 100 gramov hotového pokrmu je niekoľkokrát menší ako kalorický obsah surového produktu. Preto pri výpočte obsahu kalórií v hotových obilninách alebo v akomkoľvek vedľajšom obilia z obilnín a cestovín je najlepšie použiť kalkulačku receptov aplikácie My Healthy Diet. Ďalší príklad. V procese tepelného spracovania mnohých výrobkov sa ich hmotnosť výrazne mení smerom nadol. Úbytok hmotnosti súvisí najmä so stratou vody. Takže hovädzie mäso pri varení stráca asi 50% vody v ňom obsiahnutej. Hmotnosť zemiakov počas varenia sa prakticky nemení, avšak pri vyprážaní sa znižuje o 30-60% v závislosti od veľkosti a spôsobov vyprážania. A v tomto prípade je program "Moja zdravá strava" najlepším asistentom.

Produkty Kalkulačka kalórií

Výpočet kalórií potravín on-line je dobrý spôsob, ako začať kontrolovať svoju stravu. Pripravil som pre všetky produkty kalórií kalkulačka a pripomeňme, že kalorický obsah je pomer hlavných živín - sacharidov, tukov a bielkovín v potravinách.

Ahoj priatelia! Naše telo potrebuje energiu na život. Okrem fyzickej aktivity sa kalórie vynakladajú na také životne dôležité procesy, ako je dýchanie, tlkot srdca, činnosť mozgu, žliaz s vnútornou sekréciou, udržiavanie teploty a osmotického tlaku. Toto všetko musí byť známe pri výpočte individuálnej diéty.

Ďalším dôležitým bodom - typ spotrebovaných výrobkov. Je potrebné získať energiu s vysoko kvalitnými potravinami, ale nie občerstvenie v McDonalds, čokoládové tyčinky a pečenie. Vzhľadom k kalorazh - nezabudnite na výhody a poškodzuje jedlo.

Predstavujem jednoduchý pult výrobkov a hotových jedál on-line, ktorý sa vykonáva zadarmo, každý môže odhadnúť kalórie jedených jedla, počítať za deň alebo naraz. Budem venovať osobitnú pozornosť tomu, že tu môžete nielen viesť záznamy o energii, ale aj odhadnúť ukazovatele pre tri základné potreby vášho tela: bielkoviny, tuky a sacharidy.

Tiež, každý pomôže tabuľky kalórií obsahu na sto gramov, ktoré možno stiahnuť zadarmo na internete, ale nepotrebujete ju. V mojej kalkulačke je všetko už tam.

Dovoľte mi, aby som vám niekoľko tipov na poslednú.

Vzhľadom k vašej strave musíte vedieť, kde je ľahšie získať určité látky:

  • proteíny z mäsa, rýb, mlieka alebo iných živočíšnych produktov musia prevážiť nad proteínmi z rastlinných potravín;
  • obilniny - iba ako prísada, namiesto nich sú zelenina a ovocie vhodnejšie ako zdroj sacharidov;
  • nenasýtené a polynenasýtené mastné kyseliny by mali prevládať v tukoch;
  • rovnováha vitamínov a stopových prvkov nie je o nič menej potrebná ako čokoľvek iné;
  • jedlá by mali byť zlomkové, najmenej 5-krát denne.

Ak sa pri výpočte kalórií zistilo, že s pokrmom dostávame všetku energiu potrebnú na deň, potrebujeme zrevidovať náš stôl a niekoľkokrát distribuovať jedlo v intervaloch približne 2,5-3 hodiny medzi jedlami.

Ešte raz vám pripomínam, že je potrebné spoliehať sa na chudnutie alebo na získanie svalovej hmoty, a to nielen na jedlo, ale aj na šport, cvičenie a fyzickú aktivitu.

Pre vás existuje viac kalkulačiek:

Zvyšok kalkulačiek a tabuliek tu.

Skvelé správy!

Ponáhľam sa ťa, prosím! Môj "Active Weight Loss Course" je už k dispozícii kdekoľvek na svete, kde je internet. V ňom som odhalil hlavné tajomstvo straty hmotnosti na akomkoľvek počte kilogramov. Bez stravy a bez hladoviek. Odpadnuté kilogramy sa nevrátia. Stiahnite si kurz, schudnite a vychutnajte si nové veľkosti v obchodoch s oblečením!

To je všetko dnes.
Ďakujeme vám za prečítanie môjho príspevku do konca. Zdieľajte tento článok so svojimi priateľmi. Prihlásiť sa na odber môjho blogu.
A išli ďalej.

Ako sa prejavuje pankreatitída? Čo robiť s útokom?

Prípravky vitamínu D: typy, názvy a indikácie na použitie