Čo potrebujete vedieť o drogách Gardenin?

Na odstránenie nadmernej hmotnosti sa používajú spaľovače tukov s rôznymi efektmi. Patrí medzi ne liek na chudnutie Gardenin. Pomáha schudnúť bez oslabujúcej diéty a následkov pre telo.

Opis liečiva

Gardenin FatFlex je prirodzený komplex chudnutia. Opatrne odstraňuje tie kilá bez následkov pre telo, okrem toho, že zapĺňa telo živinami. Nie je to špecializované jedlo. Komponenty v kompozícii stimulujú metabolizmus a proces úbytku tuku. Výrobca tvrdí, že pri používaní lieku nevyžaduje zmeny v obvyklej strave.

štruktúra

Prípravok Gardenin obsahuje nasledujúce komponenty:

  1. Pomeranets - aktivuje spaľovanie podkožného tuku, znižuje proces trávenia.
  2. Jalovcové bobule (extrakt) - odstraňuje prebytočnú tekutinu z tkanív, znižuje chuť do jedla.
  3. Chia Meal - v zmesi obsahuje užitočné aminokyseliny, Omega-3. Omega-6. Normalizuje metabolizmus, aktivuje procesy trávenia a dáva pocit plnosti.

Tiež v kompozícii je vitamínový komplex, vláknina, príchuť, fruktóza, prášok baobabu, sójový proteín, fosforečnan vápenatý, ovsené vločky. Energetická hodnota (1 sáčok) - 39 Kcal.

Činnosť na tele

Účinok, ktorý výrobca sľubuje v procese užívania lieku Gardenin FatFlex:

  • začína konať od prvého prijatia;
  • znižuje telesnú hmotnosť;
  • aktivuje proces spaľovania tukov;
  • znižuje chuť do jedla a potrebu občerstvenia;
  • blokuje syntézu tukov;
  • odstraňuje prebytočnú tekutinu a toxíny z tela;
  • urýchľuje metabolický proces;
  • napĺňa telo minerálmi a vitamínmi.
na obsah ↑

Aplikácia - indikácie a dávkovanie

Komplex je určený pre túto skupinu osôb:

  • pre obyčajných ľudí, ktorí chcú schudnúť;
  • pre športovcov, ktorí potrebujú odstrániť tukovú vrstvu.

Návod na použitie komplexu na zníženie hmotnosti Gardenin:

  1. Nástroj používajte 1 krát denne.
  2. Obsah balenia sa naleje do pohára a zriedi sa teplou vodou.
  3. Prášok môže byť pridaný do rôznych nápojov, jogurtov, obilnín.
  4. Pred použitím zmesi a potom, čo sa odporúča vypiť pohár vody.
  5. Trvanie recepcie - 5 dní, ďalej prestávku. V prípade potreby zopakujte kurz.
  6. Pri použití komplexu je potrebné vypiť aspoň 2-2,5 litra tekutiny denne.
na obsah ↑

kontraindikácie

Kontraindikácie použitia spaľovača tuku sú:

  • neznášanlivosť zložiek komplexu;
  • tehotenstvo a dojčenie;
  • ochorenia tráviaceho traktu;
  • vek do 18 rokov.

Vedľajšie účinky

V procese prijímania sa môžu vyskytnúť vedľajšie účinky, a to:

  • reakcie z precitlivenosti - vyrážka, tesnosť, odlupovanie kože;
  • poruchy gastrointestinálneho traktu - nevoľnosť, vracanie;
  • zriedkavo - bolesti hlavy.
na obsah ↑

analógy

Existujú lieky a komplexy s podobným účinkom na trhu:

  • šumivé tablety na chudnutie - Ekoslim;
  • kvapalný roztok Solgar L-karnitín;
  • roztok / tablety Levokarnil Evalar.

Ako sa L-karnitín ako spaľovač tukov a čo hovoria recenzie?

V súčasnej dobe je táto látka pevne zakorenená v zoznamoch lídrov v popularite na trhu športovej výživy, a to ako medzi profesionálnymi športovcami a kulturistami, tak bežnými ľuďmi, ktorí sa snažia schudnúť. Liek je považovaný za úplne bezpečný a neškodný vzhľadom na to, že sa do jeho produkcie zapája samotné ľudské telo. Ale často vlastné rezervy nestačia, takže sa musíte dostať zvonku vo forme rôznych prísad. Ľudia, ktorí sa rozhodnú vyskúšať el-karnitín ako spaľovač tuku, by mali prísť na to, ako si ho vziať, prečítajte si recenzie. Okrem toho musíte mať na pamäti, že aspoň počas trvania recepcie budete musieť nájsť veľmi energeticky náročné zamestnanie. Môže to byť čokoľvek - jogging, tanec, cvičenie v posilňovni.

Najlepšie je samozrejme vyhradiť si čas na aeróbny a silový tréning. Táto potreba je spôsobená tým, že: po prvé, bez aktivity lipidov nebude horieť ani pri pôsobení karnitínu. Po druhé, kvôli tomu sa uvoľní obrovské množstvo energie, ktoré sa musí niekde dať.

Aký je konečný prínos L-karnitínu?

Hlavným prínosom liečiva na spaľovanie tukov je samozrejme urýchlenie úplného rozpadu lipidov v mitochondriách svalových buniek. Vznik veľkého množstva voľnej energie má priaznivý vplyv tak na fyzické schopnosti, najmä na vytrvalosť, ako aj na psychickú aktivitu človeka. Elkarnitín tiež prispieva k úplnému a stabilnému rozkladu tukov, pretože zabraňuje tomu, aby sa mitochondrie „upchali“ - zhromažďuje škodlivé produkty rozkladu a odvádza ich z tela. Takto vyčistené bunky pracujú efektívnejšie a spracovávajú viac lipidového tkaniva.

Prvé výsledky užívania karnitínu na spaľovanie tukov možno vidieť doslova v prvom týždni. V budúcnosti sa jeho činnosť bude neustále zvyšovať, sily budú čoraz viac. Táto dynamika, ktorá je veľmi príjemná, je veľmi dlhotrvajúca a liek vám pomôže schudnúť ešte niekoľko týždňov po ukončení používania. A ak nezačnete jesť náhle nadmerne kalórií s vysokým obsahom kalórií, výsledok bude pevne stanovený a libry nebudú ani uvažovať o návrate.

Nie je potrebné sa obávať, či je bezpečné piť doplnky obsahujúce L-karnitín. Preskúmanie kompetentných špecialistov je jednoznačné: liek nie je pre človeka cudzí a problémy počas prijímania by nemali vzniknúť. Okrem toho ju takmer všetci konzumujú denne s jedlom.

Látka sa nachádza v potravinách hlavne živočíšneho pôvodu, napríklad: t

  • mäso z jeleňov a kráv - 100–200 mg / 100 g;
  • králičie a bravčové chudé mäso - 20-30 mg / 100 g;
  • kurča, morka - 6-30 mg / 100 g;
  • ryby - 6-20 mg / 100 g;
  • mlieko, syr, tvaroh a iné mliečne výrobky - 1-10 mg / 100 g;
  • huby - 1-5 mg / 100 g;
  • rastlinná potrava - 0-1 mg / 100 gr.

Sú možné vedľajšie účinky?

El-karnitín ako spaľovač tukov má len jednu nevýhodu, ktorú si všimli takmer všetci tí, ktorí ho už niekedy užívali. Toto je výrazný nárast chuti do jedla.

Dôvod je veľmi dobre vysvetlený princípom drogy. To je zrýchlenie metabolizmu. Schéma je veľmi jednoduchá - telo sa snaží obnoviť obrovské náklady na energiu, takže neustále vyžaduje veľa vysokokalorických potravín.

Tento problém nie je v skutočnosti taký významný - dá sa ľahko vyriešiť. Mnohí výrobcovia, ktorí sú si vedomí tohto účinku karnitínu, zahŕňajú vo svojich výrobkoch túto látku hrubými vláknami, ktoré zaplňujú žalúdok a otupujú pocit hladu.

Chudnutie môže pomôcť sami úpravou vašej stravy a cvičebný režim. Jesť najmenej päťkrát denne, opierajúci sa o zeleninu a ovocie s vysokým obsahom vlákniny, vyhnúť sa jednoduchým sacharidom a alkoholickým nápojom. Tréning by mal byť čo najzaujímavejší a najrôznejší, najlepšie asi tri sily a šesť aeróbov týždenne.

Ktorý L-karnitín je lepší pre chudnutie?

Tento liek sa často vyrába v kombinácii s inými zlúčeninami a silne závisí od takýchto nečistôt, čo bude prísada najviac ovplyvňovať a na aké účely je najvhodnejšie.

Existujú dve hlavné formy:

  • L-karnitín tartrát je určite typ, ktorý sa najlepšie hodí na chudnutie. Ľahko a rýchlo vstúpi do všetkých svalov, čo prispieva k maximálnemu zrýchleniu a kvalitnému štiepeniu lipidovej vrstvy.
  • Fumarát L-karnitínu obsahuje kyselinu fumarovú, ktorá dodáva silu a zvyšuje energiu. Ale takýto liek je viac zameraný na účinky na srdcový sval. Proces spaľovania tukov, samozrejme, bude tiež pokračovať, ale výrazne nižší ako v prípade rovnakej tatry karnitínu.

Ako používať karnitín na spaľovanie tukov?

Dávka, ktorá sa v súčasnosti prijíma, sa často delí na polovicu. Jedna polovica (optimálne - ako súčasť tekutého doplnku) sa používa asi tridsať minút pred začiatkom tréningu (v prípade aeróbneho tréningu sa niekedy odporúča piť karnitín bezprostredne pred cvičením). Zvyšok sa rozdelí na tri časti a vezme sa spolu s jedlom vo forme kapsúl alebo tabliet, výhodne ráno.

Podľa týchto odporúčaní nasleduje nasledujúca schéma:

  • dvadsať minút pred raňajkami - 1/6 dávka;
  • 1/6 pred obedom;
  • pred tréningom - polovica;
  • pred popoludňajším čajom - posledná šiesta časť.

Vzhľadom na silný stimulačný účinok L-karnitínu sa neodporúča kombinovať ho s výrobkami a prísadami, ktoré obsahujú iné stimulanty, ako je guarana alebo kofeín.

Potraviny by ste nemali umývať ani sirupom alebo práškom - celý účinok kompozície sa prakticky zredukuje na nič. Všeobecne platí, že najlepšou možnosťou je vziať liek na prázdny žalúdok. Toto sa vzťahuje na porcie „pred tréningom“ a na zvyšok.

Pozornosť by sa mala venovať výberu vhodnej dávky. Ľudia, ktorí začínajú užívať karnitínové doplnky prvýkrát vo svojom živote by mali byť opatrní a začať s malými porciami, asi pol gramu denne, potom postupne zvyšovať dávku. Podľa posudkov lekárov, pre pravidelné cvičenie v telocvični môže byť dosť a 2 gramy L-karnitínu.

Dôležitú úlohu zohráva aj plánovaná úroveň spotreby energie. Pre stredne veľké záťaže je zmysluplné zvýšiť dávku na približne 10 gramov, pri extrémne vysokom zaťažení - až na pätnásť. Ale s takými množstvami musíte byť veľmi opatrní. Sú povolené len dobre vyškoleným profesionálnym športovcom a výlučne pod dohľadom zdravotníckeho personálu. Prečítajte si viac o tom, ako užívať L-karnitín počas tréningu →

Musím si vybrať: karnitín alebo spaľovač tukov?

Jediná vec, na ktorú treba pristupovať s opatrnosťou, je skutočnosť, že väčšina spaľovačov má vo svojom zložení kofeín, čo, ako bolo povedané, s karnitínom nefunguje dobre. Vo všetkých ostatných ohľadoch nie je potrebné vybrať si medzi touto zlúčeninou a prostriedkom na zbavenie sa tuku. Okrem toho mnohí úmyselne prijímajú takéto doplnky spolu, pretože posilňujú vzájomné pôsobenie a pomáhajú dosahovať výrazne lepší výkon, ako keď sa berú samostatne.

Jedinou chybou, ktorú ľudia často robia, je piť veľa tukov na pálenie tukov alebo koktailov a myslia si, že kilogramy od nich odídu sami. Toto je hrubá mylná predstava. Žiadny z liekov v tejto skupine, vrátane L-karnitínu, nefunguje presne tak, bez kombinácie so špeciálnou diétou a častými cvičeniami. Iba v tandeme s inými snahami bude aditívum napomáhať k dosiahnutiu viditeľného účinku.

Ako a prečo vziať drogu non-športovci?

Netrénovaní ľudia môžu tiež potrebovať piť karnitín. Zvyčajne sú to tí, ktorí ho nedostávajú v dostatočnom množstve s jedlom. Je to milovník hladovej stravy, ako aj tých, ktorí dobrovoľne odmietli jesť potravu pre zvieratá. Užívanie Amin pomôže metabolizmu týchto ľudí pokračovať normálne.

Okrem toho bude stimulačná funkcia látky veľmi užitočná, pretože prežíva pravidelné intelektuálne preťaženie. Sú to študenti, školáci, ako aj ľudia, ktorých zamestnanie súvisí s neustálym myslením a spracovaním obrovských tokov informácií.

Rýchlosť príjmu pre ne-atletických ľudí je tri alebo šesť tabliet s jedlom trikrát denne, aj v prvej polovici, pričom jeho užívanie cez noc môže spôsobiť nespavosť. Utrpenie z obezity má zmysel zdvojnásobiť dávku. Priebeh liečby trvá jeden mesiac. Ak chcete opakovať, budete musieť čakať ďalšie štyri týždne, aby sa zabránilo závislosti.

O spätnej väzbe

Ľudia, ktorí užívali L-karnitín, zvyčajne výlučne pozitívnu spätnú väzbu o svojich skúsenostiach. Našli sme niekoľko typických recenzií:

„Profesionálny športovec na základe odporúčania trénera začal pred šiestimi mesiacmi užívať elkarnitín. Dobre sa počas tréningov dobre zapotil, vďaka nemu, veľa energie a takmer nikdy som unavený. Je príjemné piť - vtipná chuť, kyslá. Môj záver je veľmi užitočná vec aj pri sušení. Hlavná vec - nasledovať diétu a nejesť buchty a tuk!

„Uvedomil som si, že len tréning s karnitínom, bez stravy, nefunguje. Trénoval som a pil som to - žiadny efekt. Začal sa obmedzovať na jedlo - okamžitý efekt je k dispozícii! Stratila váhu za desať dní až o šesť kilogramov. “

„Tréner v telocvični mi vyvinul celý komplex s programom výživy, tried a tohto doplnku. Trvalo to len tri mesiace. Výsledok je neuveriteľne potešený! Neexistuje žiadny neustály hlad, hmotnosť jednoducho zmizne, telo vyzerá jednoducho nádherne a žiadna slabosť, energia je v plnom prúde. “

Skôr ako si kúpite karnitín, mali by ste sa poradiť s lekárom o dávkovaní a trvaní liečby.

Spaľovač tukov L-karnitín: recenzie lekárov a chudnutie

L-karnitín je dnes jedným z najobľúbenejších doplnkov, ktorý sa odporúča na rýchle a účinné chudnutie. Je to naozaj a má zmysel vziať túto drogu?


L-karnitín (levokarnitín) je nahraditeľná kyselina, ktorá sa produkuje v pečeni, obličkách a mozgu. Vstupuje do tela s jedlom alebo je syntetizovaný z esenciálnych kyselín lyzínu a metionínu, je substanciou podobnou vitamínu, ale nie je vitamínom ako takým.

Doplnkové funkcie

Hlavnou funkciou L-karnitínu je vplyv na metabolický proces.

Bez kyseliny je metabolizmus tuku extrémne neefektívny, pretože mitochondriálna membrána je vo svojej štruktúre nepriepustná pre mastné kyseliny.

Medzi dôležité funkcie L-karnitínu okrem spaľovania tukov patria:

  1. Zlepšenie odolnosti voči stresu. Bolo vedecky dokázané, že L-karnitín stabilizuje psychiku a je účinný v boji proti stresu.
  2. Zlepšiť duševnú a fyzickú energiu. Podľa experimentu, pravidelné užívanie lieku po dobu šiestich mesiacov vedie k zlepšeniu psychickej a fyzickej aktivity. Tento experiment sa dá len ťažko nazvať objektívnym, hoci sa uskutočnil za účasti skupiny, ktorá brala placebo, počet účastníkov bol 66 ľudí a ich priemerný vek bol viac ako 100 rokov.
  3. Detoxikácia. L-karnitín udržuje úroveň špeciálneho koenzýmu zodpovedného za syntézu a oxidáciu mastných kyselín.
  4. Nižší cholesterol.
  5. Anabolické funkcie. Subjekty, ktoré užívali liek, zaznamenali nárast suchej hmoty spolu so spaľovaním tukov.

Výhody L-karnitínu

Mechanizmus pôsobenia mnohých funkcií ešte nebol plne preskúmaný, neexistuje vedecký základ, podľa ktorého má L-karnitín skutočne všetky tieto funkcie. Experimenty sa uskutočňovali hlavne na malých skupinách a nemohli zohľadniť mnohé faktory.

V experimente s anabolickými funkciami sa neberie do úvahy, že športovci, ktorí hovoria o účinku karnitínu na spaľovanie tukov a zároveň zvyšujú svalovú hmotu, tiež sledujú športový režim a sledujú ich stravu.

Napriek kontroverzným a kontroverzným tvrdeniam je L-karnitín nevyhnutný pre výrobu energie a efektívny tok metabolizmu tukov. Oxidácia tukov, ktorá je bez karnitínu nemožná, prispieva k výrobe energie, zvyšuje celkovú úroveň ľudskej činnosti.

Vedľajšie účinky

Vedľajšie účinky karnitínu sú spojené s alergiami alebo predávkovaním. Nemali by ste mať strach z poškodenia pri užívaní lieku, pretože väčšina vedľajších účinkov sa ľahko eliminuje a pri predávkovaní by ste mali namiesto odporúčaných 300 mg užívať približne 5 gramov doplnku.

Vzhľadom na zrýchlenie metabolizmu sa zvyšuje chuť do jedla. S racionálnym prístupom k diéte problémy s prírastkom hmotnosti by nemali byť.

Potraviny bohaté na bielkoviny, schopné značného času na nasýtenie tela, takže hlad nebude známy.

Ktoré produkty obsahujú

L-karnitín sa nachádza hlavne v potravinách bohatých na bielkoviny: mliečne výrobky, mäso a ryby. Odporúčaná rýchlosť kyslosti je 300 mg, čo zodpovedá 400 gramom surového hovädzieho mäsa s nízkym obsahom tuku, ale počas tepelného spracovania sa znižuje hladina karnitínu a v každom prípade je „strata“ odlišná, ale vždy významná.

Vzhľadom na vysokú dennú dávku sa odporúča piť karnitín navyše.

Ako si vziať chudnutie liek

Na zlepšenie funkcie spaľovania tukov sa odporúča užívať až 2 g denne a rozdeliť ich na 2-3 dávky. Zvýšenie dávky nad 2 gramy nedáva výsledok: výhody takýchto vysokých dávok neboli experimentálne potvrdené.

Nápoj odporúčaný pred raňajkami na lačný žalúdok a pred cvičením.

L-karnitín je dostupný v dvoch formách: vo forme tabliet / kapsúl a v kvapalnej forme. Tablety potrebujú viac času na resorpciu, takže sa užívajú jednu hodinu pred tréningom.

V tekutej forme, trvať 15 minút pred cvičením s malým množstvom vody.

Podľa fyzikálnych vlastností je karnitín práškom, preto ho výrobcovia riedia vo vode, pridávajú príchute, sladidlá a iné prísady.

Účinnosť karnitínu v akomkoľvek stave agregácie je rovnaká, v tekutej forme sa jednoducho vstrebáva rýchlejšie do krvi, to znamená, že začína pôsobiť rýchlejšie, takže pri výbere by sa človek mal zamerať len na pohodlie podávania.

Odporúčané trvanie recepcie nie je - vezmite karnitín môže byť dlhý čas: pretože sa neakumuluje v tele nad normou, to znamená, že nemôže byť predávkovanie.

O vlastnostiach spaľovania tukov L-karnitínu nájdete vo videu.

Tipy na výber lekárne

  1. Najprv stanovte formu a dávkovanie karnitínu.
    V počiatočnom štádiu si môžete vybrať v tekutej forme s dávkou 1200 mg.
    Túto dávku rozdeľujeme na 2-3 časti a naraz dostávame 400 - 600 mg.
  2. Prítomnosť nečistôt.
    Musí to byť minimálny počet.
    Ak užívate karnitín v tekutej forme, potom dávajte pozor na prítomnosť kofeínu a iných stimulancií, začiatočníci by sa mali poradiť so športovým lekárom skôr, ako začnete užívať takéto lieky.
  3. Podmienky skladovania
    Zhoršené podmienky alebo trvanlivosť môžu nielen znížiť účinok lieku, ale tiež ovplyvniť jeho kvalitu.

Karnitín bude neškodným doplnkom vašej stravy.

V žiadnom prípade, bez zdravej výživy a životného štýlu, žiadny doplnok pomôže zlepšiť vaše zdravie.

Moja recenzia

O nádherných vlastnostiach karnitínu som už dlho počul, ale nemohol som sa rozhodnúť kúpiť, pretože názory na to sú príliš protichodné a nenašiel som žiadne „čisté“ experimenty dokazujúce jeho účinnosť. Keď som začal cvičiť v hale, kde všetci pijú proteínové kokteily, potom niektoré iné nezrozumiteľné nápoje, rozhodol som sa nevyniknúť a tiež niečo piť.

Moja voľba bola karnitín v tekutej forme. Mal som pridaný kofeín, myslím, že kvôli nemu som začal pracovať efektívnejšie - moje tváre sa okamžite stali červenými, pot mi stekal po lícach a späť v potokoch, aj keď som stál.

Najprv ho videl, ako sa očakávalo, 15-20 minút pred tréningom. Počas tejto doby som mal čas vymeniť si oblečenie a začať sa zahrievať.

Potom som začal experimentovať: pridajte ho do vody s dužinou grapefruitu a potom ráno som videl dennú dávku. Nevšimol som si žiadny zázračný efekt - na mesiac používania sa moja hmotnosť nepohybovala, aj keď som si udržiavala režim: môj zvyčajný denný príjem kalórií a pravidelné cvičenie.

Lekári recenzia

-Eleonora Mikhailovna, endokrinológ

-Alexander Nikolaevich, športový lekár

V článku sú opísané najúčinnejšie liečivá na zníženie hmotnosti. Orsoten, Reduxin, Lida, Turboslim. Vplyv liekov a nevýhody použitia.

Tu je tabuľka produktov na spaľovanie tukov.

Zákaznícke recenzie

Stručne povedané, môžem povedať jednu vec - L-karnitín, podľa môjho osobného názoru, je iba placebo, ktoré nemá skutočný vplyv na proces chudnutia. Pravidelné cvičenie a kontrola výkonu sú oveľa účinnejšie veci.

Karnitín - nie vyčerpávajúci boj s tukom

Odborníci internetový obchod "Maxler v Tyumene" hovoria o vlastnostiach veľmi žiadaného doplnku karnitínu.

Karnitín po mnoho rokov zostáva jedným z najobľúbenejších doplnkov stravy a športovej výživy. Toto všeobecne hovorí samo za seba, pretože atléti odmietli zbytočné aditíva. Karnitín, presnejšie L-karnitín, sa etabloval ako mäkký spaľovač tukov a energetický nápoj. Ale po celú dobu sa v akademickej komunite nepretržite diskutuje o účinnosti a bezpečnosti L-karnitínu, prebieha pravidelný výskum a ich výsledky sú publikované.

Ako karnitín funguje

Jedným z dôvodov kontroverzie je práve mierny účinok L-karnitínu. A nie je psychostimulant. Napríklad monohydrát kreatínu môže mať veľmi výrazný účinok, ako je zvýšenie svalovej hmoty a sily. L-karnitín pôsobí postupne a spaľovanie tukov s ním prebieha za podmienok fyzickej aktivity osoby. Bez tréningu je L-karnitín rádovo menej účinný.

Faktom je, že L-karnitín je aktívnym účastníkom transportu mastných kyselín z vnútra bunky do mitochondrií, v ktorých sa mastné kyseliny premieňajú na energiu a teplo. S účasťou L-karnitínu sa mastné kyseliny odstraňujú krvou a uvoľňujú sa z tukových zásob.

Výsledná energia by sa prirodzene mala vynaložiť prostredníctvom odbornej prípravy.

S nedostatkom L-karnitínu sa mastné kyseliny naopak ukladajú v tuku.

Je zvláštne, že L-karnitín je tiež schopný pomôcť pri získavaní svalovej hmoty. Látka sa podieľa na produkcii androgénových receptorov (mužských pohlavných hormónov), čím sa zvyšuje citlivosť na testosterón. To má priaznivý vplyv na športové výsledky.

Energetický účinok L-karnitínu sa neobmedzuje len na využitie mastných kyselín a ich premenu na energiu. Látka sa podieľa na odstraňovaní toxínov zo svalov napríklad počas cvičenia s bremenami.

Odkiaľ pochádza karnitín

Ľudské telo je schopné produkovať L-karnitín samostatne v rôznych orgánoch, dokonca aj v mozgu. Dokonale zdraví ľudia majú veľké množstvo L-karnitínu. Zvyšok L-karnitínu nemusí stačiť. To platí najmä pre diabetikov.

Súčasne je vlastná výroba látky obmedzená na objem a časť L-karnitínu musí byť dodávaná s výrobkami. Veľké množstvo sa nachádza v červenom mäse, oveľa menej u rýb a kurčiat. Vegetariáni sú v nevýhode, pretože sú úplne závislí od domácej produkcie dôležitej látky.

Kto sa odporúča

Dopĺňanie L-karnitínu vo forme výživových doplnkov sa odporúča hlavne pre ľudí, ktorí chcú zlepšiť svoju fyzickú kondíciu, konkrétne schudnúť. Vzhľadom na tieto ďalšie vlastnosti môže byť L-karnitín použitý na regeneráciu energie, stimuluje rast svalov.

varovanie

Tam je viac dôležitých informácií, že každý, kto chce vziať, alebo berie populárny doplnok by mal vedieť. Mnohé štúdie ukázali, že pod vplyvom črevných baktérií sa L-karnitín môže premeniť na trimetylamínoxid. Táto látka je obsiahnutá najmä v morských plodoch, podľa výsledkov výskumu má priaznivé aj nebezpečné vlastnosti. Takže trimetylamínoxid môže zvýšiť riziko kardiovaskulárnych a iných ochorení. Preto odborníci v každom prípade odporúčajú, aby neprekročili dávku, maximum je 4 g L-karnitínu denne.

Čo si vziať spaľovač tukov alebo L-karnitín?

Spaľovače tukov - doplnky, ktoré sa používajú na normalizáciu a optimalizáciu metabolických procesov v tele. Hlavne používané účinné látky: l-karnitín, pikolinát chrómu, yohimbín... Niekedy komplexy na spaľovanie tukov obsahujú nebezpečné zložky: kofeín, efedrínový extrakt, pelargónie, takže musíte byť veľmi opatrní, aby ste nepoškodili vaše zdravie.

L-karnitín je úplne bezpečná látka podobná vitamínu. Voľne predávané v lekárňach, a dokonca aj časť mnohých liekov pre deti. Hlavnou funkciou l-karnitínu je urýchlenie metabolických procesov, čo vedie k zníženiu tukovej vrstvy, znižuje hladinu cholesterolu (zabraňuje kardiovaskulárnym ochoreniam). V období spaľovania tukov je potrebné dávať pozor na l-karnitín, pretože urýchlenie metabolizmu so sebou prináša zvýšenie chuti do jedla, preto je l-karnitín zaradený do zloženia prípravkov pre deti.
Je potrebné mať na pamäti, že hlavná vec je, že výber lieku na chudnutie je prísne individuálne, musíte vziať do úvahy nielen zloženie lieku, ale aj zdravotné problémy. Aj drogy samotné nefungujú bez správnej kombinácie: šport a strava.

Ako fungujú obe doplnky?

A tak sú L-karnitín a spaľovač tuku navrhnuté tak, aby nám pomohli získať hrboľaté telo a odstrániť nadbytočnú hmotnosť. Je však možné ich skombinovať a ako to urobiť správne? Odpoveď je jednoduchá, áno, môžete! A dokonca potrebujú. Pretože taká zložka športovej výživy ako L-karnitín má nielen účinok spaľovania tukov, prispieva aj k zlepšeniu práce centrálneho nervového systému a kardiovaskulárneho systému.

Spaľovače tukov v športovej výžive sú špeciálne prípravky, ktoré sú vyvinuté a prijaté na zníženie telesnej hmotnosti znížením telesného tuku v tele.

Teraz trochu viac. Spaľovače tukov - trieda liekov v športovej výžive, navrhnutá tak, aby sa zbavila nadváhy kvôli tuku a vode. Už na základe jedného „hovoriaceho“ mena môžeme konštatovať, že tento liek je určený. Ale ako presne tieto prísady "horieť" tuk? Takmer každý liek v tomto segmente obsahuje dva typy účinných látok. Lipotropiká a termogénne látky.

L-karnitín je špeciálna látka, ktorá zvyšuje rýchlosť metabolizmu tukov v tele, inými slovami - plní funkciu spaľovača tukov.

L-karnitín je teda biologicky aktívna prísada, ktorá vďaka svojim vlastnostiam získala veľmi veľkú popularitu, pretože má priamy účinok nielen na tukové tkanivo, ale aj na svalové tkanivo. Na tukovom tkanive funguje l-karnitín ako „zabijak“, ktorý ho úmerne redukuje v celom tele, dokonca znižuje hladinu cholesterolu v krvi. L-karnitín transportuje mastné kyseliny do samotnej bunky, konkrétne do bunkových organel - mitochondrií, kde sa spaľujú lipidy, s uvoľňovaním veľkého množstva tepla a vody. To je možné vidieť pri užívaní karnitínu, nepociťujeme veľké zvýšenie teploty a zvýšenie potenia.

Spaľovače tukov

Najsilnejšou kombináciou zložiek na spaľovanie tukov je kombinácia kofeínu a efedrínu. Spaľovače tukov na báze - kofeín a efedrín, super silná zbraň na boj proti tuku. Ale je tu VUT, konkrétne ephedra obsahuje alkaloid, ktorý má negatívny vplyv na celé telo, tiež veľmi silný energetický účinok na svalové tkanivo. Jedným z efedrových alkaloidov je efedrín.
Efedrín a kofeín majú veľmi veľké plus - spaľovanie tukov, ale je tu veľa mínusov, a to:

  • Vysoký krvný tlak;
  • tachykardia;
  • Poruchy spánku;
  • nervozita;
  • Nevoľnosť, zvracanie...

Často sa používa v kombinácii namiesto efedrínu - synefrínu. Synefrín je organická zlúčenina získaná z citrusových plodov. Má také vlastnosti ako efedrín, ale nemá mnoho nežiaducich účinkov, ako je efedrín.

Spaľovače tukov - pomáhajú zlepšovať metabolizmus, potláčajú chuť do jedla, urýchľujú odbúravanie tukov a znižujú vstrebávanie tukov a sacharidov v zažívacom trakte.

Inositol je prírodný viacsýtny alkohol. Urýchľuje oxidačné procesy mastných kyselín. Má termogénny účinok, obzvlášť výrazný v kombinácii s inými prísadami na spaľovanie tukov.

Čo je lepšie si vybrať l-karnitín alebo spaľovanie tukov komplex pre spaľovanie tukov?

zloženie:
Komplexy na spaľovanie tukov sa podľa ich zloženia skladajú z mnohých zložiek: kofeín, efedrín, inozitol...
L-karnitín - pozostáva len z jednej zložky, L-karnitínu, hoci môže byť v rôznych formách: pyruvát, acetyl...

Formulár vydania:
Komplexy na spaľovanie tukov sa vyrábajú hlavne v kapsule alebo v mäkkom géli, ako sú napríklad spaľovače tukov od firmy Nutrex.
L-karnitín je dostupný v rôznych formách: kapsuly, tablety, tekuté, práškové

Účinok na tukové tkanivo:
Komplexy na spaľovanie tukov sú veľmi aktívne v tukovom tkanive, čo výrazne znižuje percento tuku, a to ako v tele, tak aj v problémových oblastiach.
L-karnitín - má menej silný účinok ako komplex spaľovania tukov na tukové tkanivo, ale stále je veľmi dobrou látkou na spaľovanie tukov.

L-karnitín aktivuje proces spaľovania podkožného tuku a pomáha premieňať tukové bunky na energiu.

Účinok na svalové tkanivo:
Komplexy spaľovanie tukov - nielen znížiť percento tuku, ale aj čiastočne "horieť" svalového tkaniva. Preto sa odporúča používať počas liečby spaľovania tukov chrániče svalov alebo antikataboliká, a to: aminokyseliny BCAA.
L-karnitín - nielenže neznižuje svalové tkanivo, ale naopak môže zvýšiť jeho rast.

Účinok na kardiovaskulárny systém:
Komplexy na spaľovanie tukov majú negatívny vplyv na kardiovaskulárny systém, pretože vedú k preťaženiu tohto systému (tachykardia, zvýšenie krvného tlaku).
L-karnitín - má veľmi pozitívny vplyv na srdcový sval, pretože nielen znižuje zaťaženie systému (znížením hladiny cholesterolu), ale naopak poskytuje srdcový sval s živinami.

Hormonálne pozadie:
To, že lieky na spaľovanie tukov, že L-karnitín nie sú hormonálne lieky, preto hormonálne pozadie nemá zvláštny účinok.

Teplota a pot:
Lieky na spaľovanie tukov vedú k silnému poteniu a zvýšeniu telesnej teploty, ale táto vlastnosť sa prejavuje len v niektorých komplexoch.
Všetky l-karnitíny sú výraznými vlastnosťami potenia a zvýšenia teploty.

Vďaka L-karnitínu molekuly mastných kyselín aktivnejšie prenikajú do mitochondriálnych membrán. A mitochondrie sú druhom „energetických staníc“, ktoré sa nachádzajú vo vnútri buniek tela.

cholesterol:
Komplexy na spaľovanie tukov - nemajú žiadny osobitný vplyv na hladiny cholesterolu, závisí viac od toho, či je zložka L-karnitínu zahrnutá v komplexe alebo nie.
L-karnitín - znižuje hladinu "zlého" tuku alebo cholesterolu. Často sa môžete stretnúť s lekárskymi lekárskymi vyšetreniami, s cieľom znížiť hladinu cholesterolu, prevenciu: mozgovú príhodu, infarkt myokardu.

chuť k jedlu:
Komplexy spaľujúce tuky a chuť k jedlu sú hlavne depresívne účinky na chuť k jedlu ako celku, čo znamená zníženie prísunu živín do tela.

vek:
Komplexy na spaľovanie tukov odporúčame striktne po 18 rokoch! Niektoré po konzultácii s lekárom!
L-karnitín je veľmi užitočná látka, často predpisovaná ako v detstve (liek Elkar) na zlepšenie metabolických procesov a pre starších ľudí na prevenciu kardiovaskulárnych ochorení.

L-karnitín prispieva k rýchlej oxidácii nielen existujúcich tukov, ale aj potravín. V dôsledku toho sa neakumulujú, ale okamžite prenášajú energiu do tela.

Záver: ak ste novým športom a máte problémy s tukovou hmotou, odporúčame začať proces spaľovania tukov jednoduchším a bezpečnejším liekom - L-karnitínom!
Ak máte viac ako 18 rokov a užívate si l-karnitín a chcete mať väčší účinok pri odbúravaní tukov, potom si po konzultácii s lekárom vyberieme komplex na spaľovanie tukov.

Kombinácia L-karnitínu s inými doplnkami

Kombinované použitie karnitínu a koenzýmu Q10 sa považuje za účinné, pretože ich pôsobenie je zamerané na 2 hlavné oblasti použitia: reaktivitu (L-karnitín) a zdroje psychologického systému (koenzým Q10), t. môžete. Proteín však nie je spaľovač tukov a nebudete z neho strácať hmotnosť av kombinácii s L-karnitínom budete mať aj hmotnosť - svalnatú.

Koenzým Q10 je látka, ktorá sa podieľa na výrobe energie a je tiež antioxidantom.

Spaľovač tuku El Carnitine - ako si vziať a spätnú väzbu na prísadu

El Carnitine je najlepší spaľovač tuku, ktorý získal slušnú popularitu v našej dobe. Recenzie na spaľovač tuku El-Carnitine potvrdzujú jeho účinnosť, a tiež ukázať, ako sa liek, aby nedošlo k predávkovaniu a nežiaduce účinky. Účinnosť tohto nástroja je v praxi dokázaná mnohými tenšími, ktorí na to dávajú len dobré odporúčania.

Princíp pôsobenia a účinnosť spaľovača tuku L-karnitín

Spaľovač tukov El-Carnitine je biologicky aktívny výživový doplnok, ktorý pôsobí ako energia pre telo. Aktívna zložka lieku - karnitín - transportuje mastné kyseliny do mitochondrií, kde prebieha proces štiepenia tuku na energiu. Samotný karnitín nie je spaľovač tukov, ale prispieva k tomuto procesu.

Tiež liek má anabolické vlastnosti, stimuluje chuť k jedlu, čo prispieva k maximálnemu zlepšeniu metabolizmu tukov. Jedlo, ktoré vstúpi do tela, rýchlo vstúpi do procesu liečby, takže nemá čas ležať vo forme tukových rezerv a kíl navyše, človek začína strácať na váhe.

Okrem všetkého tento doplnok výživy zlepšuje enzymatickú aktivitu, normalizuje metabolické procesy, je zdrojom energie pre telo. Pri prijímaní prostriedkov sa práca tela urýchľuje, zlepšujú sa metabolické procesy, v dôsledku čoho dochádza k optimálnemu procesu výmeny.

Pre presnejší a maximálny výsledok je potrebné kombinovať spaľovač tukov s bežným spaľovačom tuku, aktívny šport, ako aj vyváženú stravu. Bez aktivity a výživy, účinok drogy sa zníži, čo neumožňuje telu rýchlo rozobrať tuky, čím sa forma do normálu.

Kto sa neodporúča piť L-karnitín?

Všetky spaľovače tukov, vrátane L-karnitínu, majú kontraindikácie pre použitie, ktoré by ste mali venovať pozornosť, aby sa nepozorovali vedľajším účinkom, aby sa nezhoršilo vaše zdravie, aby sa nevyvolával výskyt vedľajších účinkov. Medzi kontraindikácie je potrebné poznamenať nasledovné:

  • hypertenzia;
  • Diabetes mellitus;
  • Ochorenie obličiek;
  • Ochorenie pečene;
  • Porušenia v periférnych plavidlách;
  • Individuálna neznášanlivosť komponentov.

Pri užívaní tohto spaľovača tuku sa často objavujú alergické reakcie, ktoré porušujú kvalitu života, spôsobujú rôzne vedľajšie účinky. Medzi uvedenými negatívnymi prejavmi:

  • Ťažké bolesti hlavy;
  • Poruchy spánku;
  • Strata chuti do jedla;
  • Výskyt nezrovnalostí v práci žalúdka.

Vedľajšie účinky pre každého človeka sú individuálne, môžu byť menej alebo viac výrazné, všetko závisí od reakcie tela na tento liek.

Ako vziať spaľovač tuku El Karnitin?

Pri normálnych potravinách nie je možné úplne skladovať telo s potrebným množstvom karnitínu, takže športovci často používajú tento doplnok. Pred použitím je vhodné študovať pokyny, v ktorých sú predpísané všetky potrebné dávky pre jednu alebo inú z možností podávania.

L-karnitín je dostupný vo forme prášku, tabliet a kapsúl. Denná sadzba pre športovcov je 1,5 - 2 g, v závislosti od individuálnych charakteristík. Náradie sa vykonáva presne 30 minút pred tréningom. Zvážte režim:

  • Prášok - 1 g denne;
  • Kapsuly a tablety - 250 - 500 mg 2-3 krát denne;
  • Sirup - 5 ml 3 krát denne.

Pre čo najlepší účinok by sa mal kombinovať s inými spaľovačmi tukov, ktoré v ich čistej forme nie sú schopné poskytnúť rýchly výsledok.

Užívanie L-karnitínu, musíte mať na pamäti, že nemôže byť kombinovaný s inými doplnkami stravy, ktoré obsahujú kofeín alebo guaranu, pretože sú to vzrušujúce látky.

Ako užívať karnitín na chudnutie? Liek sa užíva len nalačno, zatiaľ čo jesť je prísne zakázané, pretože táto činnosť minimalizuje všetky vlastnosti lieku. Ak sa ako prášok zvolí L-karnitín, zriedi sa vodou. Množstvo tekutiny sa vypočíta podľa podielu 0,75 litra vody na 1,5 gramu látky.

Trvanie spaľovača tuku v suchej forme je 1-1,5 mesiaca, doplnok stravy v tabletách sa užíva 2-6 mesiacov. Za rok je povolené užívať 4-6 cyklov L-karnitínu s prestávkami 3-4 týždne.

Môžem si kúpiť karnitín v lekárni a koľko to stojí?

Predtým, ako si vyberiete tento nástroj, stojí za to objavovať množstvo informácií týkajúcich sa aktívneho doplnku, ktorý vám umožní schudnúť v najkratšom možnom čase bez toho, aby to malo nepriaznivý vplyv na telo. V lekárni je veľmi ťažké nájsť vysoko kvalitnú drogu, ktorá by sa plne vyrovnala s jej funkciami. Dnes existuje veľa falzifikátov na El-Carnitine pre chudnutie, ktorý má výrazne zníženú cenu a priťahuje kupujúcich. Nakupovanie za prijateľné ceny je najlepšie v obchode so športovými doplnkami, kde môžete konzultovať s poradcom o dávke a type doplnku.

Stanovisko lekárov o L-karnitíne

Recenzie lekárov ohľadom príjmu L-karnitínu sa líšia, niektoré plne podporujú používanie doplnkov, iní považujú niektoré vedľajšie účinky tohto lieku. Faktom je, že karnitín nie je spaľovač tukov, len prispieva k tomuto procesu, smeruje mastné kyseliny do mitochondrií. Výsledkom je, že mnohé chudnutie, ktoré nepoznajú tento mechanizmus pôsobenia, užívajú aditívum vo vyšších dávkach, aby stratili nadbytočnú hmotnosť 5, 10, 15 kg, čelia určitým vedľajším účinkom.

Špecialisti dnes odporúčajú používať LI-karnitínový spaľovač tuku nielen pre športovcov a ľudí, ktorí s ním chcú stratiť kilá, ale aj pre tých, ktorí sú denne konfrontovaní s dlhodobou duševnou prácou, ako aj s chronickou únavou. Karnitín znižuje množstvo zlého cholesterolu v krvi, preto má pozitívny vplyv na prácu kardiovaskulárneho systému.

Zvážte hodnotenie odborníkov na L-karnitín pre chudnutie na dobrý príklad.

Stepan Sergeevich, lekár:

L-karnitín je účinný doplnok, ktorý pomáha zlepšovať proces odbúravania tukov. Nie je spaľovač tuku, ale aktívne pomáha tento proces zintenzívniť. Moji pacienti sa často pýtajú na vlastnosti tohto produktu a na účinnosť, prínosy a potrebu jeho používania. Pretože telo aktívnych ľudí potrebuje viac vitamínov, mikro a makro prvkov, ako aj ďalších zložiek, L-karnitín môže byť použitý na zlepšenie jeho výkonnosti. Odporúčam absolvovať pravidelné kurzy nielen ľuďom, ktorí chcú schudnúť, ale aj tým, ktorí sú aktívni vo fyzickej a psychickej aktivite. Hlavná vec je vypočítať správnu dávku a trvať pol hodiny pred jedlom. V mojej praxi som sa nestretol s pacientmi, ktorým by L-karnitín nepomohol.

O tom, ako sa vo videu berie el-carnitín:

Recenzie spaľovačov tukov

Aby ste pochopili, ako karnitín funguje, musíte si tento nástroj vziať sami alebo si podrobne prečítať recenzie ľudí užívajúcich Levokarnitín. Hovoria, ako schudnúť s týmto nástrojom, aké zmeny sa vyskytli vo vnútri tela. Na fóre si môžete prečítať veľa recenzií tých, ktorí stratili váhu.

Môžem zavolať športovca, pretože už 3 roky pravidelne navštevujem telocvičňu, chodím na fitness a schudnem. Použil som kapsuly L-karnitínu, pil som prísne, ako je to napísané v návode. Všimol som si zmeny v druhom týždni podávania, metabolické procesy sa zdali urýchľovať, mohol som jesť aj večer a necítil som žiadnu ťažkosť v žalúdku, ani bolesť nebola. Vedľajšie účinky sa neuskutočňujú počas celého tréningu. V priebehu užívania L-karnitínu mi pomôžu zbaviť sa 7 kg, a teraz mám pocit, že moje telo si zarobilo novým spôsobom, viac tuku z konzumovaných potravín nie je uložené na bokoch.

Stratil som váhu bez športu, niekedy doma som sa zaoberal fitness, ale nie často. Videl som tento spaľovač tuku, pretože som čítal, že podporuje chudnutie, rýchlo transportuje mastné kyseliny, čo im neumožňuje, aby boli uložené v celulitíde a tuku. Videl som výrobok vo forme prášku, zriedeného vodou. Vzala hlavne ráno a celý deň sa cítila veselo. Po jedení bola ťažká len prvá polhodina, potom sa všetko zdalo, že sa odparuje, a nebola žiadna bolesť. Výmenný proces sa skutočne zlepšil, a preto som začal každý deň strácať na váhe. Každé ráno som vstal na váhy a videl som výsledok. V tejto fáze, klesol 6 kg, pracoval na sebe ďalej.

Vladislav, 31 rokov:

Na odporúčanie môjho trénera som vypil spaľovač tukov L-karnitín. Robím už pol roka, ale je tu nadváha. Aby sme tento proces urýchlili, rozhodli sme sa tento nástroj vyskúšať, pretože je to spravidla ľahký liek, ktorý len prispieva k chudnutiu. Nerozmýšľal o kvalite tréningov, vyškolených ako obvykle 3 krát týždenne. Všimol som si len jednu vec: po tvrdom tréningu som sa rýchlo začal zotavovať. Telo si zarobilo ako nové, nemôže sa ale radovať. Paralelne vypil ďalší obyčajný spaľovač tukov, v komplexe prišiel o 6 kg.

Mal som 15 kíl, zo športu len pešo a prešiel na správnu výživu. Na zlepšenie metabolických procesov sa použil L-karnitín. Neexistovali žiadne kontraindikácie, a preto nebrali do úvahy vedľajšie účinky. Začali si všimnúť od piateho dňa prijatia, že jedlo sa v žalúdku neostáva, je rýchlo stráviteľné, žalúdok je prázdny. Samozrejme, chcela som jesť viac, ale jedla som v malých porciách a schudla. Znížil som len 7 kg na kurz, ale teraz viem, že moje telo môže byť stiahnuté a moje metabolické procesy sa zlepšili.

Ešte viac fotografií pred a po užití L-karnitínu, môžete vidieť nižšie:

záver

Spaľovač tukov L-karnitín je účinným a cenovo dostupným liekom, ktorý podporuje rýchlu stratu hmotnosti, ako aj optimalizáciu metabolických procesov. Hlavná vec je vziať ju správne, rešpektovať dávkovanie a čas.

L-karnitín - najlepší spaľovač tukov na chudnutie alebo mýtus?

L-karnitín - najlepší spaľovač tukov na chudnutie alebo iný mýtus? Zistite, aký výskum hovorí o tomto výrobku športovej výživy.

Význam L-karnitínu

Musím si vziať L-karnitín?

Početné štúdie ukázali protichodné výsledky, z ktorých mnohé nepreukázali žiadny ďalší prínos z použitia L-karnitínu počas diéty na chudnutie. Ale neponáhľajte vyhodiť výrobok.

Existujú faktory, v spojení s ktorými spaľovač tuku zlepšuje svoju činnosť.

L-karnitín má teda pozitívny účinok v kombinácii s určitými liekmi. Sibutramín, liek, ktorý je zahrnutý do vládou schváleného zoznamu účinných liekov (to znamená, že je dostupný len so špeciálnym liekom na predpis), je účinným spôsobom na zníženie hmotnosti. Zvyšuje metabolizmus a potláča chuť k jedlu. Štruktúra sibutramínu je podobná štruktúre amfetamínu. Podľa jednej štúdie ľudia, ktorí konzumovali L-karnitín (2 gramy denne) v kombinácii so sibutramínom, stratili počas roka o 1,8 kg viac ako tí, ktorí užívali len sibutramín. Okrem toho má levokarnitín pozitívny účinok na hladinu adipokínov (adiponektínu a leptínu) - hormónov potrebných na normálny metabolizmus tukov.

Ďalšia podobná štúdia (iba tentokrát namiesto sibutramínu sa používala voľne predajná droga orlistat) ukázala nielen zvýšenú stratu tuku (opäť o 1,8 kg viac), ale aj znaky zlepšenej citlivosti na inzulín a zníženie zápalu. Orlistat blokuje trávenie a vstrebávanie tuku z potravy, čo môže znížiť absorpciu L-karnitínu v čreve. Je tiež možné, že zníženie kalorického príjmu spôsobené orlistatom môže spôsobiť, že telo bude viac závislé od používania uloženého tuku. Napriek tomu vyššie uvedené dve štúdie (trvajúce jeden rok) ukázali rovnaké výsledky. Takže L-karnitín podporuje spaľovanie tukov? Možno, ale účinok neprichádza rýchlo a môže závisieť na niektorých podmienkach.

Športové doplnky s L-karnitínom

Výhody L-karnitínu

Deficit L-karnitínu sa spravidla (ale nie nevyhnutne) vyvíja počas ketogénnej diéty. Použitie aditív na báze tejto látky prispieva k lepšej kontrole prejavov epilepsie a zlepšuje účinnosť liekov.

Účinok karnitínu je menej študovaný počas diét s obmedzenými kalórmi. Treba však poznamenať, že nízkotučné diéty zvyčajne vedú k únave a zlej kontrole chuti do jedla. Štúdie hovoria, že zníženie oxidácie mastných kyselín môže prispieť k prejedaniu. Jedným z možných riešení by bolo optimalizovať túto oxidáciu (t.j. spaľovať kalórie) pridaním doplnkov L-karnitínu do stravy. Koniec koncov, na nízkotučné diéty, karnitín je ťažké získať z potravy (červené mäso môže byť len ťažko nazývaný low-tuk produkt). Štúdia u pacientov s metabolickým syndrómom, ktorým bol podávaný intravenózny levokarnitín, ukázala, že táto látka znižuje hlad a únavu a tiež zlepšuje chudnutie a metabolizmus pri veľmi nízkokalorickej strave. Je nedostatok karnitínu možný bez príčin a symptómov u zdravých ľudí? Skríningová štúdia genetických abnormalít u zdravých dospelých dobrovoľníkov odhalila deficit L-karnitínu spôsobený heterozygotnou mutáciou transportéra u jednej osoby (v skupine 80 ľudí). Okrem toho sa v jeho tele zistila zvýšená hladina 3-metylhistidínu, čo naznačuje zrýchlenú deštrukciu svalových proteínov. Opäť, všetci dobrovoľníci boli najprv vyšetrení použitím štandardných diagnostických techník a zistilo sa, že sú zdravé. Táto osoba s najväčšou pravdepodobnosťou potrebuje liečbu doplnkami L-karnitínu, ako v prípade negenetických nedostatkov látky.

L-karnitín tak zlepšuje spaľovanie tukov, tento účinok sa prejavuje v kombinácii s inými liekmi a nie okamžite. Má iné priaznivé účinky, ktoré môžu byť lepšie vyjadrené s acetyl-L-karnitínom alebo propionyl-L-karnitínom. Horák môže tiež zvýšiť športový výkon, pretože tréningové zaťaženie vedie k zvýšenej a dlhodobejšej oxidácii mastných kyselín. Bohužiaľ, na dosiahnutie najlepších výsledkov potrebujete:

  • konzumujú značné množstvo (asi 80 gramov) sacharidov, ktoré "tlačí" L-karnitín do svalov a zvyšujú zásoby látky;
  • zvýšiť náklady na energiu.
Pozri tiež: Ako urobiť spaľovač tukov doma

Vedľajšie účinky L-karnitínu

Rovnako ako u mnohých iných doplnkov, existuje možnosť vedľajších účinkov L-karnitínu. Počas posledného desaťročia bol metabolit uvedený pod názvom TMA (trimetylamín), ktorý je produkovaný črevnými baktériami tráviacimi L-karnitín a cholín. TMA sa tiež metabolizuje na chemickú látku nazývanú TMAO (trimetylamín N-oxid) a cirkuluje v krvnom obehu.

Výskumní pracovníci, ktorí hľadajú spojenie medzi konzumáciou červeného mäsa a kardiovaskulárnymi ochoreniami zistili, že vysoké hladiny N-oxidu trimetylamínu sú spojené so zvýšeným rizikom kardiovaskulárnych ochorení. Ďalšie štúdie naznačujú koreláciu TMAO s renálnym zlyhaním, diabetom a niektorými typmi rakoviny. Preto sa mraky postupne zhromažďujú nad L-karnitínom. Na druhej strane je známe, že veľké množstvo TMAO je obsiahnuté v morských plodoch, čo má naopak pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém (vzhľadom na vysoký obsah omega-3). Okrem toho, hoci má TMAO vlastnosti škodlivé pre zdravie, podieľa sa aj na vykonávaní ochranných funkcií organizmu. Vo všeobecnosti máme o tejto molekule veľa čo učiť. Čo teda robiť - používať produkt alebo nie? L-karnitín je prítomný v potrave a je produkovaný organizmom a jeho kontroverzný metabolit má priaznivé aj potenciálne nepriaznivé účinky. Konverzia L-karnitínu a cholínu na TMAO sa vyskytuje v črevných baktériách. Niektorí vedci preto skúmajú možnosť zníženia tvorby TMAO pomocou probiotík (prospešných baktérií). Pacienti s nedostatkom produkcie alebo transportu L-karnitínu počas života používajú vhodné doplnky. Bohužiaľ, nie sú žiadne správy o zlepšení kardiovaskulárneho zdravia u týchto ľudí. V dôsledku toho nie je v súčasnosti možné poskytnúť jednoznačné odporúčanie „pre“ alebo „proti“ L-karnitínu. Účinok spaľovania tukov sa javí pomaly a vyžaduje súčasné použitie iných prostriedkov. Výhody použitia ľavého karnitínu v športe neboli presvedčivo preukázané.

Existuje však dôkaz, že L-karnitín je užitočný pre životne dôležité orgány, ako je srdce a mozog. Ak sa rozhodnete produkt vyskúšať, musíte vedieť, ako ho správne použiť. Odporúča sa neprekročiť dávku použitú v štúdiách (4 gramy alebo menej). A ak rozdelíte dávku na 4 rovnaké dávky 1 gramu, minimalizujete tvorbu TMAO.

Obezita: typy, stupne a metódy liečby

Príčiny zvýšeného mikroalbumínu v moči