L-karnitín je prirodzený a neškodný spôsob, ako schudnúť a zvýšiť účinnosť tréningu.

V snahe o štíhlu postavu a redukciu hmotnosti si mnohí sadnú na sporné potravinové doplnky s nedostatočne študovaným zložením. Možno môžu dosiahnuť rýchly účinok, ale spravidla za cenu vlastného zdravia.

Hľadanie užitočných a bezpečných liekov dnes nie je jednoduché, ale je to uskutočniteľná úloha. Najmä športovci radi používajú L-karnitín na chudnutie a budovanie svalov. Ide o látku podobnú vitamínu, ktorá je úplne neškodná a úplne prirodzená.

popis

L-karnitín - látka súvisiaca s vitamínmi B, syntetizovaná v ľudskom tele. Prítomný v tkanivách určitých svalov a pečene. Urýchľuje metabolické procesy, podporuje aktivitu koenzýmu A (oxiduje mastné kyseliny). Používa sa na liečbu ochorenia obličiek.

Keď je nedostatok, telo nemôže spracovať tuky, ktoré pochádzajú z potravy, čo vedie nielen k obezite, ale aj k srdcovým problémom.

Prípravky založené na tejto látke sa aktívne používajú v úradnej medicíne.

goodies

Chudnutie s L-karnitínom je jedno pevné plus s takmer žiadnymi chybami:

  • aktivácia procesov spaľovania tukov;
  • schopnosť používať iné prísady;
  • spomalenie procesu starnutia;
  • ochrana srdca a krvných ciev pred cholesterolom;
  • uľahčiť kardio a silový tréning;
  • tonizujúce a imunostimulačné účinky;
  • žiadna svalová bolesť po cvičení;
  • zvýšenie svalovej hmoty;
  • zníženie únavy - psychickej a fyzickej.

Pri konzumácii potravinových doplnkov s ním si sami všimnete, že vaše cvičenia sa stali oveľa úspešnejšími a účinnejšími. Zvyšuje sa vytrvalosť, a ak dosiahnete nové výšky, prídete o oveľa viac kalórií.

Mená. V rôznych zdrojoch sa L-karnitín nachádza pod rôznymi názvami: levokarnitín, l-karnitín, vitamín Bt, ľavý karnitín, vitamín B11.

Mechanizmus úbytku hmotnosti

L-karnitín môže byť bezpečne použitý na chudnutie, pretože jeho vlastnosti zaručujú nielen zlepšenie pohody a efektívnosti tréningu, ale aj ohromujúce vonkajšie zmeny na obrázku.

Vykonáva nasledujúce funkcie:

  • chráni svalové tkanivo pred štiepením;
  • Má pozitívny vplyv na nervový systém, ktorý je veľmi dôležitý pre chudnutie (nedráždivosť) a intenzívne cvičenie (nálada je zvýšená, vďaka ktorej sa cvičenia vykonávajú pravidelne, bez prerušenia);
  • premieňa tuky na energiu, zabraňuje ich usadzovaniu v rôznych častiach tela;
  • zabraňuje hromadeniu kyseliny mliečnej vo svaloch;
  • zabraňuje rozvoju syndrómu pretrénovania;
  • znižuje cholesterol;
  • znižuje dobu zotavenia po športe;
  • udržuje stabilnú hladinu koenzýmu A v tele, čo je veľmi dôležité pre optimalizáciu energetického metabolizmu;
  • podporuje detoxikáciu z cytotoxických organických kyselín a xenobiotík;
  • zvyšuje vytrvalostný výkon;
  • urýchľuje metabolizmus proteínov;
  • je anabolický, to znamená, že podporuje rast svalovej hmoty.

Môže sa teda používať v dvoch smeroch: na zvýšenie účinnosti silového tréningu, ako anabolického a na chudnutie ako spaľovača tuku. Ale tento spôsob nakladania s kílmi nie je pre lenivých - bez tréningu, nebude to mať žiadny výsledok.

Pôvod mena. Termín "L-karnitín" siaha až do latinského "caris", čo znamená "mäso", pretože v tomto produkte je ich dosť veľa.

Indikácie a kontraindikácie

L-karnitínové prípravky môžu športovci oficiálne používať. Antidopingovej komisii, nie sú zakázané, tak veľa z nich prestať používať, a to aj počas súťaží.

Terapeutické indikácie:

  • mužská neplodnosť;
  • hypoperfusion;
  • dyscirkulačnú encefalopatiu;
  • kožné ochorenia: seboroická dermatitída, psoriáza, fokálna sklerodermia, ekzém, lupus erythematosus;
  • spomalenie rastu;
  • intenzívne cvičenie - na zníženie únavy, zvýšenie účinnosti a vytrvalosti, ako je anabolický a adaptogén;
  • infarkt myokardu;
  • ischemická kardiopatia, mŕtvica;
  • poruchy cirkulácie mozgu;
  • Cygnus-Pearsonova neuropatia;
  • obezita;
  • Patológie s nedostatkom karnitínu: syndrómy Marfan, Ehlers-Danlos a Beals, tuberózna skleróza, progresívna svalová dystrofia;
  • poškodenie mozgu;
  • podmienky po infarkte;
  • rehabilitácia po operácii a závažné ochorenia;
  • syndrómy MERRE, MELAS, NARP, Kearns-Sayre;
  • angina pectoris;
  • tyreotoxikóza.

Indikácie úbytku hmotnosti:

  • únava počas fyzickej námahy;
  • bolesť, kŕče po tréningu;
  • triaška končatín, silne napäté svaly;
  • nedostatok výsledkov v športe napriek ich intenzite;
  • viscerálny abdominálny tuk;
  • dýchavičnosť, slabosť, závraty, rýchly tep srdca v čase tréningu.

Kontraindikácie:

  • alergie;
  • tehotenstva;
  • nespavosť;
  • bolesť v epigastriu;
  • HIV;
  • hypertenzia;
  • precitlivenosť;
  • dyspepsia;
  • ochorenie štítnej žľazy;
  • dojčenia;
  • onkológia;
  • ochorenie obličiek;
  • diabetes mellitus;
  • zlyhanie srdca;
  • trimetylaminurií;
  • epilepsie.

Táto látka nemôže nepriaznivo ovplyvniť fungovanie orgánov. Spustí však procesy, ktoré spôsobia, že systémy systému pracujú v rozšírenom režime. A ak je zdravie spočiatku v poriadku, nemusí sa jednoducho vyrovnať. Preto tento zoznam nezabudnite vziať na vedomie.

Z príbehu. V ZSSR sa chlorid DL-karnitínu používal na liečbu ochorení nervového systému, hoci sa neuskutočnili žiadne údaje o prínosoch tohto lieku pre centrálny nervový systém.

Pravidlá uplatňovania

Je veľmi dôležité vedieť, ako užívať L-karnitín, aby sa z neho získal maximálny úžitok. Spôsoby a dávky sú určené rôznymi faktormi. Vedúca úloha vybranej drogy a individuálnych charakteristík.

Na trhu nájdete rôzne doplnky stravy s levokarnitínom: v kapsulách a tabletách, v tekutej forme, v prášku. Každá inštrukcia je pripojená, ktorá musí byť dodržaná. Ak Vám odporúčané dávkovanie alebo režim z nejakého dôvodu nevyhovuje, vždy môžete tieto parametre upraviť u svojho školiteľa.

Táto možnosť je ešte výhodnejšia, pretože inštruktor bude schopný odborne vyhodnotiť vaše osobné údaje a na základe nich aj odporučiť, ako by ste mali nadobudnúť nadobudnutý liek. Závisí to od vašej počiatočnej hmotnosti, vášho zdravia a intenzity vašich plánovaných tréningov.

Kapsuly a tablety

Toto je najvhodnejšia a najvyhľadávanejšia forma. Správne podávanie L-karnitínu v kapsulách a tabletách je určené inštrukciami pre každé jednotlivé liečivo, pretože koncentrácia účinnej látky v nich môže byť odlišná.

Odporúčaná denná dávka nie je vyššia ako 3 000 mg. Musí byť rozdelená na časti.

Ak existuje voľba medzi tabletami a kapsulami, dávajte prednosť tabliet a kapsúl. V krvi sa vstrebávajú rýchlejšie.

V kvapalnej forme

Bez ohľadu na jedlo sa použije koncentrovaný sirup alebo ľahký roztok L-karnitínu. Pije nezriedený. Odporúča sa, aby športovci používali 15 ml pred tréningom raz denne. Trvanie kurzu je 6 týždňov, potom prestávka 2 týždne a opakovanie predchádzajúceho vzoru.

prášok

Prášok levokarnitínu je biely kryštalický koncentrát bez chuti alebo zápachu. Ľahko rozpustný vo vode, môžete piť aj šťavu. Hospodárne z hľadiska dávkovania. Jedinou nevýhodou - to trvá nejaký čas variť. Pre pohodlie, výrobca doplní nástroj odmerkou.

Môžete nájsť karnitín v tyčinkách, čo je veľmi výhodné: 1 palica = 1 porcia. Ku každému lieku je priložený návod na použitie od výrobcu, ktorý udáva odporúčané dávkovanie.

  1. Prvá časť prášku je ráno pred jedlom, druhá 30 minút pred cvičením.
  2. Ak je fyzická aktivita veľká, môžete piť 3 krát denne.
  3. Kurz: 2 mesiace straty hmotnosti / 2 týždne odpočinku. Tento vzor môžete opakovať pol roka.

Maximálna denná dávka zostáva rovnaká ako pri konzumácii kapsúl - 3 000 mg, ale nie je potrebné ju do tohto bodu dohnať. V závislosti od účelu použitia ľavého karnitínu v prášku môžu byť denné dávky odlišné:

  • pre komplexnú terapiu: 1 200 mg;
  • so silnou fyzickou námahou: 1 600 mg;
  • pre športovcov: 2 000 mg;
  • úbytok hmotnosti: 1500 mg.

Venujte pozornosť nasledujúcim práškovým prípravkom:

  • 300 gramov čistého karnitínu z výživy RPS (USA);
  • úbytok hmotnosti + zlepšenie krvného obehu, aktivity mozgu a srdca od spoločnosti Scitec Nutrition (USA);
  • koncentrát karnitínu, taurínu a vitamínov B z ostrova Ostrovit (Poľsko);
  • lipotropný komplex s minerálnymi doplnkami, kofeín anabolických a neurostimulačných účinkov od PowerPro (USA);
  • komplex s trojmocným chrómom a rastlinnými extraktmi z BioTech (USA);
  • 4 formy (čistý, odpad, acetyl, fumarát) s príchuťami z Carnibolic Nutrabolics (USA);
  • 300 gramov vínanu ľavého karnitínu bez prísad z Anabolic Innovations (USA);
  • 700 ml acetyl-L-karnitínu s kyselinou stearovou z SAN (USA).

Toto sú najúčinnejšie práškové prípravky, ktoré sa osvedčili na trhu s výživovými doplnkami.

injekcie

Existuje aj iný spôsob použitia L-karnitínu - zavedenie 10% roztoku do svalu alebo žily. Ak nie je možné perorálne podanie (na poranenie úst, zažívacích orgánov), pridelí sa. Dávkovanie sa stanoví individuálne.

  1. 100 mg látky sa zriedi v 50 ml roztoku chloridu sodného (0,9%).
  2. Pomaly vstrekujte do žily: prúd (približne 3 minúty) alebo kvapkanie (približne 60 kvapiek / min).

Majte na pamäti, že injekcie L-karnitínu sú často sprevádzané nepríjemnými pocitmi. Medzi vedľajšie účinky - poškodenie ciev, mäkkých tkanív.

Zo všetkých spôsobov, ako používať lieky s injekciou levarnitínu - najúčinnejší, ale zároveň nie úplne úspešný. Po prvé, nie každý môže dať výstrel do svojho vlastného. Po druhé, bolesť po, zasahovať do tréningu.

Buďte pozorní. L-karnitín má dvojča, jeho syntetický analóg je D-karnitín, ktorý má ďaleko od pozitívneho účinku na organizmus. Štúdie ukazujú, že niektorí bezohľadní výrobcovia športovej výživy ju môžu zahrnúť do potravinových doplnkov. Pozorne si prečítajte zloženie liekov zakúpených tak, aby sa tam neobjavili.

Ďalšie odporúčania

Spočiatku stojí za to rozhodnúť, kde si kúpite lieky s L-karnitínom:

  • na dosiahnutie terapeutického účinku je lepšie kúpiť liek v lekárni;
  • Pre chudnutie dávajte prednosť diétnym doplnkom, ktoré je možné objednať na mnohých online zdrojoch;
  • Na zvýšenie efektívnosti tréningu používajte športovú výživu, ktorá sa predáva v špecializovaných predajniach.

Skúste dodržiavať nasledujúce odporúčania:

  1. L-karnitín sa môže užívať nielen vo forme liekov a potravinových doplnkov. Táto látka je obsiahnutá v prebytku v potravinárskych výrobkoch (zoznam je uvedený nižšie).
  2. Anaboliká a kyselina lipoová zvyšujú účinok L-karnitínu.
  3. Podporuje chudnutie len vtedy, keď je aeróbne cvičenie. Ak je pre mužov žiaduce pracovať v telocvični, potom pre ženy budú vhodné gymnastika, tanec, pilates, fitness, jogging a cyklistika.
  4. Nehladovite. Dodržiavajte princípy frakčnej výživy: jedlá by mali byť časté a porcie - malé.
  5. V strave by mali dominovať výrobky so zníženým obsahom tuku.
  6. Odporúča sa opierať sa o proteíny, čo obmedzuje príjem sacharidov.
  7. Alkohol je prísne zakázaný.
  8. Mono diéty sa neodporúčajú.
  9. Tréning by mal trvať aspoň 30 minút.

Potraviny bohaté na L-karnitín:

  • pomarančový džús;
  • arašidové maslo;
  • slanina;
  • biely chlieb;
  • mleté ​​hovädzie mäso;
  • kuracie prsia;
  • cestoviny;
  • zmrzlina;
  • ryža (varená);
  • bravčové mäso;
  • špargľa;
  • hovädzí steak;
  • tresky;
  • plnotučné mlieko;
  • vajcia.

Zahrnúť tieto potraviny vo svojej dennej strave obohatiť svoje telo s touto prírodnou látkou.

Poznámka. L-karnitín je zničený tepelným spracovaním. Preto, ak výrobky z vyššie uvedeného zoznamu možno jesť surové, jesť bez varenia na sporáku.

Vedľajšie účinky

Levokarnitín má vedľajšie účinky, ale veľmi zriedkavo. Predávkovanie je takmer nemožné, pretože všetky nadbytky látky sa aktívne vylučujú močom.

Ak sa pri porušovaní pokynov alebo kontraindikácií môžu vyskytnúť tieto nepríjemné príznaky:

  • alergické reakcie;
  • nespavosť;
  • bolestivé trávenie (dyspepsia);
  • bolesť brucha (gastralgia);
  • zápach dychu;
  • nervozita;
  • nadmerné potenie;
  • zvýšená chuť do jedla;
  • vracanie;
  • záchvaty;
  • nevoľnosť.

Spravidla všetky vedľajšie účinky po užití liekov prechádzajú do 2-3 dní. Ak sa tak nestane, odporúča sa poradiť s lekárom.

Poznámka. Je veľmi užitočné, aby muži užívali L-karnitín nielen na chudnutie a budovanie svalov, ale aj na zlepšenie svojej reprodukčnej funkcie. Táto látka prispieva k aktivite spermií a je dokonca predpísaná na liečbu neplodnosti.

hodnotenie

Ktorý L-karnitín je lepší na chudnutie? Výber nie je jednoduchý, pretože na ňom je veľa liekov.

Nižšie je poradie najúčinnejších a vyhľadávaných doplnkov stravy.

  1. Acetyl L-karnitín z Dymatize (USA). 24 dolárov za 90 kapsúl.
  2. Acetyl L-karnitín od firmy Maxler (Nemecko). 18 USD za 100 tabliet.
  3. Acetyl L-karnitín od firmy Twinlab (USA). 54 dolárov za 120 kapsúl.
  4. Alcar z SAN (USA) - tablety. 44 dolárov za 100 ks.
  5. Carni X zo Scitec Nutrition (Maďarsko). 16 dolárov za 60 kapsúl.
  6. Carnipure od Gaspari Nutrition (USA) - v prášku. 35 dolárov za 100 gramov.
  7. Napadnite L-karnitín z Power System (Nemecko) - roztok s guaranou a kofeínom. 21 dolárov za 500 ml.
  8. L-karnitín z Power System (Nemecko) - riešenie. 31 USD za 1 000 ml.
  9. L-karnitín-3 000 od firmy Maxler (Nemecko) - koncentrát. 25 dolárov za 1000 ml roztoku.
  10. L-Carnitine-750 od firmy Maxler (Nemecko). 23 dolárov za 100 kapsúl.
  11. Kapsuly L-karnitín od firmy Weider (Nemecko). 19 dolárov na 100 kapsúl.
  12. Liquid L-Carnitine Extreme Formula od firmy Weider (Nemecko). 24 dolárov za 20 ampuliek.
  13. L-Carnitine Power z SAN (USA) - v kapsulách. 19 dolárov za 60 ks.
  14. Xtreme L-karnitín od firmy Dymatize (USA). 18 dolárov za 60 kapsúl.
  15. L-karnitín z myproteínu (UK). 12 dolárov za 90 tabliet.
  16. L-karnitín z Ultimate Nutrition (USA). 20 dolárov za 30 tabletiek.
  17. L-Carnitine sa koncentruje od VP Laboratory (UK). 31 dolárov za 1000 ml roztoku.
  18. L-karnitín od firmy Maxler (Nemecko) - roztok. 38 USD za 1 000 ml.
  19. Tekutý L-karnitín z optimálnej výživy (USA). 10 $ za takmer 350 ml.
  20. L-karnitín od firmy GlavAktiv (Rusko). 6,7 dolárov za 60 kapsúl.

Ak chcete nájsť najlepší liek pre seba, skúste rôzne možnosti.

Cez stránky histórie. L-karnitín objavili v roku 1905 vedci V.S. Gulevich a R. P. Krimberg. Izolovali ho zo svalového tkaniva.

analógy

L-karnitín je hlavnou účinnou zložkou mnohých liečiv, ktoré sa môžu použiť na terapeutické účely aj na chudnutie. Najobľúbenejšie analógy:

  • Alimba - talianska droga;
  • Karnith;
  • Carnifit (Carnifit);
  • Cartan (Cartan) - liek na poruchy žalúdka, je dostupný v prášku na prípravu roztoku alebo injekčné ampulky (výroba - Grécko);
  • Elkar - prostriedok na zlepšenie metabolických procesov, môžete si kúpiť vodný roztok (s kvapkadlom a skúmavkou) a ampulky na injekciu.

Elastický zadok, tenký pás, nafúknutý lis - to všetko je celkom možné, ak uvediete L-karnitín do programu chudnutia. Muži budú mať veľmi žiadané kocky a ženy budú môcť potešiť tých okolo seba s dokonalou postavou. Zároveň vaše zdravie zostane v dokonalom poriadku av niektorých situáciách sa dokonca zlepší.

L-karnitín pre chudnutie - môžem schudnúť?

Ak ste hľadali spôsob, ako sa rýchlo zbaviť nadváhy, pravdepodobne ste počuli o lieku nazývanom L-karnitín (L-karnitín). Tento nástroj, vyrobený pre ľudí zapojených do fitness a kulturistiky, je umiestnený ako najlepší spaľovač tuku. V praxi však mnoho ľudí, ktorí užívajú L-karnitín na chudnutie, slabosť tváre, závraty, nervóznu podráždenosť a zvýšenú chuť do jedla, zatiaľ čo tieto kilá nie sú v zhone na odchod. Áno, a mnohí dietológovia nie sú v zhone na chválu tejto drogy, vzhľadom na to, že L-karnitín je dobre propagovaný liek, ktorý pomáha riešiť obezitu len nepriamo. Je to naozaj tak a je možné schudnúť pomocou tohto biologického doplnku? Pozrime sa.

L-karnitín - pôvod a vlastnosti

Na začiatok, povedzme, že L-karnitín (ľavý karnitín) je aminokyselina, ktorá sa produkuje v ľudskom tele a spotrebováva dostatočné množstvo proteínu. Podľa odborníkov na výživu, aby sa zachovala normálna hladina tejto látky podobnej vitamínu, stačí konzumovať 140 - 150 g čistej bielkoviny denne (približne 5 porcií kuracích prsníkov, rýb alebo tvarohu). V tejto súvislosti tí, ktorí dodržiavajú diétu s bielkovinami a pravidelne navštevujú telocvičňu, zatiaľ čo chcú udržať svoju aktuálnu váhu, nepotrebujú tento doplnok. Tí, ktorí chcú schudnúť pomocou L-karnitínu, musíte poznať niektoré dôležité body, o ktorých sa bude diskutovať nižšie.

Tu je potrebné povedať o funkciách, ktoré vykonáva uvažovaná aminokyselina v tele. Mnohí budú prekvapení, ale L-karnitín nie je spaľovač tuku! Je pravda, že stále pomáha schudnúť, pretože aktívne transportuje bunky tukového tkaniva do svalov, kde sa v prípade anaeróbneho cvičenia premieňajú na energiu.

Tu sú hlavné vlastnosti, ktoré má L-karnitín:

  • saturuje bunky kyslíkom, urýchľuje ich obnovu;
  • stimuluje obnovu poškodených tkanív;
  • potláča hypertyreózu;
  • odstraňuje z tela toxíny a trosky;
  • znižuje hladiny cholesterolu v krvi;
  • zlepšuje metabolizmus;
  • zvyšuje metabolizmus tukov;
  • posilňuje imunitný systém;
  • zvyšuje chuť do jedla.

L-karnitín v medicíne

Lieky a doplnky s L-karnitínom sa široko používajú v medicíne na liečbu endokrinných a kardiovaskulárnych ochorení, patológií pečene a pankreasu, ako aj na boj proti starnutiu mozgu, na zlepšenie pamäti a pozornosti. Okrem toho je táto látka podobná vitamínom predpisovaná osobám s fyzickým vyčerpaním, ako aj predčasne narodeným deťom a batoľatám, ktoré zaostávajú v raste a fyzickom vývoji. Niet divu, že táto aminokyselina sa nazýva "vitamín rastu".

Ako môžete vidieť, doplnok L-karnitínu pomáha predčasne narodeným deťom rýchlejšie pribrať na váhe a je určený pre ľudí trpiacich anorexiou! A nie je nič zvláštne, pretože po užití tejto aminokyseliny v tele sa hladiny inzulínu zvyšujú. Ak chcete získať váhu, musíte len vziať levarnitín pred každým jedlom.

L-karnitín nie je spaľovač tukov, ale aktívne ovplyvňuje energetický metabolizmus a preskupuje ho tak, aby vyčerpal podkožné tukové tkanivo. To sa však deje len vtedy, ak po prijatí doplnku začnete hrať šport. Vo všetkých ostatných prípadoch L-karnitín len zvýši chuť do jedla a prispeje k zvýšeniu telesnej hmotnosti.

Odborníci v oblasti športovej medicíny si túto funkciu dobre uvedomujú, a preto sa v tejto oblasti často používa ľavý karnitín na zvýšenie vytrvalosti a aktivity počas ťažkej fyzickej námahy. Táto substancia podobná vitamínom urýchľuje vstrebávanie bielkovín, a preto si ju športovci v prípade potreby rýchlo vybudujú. Športovci si ho berú aj počas obdobia "sušenia", keď je potrebné schudnúť, ale len v kombinácii so silovým tréningom a diétnou stravou.

Pozri tiež:

L-karnitín na chudnutie

Rozhodovanie o použití tohto doplnku na chudnutie, musíte pochopiť, že musíte ísť na diétu a pravidelne cvičiť po mnoho mesiacov. Súčasne, tak vo výžive, ako aj v športe, existujú pravidlá, ktoré musí človek, ktorý užíva L-karnitín, prísne dodržiavať. Oboznámime sa s nimi.

Fitness diéta s L-karnitínom:

  • päť jedál denne, nie viac ako 300 g;
  • konzumovať aspoň 1 g bielkoviny na 1 kg telesnej hmotnosti denne;
  • Minimalizujte príjem sacharidov, vzdávajte sladkosti, rafinované produkty a alkohol;
  • obmedziť príjem tuku na 60 gramov denne (uprednostňuje sa mononenasýtené tuky);
  • zvýšenie množstva ovocia a zeleniny v strave;
  • množstvo kalórií spotrebovaných za deň by malo zodpovedať HEO (základný metabolizmus) plus 300–400 kcal. Napríklad pre ženu s telesnou hmotnosťou 65 kg by množstvo kalórií spotrebovaných za deň nemalo prekročiť 1800 kcal.

L-karnitín a tréningový režim

Ako sme už uviedli, intenzívne cvičenia sú potrebné pre chudnutie s ľavým karnitínom. Okrem toho musia byť správne. Čo to znamená:

  • je potrebné vykonať dve alebo tri silové tréningy týždenne, pracujúce na vytrvalosti, to znamená pracovať s malými váhami a veľkým počtom opakovaní;
  • Je potrebné zabezpečiť tri až šesť kardiovaskulárnych cvičení týždenne, ktoré by mali byť dosť intenzívne a trvajú 20-60 minút.

Pri tomto spôsobe cvičenia na chudnutie musíte použiť asi 1200 mg L-karnitínu denne. Vezmite si tento doplnok podľa schémy: jedna polovica rozdelená medzi jedlá, 20 minút pred jedlom a druhá - 30 minút pred začiatkom tréningu.

Schematicky bude užívanie L-karnitínu vyzerať takto:

  • pred raňajkami - 200 mg;
  • pred obedom - 200 mg;
  • pred večerou - 200 mg;
  • pred tréningom - 600 mg.

A pred tréningom, športovci odporúčajú brať bio-doplnok v tekutej forme, v prospech obchodov so športovou výživou, môžete si kúpiť ľavý karnitín v rôznych formách uvoľnenia.

Okrem toho, počas obdobia užívania L-karnitínu, odborníci odporúčajú zdržať sa kofeínu, a teda z kávy a silného čaju, pretože samotná prísada má stimulačný účinok, ktorý sa bude zvyšovať len s príjmom nápojov obsahujúcich kofeín.

Spravidla sa odporúča, aby sa levokarnitín užíval počas dvoch mesiacov, po ktorých by ste mali užívať 14-dňovú prestávku a môžete pokračovať v užívaní lieku. V každom prípade, aby sa tento nástroj na viac ako šesť mesiacov nestojí za to.

Kontraindikácie a vedľajšie účinky L-karnitínu

Stojí za to povedať, že pred prijatím tohto doplnku stravy by si každý mal prečítať zoznam kontraindikácií. Okrem štandardných príčin, ako je individuálna intolerancia, tehotenstvo a dojčenie, epilepsia, diabetes mellitus a hypertenzia, ochorenie obličiek a alergia na živočíšne bielkoviny sú prítomné. L-karnitín by nemali užívať ľudia s rakovinou a infekciou HIV.

Pokiaľ ide o vedľajšie účinky spôsobené užívaním ľavého karnitínu, potom by bolo nesprávne povedať, že nepríjemné podmienky sú vyvolané karnitínom. Vo väčšine prípadov je to všetko o zložkách výživových doplnkov (vytvára príjemnú chuť a zvyšuje životnosť výrobku). Spravidla sa osoba, ktorá tento liek môže vyskytnúť nevoľnosť, vracanie, nadmerné potenie alebo zlý dych. Okrem toho, pri dlhodobom používaní L-karnitínu sa môže u človeka vyvinúť tendencia k anorexii.

Veľmi často sa na pultoch obchodov so športovou výživou nachádzajú drogy "karnitín + zelený čaj" alebo "karnitín + guarana". Takéto potravinové doplnky sa často stávajú provokatérmi pre poruchy spánku, pretože vzrušujú nervový systém a spôsobujú nespavosť. To platí najmä pre ľudí pracujúcich v kanceláriách do 18:00 a večerné cvičenie v telocvičniach. Okrem toho, s doplnkom, osoba môže mať problémy s črevami. Ak nezmiznú samy o sebe do 2-3 dní, odmietnite prijať liek a poraďte sa s lekárom.

Čo môžete očakávať od užívania L-karnitínu

Ľudia, ktorí chcú vziať levarnitín ako prostriedok na chudnutie bez diéty a tréningu, budú musieť byť naštvaní. Dodatok bude skutočne užitočný, ale len pre tých, ktorí sa niekoľko mesiacov držia jasného tréningového režimu alebo vytrvalo dodržiavajú diétny režim. A je oveľa ťažšie držať sa diéty, keď používate L-karnitín, pretože opäť liek zvyšuje chuť do jedla.

Všeobecne platí, že vďaka intenzívnemu tréningu a správnej výžive posilnenej použitím L-karnitínu, za mesiac budete môcť stratiť asi 1 veľkosť. Zároveň by ste sa nemali dostať na váhy každý deň, je lepšie merať objem, pretože predmetná látka nie je schopná urýchliť spaľovanie tukov, ale tento liek naozaj pomáha zbaviť sa tukovej vrstvy, ktorá ju mení na svaly. Je možné, že nebudete schudnúť vôbec dlho, a štíhla postava sa postupne objaví.

Nakoniec by sa malo povedať, že výber L-karnitínu na chudnutie dáva prednosť výrobkom, ktoré obsahujú prírodné sladidlá, ako je fruktóza alebo stevia. Zároveň sa vyhnite prítomnosti umelých sladidiel, ako sú maltodextrín, sacharín alebo cyklamát sodný. V tomto ohľade je lepšie nakupovať ľavý karnitín v špecializovaných športových obchodoch už od roku lekárne sú s väčšou pravdepodobnosťou doplnkami so syntetickými zložkami.
Prajem vám zdravie a krásnu postavu!

Návod na použitie L-karnitínu (L-karnitín): spaľovač tuku so zdravotnými bonusmi

Karnitín (aka-karnitín, L-karnitín alebo ľavý karnitín) je latinčina pre „krv, mäso“. Rovnako ako väčšina prírodných látok, aj molekula karnitínu má dve zrkadlové formy, ktoré sa odlišujú písmenami „l“ a „d“. Telo syntetizuje l-karnitín. Podľa vlastností a pôvodu je podobný vitamínom B. Často sa označuje ako aminokyseliny, hoci to tak nie je. V čistej forme je L-karnitín biely práškový kryštál bez zápachu a rozpustný vo vode. Zvonka je substancia ako cukor.

„Poslanie“ podstaty

L-karnitín hrá významnú úlohu v ľudskom tele od okamihu počatia: vstupuje do vaječnej bunky spolu so spermiálnymi bunkami a podieľa sa na vývoji plodu. Príjem tejto látky je užitočný už pri plánovaní tehotenstva a pre oboch budúcich rodičov. V tele je levokarnitín produkovaný hlavne v pečeni, obličkách a mozgu v dôsledku reťazca biochemických reakcií. Je syntetizovaný z dvoch aminokyselín: lyzínu a metionínu. Vitamíny B3, B6, C, železo, kyselina listová sa tiež podieľajú na tvorbe molekúl.

Dostávame hlavnú dávku l-karnitínu z potravy: prichádza spolu s mäsovými a mliečnymi výrobkami. Väčšina z nich je v srvátke, červenej rybe, droboch, v zložení surového hovädzieho mäsa, králika, kuracieho mäsa, jahňacieho mäsa (červenšie mäso, tým viac karnitínu obsahuje). Jeho molekuly sú však vo veľkej miere zničené počas tepelného spracovania s opakovaným zmrazením. Rastlinné zdroje l-karnitínu sú vzácne: v malých dávkach je prítomný v pšeničných klíčkoch, lucerne, avokáde, sóji. Na porovnanie: v rastlinách karnitín nie je vyšší ako 2 mg na 100 g, v sére - 40 mg, v hovädzom mäse - 85 - 95 mg na 100 g výrobku.

Mechanizmus účinku

L-karnitín pôsobí ako hlavná živina, stimuluje metabolické procesy v tele. Zohráva dominantnú úlohu v energetickom metabolizme: pri rozklade tukov a pri výrobe energie. Mechanizmus účinku látky je nasledujúci.

  • Preprava tuku. L-karnitín transportuje tuk alebo skôr mastné kyseliny do mitochondrií, ktoré sa nachádzajú v cytoplazme každej bunky. Sú obrazne v porovnaní s „batériou“, „vysokou pecou“ alebo „elektrárňou“ bunky.
  • Zničenie tuku. V ďalšom štádiu sa používajú výživné mastné kyseliny, to znamená, že sa spaľujú v mitochondriách. V dôsledku toho sa tuky premieňajú na energiu.

8 kľúčových funkcií

V priebehu mnohých výskumných experimentov sa preukázal prínos l-karnitínu pre telo. V zozname rôznych funkcií L-karnitínu vyniká osem hlavných funkcií.

  1. Aktivitu. L-karnitín významne aktivuje fyzické a psychické funkcie. Zlepšuje zdravie, náladu, zlepšuje telesný tón. Má účinok proti starnutiu.
  2. Detoxikácia. Eliminuje toxíny. Dokázala účinnosť l-karnitínu pri otrave alkoholom, intoxikačných liekoch.
  3. Stresová odolnosť. Má adaptogénny a tonizujúci účinok, výrazne zvyšuje odolnosť organizmu voči stresu, pôsobí ako "ochranca" nervového systému a blokátor pocitu depresie.
  4. Metabolizmus. L-karnitín je dôležitý pri udržiavaní metabolizmu, posilňuje imunitný systém, pomáha telu odolávať chorobám.
  5. Regenerácia a ochrana. Priaznivé pre srdce a cievy, zlepšuje funkciu myokardu, pomáha znižovať hladinu cholesterolu, chráni telo pred aterosklerózou. Znižuje riziko srdcového infarktu, mŕtvice.
  6. Prevencia. L-karnitín je dobrou profylaktickou látkou pre zhoršenie zraku. Spomaľuje procesy transformácie ciev sietnice. Až 40% znižuje riziko šedého zákalu.
  7. Produktivita. Poskytuje zvýšenie účinnosti športového tréningu, zvyšuje odolnosť tela, zvyšuje funkčnosť svalov.
  8. Strata tuku Pomáha udržiavať optimálnu hmotnosť. Vplyvom metabolizmu tukov pomáha l-karnitín získavať energiu z nich.

Koľko telo potrebuje

Ľudská potreba karnitínu sa mení s vekom. Nižšie uvedená tabuľka uvádza normy dennej potreby látky. Tieto údaje sú priemernou orientáciou, pretože závisia od stavu človeka, fyziologických vlastností tela, fyzickej aktivity a sprievodných ochorení.

Tabuľka - denný príjem L-karnitínu pre deti a dospelých.

Ako užívať levarnitín na chudnutie

Ako aplikovať Levokarnitín na chudnutie - návod a dávkovanie

(5 4,00 z 5)
Načítava sa...

Levokarnitín je prirodzene sa vyskytujúca aminokyselina, prírodná látka, ktorá sa tiež produkuje v ľudskom tele v pečeni a tkanivách priečne pruhovaného svalu. Denná dávka pre dospelý organizmus sa pohybuje od 300 mg, pretože látka vykonáva komplex dôležitých funkcií, ako napríklad:

  • výroba energie a tepla;
  • zvýšiť odolnosť;
  • rýchle zotavenie a detoxikácia organizmu;
  • pomáha znižovať hladinu cholesterolu.

V športe sa Levokarnitín alebo L-karnitín považuje za nepostrádateľného asistenta pre tých, ktorí schudnú. Hlavnou činnosťou tejto aminokyseliny je transformácia tukov na energiu, čo vedie k túžbe hrať šport ešte viac.

Môžete dostať liek v lekárňach, v predajniach športových ihrísk. Predáva sa vo forme tabliet, kapsúl, prášku, ampuliek, tekutého koncentrátu. Doba užívania L-karnitínu závisí od toho - tableta sa vypije pol hodiny pred triedami, pred samotným tréningom sa látka spotrebuje v tekutej forme. Denná dávka je 500-3000 mg. Rozdeľte na 2-3 dávky denne.

Je možné schudnúť, ak pijete L-karnitín?

Levokarnitín patrí do skupiny vitamínov B. Stojí za to pripomenúť, že bez aktívneho tréningu a vyváženej stravy, liek nedáva výsledky. Okrem toho, L-karnitín nie je spaľovač tukov, ale prispieva k rýchlejšiemu vstrebávaniu tuku organizmom.

Zloženie lieku závisí od formy uvoľnenia:

  • 100 ml sirup obsahuje: 10 g Levokarnitínu, fruktózy a pomocných látok;
  • 1 tableta obsahuje: 100 mg levokarnitínu, 30 mg kyseliny askorbovej, pomocné látky;
  • 1 kapsula obsahuje: 250 alebo 500 mg, pomocné látky;
  • Elkar perorálny roztok obsahuje: 300 mg levokarnitínu, 1,2 mg kyseliny citrónovej, 0,5 mg metylparahydroxybenzoátu, 0,2 mg propylparahydroxybenzoátu, až 1 ml čistenej vody.

Koľko môžete stratiť užívaním L-karnitínu?

Levarnithine naozaj pomáha schudnúť rýchlejšie. Čím viac človek trénuje a vynakladá energiu, tým rýchlejšie a efektívnejšie bude liek fungovať. Tréner bude pôsobiť v oblasti fitness a pomôže kontrolovať úbytok hmotnosti kombináciou príjmu levokarnitínu a aeróbneho cvičenia.

L-karnitín pre chudnutie: vlastnosti, zloženie, návod na použitie

L-karnitín na chudnutie je látka, ktorá sa v poslednom čase aktívne používa vo výžive na účely spaľovania tukov. Za normálnych podmienok ho produkuje ľudské telo, nie však vždy v dostatočnom množstve. Pre správny vývoj sú potrebné určité podmienky - vyvážená, vysoko kvalitná strava bohatá na živočíšne bielkoviny.

Ak je množstvo vlastného el-karnitínu v tele nedostatočné, vyžaduje sa použitie liekov na základe tejto látky. Pred užívaním lieku si určite prečítajte návod l-karnitín na chudnutie.

Horák na tuk l-karnitín je substancia podobná aminokyseline potrebná na normálne spracovanie tukov, ktoré vstupujú do tela spolu s jedlom. Podľa odborníkov na výživu, na udržanie el-karnitínu alebo vitamínu B11 v ľudskom tele na dostatočnej úrovni, musíte konzumovať 130-150 gramov čistého proteínu denne.

L-karnitín alebo levokarnitín je látka vo forme bieleho kryštalického prášku bez zápachu, je jedným z metabolitov.

El-karnitín nie je životne dôležitou látkou pre ľudí, ale zohráva významnú úlohu pri udržiavaní mládeže a zdravia ľudského tela.

Vitamín B11 označuje látky, ktoré pomáhajú udržiavať správny metabolizmus.

V zložení l-karnitínu existuje niekoľko zložiek, z ktorých hlavný je ľavý karnitín. Množstvo tejto účinnej látky sa môže líšiť v závislosti od formy uvoľňovania liečiva. Fruktóza a kyselina askorbová sa môžu použiť ako ďalšie zložky.

V návode na použitie indikácií l-karnitínu na použitie lieku sú kardiovaskulárne ochorenia, anorexia a znížená chuť do jedla u detí.

V medicíne sa el-karnitín používa aj na zlepšenie chuti do jedla, čo sa dosahuje zvýšením hladiny inzulínu. Je však známy ďalší účinok látky - spaľovanie tukov l-karnitínom.

Hlavnou funkciou vitamínu B11 je transport tukov do oblasti ich intracelulárneho štiepenia. Tuky spadajú do častí buniek, ktoré sú zodpovedné za rozklad organických látok.

Ak ľudské telo nevytvára dostatok el-karnitínu, normálne štiepenie tukov sa stáva nemožným, a preto sa ukladajú do problémových oblastí tela.

Nedostatok vitamínu B11 veľmi často spôsobuje nadváhu a obezitu.

Okrem toho, s nedostatkom tejto látky v ľudskom tele sa zvyšuje podráždenosť, chronická únava, poruchy v práci kardiovaskulárneho systému, intolerancia na fyzickú námahu.

Užívanie l-karnitínu má takýto priaznivý účinok na organizmus:

  • dochádza k aktivácii procesu spaľovania tukov;
  • tuky sa premieňajú na energiu;
  • depozity tukov v tele sú zničené a je zabránené ich novej formácii;
  • zvyšuje prirodzenú hladinu adenozíntrifosfátu;
  • stimuluje silu srdcového svalu;
  • zvýšenie pracovnej kapacity;
  • bunky sú nasýtené kyslíkom;
  • zvyšuje imunitu.

Použitie liečiva prispieva k dlhodobému uchovávaniu všetkých vlastností l-karnitínu po prerušení liečby.

Prítomnosť el-karnitínu v tele v dostatočnom množstve prispieva k oxidácii tukov, v dôsledku čoho prenášajú do tela energiu v nich obsiahnutú. Takýto proces má priaznivý vplyv na fyzický a duševný stav ľudského zdravia.

L-karnitín spaľuje tuk po prvých dňoch užívania lieku, môžete okamžite spozorovať stabilný úbytok hmotnosti. U ľudí sa spaľuje až 10% tuku. Účinok straty hmotnosti trvá mesiac po vysadení lieku. Na udržanie dosiahnutých výsledkov stačí kontrolovať diétu.

Čo je to l-karnitín, na aké iné účely? V medicíne sa levokarnitín široko používa nielen na úbytok hmotnosti, v pediatrii sa používa na oddialenie fyzického a psychického vývoja detí, s cieľom získať váhu u detí s nízkou hmotnosťou. Je predpísaný na prevenciu a liečbu myokardiálnej dystrofie a celkového zlyhania srdca.

Existuje niekoľko výrobcov l-karnitínu, liek je dostupný v týchto troch variantoch:

  • bežný L-karnitín (fumarát alebo vínan);
  • acetyl-L-karnitínu;
  • propionyl-L-karnitín.

To všetko sú rôzne doplnky, každý z nich má svoje vlastné indikácie, preto nie je možné nahradiť iné. Všetky prispievajú k zlepšeniu metabolizmu, majú anabolický, antihypoxický účinok, aktivujú metabolizmus tukov, stimulujú regeneráciu buniek, inhibujú činnosť hormónov štítnej žľazy.

Elcarnitine vyrába Doctor´s Best - Švajčiarsko, Now Foods - Taliansko, Jarrow Formulas - USA. Produkty od Doctor's Best sú dostupné vo vyšších dávkach. Acetyl-L-karnitín nielenže odstraňuje problém nadmernej hmotnosti, ale aj bojuje s depresiou.

Ktorý l-karnitín pre chudnutie je lepšie použiť na bezpečné zníženie hmotnosti? Farmaceutické spoločnosti L-karnitínu dostávajú chemickú syntézu.

Žiadna zo spoločností, ktoré vyrábajú doplnky vitamínu B11, syntetizujú túto látku. Balia sa len do kapsúl alebo predávajú v tekutej forme.

V súčasnosti sú známe iba dvaja výrobcovia vysoko kvalitného L-karnitínu - talianska spoločnosť Sigma-Tau a švajčiarska spoločnosť - Lonza.

L-karnitín na chudnutie sa môže vyrábať vo forme kapsúl alebo v kvapalnej forme. Táto látka je často súčasťou športových nápojov. El-karnitín vo forme kvapalného roztoku môže obsahovať vitamín C alebo iné doplnky.

Podľa odborníkov na výživu, použitie l-karnitínu na chudnutie vo forme kvapaliny prispieva k rýchlejšiemu účinku, pretože sa vstrebáva do tela krátko po odobratí roztoku. Profesionálni športovci dávajú prednosť el-karnitínu v tekutej forme, zriedkakedy prijímajú kapsuly.

Ako vyzerá liek, je možné vidieť na fotografii l-karnitínu nižšie:

Ako užívať l-karnitín pre chudnutie je uvedené v návode na liek. Existuje niekoľko spôsobov, ako vziať l-karnitín schudnúť. Doplnky môžete piť v tekutej forme alebo vo forme kapsúl.

Denná dávka je 500-2500 mg el-karnitínu. Je žiaduce rozdeliť dennú dávku na 2-3 dávky 500-800 mg.

Odporúča sa užívať liek na prázdny žalúdok 30 - 60 minút pred jedlom alebo 2-3 hodiny po jedle.

Anotácia k lieku hovorí, ako vziať tekutý l-karnitín pre športovcov. Výrobcovia odporúčajú užívať ju 30-40 minút pred tréningom.

Koľko brať l-karnitín schudnúť? Trvanie terapie je stanovené odborníkom, mnohí ľudia, aby sa cítili dobre, pravidelne užívajú doplnok el-karnitínu. Dávkovanie l-karnitínu na úbytok hmotnosti často závisí od intenzity fyzickej námahy a výživy pacienta.

Ako piť l-karnitín pre chudnutie, aby sa účinok na dlhú dobu? Na to stačí užiť 500 mg levokarnitínu za predpokladu, že už stratila hmotnosť.

Pre tých, ktorí sa zaoberajú športom, výrobcovia odporúčajú 10 ml pred tréningom, aby si vzali 300 ml karnitínu, zvyšok dennej normy - 20 minút po cvičení. Užívanie lieku je užitočné zapojiť sa do týchto typov fyzickej aktivity:

Mali by ste vedieť, že tréning by mal trvať aspoň 25 minút. Príjem karnitínu nemožno kombinovať s nízkokalorickými jedlami a prísnou diétou.

Odborníci na výživu odporúčajú držať sa 5-časovej frakčnej výživy. Pri užívaní el-karnitínu by sa dávka bielkovinového jedla mala konzumovať 2 hodiny pred tréningom. Môžu to byť ryby s citrónom alebo 200 g tvarohu.

Po tréningu sa odporúča zdržať sa konzumácie hodiny.

Návod na použitie l-karnitínu na chudnutie uvádza možné kontraindikácie a vedľajšie účinky lieku.

Napriek tomu, že užívanie l-karnitínu na chudnutie sa považuje za bezpečné liečivo, môžu sa vyskytnúť niektoré vedľajšie účinky.

Konzultant špecialista nevyhnutne potrebujú ľudí trpiacich cukrovkou, cirhózou pečene, chorobami periférnych ciev a obličiek.

Poškodenie a vedľajšie účinky l-karnitínu sú zriedkavé, zvyčajne sa prejavujú poruchou gastrointestinálneho traktu. Niekedy môže nastať vedľajší účinok l-karnitínu, ako je zvýšená chuť do jedla, ktorá je dôsledkom vysokej spotreby energie. Odstráňte túto činnosť úpravou diéty, zvýšenie množstva vlákniny.

Existujú také kontraindikácie l-karnitínu:

  • individuálnu neznášanlivosť účinnej látky;
  • tehotenstva a dojčenia.

Bez ignorovania kontraindikácií l-karnitínu sa minimalizujú vedľajšie účinky užívania lieku. Ak to chcete urobiť, prečítajte si návod na správne užívanie l-karnitínu na chudnutie.

L-karnitín: ako užívať tekutinu na chudnutie a kapsuly

Elkarnitin pre chudnutie je látka, ktorá zvyšuje rýchlosť takéhoto procesu ako spaľovanie tukov. Používa sa aj ako doplnok, osoby zapojené do športu, ako aj na prísnu diétu.

Nedostatok v tele L-karnitínu vedie k únave, zníženej vytrvalosti. Súčasne dieters si nevšimnú úbytok hmotnosti, čo je spôsobené nedostatkom tejto látky. Táto skutočnosť vyvoláva spomalenie procesu štiepenia tukov a tým pádom je chudnutie extrémne pomalé.

Ak chcete dosiahnuť najlepší účinok na chudnutie, musíte pochopiť, ako sa L-karnitín pre chudnutie a formy, ktoré sú vyrobené.

Ktorá forma L-karnitínu je účinnejšia a ľahšie použiteľná

Existuje pomerne veľký počet foriem, v ktorých sa tento liek vyrába. Čo L-karnitín je lepšie kúpiť na chudnutie, každý človek by si mal vybrať pre seba na základe jednoduchosti použitia.

Tak, dnes v lekárňach, na internete, nebude ťažké kúpiť elkarnitín pre chudnutie v takých formách, ako sú tablety, ampulky, prášok, suspenzia, kapsuly, a tam sú už pripravené pitné výrobky.

Z typu uvoľnenia závisí na tom, ako piť L-karnitín pre chudnutie.

Takáto forma liečiva je obľúbená ako kvapalná L-karnitín na zníženie hmotnosti vo forme suspenzie. Než začnete užívať tekutý L-karnitín na chudnutie, musíte pochopiť, ako to urobiť.

Táto forma je veľmi výhodná, pretože pitie L-karnitínovej kvapaliny na chudnutie je dosť jednoduché, napríklad nákupom vo fľaši, v už pripravenej forme alebo zakúpením v ampulkách.

Sirup si môžete tiež kúpiť, je však menej vhodný, pretože sa musí riediť vodou na použitie.

Pred použitím musíte vedieť, ako piť elkarnitín na zníženie hmotnosti v kvantitatívnom pomere. Používa sa v závislosti od typu formy, takže sirup sa používa v 3 sériách denne. Je však dôležité pred takýmto začiatkom, ako užívať L-karnitín na chudnutie sirupom, je potrebné vziať do úvahy, že denná dávka L-karnitínu je 5 ml, a pre tých, ktorí hrajú šport 15 ml.

Všetky vyrobené výrobky majú pokyny, ktoré sa musia dodržiavať pri aplikácii. Vzhľadom k tomu, že koncentrácia vyrobeného liečiva závisí od jeho koncentrácie.

Navyše, ak kombinujete boj proti nadváhy s cvičením, neexistuje lepší spôsob, ako používať karnitín pred tréningom na chudnutie asi pol hodiny pred ním.

Prijatie na dobu trvania bez prerušenia v 14-20 dňoch nemôže byť dlhšie ako 30-45 dní.

Samozrejme, je ťažké povedať, ktorý L-karnitín je lepší pre chudnutie, ale treba poznamenať, že v kapsulách je charakteristické, že sa rýchlo vstrebáva a v dôsledku toho pôsobí oveľa rýchlejšie.

L-karnitín je v jednoduchých a ľahko použiteľných kapsulách, ako je sirup, používaný v 2–3 dávkach denne, s veľkým množstvom vody. Potom by dávka na použitie L-karnitínu na chudnutie mala byť od 250 do 500 mg. V športe je to viac ako 2 krát. Použiť, na rozdiel od sirupu môže byť oveľa viac času, ale nie viac ako šesť mesiacov.

Žiadne prostriedky dostupnejšie ako L-karnitín, ako ich vziať na chudnutie vo forme piluliek, vrátane nákladov na výrobok. Ale negatívom v tejto forme uvoľňovania je, že je slabo absorbovaný v tele.

Tablety L-karnitínu na chudnutie sa používajú rovnakým spôsobom ako kapsuly.

Prášok, aj keď je veľmi účinný a lacný, je veľmi nepohodlný na použitie. Ale jeho plus je, že je celkom efektívny. Pred použitím je potrebné najprv z neho pripraviť roztok.

Dávkovanie L-karnitínu v práškovej forme sa vypočíta z jediného prípravku. Je potrebné zriediť 0,5 litra, ako je uvedené v návode na obsluhu, množstva prášku a nápoja naraz pripravenej zmesi.

Ako dosiahnuť najlepší výsledok pri použití karantény L

Aby sa dosiahol očakávaný účinok, príjem L-karnitínu na chudnutie by sa mal vykonávať správne. Potom je možné dosiahnuť požadovaný výsledok.

Základné pravidlá, ako užívať elkarnitín na chudnutie, aby sa dosiahol dobrý účinok, ktorý musí chudnutie spĺňať:

  • Triedy by mali trvať viac ako 25-30 minút.
  • Bude chybné jesť jedlo ihneď po triede.
  • Pitie L-karnitínu musí byť v súlade s návodom na použitie a dávkou látky.
  • Užívajte L-karnitín nie menej ako pol hodiny pred jedlom a pred začiatkom cvičenia 60 minút.

Rozhodnúť sa vziať L-karnitín na chudnutie, bez použitia fyzickej aktivity, s najväčšou pravdepodobnosťou nebudete schopní dosiahnuť výsledky. Tento liek bude mať len všeobecný posilňujúci účinok na telo.

Okrem toho, že sa rozhodneme piť L-karnitín na chudnutie, nesmieme zanedbávať takýto nástroj ako diétne jedlo.

Najväčší vplyv na úbytok hmotnosti sa dosiahne, ak spojíme všetky tri účinky, vezmeme L-karnitín na chudnutie (je potrebné, aby dávkovanie a spôsob použitia boli správne), aby sme nezanedbávali telesnú kultúru a nejedli diétu.

Činnosť a kontraindikácie

Jednoznačné plus pri použití L-karnitínu na chudnutie je, že L-karnitín neinteraguje s inými výživovými doplnkami a liekmi. Preto nie sú žiadne obmedzenia, keď sa berú s inými prostriedkami. Musíme však dodržiavať skutočnosť, že vo svojej aplikácii nie je možné používať produkty, ktoré majú stimulačné účinky na ľudský nervový systém, napríklad kofeín a iné.

Ak spĺňate podmienky a viete, ako správne piť L-karnitín na chudnutie, príjemca môže dosiahnuť nasledujúce výsledky:

  • výrazne zvýšiť proces spaľovania tukov;
  • znížiť pocit hladu po cvičení;
  • zotaviť sa rýchlejšie zo stresu;
  • zvýšiť účinnosť svalového spätného rázu, znížiť riziko možného poškodenia;
  • zlepšenie prietoku krvi v nohách;
  • poskytuje zvýšené uvoľňovanie energie počas rozkladu glukózy;
  • zlepšiť produkciu tzv. hormónov šťastia.

So všetkými pozitívnymi aspektmi, všetky rovnaké, pred výberom L-karnitín pre chudnutie, musíte vedieť, že použitie lieku, v prítomnosti týchto chorôb a porúch v tele ako cukrovka, poruchy obličiek a periférnych ciev, cirhóza môže byť vykonaná po konzultácii, Pretože tieto lieky môžu spôsobiť komplikácie týchto ochorení.

Hoci L-karnitín pre chudnutie, uznaný ako neškodný, ale môže spôsobiť menšie abnormality v práci žalúdka.

Okrem toho, nesprávna dávka L-karnitínu na chudnutie, nesprávny spôsob aplikácie môže vyvolať takéto vedľajšie účinky ako zvýšenie chuti do jedla.

Požadované dávkovanie

Pre správne použitie lieku na chudnutie musíte poznať potrebné dávkovanie. Záleží na tom, či hráte šport alebo nie.

Priemerná denná hmotnosť L-karnitínu u ľudí, ktorí sa zaoberajú športom, je 1200 mg. Zvyčajne sa delí na dve rovnaké časti. V prípade, že sa jedná o kapsulu, prvý čas spotrebovaný pred jedlom, druhý pol hodiny pred triedou.

Ak používate ampulky, potom pred raňajkami 1 -200 mg, potom pred druhým, potom pred popoludňajším občerstvením -200 um. Všetky tieto metódy majú rovnaké dávkovanie, v množstve 200 mg a L-karnitín sa aplikuje 20 minút pred jedlom. Posledná dávka sa však aplikuje 30 minút pred začiatkom tried v dávke 600 mg.

Predpokladá sa, že nie je potrebné kupovať takéto biokrmivá ako L-karnitín, s dobrou výživou obsahujúcou nevyhnutnú prítomnosť tuku, ktorý sa v tele produkuje v dostatočnom množstve.

Vyrába mäsové výrobky ako bravčové, teľacie, jahňacie, hovädzie mäso, diviaky, kuracie prsia, vajcia, tvaroh, dlhý bochník, ryža, pomarančový džús a ďalšie.

Ale na získanie dostatočného množstva látky, ako je L-karnitín na chudnutie, musíte jesť dostatočne veľké množstvo týchto produktov, čo nie je vždy dobré pre ľudské telo. V tomto ohľade odborníci odporúčajú, aby sa často používali ako doplnok výživy.

Kyselina askorbová pre chudnutie

Menu diéta "5 tabuľky": chutné recepty pre každý deň