Rybí olej v kapsulách - Benefit a Harm. Ako sa prihlásiť

Rybí olej je cenný doplnok stravy, ktorý bol v nedávnej minulosti nevyhnutne daný všetkým deťom. Rybí olej bol považovaný za nepostrádateľný produkt pre rozvoj tela dieťaťa, ako aj veľký "pomocník" pri posilňovaní a ochrane tela dospelých.

Ale ak sa za starých čias považoval rybí olej za objektívne najlepší prostriedok na podporu zdravia, mnohí moderní vedci sú k tomuto produktu skeptickí a nepovažujú ho za potrebné pre naše telo. Kde je tu pravda? Kto naozaj potrebuje rybí olej a v ktorých prípadoch je lepšie ho odmietnuť? Podrobnosti o tomto v tomto článku.

štruktúra

Externe, rybí olej je dosť ťažké podozrivé v jedinečných schopnostiach. Vzhľadom je zvyčajný žltý, mierne viskózny olej, ktorý nemá ďaleko od najpríjemnejšej chuti a vône. Táto vlastnosť potravinárskej prídavnej látky je ľahko vysvetliť - rybí olej sa extrahuje z pečene morských rýb studenej vody: tresky, makrely a sleďa.

Všetko sa však mení so štúdiom chemického zloženia tohto produktu. A potom sa ukazuje, že pre ľudské telo je rybí olej jednoducho nenahraditeľný. A všetko preto, že základom tohto produktu sú:

1. Esenciálne Omega-3 a Omega-6 mastné kyseliny. Sú kľúčovými zložkami rybieho oleja, t. sú najsilnejšími antioxidantmi pre naše telo, znižujú stres a stimulujú činnosť mozgu. Omega-3 zabraňuje vzniku kardiovaskulárnych ochorení, znižuje množstvo škodlivého cholesterolu a tým znižuje riziko aterosklerózy, zlepšuje krvný obeh, znižuje krvné zrazeniny, priaznivo pôsobí na srdce, zabraňuje vzniku a rozvoju arytmií. Tieto kyseliny znižujú zápal, prispievajú k lepšej výžive tkanív celého organizmu. Omega-3 kyseliny tiež znižujú riziko diabetu a inzulínovej rezistencie, bez nich tvorba bunkových membrán, vytváranie spojivových tkanív a myelínového puzdra nervových vlákien.

2. Vitamín A. To je ďalší antioxidant, ktorý sa predmetný výrobok môže pochváliť. Posilňuje ľudský imunitný systém a podporuje zrakovú ostrosť.

3. Vitamín D. Rybí olej je jednou z mála potravín bohatých na vitamín D, ktoré telo potrebuje na plné pohlcovanie fosforu a vápnika, a teda na silné kosti a zuby.

4. Kyselina eikosapentaénová. Táto cenná zložka rybieho oleja podporuje prácu srdcového svalu a zároveň má silný protizápalový účinok na organizmus.

5. Kyselina dekosahexaénová. Táto cenná kyselina posilňuje zdravie centrálneho nervového systému a zachováva krásu pokožky.

Dávkové formy

V lekárni možno rybí olej zakúpiť v dvoch dávkových formách:

  • tekutý rybí olej;
  • kapsuly z rybieho oleja.

Od detstva sme konzumovali rybí olej v tekutej forme. Dnes je však tento produkt stále viac nakupovaný vo forme kapsúl. Čo je to tajomstvo? Jednoducho, mnohí ľudia netolerujú charakteristickú vôňu a chuť tohto výživového doplnku, uprednostňujúc užívanie kapsúl, ktoré sú bez tejto nevýhody. Avšak pred prijatím rybieho oleja musíte zistiť, akú formu potrebujete.

Tekutý rybí olej

Tento výrobok sa uvoľňuje vo fľašiach, čo znamená, že je vhodný na vnútorné aj vonkajšie použitie. Dokonale zjemňuje pokožku, hojí rany, odrezky a odreniny, aktívne sa používa pri príprave kozmetických masiek na pokožku a vlasy. Avšak, kvôli nepríjemným (pre niektorých ľudí) chuť a vôňu, to nie je vôbec žiaduce, aby kvapalný rybí olej vo vnútri.

Kapsuly z rybieho oleja

Táto forma doplnku stravy je vhodná na prijatie do vnútra, pretože nespôsobuje odmietnutie. Z tohto dôvodu, aby sa posilnilo telo, nasýtili ho vitamínmi A a D, ako aj prevencia a liečba chorôb, je zvolená enkapsulovaná forma doplnku.

Tekutá forma rybieho oleja je teda univerzálnejšia a vhodnejšia na univerzálnejšie použitie. Pre perorálne podávanie, najmä pokiaľ ide o deti, je však lepšie zvoliť kapsuly s týmto liekom.

Ako je rybí olej užitočný?

1. Pre deti

Dokonca aj pred 30 rokmi, deti boli nevyhnutne uvedené tekutý rybí olej. Prijatie tohto doplnku je relevantné v našich dňoch, a to všetko preto, že tento produkt zabraňuje vzniku krivice, je zodpovedný za normálnu tvorbu kostry, zlepšuje funkciu dýchacieho systému a dokonca zvyšuje vytrvalosť hyperaktívnych detí. Okrem toho použitie rybieho oleja zlepšuje vstrebávanie informácií a zvyšuje duševné schopnosti dieťaťa. Pravdou je, že si pamätajte, že ako každý liek, môžete mať rybí olej len so súhlasom lekára.

Indikácie na použitie

  • problémy rastu;
  • dlhodobé ochorenie;
  • časté kŕče;
  • poruchy zraku;
  • hyperaktivita;
  • nedostatok pozornosti;
  • prevencia akútnych respiračných infekcií;
  • vitamínové nedostatky;
  • anémia;
  • suchá koža

2. Pre mužov

Kľúčovou výhodou rybieho oleja pre mužov je stimulovať produkciu testosterónu. Toto je najdôležitejší hormón pre zástupcov silnejšieho pohlavia, ktorý je zodpovedný za súbor svalovej hmoty, rast vlasov, ako aj za účinnosť a kvalitu spermií. Na tomto základe príjem rybieho oleja mužmi poskytuje tieto výhody: t

  • napĺňa telo energiou;
  • urýchľuje metabolické procesy;
  • zlepšuje funkciu srdca;
  • zvyšuje fyzickú aktivitu;
  • zvyšuje odolnosť a výkon;
  • znižuje riziko prechladnutia;
  • neumožňuje tvorbu génových mutácií;
  • posilňuje imunitný systém;
  • znižuje bolesť kĺbov;
  • zlepšuje funkciu mozgu;
  • posilňuje kosti.

3. Pre ženy

Rybí olej na tele spravodlivého sexu má osobitný vplyv, a to všetko preto, že okrem toho, že pomáha zdraviu, dokonale omladzuje telo a stará sa o vonkajšiu krásu. Lekári-gynekológovia odporúčajú užívať rybí olej na bolestivú menštruáciu, s komplikáciami v čase nosenia dieťaťa.

Použitie rybieho oleja u žien: t

  • urýchľuje metabolizmus a podporuje chudnutie;
  • chráni pred artritídou a osteoporózou;
  • znižuje pravdepodobnosť vzniku rakoviny;
  • zlepšuje fungovanie centrálneho nervového systému;
  • zabraňuje skorému starnutiu tela;
  • vyživuje vlasy, pokožku a nechty.

4. Pre tehotné ženy

Tento doplnok výživy sa často predpisuje budúcim mamičkám, a to všetko preto, že rybí olej je zodpovedný za normálnu tvorbu nervovej trubice u plodu a navyše sa aktívne podieľa na tvorbe vizuálnej funkcie. A keďže rybí olej sa podieľa na vývoji kostry, taká prísada je jednoducho nevyhnutná pre úplný vývoj dieťaťa v maternici.

Rybí olej okrem iného odstraňuje nedostatok vápnika v tele tehotnej ženy a odstraňuje prebytočný cholesterol z tela. Chuť a vôňa tohto výrobku však môže vyvolať reflexný gag u tehotnej ženy. Okrem toho sa počas obdobia prenášania dieťaťa zvyšuje pravdepodobnosť alergických reakcií na potravinové výrobky, čo znamená, že rybí olej sa môže užívať v „citlivej“ polohe len so súhlasom lekára.

5. Prínos rybieho oleja pri dojčení

Komplex základných vitamínov pre telo, ktorý novorodenec dostáva s výživou. Toto sa však nevzťahuje na vitamín D. Tento jedinečný vitamín sa vyrába pod vplyvom slnečného žiarenia a je prítomný v niektorých potravinách vrátane rybieho oleja. Preto by mala novo vyrobená mama konzumovať rybí olej, aby podporila vaše telo a napomohla rozvoju tela dieťaťa.

Tento produkt poskytne potrebnú podporu samotným matkám, ktoré nemajú dostatok spánku, len zriedka chodia na ulicu alebo nejedia dosť. A okrem podpory zdravia, novo razená mama môže použiť rybí olej ako masku na vlasy a tvár. Táto podpora umožňuje odstrániť suchú pokožku, vyrovnať sa s akné, zlepšiť imunitu a zabrániť vzniku depresie.

6. Pre chudnutie

Osoby trpiace obezitou, ako aj tí, ktorí chcú schudnúť a získať štíhlu postavu, by mali mať rybí olej. A neexistuje žiadny rozpor, pretože tuk sa líši od tuku.

Prax ukazuje, že jesť rybí olej v kombinácii s cvičením a low-carb stravy môže zvýšiť účinnosť chudnutie faktorom 2-3! To sa dosahuje zlepšením metabolických procesov a vylučovaním lipoproteínov s nízkou hustotou, t.j. "Škodlivý" cholesterol. Podľa výsledkov experimentu, ktorý uskutočnili austrálski vedci, ľudia, ktorí užívali 6 gramov rybieho oleja denne a vykonávali 45 minút fyzického cvičenia, zlepšili metabolizmus lipidov v porovnaní s tými, ktorí užívali slnečnicový olej.

Ak chcete bojovať proti nadmernej hmotnosti konzumácii rybieho oleja, mali by ste užívať 1-2 kapsuly denne 3 p / deň po jedle. Podľa odborníkov na výživu, ak kombinujete toto použitie doplnkov so správnou výživou a zároveň športujete, môžete stratiť až 4 kg čistej váhy mesačne!

7. Pre vlasy

Prítomnosť esenciálnych mastných kyselín v tomto dodatku poskytuje neoceniteľné výhody pre vlasy. Tenké, štiepané, krehké, vyschnuté alebo poškodené vlasy môžu byť opravené a posilnené rybím olejom. Okrem toho, na tento účel musí byť výrobok braný orálne, nezabúdajúc na pravidelné opätovné oživenie vlasov pomocou vlasových masiek. V tomto prípade:

  • Vitamíny A a D vyživujú vlasové korene, obnovujú ich zvnútra a bránia im vypadnúť;
  • Omega-3 mastné kyseliny urýchlia rast vlasov, urobia ich silnejšími a silnejšími;
  • kyselina olejová privedie späť prirodzený lesk a lesk.

Maska na urýchlenie rastu vlasov

V sklenenej miske zmiešajte 35 g rybieho oleja, 2 polievkové lyžice. olivový olej, 2 polievkové lyžice. slnečnicový olej a rovnaké množstvo kukuričného oleja. Zmes mierne zahrejte v mikrovlnnej rúre, potom ju rozdeľte po celej dĺžke vopred premytých vlasov. Po 30 minútach opláchnite vodou a opláchnite extraktom harmančeka.

Maska na vypadávanie vlasov

Pre prípravu tohto nástroja, kombinovať v sklenenej nádobe 35 g rybieho oleja, 1 polievková lyžica. lopúch olej, 1 polievková lyžica. ricínový olej a 17 g kokosového oleja. Zmiešajte túto zmes a zahrejte ju vo vodnom kúpeli na doslova 5 - 7 minút. Rozprestrite masku cez pramene a potom ju vmasírujte do pokožky hlavy.

8. Pre tvár

Vďaka vysokému obsahu hodnotných vitamínov, ako aj jedinečnému množstvu aminokyselín je tento jedinečný produkt jedným z prostriedkov na omladzovanie pokožky a liečenie kožných ochorení. Okrem toho, ako ukazuje prax, rybí olej, prenikajúci hlboko do epidermy, lieči pokožku zvnútra.

Ako ukazuje prax, táto užitočná prídavná látka:

  • zmierňuje podráždenie a sčervenanie kože;
  • eliminuje svrbenie a zápal;
  • vyživuje a hydratuje suchú pokožku;
  • kompenzuje nedostatok vlhkosti, vyhladzuje pokožku prirodzeným spôsobom;
  • bojuje s nadmernou pigmentáciou, zosvetľuje pokožku;
  • začína proces regenerácie buniek, čím omladzuje pokožku;
  • zabraňuje akné na tvári.

Maska na hydratáciu a vyživovanie pokožky

Zmiešajte 1 polievková lyžica. tekutý rybí olej s 1 polievkovou lyžičkou. tvaroh, a ak je to potrebné, rozrieďte zmes kyslým mliekom. Držte masku na tvári po dobu 40 minút a odstráňte zvyšky bavlnené podložky.

Maska vrások

1 lyžička mastný krém alebo hrubý krém by mal byť zmiešaný s 1 lyžičkou. citrónová šťava a 1 lyžička. rybí olej. Hotová kompozícia by mala byť rovnomerne rozložená po tvári a čakať 30 minút. Tieto prostriedky je potrebné umyť teplou vodou.

Maska akné

Užívanie 3 kapsúl rybieho oleja kombinujte s 10 g sivej hliny a 15 kvapiek tinktúry z nechtíka. Zmes sa zriedi alkoholickou tinktúrou z nechtíka, aby sa vytvorila kvapalná suspenzia. Naneste na problémové oblasti tváre a po pol hodine opláchnite studenou vodou.

9. Alzheimerova choroba

Vedci skúmali použitie rybieho oleja na prevenciu Alzheimerovej choroby v ranom štádiu. Podľa výsledkov, rybí olej výrazne zlepšuje činnosť a schopnosť mozgu učiť sa. Preto je kapsula rybieho oleja denne najlepšou prevenciou senilnej demencie.

10. Rybí olej zo stresu a depresie

Vzhľadom k tomu, rybí olej zvyšuje obsah serotonínu v tele, čo, ako viete, je hormón "dobrá nálada", pomáha veľa z depresie. Okrem toho rybí olej znižuje agresivitu. Podľa japonských vedcov tento tuk potláča uvoľňovanie stresových hormónov, ktoré spôsobujú kŕč srdcových tepien.

11. Rybí olej pre kulturistov

Popísaný produkt je tiež obľúbený medzi kulturistami, pretože predstavuje „správny tuk“, ktorý športovcovi zaručuje množstvo zdrojov na ďalší rast vo forme vitamínov a stopových prvkov, pričom nemá škodlivý vplyv na zdravie. Okrem toho rybí olej stimuluje syntézu bielkovín, znižuje jeho rozpad, výsledkom čoho je zvýšenie telesnej hmotnosti svalov, zvýšenie svalov v priereze.

Čo iného je prospešný rybí olej

  • Často predpísané na tuberkulózu, rachitídu, anémiu, nočnú slepotu;
  • Zabraňuje cievnym kŕčom, znižuje zápal pri reumatoidnej artritíde;
  • Chráni a v prípadoch rakoviny prostaty;
  • Prispieva k stabilizácii krvného tlaku;
  • Rybí olej je predpísaný pre obezitu, cukrovku, osteoporózu, psoriázu, poruchu motorickej koordinácie.

Rybí olej pre psov

Cenný doplnok stravy nazývaný rybí olej je užitočný nielen pre ľudí, ale aj pre našich štvornohých priateľov. Starostlivosť majitelia často pridávajú rybí olej do šteňa potravín, aby lepšie rásť a posilniť kostru. Okrem toho príjem takejto prísady podporuje zdravý vzhľad psa a jeho srsť je hustá a lesklá. Napokon, rybí olej je vynikajúcim imunomodulátorom pre štvornohé zvieratá, čo znamená, že musia byť prítomní v potravinách psov bez ohľadu na vek a plemeno.

Šteniatka rybí olej môže začať vstupovať od prvých dní života. Je lepšie, ak je to tekutý roztok, ktorý sa môže pridať do potravy 1-2 kvapky denne. Dospelí psi sú vhodnejší na dávkovanie kapsúl z rybieho oleja, čo tiež prispieva k potravinám. Je lepšie užívať doplnkovú látku podľa schémy: 2 týždne príjmu, potom 1 týždeň prestávky. Rybí olej sa môže takto používať počas celého roka a môže to byť obdobie, najmä na jeseň as príchodom jari.

Návod na použitie - ako sa užívať

Berúc do úvahy výhody tohto hodnotného produktu, stojí za to premýšľať o tom, ako ho vziať deťom a dospelým, aby ste získali čo najväčší prínos pre zdravie.

Kapsuly z rybieho oleja sa najlepšie užívajú 1-2 kapsuly trikrát denne, počas jedla alebo bezprostredne po jedle. Najlepšie je piť takýto výrobok v kurzoch v dĺžke od 1 do 3 mesiacov, najlepšie v chladnom období, kedy je imunita najviac potrebná.

Lekári však často predpisujú, že je to tekutý rybí olej, ktorý nie je tak dobre vyčistený, ale je lepšie vstrebaný organizmom. V tomto prípade sa doplnok by mal byť 15 ml za deň, čo znamená, 2 lyžičky. alebo 1 polievková lyžica. V tomto prípade môže byť tento nástroj opitý samostatne a môže byť pridaný do šalátov a iných jedál.

Pravdou je urobiť rezerváciu. Tekutý rybí olej môže vyvolať alergické reakcie, pričom pri pridávaní v kapsulách sa to nestane. Ak narazíte na podobný problém, poraďte sa so svojím lekárom. Môže odporučiť zníženie dávky alebo odporúčať zmenu formy uvoľňovania doplnkovej látky.

Ak hovoríme o deťoch, potom môžu dať rybí olej doslova od prvého mesiaca života, 1-2 kvapky denne, ale len za účelom detského lekára. Dieťa, ktoré dosiahlo 1 rok, môže dostať 1 kapsulu alebo 1 lyžičku. počas dňa alebo bezprostredne po raňajkách. Deti od 6 rokov dávajú 2 kapsuly alebo 2 lyžičky. tento doplnok výživy. Platí to najmä pre deti, ktoré navštevujú základnú školu a zažívajú ťažký duševný stres.

Poškodenie a kontraindikácie

Bohužiaľ, vzhľadom na znečistenie svetových oceánov a nie najlepšie čistenie rybieho oleja, v lekárňach dostávame nie úplne čistý produkt. V tomto ohľade sa neodporúča neustále brať tento doplnok stravy. Je lepšie obmedziť na 1 - 2 kurzy ročne po dobu dvoch mesiacov.

A teraz uvádzame zoznam chorôb, pri ktorých sa neodporúča brať rybí olej. Patrí medzi ne:

  • diabetes mellitus;
  • hypertyreóza;
  • hypervitaminóza A a D;
  • žlčový kameň a urolitiáza;
  • tuberkulóza aktívnej fázy;
  • chronické zlyhanie obličiek;
  • hemofílie alebo zníženej zrážanlivosti krvi;
  • alergia na potravinové doplnky;

Okrem toho si uvedomte, že predávkovanie rybieho oleja môže viesť k hnačke, nevoľnosti a bolesti brucha, a môže tiež spôsobiť exacerbáciu cholecystitídy alebo pankreatitídy. Rybí olej by ste nemali užívať v rovnakom čase ako multivitamínové komplexy, aby ste predišli riziku predávkovania vitamínom.
Dobré zdravie pre vás!

Kapsuly z rybieho oleja: výhody a poškodenie

Rybí olej je jedinečným zdrojom polynenasýtených mastných kyselín, takže nikto nepochybuje o výhodách tohto produktu. Faktom je, že tieto látky nemôžu byť syntetizované ľudským telom, preto musia pochádzať zvonku.

Pre mnohých je tento doplnok spojený s nepríjemnými spomienkami, pretože skorší rybí olej sa musel konzumovať v tekutej forme, ktorá sa vzhľadom na špecifickú vôňu a chuť stala skutočným problémom. Dnes si môžete vziať kapsule rybieho oleja - to je ideálna voľba.

Vplyv na telo

V priebehu mnohých štúdií sa osvedčilo používanie rybieho oleja v tabletkách, kapsulách a tekutej forme. Liek je indikovaný na použitie na zlepšenie absorpcie vápnika z tráviaceho traktu, ako aj jeho absorpcie.

Tento tuk môže byť vyrobený z nasledujúcich zložiek:

  • subkutánne tukové tkanivo tuleňov;
  • veľryba;
  • ryby z tresky.

Každý druh organického tuku poskytuje ďalšie priemyselné spracovanie. Ak nebola vyrobená, potravinárska prídavná látka bude mať transparentnú farbu a výrazný zvláštny zápach.

Na rozdiel od kvality rybieho tuku existuje osobitná klasifikácia:

  • veterinárne;
  • technické;
  • Medical.

Zloženie medicínskeho a technického tuku obsahuje najcennejšie lipidy. Priemysel vyrába výrobky, ktoré obsahujú vitamíny A a D. Vďaka špeciálnemu ošetreniu je výrobok úplne bez nepríjemného zápachu a chuti.

Vo veterinárnej medicíne sa tuk používa na výrobu veľkého množstva liekov vrátane obohatených komplexov.

Použitie je spôsobené nielen prítomnosťou kalcitriolu v produkte, ale aj obsahom omega-3 mastných kyselín. Tento segment bol vždy charakterizovaný vysokým potenciálom, ktorý zabraňuje rozvoju obezity. Je nesmierne dôležité, aby ho ľudia s diabetom, pretože táto kategória ľudí je náchylný na zvýšenie telesnej hmotnosti a problémy s ciev.

Ak dieťa pravidelne konzumuje rybí olej, jeho telo bude schopné rýchlo obnoviť štruktúru kostného tkaniva.

Omega-3: ktorý liek je lepší

Pred zakúpením lieku sa určite zoznámte s dátumami exspirácie a ďalšími informáciami, ktoré sa nachádzajú na obale. Kompozícia by mala obsahovať iba rybí olej, vitamíny a želatínu, z ktorých je kapsula vyrobená. Chemické prísady a príchute patria do skupiny nežiaducich zložiek a môžu byť obsiahnuté v produkte.

Pomerne často na obale možno nájsť výraz "molekulárna diferenciácia". Nebojte sa ho, to len naznačuje zvýšenie obsahu mastných kyselín v prípravku. Nezabudnite zvážiť dávkovanie: čím nižšia je koncentrácia živín, tým viac kapsúl / tabliet je potrebné piť v čase, čo nie je príliš pohodlné a ekonomické. Trvanie kurzu je zvyčajne 1 mesiac. Jedno balenie nestačí, preto odporúčame okamžite zakúpiť výrobok na celý kurz

Pri nákupe by ste mali venovať pozornosť výrobnej krajine, pretože niektoré krajiny sú umývané nepriaznivými a znečistenými časťami oceánu. Môže to ovplyvniť kvalitu a bezpečnosť výrobku.

Prínos a škoda

Prínosy omega-3 magického komplexu sa veľmi ťažko preceňujú, vďaka týmto mastným kyselinám sa v ľudskom tele vykonávajú nasledujúce procesy:

  • zlepšenie funkcie mozgu;
  • prevencia problémov s orgánmi a zložkami kardiovaskulárneho systému;
  • posilniť a obnoviť štruktúru vlasov, nechtov a pokožky;
  • na zastavenie aktivity zápalových procesov;
  • zabezpečenie rastu a vývoja tela, udržiavanie optimálnych hormonálnych hladín;
  • rozvoj mozgu v období jeho prenatálneho vývoja;
  • Najvyššia koncentrácia týchto kyselín sa nachádza v rybích výrobkoch, napríklad 100 g kreviet obsahuje 0,3 g a 100 g lososa atlantického - 1,8 g.

Pokiaľ ide o poškodenie, potom z komplexu je možné len pri použití kapsúl vo veľkých množstvách. V prípade predávkovania mastné kyseliny riedia krv, čo výrazne zvyšuje pravdepodobnosť otvoreného krvácania aj pri menšom mechanickom poškodení. Na pozadí predávkovania sa tiež môže objaviť krvácanie v kĺbovej dutine.

kontraindikácie

Pred použitím omega-3 kapsúl by ste mali byť oboznámení s množstvom kontraindikácií, ktoré treba používať: t

  • chronické zlyhanie obličiek;
  • narušenie štítnej žľazy;
  • zápal pankreasu;
  • akútnej cholecystitídy;
  • hemofílie;
  • znížená zrážanlivosť krvi;
  • individuálnu neznášanlivosť zložiek liečiva;
  • otvorená forma tuberkulózy a vred.

Je mimoriadne dôležité vziať do úvahy skutočnosť, že v procese používania výrobku môžu nastať neočakávané dôsledky. V takých prípadoch sa poraďte so svojím lekárom.

Návod na použitie

Množstvo použitia potravinárskej prídavnej látky je úplne závislé od veku pacienta.

Ako užívať deti a dospelých

V detstve by sa užívanie lieku nemalo začať bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom. Najlepšie je dávať prednosť potravinárskym prídavným látkam, ktoré sú určené špeciálne pre deti, berú do úvahy potreby polynenasýtených mastných kyselín a vitamínu pre konkrétny vek. Spravidla nie je postačujúcich viac ako 5 kapsúl denne.

Je potrebné ju prijať počas príjmu potravy, okrem detských kapsúl možno žuť, ak ich dieťa odmietne prehltnúť úplne.

Minimálny denný objem omega-3 pre dospelého je 0,25 gramu. Je potrebné vziať do úvahy, že segment vstupuje do tela as jedlom, kapsuly poskytujú maximálne 40% dennej potreby. V závislosti od dávky lieku môže byť až 12 kapsúl, ktoré budú rozdelené do 2 až 3 dávok.

Aby sa zabezpečila optimálna stráviteľnosť lieku, má sa užívať len počas jedla. Jedna dávka nestačí, takéto opatrenie neposkytne požadovaný výsledok. Trvanie kurzu je najmenej jeden mesiac.

Výrobcovia rybieho oleja

Mnohé krajiny sa zaoberajú výrobou tohto výrobku, takže kapsulárny rybí olej možno rozdeliť na:

  • Rusky (Möller, Boikontur, Biofishenol, Mirolla). Výrobcovia pracujú hlavne na extrakte z pečene rýb tresky.
  • Američan (Natrol, Madre Labs). Tieto spoločnosti venujú osobitnú pozornosť skutočnosti, že morské ryby môžu byť kontaminované toxínmi vrátane ortuti, takže surovina je podrobená viacstupňovému čisteniu, aby sa minimalizovala možná škoda;
  • Nórsky (tresčí olej). Počas získavania takýchto produktov je potrebné mať na pamäti, že mernou jednotkou nie je hmotnosť, ale koncentrácia omega kyselín v jednej kapsule. Cena lieku je približne 25 dolárov. V Európe sa produkcia nórskeho rybieho oleja považuje za vysoko kvalitnú, pretože na výrobu kapsúl používajú ryby nachádzajúce sa v ekologicky čistej vode. Na výrobu použitej rodiny makrel, sardel a sleďov.

Recenzie najlepších značiek

Ktoré kapsuly sú výhodné? Je ťažké odpovedať, ale sú skutočným nálezom, ktorý nahradí nedostatok prvkov potrebných pre telo. Takéto prísady sú veľmi populárne, takže farmaceutický priemysel nám ponúka veľké množstvo liekov od rôznych výrobcov.

Detský "RealCaps" Kusalochka

Doplnok stravy Kusalochka je určený na použitie u detí starších ako 3 roky. Predáva sa v množstve 60 tabliet, uzatvára veko. Okrem oleja z tresčej pečene je kompozícia obohatená o vitamíny A, D a E. Kapsuly s príchuťou Tutti-frutti im dodávajú príjemnú arómu a chuť. Kapsuly sú celkom mäkké, takže v prípade potreby ich dieťa môže žuť a neprehltnúť ich celé.

Špecifická chuť je stále prítomná, ale s pomocou prísady je čiastočne neutralizovaná.

Droga "ryby"

Forma liečiva vo forme kapsúl sa predáva v nádobách po 30 a 100 kusoch. Kapsuly v želatínovej škrupine neobsahujú vo svojej zmesi žiadne príchute a prísady. Prevládajúcim znakom lieku je, že v jeho zložení nie je nič zbytočné, iba vitamín E, želatína a omega-3. Výrobcovia umiestňujú drogu ako prídavnú látku v potravinách pre deti.

Trvanie kurzu je 1 mesiac, denne 3 kapsuly pre deti od 3 do 13 rokov a 4 kapsuly pre deti od 13 rokov.

Príprava "BIOkontur"

Tento názov je potravinárska prísada, ktorá je prezentovaná v niekoľkých variantoch kompozície. Nachádza sa tu komplex s pšeničnými klíčkami, citrónom, čučoriedkami, bodliakmi, nechtami, harmančekom, eukalyptom, mäta, anízom, hlohom, šípkou, cesnakom, rakytníkom a lamináriami. Rozdiel medzi nimi spočíva v obohacovaní kompozície v porovnaní s čistou verziou produktu.

Do jedného mesiaca užívajte 3 kapsuly ráno a večer. Balenie obsahuje 100 mäkkých kapsúl.

Mirolla Omega 3

Veľkou výhodou produktu je, že zloženie kapsúl je obohatené o celý rad prostriedkov na zabezpečenie komplexného pozitívneho účinku na ľudské telo. Prípravky obsahujú prírodné prísady: t

  • s rakytníkom, divokou ruží a pšenicou;
  • maternice a valeriána;
  • s rakytníkovým olejom;
  • so šípkovým olejom;
  • s cesnakovým olejom;
  • s vápnikom.

Každý z druhov doplnkov stravy je k dispozícii v kapacitách 100 kusov, pre dospelých to bude stačiť asi 2 týždne. Jedná sa o lacný, vysoko kvalitný analóg drahých nórskych liekov.

Recenzie kapsúl z rybieho oleja

Moja dcéra miluje Kusalochku a teší sa na každú kapsulu. Úprimne povedané, pravidelne si ich požičiavam od nej))) Páči sa nám to, takže radíme každému.

Správne vybrané výživové doplnky - je kľúčom k posilneniu a uzdraveniu tela. S produktmi Mirolla som najviac spokojný z hľadiska ceny - kvality. Každý môže vyzdvihnúť prísadu s ďalšími zložkami. Ale, bohužiaľ, celý rad je ťažké nájsť v lekárni, takže sa snažte okamžite získať celý kurz.

V poslednej dobe, môj manžel a ja sme narazili na článok na internete, ktorý podrobne opísal výhody omega-3 pre ľudské telo. Potom sme sa rozhodli dokončiť kurz, ale museli sme čeliť úlohe, ktorú značku si vybrať. Boli sme poučení, aby sme uprednostnili nórske doplnky stravy, ale keď vidíme cenu 100 ml, uvedomili sme si, že môžete nájsť analógový a lacnejší. Zakúpili sme Biofishenol s mamičkou a kozlíkom - zároveň sa nervy upokojili))) Zatiaľ čo sme so všetkým spokojní.

7 dôležité prospešné vlastnosti kapsúl rybieho oleja pre ľudské zdravie

Väčšina z nás sa snaží dodržiavať správnu výživu a aktívny životný štýl. A koľko z nás sa drží zdravej výživy na 100%?

K tomu je potrebné plánovať a pracovať veľa, aby sa všetky potrebné živiny z produktov. Niet divu, že niekedy potrebujeme pomôcť vyplniť medzery.

Tento článok je venovaný prospešným vlastnostiam rybieho oleja, konkrétne výhodám pre ženy a výhodám pre mužov pri užívaní doplnkov.

Je rybí olej užitočný v kapsulách? Tento nádherný doplnok má celý rad prospešných výhod, vrátane zdravej kože, silného srdca a chudnutia. Užívanie doplnky rybieho oleja je skvelý spôsob, ako obohatiť telo esenciálnymi mastnými kyselinami.

Rybí olej sa získava z tkanív rybích tukových odrôd a obsahuje 2 typy omega-3 mastných kyselín, známych ako kyselina eikosapentaénová (EPA) a kyselina dokosahexaénová (DHA).

Naše telo nie je schopné samostatne produkovať dostatočné množstvo týchto kyselín, preto ich musíme dostať s jedlom a prísadami.

Lekári odporúčajú denne užívať 250-1000 mg EPA a DHA. Ľudia s ischemickou chorobou srdca by mali piť viac rybieho oleja ako odporúčaná dávka.

Dva porcie mastných rýb týždenne úplne pokryjú potrebu tela pre tieto kyseliny. Pre tieto účely ide o tuniaka, lososa alebo makrely.

Ale ak nebudete jesť ryby pravidelne alebo máte problémy so srdcom, potom doplnky obsahujúce omega-3 budú vynikajúcou cestou von.

Okrem rybieho oleja existuje niekoľko ďalších omega-3 doplnkov.

Predtým, než sa dostaneme do výhod doplnkov rybieho oleja, zistíme rozdiely medzi niektorými typmi doplnkov omega-3 mastných kyselín.

Krill tuk proti rybieho oleja

Ako už názov napovedá, krill tuk sa získava z krilu, malého kôrovca. Krill olej má vlastnosti a výhody, ktoré sú podobné rybieho oleja, ale v súčasnej dobe nie je veľa dôkazov o tom.

Za cenu krilového oleja je drahšie ako rybí olej, takmer 10 krát.

Predáva sa vo forme kapsúl malej veľkosti, ktoré zahŕňajú antioxidanty a fosfolipidy, ktoré teoreticky prispievajú k lepšej absorpcii.

Nanešťastie neexistuje žiadny konkrétny dôkaz, že telo krilu je lepšie absorbované organizmom ako rybí olej.

Niektorí ľudia uprednostňujú krilový olej, pretože po jeho odobratí neexistuje žiadna špecifická „rybacia ryba“, podobne ako po konzumácii rybieho oleja.

Tomuto nepríjemnému okamihu sa možno vyhnúť, ak viete, ako si vziať rybí olej. Pre začiatok si vyberte doplnky bez zápachu, je lepšie piť kapsuly tesne pred jedlom. Môžete ich tiež zmraziť.

Olej z tresčej pečene vs. rybí olej

Tieto dva tuky majú podobné zloženie živín. Samozrejme, medzi nimi sú niektoré jedinečné rozdiely. Olej z tresčej pečene obsahuje viac vitamínov rozpustných v tukoch A a D, ale menej omega-3 mastných kyselín.

Olej z tresčej pečene sa vyrába priamo z pečene tejto ryby, ktorá slúži na odfiltrovanie toxínov. Je to užitočné, nemyslím si, pretože prísady budú s najväčšou pravdepodobnosťou obsahovať akékoľvek toxické látky, na rozdiel od rybieho oleja, ktorý sa vyrába priamo z rybieho mäsa.

Okrem toho, olej z tresčej pečene obsahuje veľa vitamínu A, takže doplnky s nimi sa neodporúčajú počas tehotenstva. Vitamín A vo vysokých dávkach poškodzuje zdravie a môže viesť k vrodeným poruchám a vývojovým defektom, čo robí rybí olej bezpečnou voľbou pre tehotné ženy.

Ľanový olej vs. rybí olej

Ľanový olej často vyberajú vegetariáni, pretože je vynikajúcim zdrojom iba omega-3 rastlinného pôvodu.

Aký je rozdiel? Ľanový olej, na rozdiel od krilového oleja, rybieho oleja a oleja z tresčej pečene, neobsahuje EPA a DHA a najčastejšie sa predáva v tekutej forme. Namiesto toho obsahuje kyselinu alfa-linolénovú, ktorá môže byť premenená v malých množstvách na EPA a DHA.

V tele sa vstrebáva len malé množstvo ľanového oleja a neexistuje žiadny dôkaz poukazujúci na výrazné výhody jeho príjmu. Preto olej z ľanových semien nie je najlepšou alternatívou rybieho oleja.

Prospešné vlastnosti rybieho oleja

Aká je výhoda kapsúl z rybieho oleja pre osobu? Nižšie sú uvedené najvýznamnejšie výhody týchto žltých kapsúl.

1. Podporujú zdravie srdca.

Rybí olej je cenený pre svoje ochranné vlastnosti proti srdcu, kvôli obsahu omega-3 mastných kyselín v ňom.

Omega-3 mastné kyseliny znižujú sérové ​​triglyceridy a zvyšujú dobrý cholesterol (HDL). Robia to redukciou množstva mastných kyselín, ktoré vstupujú do pečene, spomaľujú ich syntézu a sťažujú enzýmom produkovať triglyceridy v krvi.

Menšie množstvo škodlivých látok v krvi znamená, že srdce funguje lepšie.

Štúdie ukazujú, že užívanie omega-3 znižuje riziko vzniku srdcového zlyhania.

2. Znižujú zápal

Mnoho ľudí sa najčastejšie obracia na pomoc rybieho oleja na zníženie zápalu, pretože nesteroidné protizápalové lieky majú mnoho vedľajších účinkov.

Predpokladá sa, že omega-3 bojujú proti zápalu zasielaním signálu, ktorý proces zastaví takmer v počiatočnom štádiu, keď sa objaví imunitná reakcia.

Tieto doplnky sú veľmi užitočné na liečenie chronických zápalových procesov, ako je Crohnova choroba, reumatoidná artritída, astma.

Štúdia v roku 2006 potvrdila liečivé vlastnosti rybieho oleja pre chronickú bolesť v bedrovej oblasti a krku.

Pacienti konzumovali rybí olej a už takmer po niekoľkých mesiacoch od začiatku užívania približne 60 percent z nich prestali užívať nesteroidné protizápalové lieky kvôli zlepšeniam. 80 percent bolo spokojných s výsledkom pravidelnej suplementácie.

3. Výhody rybieho oleja pre oči

Omega-3 mastné kyseliny sú nevyhnutné pre ľudí od narodenia, pretože sú nevyhnutné na vytvorenie normálneho videnia.

Štúdie ukazujú, že predčasne narodené deti, ktoré dostali DHA (zložka rybieho oleja) v detskej výžive, mali lepšie videnie ako deti, ktorým neboli podávané doplnky v doplnkových potravinách.

Omega-3 mastné kyseliny znižujú riziko vzniku očných ochorení u starších ľudí, ako je makulárna degenerácia a syndróm suchého oka.

Štúdia z roku 2009 ukázala, že u ľudí, ktorí konzumujú rybí olej, je o 30% menšia pravdepodobnosť vzniku makulárnej degenerácie.

4. Rybí olej na spaľovanie tukov

Môže sa zdať nelogické, že doplnky obsahujúce tuky pomáhajú schudnúť, ale je to pravda. Pretože hovoríme o polynenasýtených mastných kyselinách, ktoré sú nevyhnutné pre spaľovanie tukov v tele.

Štúdia vykonaná v roku 2015 potvrdila účinok spaľovania tukov rybieho oleja u zvierat.

Výskumníci rozdelili myši do dvoch skupín. Obidve skupiny dostali výživné jedlo, ale iba jeden z nich dostal rybí olej. Zistili, že druhá skupina myší, ktorá užívala doplnky, získala nižšiu hmotnosť a obsah tuku, plus hladina inzulínu a glukózy v krvi bola nižšia.

Ako to funguje? Pointa je, že rybí olej je schopný premeniť biely tuk na hnedý, aktivujúc proteín nazývaný RB-1.

Hnedé tukové tkanivo je výhodnejšie biely, pretože môže spaľovať viac kalórií. Viac spálených kalórií znamená, že viac kíl klesne. Preto berte rybí olej na chudnutie v kapsulách alebo inú formu vhodnú pre vás schudnúť spaľovaním nadbytočného telesného tuku.

5. Pomôžte zabrániť Alzheimerovej chorobe

Jedným z najpopulárnejších výhod rybieho oleja je jeho schopnosť zlepšiť zdravie mozgu. Je schopný zabrániť Alzheimerovej chorobe, ktorá postihuje takmer polovicu ľudí starších ako 85 rokov.

Vedci zistili, že užívanie omega-3 doplnkov spomaľuje atrofiu mozgu o 70%.

Ďalšia štúdia ukázala, že zlepšujú pamäť u ľudí vo veku 50-70 rokov.

Vďaka tomuto dôkazu, ktorý potvrdzuje prepojenie medzi omega-3 mastnými kyselinami a zdravím mozgu, mnohí odborníci odporúčajú konzumovať rybí olej na prevenciu Alzheimerovej choroby.

6. Užitočnosť rýb pre kožu

Rybí olej nielen chráni naše srdce, mozog a oči, pomáha udržiavať pokožku jemnú a lesklú. Udržiava pokožku hydratovanú a stimuluje tvorbu zdravých kožných buniek.

Rybí olej zlepšuje vzhľad pokožky so psoriázou a vyhladzuje vrásky. Je dokázané, že stredomorská kuchyňa, bohatá na omega-3 mastné kyseliny, dokonca pomáha bojovať proti akné.

Výhody kapsúl rybieho oleja pre duševné zdravie

Existuje predpoklad, že omega-3 je mimoriadne dôležité pre duševné zdravie.

EPA a DHA, dva hlavné typy omega-3 mastných kyselín nachádzajúce sa v rybom oleji, sú životne dôležité pre centrálny nervový systém. DHA je kľúčom k udržaniu normálneho fungovania a zdravia nervových membrán a EPA podporuje normálnu aktivitu neurónov.

Štúdie potvrdili súvislosť medzi depresiou a nedostatkom omega-3 v strave.

Štúdie zahŕňajúce štúdiu schizofrénie a depresie tiež potvrdili pozitívny terapeutický účinok používania rybieho oleja.

Iné štúdie dokonca naznačujú, že rybí olej môže byť užitočný pri liečbe hraničnej poruchy osobnosti a poruchy pozornosti hyperaktivity.

Ako piť rybí olej pre dospelých

Dúfam, že sa ukázalo, prečo je rybí olej tak užitočný a použiteľný pre mnohé aspekty ľudského zdravia.

Svetová zdravotnícka organizácia odporúča každý deň užívať najmenej 0,3-0,5 gramov EPA a DHA, čo zodpovedá 2 kapsulám po 1000 mg. Nezabudnite si prečítať návod na doplnky a zanechať spätnú väzbu, pripomienky a otázky o prínosoch a nebezpečenstvách rybieho oleja pre telo.

Výhody rybieho oleja a škody pre ľudí testované a dokázané vedou a praxou

Prínos rybieho oleja a poškodenie výrobku je takmer úplne študované a testované časom. Jeho chuť si pamätá mnoho už od detstva (a dokonca aj konzistencia a vôňa... brrr). A samozrejme večné rozprávanie o matke a babičke o jej prínosoch pre rastúci organizmus. Farmakológia už dávno vstúpila dopredu a uvoľňuje tuk v želatínovej škrupine, takmer bez zápachu a chuti. Čo je užitočná kapsula z rybieho oleja - na túto otázku odpovieme v článku, podrobne preskúmame nielen zloženie, vlastnosti, ale aj vlastnosti doplnku.

Čo obsahuje rybí olej: stručná kompozícia

Každý hustý živočíšny tuk obsahuje veľa nasýtených tukov, ale rybí olej je špeciálny - tekutý, pretože obsahuje veľa nenasýtených mastných kyselín, ako v rastlinných tukoch.

Rybí olej, podobne ako každý, sa skladá z nečistôt a mastných kyselín.

  • Omega 3 - približne 300 mg na 1000 mg (1 g)
  • Vitamíny A, D, E.
  • Omega 6 - (2% linolová a arachidín).
  • rozpustné v tukoch (D, E, K) D (kalcefirol), E (tokoferol);
  • vo vode rozpustný A (retinol), B (karotén);
  • mikro, makro prvky;
  • minerálov.
  • linolénová;
  • eikosapentaenoid (EPA);
  • docosahexaenoic (DHA).

Hlavnú hodnotu tvoria polynenasýtené mastné kyseliny (PUFA) - kyselina eikosapentaénová (EPA) a kyselina dokosahexaénová (DHA). Tieto zložky možno získať iba z rias a rýb, pretože v rastlinných olejoch prakticky chýbajú.

Mimochodom, obyvatelia mora tiež nevedia, ako samostatne produkovať Omega3, ale majú schopnosť akumulovať tuky, keď jedia riasy alebo iné ryby (preto dravé druhy obsahujú tieto užitočné kyseliny vo veľkom množstve).

Omega 3 a 6 nie sú produkované syntézou v tele, ale musia prísť denne, bez nich človek nemôže žiť a byť zdravý.

Kyselina linolénová, ktorá je obsiahnutá v ľanovom oleji, môže byť syntetizovaná na kyselinu eikosapentaénovú (EPA) a dokosahexaenoxy (DHA). Vzniká otázka: „Prečo nejesť ľanový olej, pretože je to tak, všetko je jednoduché. Ate jeden, a dostal 2 nenahraditeľné ďalšie? Čo je to za úlovok?

Faktom však je, že táto schopnosť organizmu je veľmi obmedzená. Transformácia jednej látky na inú je u žien nízka a u mužov ešte nižšia. Áno, a prečo napätie tela takmer pri voľnobehu, ak v rybom oleji Omega 3 obsahuje všetky tieto kyseliny v jeho prirodzenej forme, len super!

Omega 6 tuky sa ľahko získavajú z iných rastlinných olejov, tiež slnečnice, ktorá je v dochádzkovej vzdialenosti, ale jej obsah ďaleko presahuje predpísanú dávku. Hoci pre ideálny úžitok tela Omeg 3 až 6 je pomer 50 až 50, ale v skutočnosti je ďaleko od normy, asi 1/50 v prospech Omega 6. Toto je miesto, kde začínajú zdravotné problémy.

Omega 3 je rybí olej alebo nie

Samozrejme, že pokyny rodičov a lekárov môžu byť dôveryhodné, ale je lepšie pristupovať k otázke zloženia látky z moderného a vedeckého hľadiska.

Existujú 2 varianty tukov v prípravkoch - zo svalového tkaniva a pečene morských rýb. V posledne menovaných sa vo veľkých množstvách nachádza vitamín A a D, ktorý sa neodporúča používať dlhšiu dobu ako je dávkovanie kvôli riziku hyperavitaminózy. Tiež pečeň v tele zohráva úlohu antikoxikologického centra, ktoré je plné akumulácie škodlivých metabolitov a toxínov.

To znamená, že nepovažujeme pridanie z pečene - to je škodlivé, aj keď prípravky prechádzajú mnohými čisteniami, a jeho názov je rybí olej.

Rozoberieme rybí olej zo svalového tkaniva rýb studenej vody. Zloženie koncentrácie vitamínov A a D nie je veľké, čo negatívne neovplyvňuje telo. Tiež lacný výrobok pozostávajúci z malých rýb, sardinky a šproty má normálnu koncentráciu živín A a D, ale Omega 3 je veľmi malá.

Ďalším bodom v našej krajine pre certifikáciu je len rybí olej, takže všetky doplnky z Omega 3 sú práve tento názov. Definícia užitočnosti podľa obsahu potrebných zložiek, ako je uvedené nižšie.

Prínos rybieho oleja a poškodenie

Hlavnou hodnotou tohto produktu sú mastné kyseliny EPA a DHA, ktoré môžeme odobrať len z rýb rodových odrôd (losos, losos, losos, pstruh). Čím lepšie sú suroviny na výrobu, tým drahší je výrobok na predaj. Neexistuje nič, čo môžete urobiť, právo trhu.

Ako liek sa prísada používa viac ako 120 rokov, čo dokazuje jej účinnosť viac ako jednej generácie. Výskum a vývoj stále prebieha o účinkoch rybieho oleja na telo. Obzvlášť relevantná je dodatočná metóda pre obyvateľov Ruska a Spojených štátov, v ktorej je podľa štatistík spotreba polynenasýtených kyselín výrazne nižšia ako norma.

Kognitívne video o pozitívnych kvalitách

Výhody Omega-3 pre ľudí sú dokázané a dokázané praxou:

  • Posilnenie kardiovaskulárneho systému.
  • Zníženie úrovne "zlého" cholesterolu.
  • Zlepšuje stav s menopauzou.
  • Znižuje riziko vzniku krvných zrazenín.
  • Má protizápalový účinok.
  • Ochrana tela pred nádormi.
  • Zlepšuje funkciu mozgu.
  • Chudnutie a svalový rast.

Okrem toho zaznamenávajú pozitívny vplyv na metabolizmus, prácu mozgu, hoci výskum je dosť protichodný, pokusy pokračujú. A na zlepšenie stavu kože, nechty sú niektoré výhody.

Pri kardiovaskulárnych ochoreniach

O vplyve omega3 napísali väčšinu vedeckých článkov. Výskum sa aktívne vykonáva od roku 1970 a prípravky s polynenasýtenými mastnými kyselinami sú zahrnuté v štandarde liečby.

Jednou z dôležitých vlastností EPA a DHA je schopnosť integrovať sa do bunkovej membrány (druh obálky všetkých našich buniek, ktorá určuje jej integritu). V tejto vrstve kyseliny nahradzujú existujúce lipidy a spúšťajú rôzne metabolické reakcie. PUFA urýchľujú metabolické procesy a tiež ovplyvňujú protizápalové reakcie.

Štúdie preukázali účinnosť rybieho oleja pri liečbe arytmií, ischemickej choroby srdca a srdcového zlyhania. Pravidelný príjem zvýšeného Omega3 tiež znižuje pravdepodobnosť náhlej srdcovej smrti.

Uskutočnila rozsiahlu štúdiu vzťahu so spotrebou mastných kyselín v Spojených štátoch, Európe. Japonsko a Grónsko. Pre prvých dvoch účastníkov bolo percento náhlej srdcovej úmrtnosti približne 0,2% na 10 000 obyvateľov, zatiaľ čo v Japonsku to bolo 0,04% (čo je 5-krát menej ako u Európanov). Japonci používajú aditíva už viac ako 50 rokov a majú dlhodobý život vo svete a Spojené štáty a Európa majú približne 20 rokov.

Skutočnosť: Veľká spotreba rybieho oleja je pozorovaná u severných národov - Eskimákov. Majú extrémne nízky výskyt kardiovaskulárnych komplikácií. A úmrtnosť na srdcové choroby nepresahuje 7% (napríklad v Spojených štátoch sa rovnaký ukazovateľ rovná 45%). Pôsobivé?

Znižuje zlý cholesterol

Omega 3 reguluje metabolizmus lipidov, čím znižuje hladinu cholesterolu a triglyceridov v krvi, čím znižuje riziko aterosklerózy. Tiež polynenasýtené kyseliny majú mierne hypotenzné účinky (znižujú krvný tlak), podieľajú sa na syntéze špecifických hormónov podobných enzýmov (prostaglandínov), ktoré expandujú a tonizujú cievy.

PUFA zlepšujú stav krvi, znižujú pravdepodobnosť vzniku krvných zrazenín a následne znižujú riziko mŕtvice a srdcových infarktov. Rybí olej v kapsulách pôsobí ako antikoagulačné liečivá, ktoré zabraňujú "lepeniu" krvných doštičiek, to znamená, že krv zbiera.

Pred blížiacou sa operáciou je lepšie ju zrušiť, aby sa zabránilo krvácaniu.

Výhody menopauzy

Veľmi dôležité je použitie rybieho oleja v menopauze. Počas tohto obdobia sú metabolické procesy narušené, hormonálne poruchy spôsobujú zvýšenie viskozity krvi, zvýšenie telesnej hmotnosti a zníženie vaskulárneho tonusu. Výhody príjmu tukov z rýb znižujú komplikácie v kardiovaskulárnom systéme, onkologických ochoreniach, najmä rakovine prsníka, a tiež zlepšujú stav pokožky tým, že ju hydratujú a slúžia ako ďalšie zdroje vitamínov A a D (prevencia osteoporózy).

Protizápalový účinok

EPA a DHA sú prekurzormi špecifických biologicky aktívnych látok v našom tele - prostaglandínov. Sú produkované takmer vo všetkých tkanivách a majú široké spektrum účinku v metabolizme. Ak nedostaneme dôležité potraviny s potravinami, potom syntéza týchto enzýmov jednoducho nie je možná.

PUFA sa podieľajú na tvorbe protizápalových enzýmov E3, ktoré znižujú bolesť a zápalové reakcie (artritídu). Tento účinok ovplyvňuje aterosklerózu - v dôsledku odstránenia zápalu zo stien krvných ciev.

Chráni pred neoplazmami

Existuje množstvo štúdií o prínosoch rybieho oleja pri prevencii agresívnych foriem rakoviny. Japonskí vedci zistili, že pri pravidelnom používaní Omega3 sa znižuje pravdepodobnosť rakoviny. Táto skutočnosť je tiež spojená s aktivitou prostaglandínu E3.

Zlepšenie mozgu

Ľudský mozog je takmer 2/3 ich tuku. Pre normálne fungovanie potrebuje adekvátny prísun mastných kyselín, ktoré prispievajú k zlepšeniu metabolických procesov šedej hmoty.

Tuk sa odporúča používať nielen pre starších ľudí, aby sa zabránilo senilnej demencii, ale aj aby sa používal počas tehotenstva - u matiek, ktoré do svojho stravovania zahrnuli dostatočné množstvo omega 3, je u detí menej pravdepodobné, že budú mať mentálne a mentálne abnormality a budú sa vyvíjať lepšie. Uskutočnila sa pomerne rozsiahla štúdia, na ktorej sa zúčastnilo viac ako 12 000 očakávaných matiek.

Rybí olej chudnutie

Ak často počujeme o výhodách pre kardiovaskulárny systém od lekárov, potom nie je veľa ľudí vedieť o používaní doplnkov na chudnutie. Zdá sa, že kombinácia tuku a chudnutie, pretože to je to, čo sa snažíme zbaviť. To je chyba mnohých chudnutie ľudí, ktorí nahrádzajú polynenasýtené mastné kyseliny bohaté na ryby (losos, makrely) s chudé verzie bieleho mäsa (tuniak, pollock).

Samozrejme, kalorický príjem je tak znížený, ale veľa užitočných živín je jednoducho stratených. V nedávnej štúdii francúzski vedci dokázali, že užívanie 3 gramov doplnkov môže znížiť množstvo tuku v oblasti pásu a brucha.

Experiment pozostával z 2 skupín žien trpiacich cukrovkou 2. typu. Jedna s obvyklou diétou (bez akýchkoľvek diétnych zmien) zahŕňala kapsuly z rybieho oleja, zatiaľ čo druhá skupina užívala placebo. Obsah mastných kyselín v potravinovom doplnku predstavenom pre experiment bol - Omega3 - 1,8; EPA - 1,1; DHA - 0,7.

O mesiac neskôr štúdia ukázala, že jedinci, ktorí pravidelne užívali aditívum, mali stratu hmotnosti asi 1 kg. Znížilo sa aj percento tukového tkaniva - asi 2%, najmä v oblasti trupu. Skupina, ktorá neužila potravinové doplnky, zostala nezmenená.

Zaujímavý fakt: V tomto experimente ženy nielen stratili váhu, ale tiež významne znížili riziko srdcového infarktu. Okrem toho identifikovali špeciálny proteín v krvi PAI-1, čo je druh markeru (a tiež vinníka) srdcovej ischémie. V priebehu štúdie tiež významne poklesla z 18 na 9 IE / ml.

Mechanizmus úbytku tuku

V našom tele sú 3 možnosti tukovej hmoty - biela, hnedá a béžová. Prvý slúži práve na skladovanie rezervnej energie, zatiaľ čo zvyšné dva - ako spaľovanie tukov na udržanie telesnej teploty. Počet béžových a hnedých buniek sa s vekom výrazne znižuje, čo vysvetľuje tendenciu k nadváhe vo vyspelých a starších obdobiach.

V roku 2015 sa v Japonsku počas experimentu na myšiach zistilo, že s pravidelným zahrnutím rybieho oleja do stravy sa biela hmota dostáva na "horiacu" stranu. Hlodavcom sa podávali iba kalórie s vysokým obsahom kalórií, ale jedlé s rybím olejom a iné nie. V dôsledku toho sa zvieratá výrazne zmenšili (ich hmotnosť sa znížila v priemere o 10% a celkové množstvo tuku o 25%), ako aj pri pitve sa zistil prechod bielych až hnedých buniek. To znamená, že časť tukového tkaniva jednoducho "preškolila" na pálenie, čo bolo dôvodom, prečo bol pozorovaný účinok úbytku hmotnosti. Je to super cool a užitočné.

Ako sa kapsule rybieho oleja

Teraz vo farmakologickom trhu veľké množstvo omega3 liekov. V takejto odrode sa môžete ľahko zmiasť. Mnohé spoločnosti navyše „hrešia“ s veľkým množstvom zbytočných prísad v kapsulách, ktoré slúžia len ako predradník.

Štandardom "sovietskeho" doplnku bola tekutá forma. Teraz s lyžičkami nie je dôležité, pretože potravinový doplnok sa rýchlo oxiduje, pričom v tele stráca len poškodenie vo forme voľných radikálov, ktoré strácajú svoje prospešné vlastnosti. Škrupina chráni látku pred rozpadom. Odporúča sa tiež vybrať spoločnosť, v ktorej je kapsula rozpustená v čreve (enterická). Takže výrobok je lepšie vstrebaný (tuky v našom tele recirkulujú črevá) a nebudú žiadne problémy s rybacou ryhou a nepríjemnou dochuťou.

  • Odporúčané dávkovanie Omega 3

Normy spotreby sa uvádzajú podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (2003) a Americkej asociácie kardiológov:

  1. Prevencia kardiovaskulárnych ochorení - 500 mg.
  2. Ateroskleróza, zvýšené hladiny triglyceridov a cholesterolu v krvi - 2000 -4000 mg.
  3. Prevencia komplikácií ICHS a kardiovaskulárnych patológií - 1000 mg.
  4. Arteriálna hypertenzia - 3000 mg.
  5. Pre chudnutie - 3000-4000 mg.
  • Funkcie príjmu

Najlepšie je piť rybí olej po jedle. To pomôže zabrániť poruchám trávenia a meteorizmu. Recepcia by mala byť rozdelená do niekoľkých metód - 2-3. V závislosti od dávky a obsahu omega 3 v kapsule.

Hlavná vec zaplatiť za množstvo omega 3 (a nie tuk) v kapsule. Vysoká hodnota znamená nielen čistotu produktu, ale aj nízky rozpočet. Príjem vypočítajte presne na základe „holých“ miligramov účinnej látky a nie podľa odporúčaní uvedených na obale.

Príklad: Existuje niekoľko podobných výživových doplnkov z rybieho oleja - DoppelGerz, NOW a Solgar.

  1. Nemecká spoločnosť Doppelherz tvrdí, že 800 mg rýb (a tento tuk nie je zo svalovej hmoty, ale z pečene), z ktorých Omega 3 potrebujeme, je 30% (s jednoduchými matematickými výpočtami, 240 mg na kapsulu). To znamená, že ak chcete jesť 1 g, mali by ste jesť aspoň 4 kapsuly denne.
  2. Pre výrobcu NOW 1 kus lieku obsahuje až 2000 mg tuku, v ktorom 680 mg kyselín potrebujeme.
  3. Solgar pôsobí ako „držiak záznamov“ v obsahu omega 3 až 940 mg na kapsulu, čo vám umožňuje piť len jedenkrát denne na potrebný príjem prospešných PUFA.

Kontraindikácie a vedľajšie účinky

Ako rybí olej je užitočné, sme rozobrali v detaile v článku, ale vo všetkých by ste mali poznať opatrenia, a pričom doplnky nie je výnimkou. Zvýšená konzumácia potravinových doplnkov môže spôsobiť dyspeptické poruchy - nevoľnosť, hnačku, plynatosť, exacerbáciu pankreatitídy a cholecystitídy.

Existuje možnosť zvýšeného rizika krvácania, ale je to možné pri predávkovaní (pacienti, ktorí užívali 6 g tuku, nepreukázali túto komplikáciu ani pri užívaní antikoagulancií).

Rybí olej je úplne kontraindikovaný pri hyperkalcémii, zlyhaní obličiek a pečene a aktívnych formách tuberkulózy.

Záver pri výbere výrobku

Nakoniec som dokončil prvý článok o prínosoch a nebezpečenstvách rybieho oleja, ale veľa z nich sa nehovorilo, je to na nasledujúcich postoch, inak ho čoskoro nebudem publikovať. Červené ryby boli drahé, a teraz je to veľmi drahé, a či je omega v ňom, ak je umelo pestované, aký druh morských rias je v škôlkach, išiel do lekárne vybrať doplnok. Úprimne povedané, až donedávna som musel pofik čo zlý nápoj omega piť, používal som piť naše sovietske kopek 3-4 kapsuly na recepciu 3 krát denne. Potom Doppel herz, 1 kapsula denne, ale vlasy, ako to bolo nalial, nechty, ako by sa odlupoval, tak to všetko zostalo.

Po získaní hlbších poznatkov o činnosti a zložení výrobku to brala vážne, začala hľadať firmu kvalitnej výroby. Poskytuje produkt slávneho internetového obchodu ekologických produktov iHerb.

Na štítku 180EPA / 120DNA dávkovanie 1 kapsula.

Prečo som si ho vybral? Potom, čo študoval veľa pohárov pre recenzie, ona si všimla, že podľa obsahu EPA / DNA, plne spĺňa normy pri použití 6 kapsúl denne, presnejšie, 2 kapsuly na príjem 3 krát po jedle. V banke 500 kusov, dosť na 3-mesačný kurz.

Marker zvýraznil EPA -360 mg; DHA -240 mg. Dávka v 2 kapsulách. Nezamieňajte sa.

Objednám, aby iní si objednali, na internetovej stránke najobľúbenejšiu voľbu. Všimol som si, že nie som fanúšikom rôznych druhov prísad, ale Omega si zaslúži rešpekt pre pravidelné dopĺňanie. Okrem toho som si ciele, a na realizáciu potrieb zdravia. Ďakujeme, že ste so mnou, môžeme ďalej komunikovať v komentároch alebo poštou. Mimochodom, ak poznáte iné zdroje vynikajúceho, osvedčeného produktu, zdieľajte.

Syn píše svoje kryty, počúva inteligentnú baladu Napriek tomu, že sa ocitol v hudbe na invalidnom vozíku.

LiveInternetLiveInternet

Ktoré lancety sú vhodné na výber jedného merača