Pankreatín a kulturistika

Každý, kto sa profesionálne zaoberá kulturistikou, je dobre známe, že dosiahnutie požadovaného výsledku nie je možné bez správne zvoleného programu výživy. To zahŕňa nielen vyvážené menu, ktoré pomáha telu získať svalovú hmotu, ale aj všetky druhy výživových doplnkov a liekov. Popularita prípravkov obsahujúcich tráviace enzýmy je u športovcov pomerne vysoká.

V rade liekov tejto skupiny je najznámejším Pankreatin. Pomôže jeho príjem tým, ktorí chcú dosiahnuť výsledky v kulturistike? Pokúsme sa odpovedať na túto otázku nižšie.

Stručná informácia o pankreatíne

Tento liek pomáha, ak ľudská pankreas nefunguje alebo nefunguje v plnej sile. V tomto prípade tableta "pankreatín" vstupuje do tela chýbajúcou časťou enzýmov, kvôli ktorej trávenie potravy.

Dávkovanie "Pankreatín", spravidla je malý a je predpísaný v prípade, keď je potreba enzýmov relatívne malá. Alebo sa používa v rehabilitačnej terapii po liečbe silnejšími liekmi.

"Pankreatín" sa predpisuje na liečbu nasledujúcich ochorení:

  1. Pankreatické ochorenia, vrátane chronickej pankreatitídy, cystickej fibrózy;
  2. Chronické zápalové procesy v orgánoch gastrointestinálneho traktu;
  3. Resekcia alebo ožarovanie žalúdka, čriev, pečene, žlčníka;
  4. Jednorazový príjem pri príprave brušných orgánov na výskum;
  5. Jednorazový príjem po užití príliš veľkého množstva jedla.

Kontraindikácie užívania lieku je akútnou formou pankreatitídy alebo exacerbáciou chronického priebehu ochorenia. Neužívajte liek deťom mladším ako tri roky, tehotným ženám - až po konzultácii s lekárom. Zriedkavo, ale je tu alergia na jednu zo zložiek lieku, v tomto prípade je príjem tiež prerušený a "Pancreatin" je nahradený analógom.

Použitie "Pancreatin" v kulturistike

Trávenie u zdravého človeka je jasne fungujúcim mechanizmom, pri ktorom pankreas produkuje toľko enzýmov, koľko je potrebné na trávenie a asimiláciu jedených potravín.

Strava športovca sa však veľmi odlišuje od stravy bežného človeka. Množstvo spotrebovaných kalórií výrazne prevyšuje normu, a často telo nie je schopné "spracovať" také veľké množstvo prichádzajúcich proteínov, tukov a sacharidov. V tomto prípade prídu na záchranu prípravky obsahujúce enzýmy, pomocou ktorých telo bezpečne rozbije a asimiluje živiny.

Treba však poznamenať, že „pankreatín“ by nemal užívať každý, kto je v procese získavania svalovej hmoty. Kedy je vhodné užívať lieky?

Kedy mám liek užívať?

Bohužiaľ, jediný spôsob, ako pochopiť, či športovec potrebuje prijať ďalšie enzýmy, je prostredníctvom pokusov a omylov. Na tento účel odborníci navrhujú nasledujúci plán - dramaticky zvýšiť kalorický obsah vašej stravy vďaka kvalitným a zdravým potravinám.

Ak počas dvoch týždňov svalová hmota nezačne rásť a pozorujú sa príznaky uvedené nižšie, problém spočíva v trávení av tomto prípade sa osoba ukáže na enzýmy:

  • Ťažkosť a nepohodlie v žalúdku po jedle;
  • grganie;
  • Nepríjemné nepríjemné pocity v žalúdku, ktoré nepotrvá dlho po jedle;
  • Poruchy trávenia, ako po výdatnom jedle, tak aj po malých porciách.
  • Zápcha, hnačka, plyn;
  • Jedným z najcharakteristickejších znakov nedostatku enzýmov v črevách je nezvyčajná farba stolice, ako aj prítomnosť hlienu v ňom.

Ak sa počas prechodu na novú diétu objavili niektoré z týchto príznakov, potom sa s najväčšou pravdepodobnosťou telo nevyrovná so záťažou a je potrebný príjem „pankreatínu“. Aby ste to pochopili presnejšie, mali by ste sa vrátiť k obvyklej strave. Ak všetky príznaky zmizli, športovec potrebuje brať tráviace enzýmy, aby normalizoval trávenie a následne vybudoval sval.

Nemali by ste však vtipkovať so svojím zdravím. Vyššie uvedené príznaky môžu naznačovať nielen to, že telo nemá enzýmy, ale aj niektoré ochorenia tráviaceho systému, potravinové alergie. V tomto prípade, najmä ak príznaky nezmiznú, by ste sa mali poradiť so svojím lekárom a prejsť testami.

Príčiny zastavenia svalového rastu

Mnohí sú konfrontovaní s týmto, a pomerne často dôvod spočíva práve v problémoch s trávením, keď telo jednoducho nemá čas na spracovanie všetkých prichádzajúcich živín. Existujú však aj iné dôvody, prečo sa to deje. V tomto prípade príjem enzýmov neprinesie žiadne výhody, skôr naopak. Koniec koncov, tok prebytočných látok z vonku vždy vedie k tomu, že telo prestáva vyrábať svoju vlastnú "nádejnú" pomoc.

  1. Zlá výživa, keď telo dostáva nedostatočné množstvo kalórií dobrej kvality, z ktorého by telo mohlo budovať svalové tkanivo;
  2. Nesprávne zvolená intenzita tréningu. Zlá odchýlka je v každom smere príliš nízka a príliš vysoká;
  3. Nedostatok odpočinku. Čas obnovy je veľmi dôležité ukázať pri budovaní dokonalého tela. Ak budete cvičiť príliš často, zastaví rast svalov.

Nemali by sme zabúdať, že "pankreatín" je stále liek. Nekontrolované a najmä dlhodobé užívanie môže spôsobiť poškodenie tela. Preto, pred odchodom do lekárne pre drogy je vyradiť ďalšie dôvody, prečo svalová hmota nechce rásť.

Ak existuje podozrenie, že dôvod stále spočíva v trávení, potom by ste mali skontrolovať svoje telo, najprv zvýšiť a potom drasticky znížiť príjem kalórií. Ak príznaky nedostatku enzýmov zmizli s návratom k obvyklej strave, potom by ste mali užívať liek v období zvýšenia telesnej hmotnosti. Odporúča sa však, aby ste sa pred tým poradili s lekárom, ktorý vám pomôže vybrať optimálnu dávku a bezpečné trvanie liečby.

Pankreatitída a kulturistika

Pankreatitída - čo to je?

Pankreatitída je zápalový proces, ktorý sa vyskytuje v pankrease. Tento orgán vylučuje špecifické tráviace enzýmy do tenkého črevného traktu a tiež produkuje inzulín a glukagón. Pankreas sa môže poškodiť, keď sa enzýmy, ktoré produkuje, aktivujú pred vstupom do črevného traktu.

Existujú dve možné formy pankreatitídy:

  • Akútny - náhly zápalový proces, trvajúci krátku dobu.
  • Chronický - pretrvávajúci zápal orgánu, najčastejšie sa vyskytujúci po akútnej pankreatitíde.

Existuje mnoho príznakov pankreatitídy a môžete zvýrazniť nadúvanie, nevoľnosť, problémy so stolicou, strata chuti do jedla, atď. k rozvoju tohto ochorenia môže viesť aj mnoho faktorov. Môže to byť ochorenie žlčových kameňov, zneužívanie kávy, fajčenie, metabolické poruchy atď. pankreatitída je pomerne závažné ochorenie, v dôsledku ktorého telo nemôže úplne absorbovať živiny.

Ako jesť a trénovať na pankreatitídu?

jedlo

Aminokyselinové komplexy, vrátane BCAA, ovplyvňujú telo ako proteín, a preto ich môžete použiť. Ale kreatín je lepšie vylúčiť, pretože vedci dokázali negatívny vplyv tejto prísady na pankreas pri pankreatitíde.

Ak sa vy, trpiaci pankreatitídou, chcete zbaviť tuku, mali by ste použiť nasledujúci pomer základných živín (proteínových zlúčenín / tukov / sacharidov) - 40–45 / 35–35 / 35–45%.

výcvik

Pri pankreatitíde už nemusíte pracovať v triede ako predtým. Individuálny prístup je potrebný aj pri zostavovaní programu tried, ale je možné urobiť niekoľko všeobecných odporúčaní:

    Presunúť viac stimulovať používanie glukózy v krvi a znížiť produkciu inzulínu.

Urobte štyri až päťkrát týždenne pol hodiny.

Používajte tréning spaľovania tukov, pretože aj eliminácia 5% tukovej hmoty prispieva k zlepšeniu pankreasu.

Použite priemerné hmotnosti.

Odstráňte z programu drepy a nôh, ako aj iné cvičenia, ktoré zvyšujú vnútrobrušný tlak.

Snažte sa nepoužívať vzpierací pás.

  • Jedzte dobre aspoň hodinu a pol pred začiatkom zasadnutia.

  • Takéto odporúčania môžu byť urobené pri diskusii na tému pankreatitídy a kulturistiky.

    Z tohto videa sa dozviete, ako jesť počas pankreatitídy:

    Vlastnosti športovej výživy pre pankreatitídu: užívanie proteínov a koktailov

    Na dosiahnutie dobrých výsledkov v akomkoľvek druhu športu, každý profesionálny športovec berie zodpovedný prístup k svojej strave: konzultuje so športovým lekárom a dodržiava špeciálnu diétu. Ale pri diagnostikovaní akýchkoľvek ochorení pankreasu sa musí zmeniť obvyklá diéta. Športová výživa pre pankreatitídu má svoje vlastné vlastnosti. Diéta je pripravená špecialistom, berie do úvahy všetky súvisiace patológie, alergické reakcie a ďalšie dôležité body.

    Je kulturistika a zápal pankreasu kompatibilný?

    S rozvojom akútnej pankreatitídy alebo exacerbácie chronického zápalového procesu v pankrease, hlavné princípy liečby sú „chlad, hlad a mier“. To znamená, že pacient okrem užívania liekov na zmiernenie príznakov zápalu musí dodržiavať lôžko, nič jesť a vyhnúť sa tepelným účinkom na brucho a celé telo.

    Kulturistika je šport spojený s budovaním celkovej svalovej hmoty, zvyšovaním objemu a zlepšovaním reliéfu svalov tela. Základnými princípmi tohto športu je zvýšenie množstva bielkovín v strave a pravidelná intenzívna fyzická námaha na všetkých svalových skupinách. Cvičenia, ktoré kulturisti vykonávajú, spôsobujú určité negatívne účinky na telo:

    • búšenie srdca, vysoký krvný tlak;
    • zvýšený intrakraniálny tlak;
    • zvýšené zaťaženie endokrinného pankreasu: počas cvičenia je potrebných viac inzulínu na premenu glukózy z krvi na glykogén, ktorý je nevyhnutný pre rast svalov;
    • signifikantné zvýšenie intraabdominálneho tlaku.

    Posledne menovaný je najnebezpečnejším účinkom na telo v prípade pankreatitídy, pretože so zvýšením vnútrobrušného tlaku sa zvyšuje tlak na pankreas a jeho kanály. To spôsobuje preťaženie žľazy, narušenie odtoku jej vylučovania do dvanástnika a také nebezpečné podmienky, ako je akútny zápal a autolýza (deštrukcia vlastnými enzýmami) tkanív žľazy.

    Kulturistika a pankreatitída v akútnej fáze sú teda absolútne nekompatibilné.

    Ak sa dosiahne dlhodobo pretrvávajúca remisia ochorenia, v niektorých prípadoch vám lekár môže dovoliť pokračovať v praktizovaní tohto ťažkého športu, ale záťaž sa musí ešte znížiť. Okrem toho bude potrebné pravidelne testovať špeciálne krvné testy a ultrazvukové vyšetrenie pankreasu a ďalších orgánov brušnej dutiny.

    Vlastnosti výživy v športe

    Športová výživa pre kulturistov zahŕňa niekoľko pravidiel:

    1. Použitie proteínových kokteilov obsahujúcich proteíny, aminokyseliny a iné látky, ktoré podporujú rast svalových vlákien, zvyšuje svalovú hmotu, pretože svalové tkanivo pozostáva z bielkovín.
    2. Aby ste mali dostatok energie pre šport, najmä s vysoko intenzívnym tréningom, vrátane silového zaťaženia, vzpieranie, pred začatím tréningu, odporúčame sacharidové produkty.
    3. Ak chcete normalizovať metabolizmus, urýchliť anabolické procesy (základný nárast svalovej hmoty) vyžaduje zvýšený príjem vitamínov a minerálov. Je dosť ťažké získať takéto množstvo s jedlom, preto profesionálni atléti často musia brať špeciálne vitamínové minerálne komplexy.

    Komplexy športovej výživy pre pacienta

    Športová výživa osoby trpiacej pankreatitídou má svoje vlastné charakteristiky:

    1. Spotreba ľahkých uhľohydrátov je eliminovaná alebo minimalizovaná, pretože na pankrease pôsobí veľké zaťaženie. Na asimiláciu glukózy a jej premenu na svalový glykogén je potrebná zvýšená tvorba inzulínu endokrinnými žľazami žľazy, a keď je zápal, táto funkcia je narušená. Pre pacienta s pankreatitídou je výhodnejšie konzumovať komplexné sacharidy obsiahnuté v obilninách, zelenine a niektorých druhoch ovocia.
    2. Bielkovinové produkty sú odporúčané proteíny živočíšneho pôvodu, ktoré sú ľahko stráviteľné a sú materiálom na tvorbu nových svalových vlákien.
    3. Je povolené používať niektoré vysoko-aminokyselinové práškové koktaily zakúpené v špecializovaných predajniach športovej výživy. Dávajte pozor na zloženie výrobku: nemali by obsahovať príchute, konzervačné látky, žiadne neprirodzené zložky, ktoré vyvíjajú tlak na pankreas a celé telo ako celok. Predtým, ako začnete piť tieto proteínové kokteily (kazeín, srvátka alebo sója), určite by ste sa mali poradiť s odborníkom. Tieto koktaily sú prísne zakázané s exacerbáciou pankreatitídy, porušením trávenia.
    4. Obmedzený príjem tukov.

    Proteínové vysokokalorické koktaily

    U pacientov s pankreatitídou je používanie vysokokalorických koktailov povolené len po dosiahnutí dlhodobej remisie. Lekár vám umožní používať kokteily pre športovú výživu, ak sa pacient neobťažuje sťažnosťami na bolesť brucha, nevoľnosťou, vracaním alebo abnormálnou stolicou.

    Okrem toho, na vyriešenie proteínu v prípade pankreatitídy musia byť indikátory všeobecného biochemického krvného testu a koprogramu v normálnom rozsahu. Pri vykonávaní ultrazvukového vyšetrenia brušnej dutiny by nemali byť žiadne príznaky zápalových zmien v pankrease, jej kanálikoch, normálne by mal byť žlčník, žlčové cesty. A tiež by nemali byť zistené ultrazvukové príznaky stagnácie žlče, pankreatickej šťavy, príznaky ochorenia žlčových kameňov.

    Koktejl Recepty

    Aby ste si boli istí v prirodzenom, užitočnom zložení proteínového kokteilu, je lepšie ho pripraviť doma z kvalitných produktov po konzultácii so svojím lekárom. Užitočné, vitamíny a minerály bohaté na bielkoviny si môžete pripraviť pomocou jednoduchých receptov:

    1. Varte ovsené vločky (pol šálky), zmiešajte ich s nakrájaným banánom, pridajte pol šálky nízkotučného tvarohu a všetko nalejte do pol litra srvátky. Zmes sa mieša do hladka.
    2. Zmiešajte domáci nízkotučný jogurt s pečeným jablkom a varenou pohánkou. Konzistencia takéhoto koktailu by mala byť homogénna: zmes na tento účel sa šľahá mixérom.

    Odporúčania lekárov o športovej výžive

    Ako súčasť športovej výživy pre pankreatitídu lekári odporúčajú, aby sa záťaž na pankrease čo najviac minimalizovala, aby sa jedlo pripravovalo týmito spôsobmi:

    • varenie;
    • povariť;
    • piecť;
    • para bez krustovania.

    Z proteínových produktov, ktoré vám umožnia budovať svalovú hmotu, s pankreatitídou, sú povolené:

    1. Nízkotučné mäso (teľacie, hovädzie, morčacie, kuracie). Hydinové mäso sa pred varením očistí od pokožky, tuku, medzivrstiev spojivového tkaniva.
    2. Štíhla ryba (merlúza, pollock).
    3. Mliečne výrobky (kefír, fermentované mlieko, tvaroh, jogurt), odstredené mlieko.
    4. Vajcia sú kurča alebo prepelice, lepšie - varené tvrdé alebo vo forme parnej bielkoviny omelety.

    Odporúča sa tiež dodržiavať zásady terapeutickej výživy pre pacientov s pankreatitídou:

    • rozdelené jedlá - jedenie 6 krát denne v malých porciách;
    • pitie veľkého množstva čistej pitnej vody nesýtenej vodou;
    • užívanie pankreatínu (enzýmového prípravku) a iných liekov, ak to predpisuje lekár;
    • potraviny a nápoje by mali byť teplé;
    • je vylúčené veľké množstvo hrubej vlákniny, kyslej, slanej, sladkej, korenenej, horkej potraviny;
    • Diéta by mala byť bohatá na vitamíny, minerály.

    Pri diagnostikovaní pankreatitídy je každý športovec nútený opustiť intenzívny silový tréning a bežnú športovú výživu, vrátane umelých potravinových prísad, ktoré sú škodlivé pre telo. Po konzultácii so špecialistom na pacienta v remisii pankreatitídy je vyvinutý špeciálny komplex športovej výživy s vysokým obsahom bielkovín, vitamínov a minerálov, zníženého množstva tuku a ľahkých sacharidov. Je tiež dovolené piť špeciálne proteínové kokteily vyrobené z prírodných zdravých produktov.

    Pankreatitída a kulturistika. Ako sa správať?

    Som rád, že vítam, priatelia! Úprimne, neplánoval som napísať takú tvrdú poznámku - pankreatitídu a kulturistiku, najmä na konci roka, ale pre svojich čitateľov to neurobím. Urobím všetko, zblázním sa do koláča :). Vlastne, prečo bola taká úzka téma prijatá, ako viesť vaše tréningy a prispôsobiť proces výživy takémuto utrpeniu, budeme hovoriť dnes.

    Takže si sadnite, začnime kúsok po kúsku.

    Pankreatitída a kulturistika: čo, čo a prečo.

    Na druhý deň, konkrétne 25. decembra, keď už bola schválená téma nedeľného oznámenia, prišiel list od čitateľa na mail projektu, ktorý žiadal o pomoc a radu pri riešení jej otázky. Tu sú výňatky z neho.

    Samozrejme, že by som mohol zostať preč a jednoducho sa odhlásiť akúkoľvek krátku odpoveď v štýle „je to možné, ale je to nemožné“, ale vždy sa snažím stretnúť s čitateľmi a dávať plné a komplexné známky, často vo forme plných poznámok. Skutočnosť, že je extrémne úzka (ako oči Číňanov) a že o nej prakticky neexistujú žiadne informácie, a keďže sa táto záležitosť týka ľudského zdravia, rozdielne poradenstvo tretích strán nie je spôsob, akým by sa malo postupovať.

    Popri špecifickosti tejto témy som bol „rušený“ (v dobrom zmysle slova) jeho autorom, Reginou. Táto mladá dáma sa nevzdala, keď jej lekári urobili diagnózu chronickej pankreatitídy, ale naopak, hľadala spôsoby a prostriedky na organizáciu riadneho procesu tréningu a výživy. Mimochodom, naše dievčatá, ktoré napriek všetkým domácim prácam na zachovanie ohniska, tehotenstva a iných ženských nishtyaki, sú vo všeobecnosti ohromení a ohromení. Niektorí dokonca s vážnymi zdravotnými problémami sa snažia a zostávajú vo forme. Takéto dievčatá-bojovníci vždy spôsobiť (a bude robiť) rešpekt. Dobre urobené dievčatá - namiesto visiacich nôh a v rozpore so zákazom lekárov a lekárov sedieť doma a variť boršč pre manžela (ten, mimochodom, nie je zakázané :)), hľadajú spôsoby, ako byť krásne a štíhle vo všetkých podmienkach. Odvtedy, čo hľadajú, je potrebné pomáhať v týchto túžbach a podporovať ich v každom smere.

    Okrem všetkého vyššie uvedeného som si myslel, že táto téma by bola zaujímavá pre širší okruh verejnosti, dokonca aj pre tých, ktorí sú v poriadku s pankreasom, pretože sa predpokladá, že je ozbrojený. Začnime teda s pankreatitídou a kulturistikou / fitness.

    Poznámka:

    Pre lepšie pochopenie materiálu budú všetky ďalšie príbehy rozdelené do podkapitol.

    Čo je pankreatitída

    V najobecnejšom zmysle je to zápal pankreasu (pankreas je veľká žľaza pod žalúdkom, ktorá je pokrytá dvanástnikom 12). Vykonáva dve hlavné funkcie:

    • uvoľňuje silné tráviace enzýmy do tenkého čreva na podporu trávenia živín. Enzýmy interagujú so žlčou - tekutina produkovaná v pečeni a uložená v žlčníku, tráviaca potravu;
    • uvoľňuje hormóny inzulín a glukagón do krvného obehu - sú to regulátory glukózy, ktoré pomáhajú telu kontrolovať, ako využíva energiu z potravy (efektívne využíva živiny na získavanie energie z nich alebo ich ukladá ako tuk).

    Poškodenie pankreasu nastáva vtedy, keď sú tráviace enzýmy aktivované pred vstupom do tenkého čreva a začínajú „zaútočiť“ na pankreas.

    Poznámka:

    V pankrease sa nachádzajú 2 hlavné typy tkanív: exokrinné a endokrinné. Väčšina pankreasu (asi 95%) je exokrinné tkanivo, ktoré produkuje enzýmy, ktoré podporujú trávenie. Zdravé RV vylučuje každý deň približne 1 l takýchto enzýmov.

    Formy pankreatitídy

    1. akútny - náhly zápal, ktorý trvá krátky čas;
    2. chronický - dlhodobý a pretrvávajúci zápal pankreasu. Ide o „pokročilejší“ stupeň, ktorý zvyčajne vzniká ako dôsledok predĺženého akútneho, t. jeden druh prúdi do druhého.

    Poznámka:

    Obe formy pankreatitídy sú častejšie u mužov ako u žien.

    Čo sa týka symptómov pankreatitídy, tieto sú nasledovné:

    • bolesti / kŕče v hornej časti brucha, ktoré vracajú;
    • nadúvanie a plynatosť;
    • problémy s predsedníctvom;
    • nevoľnosť, vracanie, horúčka;
    • zvýšenie srdcovej frekvencie (srdcová frekvencia);
    • zhoršená absorpcia tráviacich enzýmov;
    • prudký úbytok hmotnosti;
    • otravné a boľavé svaly;
    • nedostatok chuti do jedla.

    Príčiny pankreatitídy:

    • žlčové kamene;
    • nadmerná konzumácia alkoholu;
    • časté používanie antibiotík z akéhokoľvek dôvodu;
    • metabolické poruchy;
    • dedičné ochorenia pankreasu;
    • vysoké hladiny triglyceridov;
    • vysoké hladiny vápnika v krvi;
    • poškodenie brušnej dutiny (napríklad počas pôrodu);
    • tukové potraviny a nedostatok výživy;
    • fajčenie pravidelne (najmä silné cigarety);
    • zneužívanie kofeínu (ahoj, káva!):
    • Anabolické steroidy a ich ľahké formy.

    Aj keď nemáme zdravotnícke zdroje, stále si myslím, že pre vás budú užitočné nasledujúce informácie týkajúce sa vývoja pankreatitídy.

    Choroba je priamo spojená s hladinou cholesterolu v tele, ale nemyslite si, že táto hrá len negatívnu úlohu v ľudskom živote. Najmä bez cholesterolu by bol súbor svalovej hmoty mimoriadne pochybným procesom.

    Preto sú cholesterol a lipidy škodlivé a prospešné, všetko závisí od zmyslu pre proporcie.

    Ako sme už uviedli vyššie, pankreatitída je závažné ochorenie, ktoré nepriaznivo ovplyvňuje schopnosť tela správne absorbovať živiny (budovať svaly) a pozitívne zvyšovať hladinu podkožného tuku. Preto môže športovec získať svalovú hmotu pomerne dobre pred touto chorobou a transformovať svoje telo spaľovaním tukov, ale choroba je schopná vrátiť vás späť na počiatočnú úroveň a zmeniť vašu fyziku na horšie.

    Ak po prečítaní týchto riadkov ruky klesli a vy ste nechali všetky nádeje na pozitívne zmeny vo svojom tele, potom ich zdvihnite! S pankreatitídou je možné zostať vo forme, len vyžaduje dokonalé dodržiavanie výživových odporúčaní a tréningových tipov. Aký druh? Teraz a analyzovať.

    Pankreatitída a kulturistika: výživa a cvičenie

    V skutočnosti, po položení určitej základnej teórie, môžete prejsť na prax, konkrétne na tie akcie a hnutia, ktoré sú určené na zlepšenie kvality života s týmto ochorením.

    Najdôležitejšia vec, ktorú človek dokáže ovplyvniť v týchto stiesnených podmienkach, je:

    • prispôsobenie vašej stravy;
    • používanie správnej športovej výživy;
    • vedomý prístup k odbornej príprave - vypracovanie správneho vzdelávacieho programu.

    Začnime v poriadku s...

    №1. Pankreatitída a kulturistika: výživa

    Najdôležitejšou zložkou, na ktorú je potrebné venovať najbližšiu pozornosť. Vedecké dôkazy naznačujú, že zvýšenie príjmu antioxidantov (nachádzajúcich sa v ovocí a zelenej zelenine) môže pomôcť zmierniť príznaky ochorenia. Antioxidanty pomáhajú zbaviť telo voľných radikálov a priaznivo pôsobia na črevnú mikroflóru.

    Pokiaľ ide o všeobecné odporúčania a odporúčania týkajúce sa výživy, tieto sú:

    • jesť potraviny s vysokým obsahom vitamínov a železa, ako sú celé zrná, tmavo zelená listová zelenina (napríklad špenát, kapusta, brokolica) a morská zelenina;
    • vyhnúť sa rafinovaným potravinám, ako je biely chlieb, cestoviny, cukor;
    • jesť menej červeného mäsa a viac chudého bieleho mäsa (kuracie mäso, moriak, králik);
    • zahŕňajú nízkotučné ryby (tilapia, tuniak, halibut, pollack) vo vašej strave;
    • pridajte ľanové, olivové a horčicové oleje do šalátov;
    • mliečne výrobky len s nízkym obsahom tuku alebo s nízkym obsahom tuku (do 5%);
    • odstrániť zo stravy hlavné zdroje trans-tukov - sušienky, sušienky, koláče, šišky, mäkké maslo a margarín;
    • vyhnúť sa káve, hranolkám, hranolčekom, cibuľovým krúžkom;
    • piť 6-8 pohárov filtrovanej vody každý deň;
    • dokonale vhodné nápoje - šípkový odvar, zelený čaj, sušené ovocné kompóty;
    • pred každým jedlom, 30 minút pred jedlom, vypite 1 pohár vody s 1-2 lyžicami zriedenými otrúb;
    • zo sacharidov dáva prednosť: hnedá ryža, pohánka, sladké zemiaky, ovsené vločky.

    Sedieť pri stole, vždy pamätajte, čo je na tanieri, a ak nechcete zneužívať potraviny s nadbytkom cholesterolu.

    Keď idete do obchodu s potravinami, vždy pamätajte, že môžete a nemôžete. To vám pomôže ďalšie poznámky.

    Pokiaľ ide o nedostatok mikroživín, je vždy potrebné držať pod kontrolou a dodatočne prijať tieto doplnky:

    • denné multivitamíny obsahujúce antioxidanty, ako sú vitamíny A, C, E, D, vitamíny B, a stopové prvky, ako je horčík, vápnik, zinok a selén;
    • Omega-3 mastné kyseliny, ako napríklad rybí olej, 2-3 kapsuly denne, ktoré pomáhajú znižovať zápal;
    • Koenzým Q10, 100 až 200 mg pred spaním;
    • okrem toho vitamín C (askorbický), 1-6 g denne. Vitamín C môže interferovať s účinkom vitamínu B12, takže užívajte dávku najmenej 2 hodiny;
    • kyselina alfa-lipoová, 25-50 mg dvakrát denne (obsiahnutá v olejoch z rybieho oleja, olív, horčice a t. t.);
    • na zlepšenie trávenia môžete užívať náhradné enzymatické prostriedky, ako napríklad Mezim, Pancreatin (tablety) a NOW Foods Super Enzymes;
    • TERAZ Potraviny z hroznových jadierok proti hroznovým semienkam Výťažok 100 mg je antioxidačná obrana, ktorá pomáha účinne sa vysporiadať so symptómami pankreatitídy.

    S cieľom nejakým spôsobom opraviť a zhrnúť všetky aspekty výživy, dám príkladné menu na 1 deň s pankreatitídou.

    Pokračujte a teraz rozprávajte...

    №2. Pankreatitída a kulturistika: používanie športovej výživy

    Existuje mnoho protichodných povestí o tom, čo je možné a čo nie je možné z produktov športovej výživy pre túto chorobu pankreasu. Nebudeme sa na ne odvolávať, ale zvážime iba vedecky potvrdené fakty a výsledky výskumu. Na získanie svalovej hmoty potrebuje športovec spotrebovať dostatok bielkovín na kg telesnej hmotnosti. Klasickou hodnotou sú hodnoty 2 až 2,5 g na 1 kg. Proteín je však najťažšou a najdlhšie stráviteľnou živinou, a preto jeho veľké množstvo vážne zaťažuje tráviaci trakt. Je veľmi ťažké vyrovnať sa s takýmito bielkovinovými záťažami aj pre zdravé telo a pre problémy s tráviacimi tráviacimi enzýmami je to mnohokrát ťažšie.

    Ukazuje sa, že čelíme dileme - proteín je potrebný pre rast svalov, ale nemôžeme jesť v rovnakom množstve. Čo robiť Jedinou možnou cestou v tejto situácii je použitie proteínových kokteilov, a nie nie domáce, menovite výživy športových práškov.

    V ideálnom prípade je izolátom a hydrolyzátom preferencia rýchleho asimilačného séra (vysoká absorpčná rýchlosť). Pokiaľ ide o konkrétne názvy produktov, tieto sú:

    • Trojitý srvátkový proteín z Power System;
    • Elite Whey Protein od firmy Dymatize;
    • ISO-100 od spoločnosti Dymatize.

    Hnetenie bielkovín je najlepšie na vode, v tomto prípade rýchlosť absorpcie nebude obmedzená rýchlosťou vstrebávania mlieka alebo inej „elektroinštalácie“. Pred spaním je lepšie používať kazeín, nie tvaroh, pretože posledne menovaný má vysokú inzulínovú reakciu, čo spôsobuje, že spaľovanie tukov je veľmi ťažké.

    Čo sa týka aminokyselín (aminokyselín) a najmä BCAA, výskum ukazuje, že rovnako ako proteín stimulujú syntézu proteázových enzýmov a môžu ich používať pankreatickí športovci ako podpora pre telo pri zvyšovaní telesnej hmotnosti a regenerácii. Okrem toho sa zistilo, že BCAA stimuluje glukoneogenézu (metabolickú dráhu vedúcu k tvorbe glukózy z nekarbohydrátových zlúčenín) bez toho, aby ovplyvňoval procesy deštrukcie svalového tkaniva.

    Pre tých športovcov pankreasu, ktorí chcú schudnúť, je užitočné vedieť, že redukcia sacharidov v strave prispeje k krátkodobému úbytku hmotnosti. A to je toto. Sacharidy sú tvorené molekulami cukru a slúžia ako hlavný zdroj energie pre naše telo. Bez sacharidov produkuje pankreas viac glukagónu, aby uvoľnil energiu uloženú v tukových bunkách. Chemické reakcie vedú k deštrukcii FA, pričom vzniká kyslý vedľajší produkt - ketón. Nahromadenie ketónov vedie ku ketóze - stavu spojeného so stratou apetítu, únave.

    Okrem zvýšenia záťaže pankreasu, diéta s vysokým obsahom proteínov zvyšuje riziko renálnej dysfunkcie. Preto je pre chudnutie „pankreatický“ prijateľný pomer BFJ: 40-45% až 25-35% až 35-45%.

    Ďalším typom športovej výživy, ktorá stojí za zmienku, je kreatín - prírodná aminokyselina nachádzajúca sa vo svaloch človeka. Jeho použitie ako samostatný športový doplnok bude mať negatívne dôsledky na pankreas. Podľa zdravotníckeho centra štátu Maryland, nadmerná a dlhodobá konzumácia kreatínu má závažné následky pre atlétov pankreasu. U niektorých pacientov sa navyše zistil zápal (akútny a dočasný) pankreasu práve z dôvodu nadmerného a nepravidelného príjmu kreatínu. Ukazuje sa teda, že kreatín pankreatický :) (zaujímavý zväzok dopadol) by sa mali užívať len v cykloch (s odpočinkom) a bez akejkoľvek fázy zavádzania. Alternatívne môže byť hnetený v proteínovom kokteile na vode. Akékoľvek iné použitie tohto športového doplnku môže mať najviac neočakávaný účinok na pankreas.

    Poznámka:

    Musíte pochopiť, že telo by ste nemali napĺňať športovou výživou. Má sa užívať prerušovane av odporúčanom dávkovaní, pretože je to stále chémia a umelé výrobky. Preto správne stavajte šport, zapracujte sa do svojej zvyčajnej diéty a nepoužívajte takéto prísady všade.

    A posledný pre dnešok je...

    №3. Pankreatitída a kulturistika: odporúčania na výber cvičení a tréningových stratégií

    Treba si uvedomiť, že pankreatitída je závažné ochorenie a nie je možné trénovať ako predtým. Za takýchto podmienok neexistujú žiadne špecifické vzdelávacie programy, pretože sú zostavené individuálne a ľudia s pankreatitídou sa ťažko stretávajú v posilňovni. Všeobecné smernice pre tieto triedy sú však nasledovné:

    • potrebujú viac pohybu. Neustála fyzická aktivita zvyšuje používanie cukru v krvi, čo umožňuje pankreasu produkovať menej inzulínu;
    • tréning 4-5 krát týždenne po dobu 30 minút pomôže posilniť vaše RV, a to nemusí byť výlety do posilňovne, domáce cvičenia sú v poriadku;
    • 5-10% úbytok hmotnosti pomáha pankreasu, takže tréningový program by sa mal zamerať na stratu tuku a zahrnúť aeróbnu aktivitu;
    • nepoužívajú veľké a nadpriemerné hmotnosti;
    • Vyhnite sa cvičeniu, ktoré drží dych a vytvára abdominálny tlak na bruchu - tlakové nohy, drepy;
    • vyhnúť sa používaniu vzpieracích pásov a rôznych drenážnych kanálov;
    • nevyučujú tlač s veľkým počtom opakovaní a viac ako 2-3 krát týždenne, stačí 1 čas;
    • Nejedzte príliš tesne 60-90 minút pred tréningom;
    • Klasické tréningové programy a cvičenia nie sú pre vás vhodné, preto kombinujte pohyby do zväzkov a viac „ostreľujte“ pod funkčným a HIIT tréningom s jednoduchým súborom cvičení.

    V skutočnosti, takéto všeobecné odporúčania a rady sú miestom, kde sa organizujete „pankreatický“ tréningový proces. Mám to všetko, zhrnieme to.

    Doslov

    Dnes sa riešila vážna téma - pankreatitída a kulturistika. Autor týchto riadkov sa pokúsil pochopiť túto otázku čo najjasnejšie a objasniť tento problém. Nenájdete taký materiál nikde, takže absorbujte každý milimeter písmen :). Som si istý, že váš tréning a nutričný život sa zlepší a vaše ciele sa dosiahnu!

    PS. Máte zdravotné problémy a chodíte do posilňovne?

    PPS. Pomohol projekt? Potom nechajte odkaz na to v stave svojej sociálnej siete - plus 100 bodov karma, zaručené.

    S úctou a vďačnosťou, Protasov Dmitry.

    Pankreatitída Diéta - SportWiki Encyklopédia

    Vlastnosti konštrukcie fyzickej aktivity pri pankreatitíde

    Výber typu športovej záťaže, musíte venovať pozornosť viacerým faktorom.

    V prvom rade zvážte stupeň vývoja a intenzitu priebehu ochorenia. Pri akútnych formách pankreatitídy, ako aj v štádiu exacerbácií chronickej formy je väčšina variantov fyzickej aktivity kontraindikovaná. V takýchto chvíľach by sa mal šport a nadmerná fyzická aktivita odložiť a mala by sa uprednostniť zásada „chladu, hladu a mieru“.

    Vekové funkcie sú tiež jedným z hlavných faktorov, na základe ktorých sa vytvára cvičebný program pre pankreatitídu. Je potrebné poznamenať, že niektoré cvičenia odporúčané pre túto chorobu môžu byť prísne zakázané v prípade vývoja iných príbuzných chorôb. Preto je nevyhnutná konzultácia s odborníkmi.

    Športové aktivity pre pankreatitídu by mali byť organizované tak, aby sa pri tvorbe programu zohľadňovali súčasné fyzikálne vlastnosti a schopnosti tela, ktoré boli pacientovi vlastné pred vývojom ochorenia. Ľudia, ktorí predtým mali vysoký atletický výkon, môžu ľahko niesť značnú záťaž, čo neplatí pre tých, ktorí sa predtým aktívne nepodieľali na športe.

    Športová výživa pre pankreatitídu

    Značná strata hmotnosti je tiež kvôli potrebe prísnej diéty. Prvé dva dni by pacient trpiaci akútnou formou ochorenia nemal vôbec jesť. Potom - je dovolené jesť polievky alebo zemiakovú kašu. Je potrebné dlhodobo dodržiavať diétu a prirodzene to môže spôsobiť stratu svalovej hmoty.

    Je však dôležité si uvedomiť, že keď sa choroba pohybuje od akútnej k chronickej, zvyšuje sa počet výrobkov, ktoré sa pacientovi umožňujú. Najmä je povolené jesť chudé mäso a ryby, vajcia (aj raz týždenne), nízkotučné mliečne výrobky, varenú alebo dusenú zeleninu, cestoviny, pečené ovocie.

    Inými slovami, telo dostane produkty potrebné na budovanie svalových vlákien. Hlavná vec je obnoviť metabolizmus, rovnako ako poskytnúť svoje telo s dostatkom bielkovín a energie.

    V ideálnom prípade, ak v tomto štádiu pracujete s kvalifikovaným gastroenterológom.

    Športová výživa pre pankreatitídu

    Odpoveď na otázku „je možné hrať športy s pankreatitídou,“ hovorí absolútna väčšina odborníkov, že je potrebná určitá gradácia športu, na základe ktorej sa tvoria zoznamy povolených a neodporúčaných cvičebných komplexov.

    Počas obdobia, keď dochádza k určitému poklesu príznakov chronických zápalových procesov, je povolených a dokonca potrebných množstvo športových disciplín.

    Zaťaženie, ktoré dopadá na telo počas fyzickej terapie, by malo byť dávkované. Súčasne sa odporúča vykonávať rôzne cvičenia pod dohľadom špecialistov, ktorí dokážu opraviť výsledky a postupne pridať záťaž na primeranú úroveň.

    Vývoj cvičení pre fyzikálnu terapiu u pacientov s pankreatitídou by mal vykonávať kvalifikovaný špecialista na základe analýzy individuálneho stavu tela každého pacienta individuálne. Takýto individuálny prístup vám umožňuje ľahko prekonať možné problémy, vytvorené na pozadí zvýšenej fyzickej námahy.

    Plávanie s pankreatitídou v podmienkach dodržiavania viacerých okolností môže byť odporúčané pre pacientov, pretože je to tento druh cvičenia, ktorý dáva najpozitívnejší účinok na celé telo.

    Okrem plávania môže komplex odporúčaných cvičení zahŕňať prvky jogy alebo nordic walking, rovnako ako cvičenia na chrbtové svaly, brušné svaly, ruky a nohy.

    Je bezpečné povedať, že väčšina športov, ktoré sú spojené s výrazným zaťažením ľudského tela v priebehu choroby, je buď pod úplným zákazom alebo pod významnými obmedzeniami.

    V niektorých prípadoch môže šport v akejkoľvek forme spôsobiť rozvoj ochorenia a jeho prechod do závažnejšieho štádia. To je dôvod, prečo lekári v niektorých situáciách zakazujú pacientom akúkoľvek fyzickú aktivitu.

    Zoznam takýchto podmienok zahŕňa:

    • obdobia exacerbácie, ako aj akútnu formu pankreatitídy;
    • súvisiace ochorenia, ktoré ovplyvňujú vnútorné orgány;
    • obdobia po traume na pankrease;
    • rehabilitácie po operácii.

    Pri výbere typu záťaže je potrebné vziať do úvahy, že pri tejto chorobe je zakázané vykonávať cvičenia spojené s ostrým pohybom, skákaním, skákaním alebo zdvíhaním gravitácie.

    Na základe toho môžeme povedať, že behom cvičenia, ako aj dlhým skokom alebo výškovým a silovým aerobikom na určitý čas, kým sa neobnoví alebo nezlepší klinická situácia.

    Všeobecne platí, že v závislosti od individuálnych charakteristík organizmu, každý šport by mal byť dohodnutý so svojím lekárom, čo pomôže urýchliť proces rehabilitácie a vrátiť sa k obvyklému tréningovému procesu.

    Akonáhle prejde akútna fáza ochorenia, ľudia, ktorí vedú zdravý životný štýl, začínajú premýšľať o obnovení tréningu. Tu je však potrebné venovať mimoriadnu pozornosť. Nezabúdajte, že behom pankreatitídy je zakázané jogging, fitness, ako aj silové zaťaženie, pri ktorých je zadržiavaný dych (deadlift, barbell bench press, squaty atď.). Povolené typy fyzickej aktivity zahŕňajú:

    1. plávanie.
    2. Jóga.
    3. vysokointenzívny tréning (rotopéd, veslovanie).
    4. chôdza
    5. terapeutické cvičenie.

    Môžete dať prednosť niektorej z týchto možností, ale nezabudnite vopred zabezpečiť súhlas svojho lekára.

    Práca s veľkými váhami pre ľudí trpiacich zápalom pankreasu je prísne zakázaná. To isté sa dá povedať o tréningu s vysokou intenzitou (napríklad o crossfite). Tieto typy stresu spôsobujú búšenie srdca, zvyšujú krvný tlak a stres pankreasu. A čo je najdôležitejšie, pri cvičení s činka, činky a iné športové vybavenie, intra-abdominálny tlak zvyšuje.

    To je veľmi riskantné pre osobu trpiacu pankreatitídou.

    Proteín, ktorý je považovaný za esenciálny proteín pre ľudské telo, sa odporúča pre ľudí, ktorí chcú získať svalovú hmotu v krátkom čase. Existujú však obmedzenia v jeho používaní - je to individuálna neznášanlivosť alebo prítomnosť odchýlok v zdraví. Pri užívaní bielkovín musíte byť zvlášť opatrný, najmä ak máte v anamnéze chronickú pankreatitídu.

    Nadmerné užívanie bielkovín môže negatívne ovplyvniť zdravie pankreasu.

    Vlastnosti použitia proteínov

    V prípade pankreatitídy je dôležité dodržiavať odporúčania ošetrujúceho lekára týkajúce sa liečby a normalizácie výživy. Môžete pravidelne užívať lieky, ale bez diéty, ako sa zbaviť bolestivých prejavov patológie je nemožné. V prípade akútnej pankreatitídy odborníci zakazujú užívať bielkoviny - denná strava je prísne obmedzená a po útoku môže akékoľvek jedlo spôsobiť vážne poškodenie.

    Športovci s chronickou patológiou pankreasu môžu piť bielkoviny, ale pod prísnym dohľadom lekára v určitých hodinách.

    Pozitívny účinok tohto proteínu na organizmus je vďaka jeho ľahkej stráviteľnosti. Správna frakčná výživa bez porúch výživy poskytne športovcom požadovaný výsledok - krásny tvar tela bez zhoršenia zdravia.

    Je dôležité dodržiavať proporcie, ktoré sú dohodnuté so svojím lekárom, pretože prekročenie dennej normy môže spôsobiť negatívne následky, najmä preťaženie zažívacích orgánov. V tomto prípade sa svalová hmota nezvýši a osoba bude trpieť bolesťou v bruchu.

    Pri vrodených a infekčných ochoreniach pečene, hepatitídy, cirhózy, pitnej bielkoviny je prísne kontraindikované

    • precitlivenosť na proteíny všeobecne a najmä proteín;
    • abnormalít v obličkách.

    Ľudia, ktorí sa aktívne podieľajú na športe, s pankreatitídou by mali byť pozorní na svoje zdravie, rovnako ako na monitorovanie telesnej hmotnosti. Iba správna výživa a včasná liečba pomôžu rýchlo sa dostať späť do formy.

    Jesť proteín pri chronickej pankreatitíde

    Pri pankreatitíde je najdôležitejším pravidlom jesť často, ale v malých porciách (asi 6-krát denne). Menu by malo pozostávať najmä z proteínových produktov, pričom príjem tukov a sacharidov by mal byť obmedzený. Proteín a iné proteíny v miernom množstve pri chronickej pankreatitíde prispievajú k zníženiu zápalového procesu, hojeniu slizníc.

    Stojí za to zvážiť, že jedlo vo fáze stabilnej remisie a akútneho priebehu ochorenia je veľmi odlišné, takže proteín v druhom prípade je prísne zakázaný.

    Proteínové kokteily sú dobrou alternatívou k čistému proteínu, ktorého použitie môže byť v niektorých prípadoch kontraindikované.

    Cvičenie v posilňovni a kulturistike pre pankreatitídu

    Kultúra krásneho tela zažíva v našej dobe skutočnú renesanciu, takže každý deň je v telocvičniach stále viac návštevníkov.

    Treba poznamenať, že pre efektívnosť a bezpečnosť vzdelávacieho procesu by mal byť program odbornej prípravy vypracovaný špecialistom v tejto oblasti a schválený lekárom, ktorý je oboznámený s individuálnymi charakteristikami organizmu konkrétnej osoby.

    Existuje mnoho mýtov o účinkoch tréningu v telocvični na ľudské telo, takže mnohí sa zaujímajú o kompatibilitu konceptov pankreatitídy a kulturistiky.

    Je potrebné poznamenať, že niektorí predstavitelia tohto športu, ktorí nemajú úplné informácie o pankreatitíde, trvajú na tom, že kulturistika má priaznivý vplyv na ľudské telo, vysvetľuje, že posilňovanie svalového pásu v oblasti brucha, rovnako ako prítomnosť veľkého množstva bielkovín v strave profesionálnych športovcov.

    V tomto prípade je situácia trochu odlišná a je v určitých faktoroch.

    1. Ľudia, ktorí sa vážne zaoberajú kulturistikou, naozaj jesť veľké množstvo bielkovín, pretože je to nevyhnutné pre rast svalovej hmoty. Proteín je tiež hlavným stavebným materiálom na obnovu poškodených pankreatických tkanív, ako aj stimuláciu syntézy hormónov. V takejto situácii je priaznivý účinok príjmu bielkovín počas pankreatitídy a paralelnej kulturistiky pre pankreas výrazne znížený alebo dokonca nulový.
    2. Prítomnosť v dennej strave proteínového kokteilu, baru alebo iných druhov športovej výživy môže mať negatívny vplyv na ľudské telo trpiace pankreatitídou.
    3. Vysoká intenzita fyzickej námahy, ktorá je iná kulturistika, môže spôsobiť exacerbáciu ochorenia, na pozadí konštantného prebytku kanálikov žľazy, ako aj zvýšeného vnútrobrušného tlaku.

    Pankreatitída je ochorenie, ktoré si vyžaduje veľmi vážny postoj. Táto koncepcia zahŕňa všetko: životný štýl, prírodu a stravu, odmietnutie zlých návykov, fyzickú aktivitu.

    Pojem "fyzická aktivita" zahŕňa vykonávanie špeciálnych cvičení z komplexu lekárskej gymnastiky, ktorých výber vykonáva lekár spolu s inštruktorom cvičebnej terapie. Pacienti sa však často zaujímajú o to, či sa môžu venovať určitým špecifickým športom, napríklad kulturistike.

    Kulturistika, alebo kulturistika, je zameraná na rozvoj kostrových svalov, pre ktoré sa používajú nielen intenzívne záťaže na rôznych svalových skupinách, ale aj špeciálna výživa, najmä obohatenie stravy proteínom.

    zistenie

    Je možné hrať šport, ak bolí pankreas? To je otázka, ktorá sa obáva mnohých a nemenej dôležitou otázkou je, ako to urobiť správne.

    Hlavné rady, ktoré by nemali odísť, sú včasné a pravidelné konzultácie s odborníkmi, pretože môžu správne určiť športový program.

    Pacientom je umožnená mierna a ľahká fyzická námaha, ako napríklad joga, dychové cvičenia, plávanie. Musia byť eliminované traumatické a energetické športy.

    Výživa pri športe zohráva dôležitú úlohu, pretože je dobre vyvážená, záleží na športových výkonoch a stave tela.

    Na pozadí unikajúcej pankreatitídy je oveľa ťažšia spotreba požadovaného množstva produktov obsahujúcich optimálnu rovnováhu stopových prvkov a vitamínov. Na základe toho, pri absencii extrémnej potreby, je lepšie odmietnuť hrať šport.

    Kulturistika s pankreatitídou

    Pankreatitída je ochorenie, ktoré si vyžaduje veľmi vážny postoj. Táto koncepcia zahŕňa všetko: životný štýl, prírodu a stravu, odmietnutie zlých návykov, fyzickú aktivitu. Pojem "fyzická aktivita" zahŕňa vykonávanie špeciálnych cvičení z komplexu lekárskej gymnastiky, ktorých výber vykonáva lekár spolu s inštruktorom cvičebnej terapie. Pacienti sa však často zaujímajú o to, či sa môžu venovať určitým špecifickým športom, napríklad kulturistike.

    Kulturistika, alebo kulturistika, je zameraná na rozvoj kostrových svalov, pre ktoré sa používajú nielen intenzívne záťaže na rôznych svalových skupinách, ale aj špeciálna výživa, najmä obohatenie stravy proteínom.

    Prečo telo potrebuje proteín?

    Mnohí ľudia si dobre uvedomujú príslovie: "proteín je život." Proteín pozostáva z našich svalov a väčšiny telesných tkanív; proteínové molekuly poskytujú imunitu; Všetky enzýmy a väčšina hormónov je proteín.

    Proteín má jedinečnú vlastnosť. Neskladuje sa ako tuk alebo glykogén. Môže byť strávený iba v určitom množstve a nie o jeden gram viac; všetko prebytočné je jednoducho „vyhodené“ cez obličky. Intenzívna fyzická námaha vedie k intenzívnej konzumácii bielkovín - pre rast svalov vyžaduje stavebný materiál, ktorý môže vstúpiť do tela len zvonku, s jedlom, cez gastrointestinálny trakt.

    Úloha proteínu pre pankreas

    V prípade pankreatitídy, ako aj pri kulturistike sa odporúča potrava obohatená proteínom (najmä ľahko stráviteľným proteínom živočíšneho pôvodu). Proteín ako stavebný materiál je jednoducho potrebný na obnovu poškodeného tkaniva pankreasu. Po zmiernení exacerbácie bude proteín tiež potrebný na syntézu inzulínu a tráviacich enzýmov pankreasu.

    Cvičenie a pankreatitída

    Pri pankreatitíde sa prejavuje fyzioterapia, ktorá pomáha zlepšovať krvný obeh v brušných orgánoch. Existujú cvičenia, ktoré „masírujú“ pankreas v dôsledku zmien vnútrobrušného tlaku. Odporúča sa vykonávať ich bez zhoršenia ochorenia, kontroly pohody a neprivádzania sa do nepríjemných pocitov.

    Kulturistika a pankreatitída

    Často je chybný názor, že kulturistika je užitočná pre pankreatitídu, pretože kombinuje fyzickú aktivitu s pomerne vhodnou diétou (frakčnou, obohatenou proteínom). V skutočnosti to tak nie je. Cvičenia pre kulturistiku znamenajú intenzívne zaťaženie energiou, ktoré má úplne iné ciele ako obnovenie pankreasu, konkrétne rast kostrových svalov. A športová výživa (proteínové kokteily, vitamínové doplnky, ľahké sacharidy atď.) Je tiež ďaleko od bezpečia pre poškodenú žľazu.

    Počas exacerbácie, keď je pacient trápený bolesťou, samozrejme, nie sú zahrnuté žiadne silové cvičenia, samozrejme: je tu sila len ležať v posteli. Koniec koncov, každý pacient pravdepodobne pozná vzorec na liečbu akútnych prejavov pankreatitídy: „chlad, hlad a mier“. V rehabilitačnom období sa fyzioterapeutickým cvičeniam priradí intenzita, ktorá nespôsobuje nepohodlie.

    Ale aj keď sa choroba dostane do remisie, kulturistika môže zhoršiť stav pacienta.

    Čo je kulturistika nebezpečná pre pankreatitídu?

    1. Kulturistika posilňuje celé kostrové svaly, vrátane brušných svalov, chrbta, hrudníka. Pre ich nahromadenie sú potrebné záťaže, ktoré môžu spôsobiť zvýšenie vnútrobrušného tlaku, reflux, viesť k ohybom v žlčníku, narušiť tok žlče a brániť priechodu potravy cez gastrointestinálny trakt. To všetko vyvoláva exacerbáciu ochorenia, môže spôsobiť náhly nárast bolesti brucha.
    2. Intenzívny stres na svaloch vyžaduje, aby bola energia dodávaná do svalového tkaniva, z ktorého je najprístupnejší zdroj glukózy v krvi. Inzulín je potrebný na získanie glukózy z krvi do svalov. To znamená, že po silovom tréningu musí pankreas dodatočne „kmeň“ zabezpečiť produkciu dostatočného množstva inzulínu. Na pozadí pankreatitídy sú takéto situácie pre žľazu stresujúce a ich pravidelné opakovanie je vysoké, že hrozí vyčerpanie ostrovného aparátu a rozvoj diabetes mellitus. Ak je pankreatitída už komplikovaná diabetom, cvičenie môže viesť k mdloby, kóme a iným nepríjemným syndrómom.
    3. Aktívna svalová aktivita zahŕňa zvýšenie metabolizmu a akumulácie metabolických produktov, ktoré sa musia vylučovať obličkami a potnými žľazami. Dostať sa do všeobecného systému prietoku krvi, tieto látky môžu dráždiť pankreas, čo spôsobuje upokojenie zápalu.

    Ak pacient, ktorý bol predtým aktívne zapojený do kulturistiky, trval na remisii a chce pokračovať v tréningu, malo by sa to robiť veľmi opatrne, postupne sa zvyšuje záťaž. Je veľmi vhodné, aby ste sa poradili so svojím lekárom, cvičiteľom a cvičiteľom, aby ste si vybrali individuálny súbor silového tréningu. A nesmieme zabúdať na potrebu pravidelných kontrol, so štúdiom laboratórnych parametrov (hladina glukózy atď.).

    zistenie

    Kulturistika je šport pre zdravých ľudí. Pri rozhodovaní o tréningu musí pacient s chronickou pankreatitídou jasne pochopiť riziká pre svoje zdravie a dobre pochopiť, že tlač môže žiť bez krásnych svalov a "kocky", ale bez pankreasu je nemožné.

    Autorský materiál: Irina a Svetlana

    Komentáre

    ahoj Povedz mi, prosím, aké proteínové kokteily si môžete vziať na pankreatitídu. Chápem, že v podstate existujú zeleninové proteínové kokteily, ktoré obsahujú hrach a hnedú ryžu. Tam sú tiež konopné semená proteín kokteily. Čítal som, že semená kanabisu sú považované za prírodný diétny produkt, však? Môžem si dať takéto koktaily? Ďakujeme vopred za vašu odpoveď.

    ahoj O proteínových kokteiloch - pozorne si prečítajte zloženie na etikete. Neexistujú žiadne umelé prísady (vrátane príchutí), koktaily na báze mlieka (vrátane suchých), ale kazeínové (ak neobsahuje bielkoviny z mlieka, neobsahujú laktózu, napríklad kazeínový Pureproteín). Nemôžete koktailov so zakázanými a potenciálne nebezpečnými výrobkami (napríklad kakaový prášok, často zahrnutý v kompozícii). Niektoré srvátky (napr. „Klasický proteín“), iné zdroje rastlinných bielkovín (s ryžou, pohánkou); na sójovom proteíne (príkladom je "Super Protein" - odporúča sa aj ako zdroj ľahko stráviteľného proteínu, najmä keď je prírastok hmotnosti povolený počas obdobia exacerbácie), kazeín-sója (Nutrilite). To znamená, že je žiaduce, aby kokteil obsahoval iba čistý suchý proteín + môžete dodatočne pridávať vitamíny, komplex aminokyselín, ale nie farbivá, aromatizačné sladidlá, vlákna atď. Môžete ich tiež variť doma z povolených produktov (ako možnosť: srvátka alebo jogurt + banán + ovsené vločky varené a nasekané v mixéri, môžete pridať nízkotučný tvaroh, ovocie a bobule). Semená konope sú diétnym produktom, ale nie pre pacientov s pankreatitídou, pretože: 1) vysoký obsah tuku (približne 30%); 2) veľa nerozpustnej vlákniny.

    Mám problémy s pankreasom, ale nikdy som nemal zlú reakciu na proteínové kokteily a zisky. Pijem hlavne čistú bielkovinovú športovú výživu, vždy medzi jedlami, ale bez fanatizmu (nie viac ako jedna porcia denne). Kazeínový proteín pred spaním je všeobecne veľmi dobrý. Vyskúšali nasledujúce produkty: kazeínový proteín, srvátkový proteín a viaczložkový Gainer. Všetky obsahujú farbivá a príchute, ale čo robiť. Niekedy, ak pociťujem riziko spojené s pankreasom, namiesto polovice som si urobil polovicu porcie (alebo 2/3).

    Áno, do pekla s vami, radšej zomriem, než žiť bez kulturistiky. Predstavujem si, že som veľký a silný a nikto iný! Pre mňa je neprijateľné, aby sa nejaký hlyupik a kňučanie o tom, že nemôžem, lekári nie razrishayut. No ka kurva! Nakresli to hovno.

    No, dobre. Tiež som si to myslel. Nedávno, skoro týždeň, som odchádzal pod kvapkadlom. Tam bolo 89 kg, teraz 78. Veľa šťastia v športe. )))

    Aj vo veku 16 rokov sa venoval bojovým umeniam, veľa úderov do brucha ide samo o sebe o chudobnú stavbu a často zneužívané jedlo (druh syndrómu nenásytného zhora). hmotnosti. Boli obdobia, ktoré sa dostali až na 75 a klesli na 65 rokov. A nedávno som skóroval až 79 kg a postupne žalúdok nefungoval z rôznych potravín a kŕče sa začali objavovať v pankrease. V priebehu tohto tanca tu ide do 70, potom tu príde na 75. Myslel som si, že tento žalúdok bude piť silný čaj a iné babičky. A keď tekutá stolica trvala 3 mesiace (len počas užívania tabliet, loperamid sa upokojil 1-2 dni), išiel do nemocnice. Analyzuje výkaly, moč, trubicu, ultrazvuk všetkého. a voila - pankreatitída. až po ľahšej diéte - stolica sa vrátila do normálu, stav sa zlepšil. Iba 1 lekár bol normálny, vďaka nej, všetko išlo, a 2 nie som lekár, predávajúci je na trhu (všetko v zlate, sedí a hovorí, no tak dobre, aby si šiel sám, prejdeš na mňa a chodíš takhle - pýtal som sa ukazovateľmi naozaj nič neodpovedala. Nejako to nie je túžba ísť do toho, ak sa niečo stane znova - je lepšie ušetriť peniaze a ísť cez platené diagnostické centrum., Tak tu. moja váha bola v najlepšej váhe 79 kg a teraz 62 a veľmi bojujem za neho, takže padá, a ak jím to, čo nie je potom, alebo sa rachot ako v práčke alebo vo vlaku. Všeobecne platí, že som vážne premýšľať o tom, začať piť proteínové doplnky - ale trénovať so železom, ak len v štýle hýčkania, a samozrejme by som chcel vedieť, či môžete len bojovať v jamy bez hádzania a pádu (aspoň polovica sily). od okamihu diéty po dobu 4 mesiacov som nepil ani kvapku a pravdepodobne nebudem. Pravdepodobne je to všetko, čo je OPTIMÁLNA MOŽNOSŤ ZAMESTNANOSTÍ A ČO JE ŠPORTOVÝ TRÉNING. VŠETKY RÝCHLEJŠIE VYMÁHANIE.

    tak čo to je. všetko. je moje hojdacie kreslo pokryté? dokonca aj po šesťmesačnom oživení. potom márne roztrhol žily pod barom? Má môj 150kg bench press takto? robiť turistiku, plávanie a jogu je odpoveďou moderných lekárov? pochováš ma nažive.

    Bohužiaľ a prijmite to. Moje tréningové roky boli „preč“ z môjho tela za necelý rok, od 89 do 71 rokov, čo by zostalo.

    chudnutie ma nenarušuje - chcela som odhodiť extra váhu (už som odišla zo 100 kg na 91). pravda je sval a nie tuk, a je to smutné. diéta, pretože to nie je ani mimoriadne desivé, aj keď bez pečeného mäsa bude depresívne)). ale zákaz ťažkých bremien ma zrazuje z koľaje. Som 42 rokov, ale po všetkých týchto článkoch "inteligentných" lekárov a odborníkov na výživu, cítim RESPONDING TO 20-30 rokov., Nechcem, aby som ako stará žena, DISTURB "PA" s 3 KG KG. CHCEM NIE JE AKO VYPNUTÝ, S POKRAČOVANÝM POHĽADOM, RUN EASY RUN.

    vždy veril, že človek začína so 100 kg (t. j. 100 kg lis). Chcem byť aj naďalej mužom. Odhodil celý internet, ale okrem dvojice balíčkov profesionálnych inštruktorov som nič nenašiel. Áno, a sú napísané na virtuálnom pochopení problému. nie je jediným reálnym príkladom. NIE JEDNA! So všetkou úctou k ľuďom v bielych županoch. Vaše odporúčania (ak pridáte cynizmus) sú také - všetky orly, dosiahnuté - teraz, rovnako ako staré zrúcaniny, jedia tekuté vrecká a žijú ticho pri hraní solitéra.

    Vo svojej mladosti mal „žltačku“. šnúra. povedali, že nepijem alkohol -. V dospelosti sa chytila ​​meningitída. Myslel som, že keby som prežil, budem rastlina. - a teraz som prešiel IHC s výsledkom ako pred dvadsiatimi rokmi - som zdravý, morálne a psychicky. a tak ďalej Neverím, že neexistuje únik! Pre lekárov je to jednoduchšie. Povedali, že nie. Potrebujem skutočné príklady ľudí, ktorí sa podieľajú na vzpieraní s diagnózou pankreatitídy. Potrebujem radu od SPORTS DOCTORS a trénerov, ktorí našli riešenie tohto problému. Prepáč za to, že som hrubý. Chápem, že stránka je určená pre obyčajných ľudí. Ak sa však táto téma dotkne, pozvite odborníkov a lekárov zo sveta športu - nech vás naučí, ako sa nemôžem dostať do rakvy a pokračovať v „železe“

    Pred 2 rokmi som trpel nekrózou pankreasu (operácia) po tom, čo som nepil, keď som pred desiatimi rokmi držal diétu. Začal som sa pohybovať od 70 kg do 81 rokov. Vyzerám skvele, všetci mi závidia ruky ako mladé nohy (41 cm, zatiaľ čo ja nemám chudý telesný tuk) a kto je po tom! Hlavní chlapci navštívia lekára každých šesť mesiacov, a ak je týždeň týždeň bolesť, nechodia do žľazy (nezabudnite piť enzýmy) a postupne začnite s pupkom, neroztrhávajte ho a všetko bude v poriadku. Andrew 28y.o.

    Je veľmi dobré, že sa môžete nechať hospitalizovať každých šesť mesiacov. Bože chráň! Prevažná väčšina ľudí je však viazaná oficiálnymi povinnosťami a získaním jednoduchého každodenného chleba, že vaša rada znie ako posmech. Neodchádzajte z ľudí. Ale šport, ktorý tiež neskončím.

    obväz nezabudnite dať na tréning zabudol povedať

    Ak chcete komentáre zanechať, zaregistrujte sa alebo sa prihláste.

    Liečba mozolov medzi prstami

    Inulín - výhody a škody, návod na použitie