Úžasná pizza BEZ múky!

Táto pizza je nielen užitočnejšia, ale aj veľmi chutná! Snažte sa variť, určite si vychutnáte

Jednoduchý recept na nízkokalorickú diétnu pizzu bez múky s karfiolom, ktorá je nielen užitočnejšia, ale aj veľmi chutná! Snažte sa variť, určite si vychutnáte!

Nízkokalorická ponuka pizze bez múky

Na 100 gramov - 113,08 kcal B / W / L - 13,29 / 5,19 / 3,45

Základ pre pizzu:

  • karfiol 300 gr
  • syr s nízkym obsahom tuku 150g
  • vajcia 1 ks
  • soľ podľa chuti

Plnenie pizze:

  • paradajkový pretlak 50 gr
  • šampiňóny 40gr
  • sladká paprika 40g
  • cibuľa 15 g
  • syr 50 g
  • soľ, korenie, korenie podľa chuti

Príprava:

1. Na varenie základne na pizzu, varenie, chladenie a trenie karfiolu na hrubom strúhadle a premiešajte so syrom nastrúhaným na hrubom strúhadle. Aj v budúcnosti, kladivo vajcia, soľ a dôkladne premiešajte. Výslednú hmotu dajte do formy a pečte na 230 stupňov, asi 15-20 minút.

2. Po upečení základu urobíme plnenie. Namažte ju paradajkovým pretlakom (nepreháňajte to, a potom pizza môže plávať veľa).

Nasaďte huby na vrch, narezané na tenké plasty.

Diéta pizza - 7 najlepších receptov na chudnutie

Pizza je rýchle, chutné a výživné jedlo. Ona správne sa koná v top 5 obľúbených jedál z väčšiny svetovej populácie.

Pózovanie na pizze s priateľmi je obľúbenou aktivitou zábavnej kampane. Ale čo tí, ktorí nasledujú postavu, alebo zdravie neumožňujú? Nechoďte? Sadnite si a sledujte hladné oči? Je tu zelený šalát? Nie, moji priatelia! Dnes máte sedem receptov na nízkokalorickú pizzu! Zozbierajte svojich priateľov na domácej pizze!

Toto jedlo je pripravené rýchlo, takže si môžete potešiť seba a svoju rodinu s diétnym občerstvením častejšie.

Vaša voľba v tomto článku má recepty so základom mletého kuracieho mäsa, karfiolu, tvarohu. Na panvici je 10 minút rýchly recept na varenie. Všeobecne platí, že pre každý vkus a príležitosť. Vyberte si a vychutnajte si zdravé jedlo bez poškodenia postavy.

Recept diéta pizza bez múky z kurčiat

Diéta pizza bez cesta - sen slyunyashek. Namiesto základu cesta vytvoríme základ pre kuracie mleté ​​pizze. V miske pripravenej podľa tohto receptu, len 110 kcal na 100 gramov.

Ak nemáte čas, aby sa kuracie mäso sami, môžete si kúpiť pripravený, len sa uistite, že nemáte pridať sadlo na mleté ​​mäso (výrobcovia to niekedy robia).

Pre prípravu potrebujeme:

  • Kuracie filety - 400 gr.
  • Vajcia - 1 ks.
  • Nízkotučné syry - 50 gr.
  • Cibuľa - 1 ks.
  • Paradajka - 1 ks.
  • Champignon - 1 ks.
  • Paradajkový pretlak - 2 lyžičky.
  • Cesnak - 3 klinčeky
  • Korenie na pizzu

1. Urobte mleté ​​kuracie filety, cibuľu a cesnak v každom vrtuľníku. Môžete použiť hotovú plnku. Pridajte 1 vajce. Osolíme a premiešame, ochutíme korením podľa svojho vkusu.

2. Vložte plnku do pekáča, vyrovnajte ju plochým koláčom a odošlite do rúry ohriatej na 180 stupňov, aby ste mohli piecť 20 minút.

3. Medzitým nakrájajte paradajky a šampiňóny na plátky s krásnymi plátkami.

4. Vyberte pripravenú pizzu z rúry z pece a vyperte ju paradajkovým pretlakom.

5. Top s plátkami paradajok a húb. Posypte strúhaným korením a vložte do rúry na 15-20 minút.

6. Dostávame pizzu a užívame si. Zdieľanie s priateľmi. )

Varenie na cesto tvarohu

Túto pizzu možno konzumovať bez výčitiek svedomia všetkým, ktorí dodržiavajú užitočný a zdravý životný štýl. Je zdravá a chutná. Neobsahuje glutén. Pre podklad použijeme zmes ryže a kukuričnej múky.

Pre prípravu potrebujeme:

  • Ryžová múka - 60 g.
  • Kukuričná múka - 60 gr.
  • Mäkký tvaroh (pastovitý) - 100 gr.
  • Vajcia - 1 ks.
  • Prášok do pečiva - 0,5 lyžičky
  • Olivový olej - 1 lyžička
  • soľ
  • Jogurt bez prísad - 1 lyžička
  • Paradajkový pretlak - 1 lyžička
  • Korenie, soľ, bazalka - podľa chuti
  • olivy
  • paradajka
  • Nakladaná cibuľa
  • huby
  • mozzarella

1. Zmiešajte suché prísady - múku a soľ. Pridajte k nim vajce, tvaroh, maslo a premiešajte.

2. Cesto odneste na 30 minút do chladničky.

3. Po 30 minútach vložte cesto do varenej formy a rozotrite ho po povrchu formulára rukami. Robíme malú stranu okolo okraja.

4. Vložte základ do rúry, predhriatej na 200 stupňov po dobu 15 minút.

5. Po 15 minútach vyberte koláč z rúry a namažte omáčku. Na omáčku zmiešame jogurt, cestoviny a korenie (korenie, bazalku a iné koreniny, ktoré sa vám páčia podľa chuti).

6. Nakrájajte plátky varenej zeleniny a položte ich na vrch mazaného základu. Posypte zeleninu mozzarellou. My soľ.

7. Vložte pizzu do rúry na ďalších 20 minút.

Nízkokalorická karfiolová pizza

Pre tento recept, je lepšie používať mrazené karfiol, potom pizza nebude mať kapusta vôňu. Skvelé nízkokalorické občerstvenie pre zábavnú kampaň. Hoci táto pizza môže byť ľahko jesť sám, pretože to nepoškodzuje postavu vôbec.

Pre prípravu potrebujeme:

  • Mrazený karfiol - 500 g.
  • Vajcia - 1 ks.
  • Parmezán - 15 gr.
  • Soľ - štipka
  • Paradajky - 1-2 ks.
  • Mozzarella - 90 gr.
  • Pečené bravčové mäso - 100 gr.
  • Parmezán - 15 gr.
  • Kôpor, petržlen

1. Takže, vziať mrazené kapusta, rozmraziť a poraziť s mixérom v zemiakovej kaši.

2. S pomocou gázy, zložené v 3 vrstvách, squeeze kapusta šťavy. Objem kapustového pyré sa zníži takmer dvakrát.

3. Vložte vylisovanú kapustu do misky, pridajte vajíčko, parmezán a soľ, strúhanú na jemnom strúhadle. Dobre premiešajte.

4. Naplňte vhodný tvar papierom na pečenie, naolejujte ho a položte naň základňu kapusty.

5. Rúru zahrejte na 190 stupňov a základňu pečte 15 minút.

6. Po 15 minútach vyberte základňu z rúry a posypte ju syrom nastrúhaným na jemnom strúhadle. Výrobky pripravené na plnenie sa narezali na tenké plátky a položili na základňu.

7. Vložte pizzu s plnkou do rúry na 10 minút.

8. Hotový pokrm posypte zelenými.

Cuketa recept

Ak nechcete jesť múku - to nie je dôvod na odmietnutie pizze. Tento recept vám ukáže, že zdravé môže byť chutné! Zásobiť na cukety, pretože v tomto recepte chcete variť znova a znova. A nie je mi ľúto syr, syr nebude kaziť pizzu. )

Pre prípravu potrebujeme:

  • Buničina z vareného kurča - 150 gr.
  • Vajcia - 2 ks.
  • Squash cuketa - 2 ks.
  • Syr - 150 g.
  • Šampiňóny - 2 ks.
  • Paradajková omáčka - 80 ml.
  • Soľ, korenie - štipka

1. Peel cuketa, trieť na hrubé strúhadlo, soľ. Nechajte cukinu stáť niekoľko minút a stlačte vodu dobre.

2. Pridajte vajcia, korenie, premiešajte.

3. Plech na pečenie zakryte olejovým papierom a položte naň základ nadol.

4. Posielame základ pre pizzu v peci ohriatej na 180 stupňov. Pečeme 15 minút.

5. Po 15 minútach vyberieme základňu a namažeme paradajkovú omáčku.

6. Mleté kuracie mäso, huby a syr rozotrite na paradajkovej omáčke.

7. Pizza s plnkou sa vráti späť do rúry na 15 minút.

Bon appetit a dobrá nálada!

Video varenie pizza bez múky

Najobľúbenejšie jedlo talianskej kuchyne v strave. Zvláštnosť tohto receptu v torte bez múky. Robíme to z tofu.

Tento recept je vhodný aj na chudnutie na diéte Dyukanu.

Tofu je sójový tvaroh, výrobok s vysokým obsahom bielkovín, vápnika a železa a bez cholesterolu.

Pre prípravu potrebujeme:

  • Tofu - 250 gr.
  • Vajcia - 2 ks.
  • Prášok do pečiva - 1 lyžička
  • Talianske byliny
  • soľ
  • Paradajky vo vlastnej šťave - 0,5 litra
  • Cesnak - 2 klinčeky
  • Kuracie rolka - 150 gr.
  • Šampiňóny - 2 ks.
  • Nízkotučné syry

Nižšie vidíte postupný video recept na pizzu.

Diétna pizza na panvici

Rýchly pizza recept, ktorý sa pripravuje za 10 minút na panvici. Môžete pridať všetko, čo vaše srdce túži: olivy, olivy, huby, mäso, ananásy, zeleninu. Môj priateľ trie varené vajce na strúhadlo a pridáva na vrchole, to dopadá docela chutné.

Všeobecne platí, že v závislosti na vašej jedlo preferencie, môžete si pizza podľa svojho vkusu.

Pre prípravu potrebujeme:

  • Ovsené vločky - 3 polievkové lyžice. lyžice
  • Vajcia - 2 ks.
  • Paradajka - 1 ks.
  • Šampiňóny - 4 ks.
  • Soľ, korenie, zem.
  • Olej na varenie na vyprážanie

1. Rozbite vajcia do misky, pridajte ovsené vločky, soľ, korenie, zamiešajte.

2. Zahrejte panvicu. Výslednú hmotu nalejte na panvicu namazanú rastlinným olejom a rovnomerne ju rozotrite po celom povrchu.

3. Paradajky a šampiňóny nakrájame na krásne plátky na plnenie.

4. Ihneď na panvici na surovej ovsenej palacinke rozprestrite pripravenú zeleninu. Prvé šampiňóny a potom paradajky. Zelenina sa solí.

5. Tvrdý syr rozotrite na strúhadlo a na panvicu posypte pizzu.

6. Panvicu s pizzou dajte na 10 minút na oheň a prikryte vekom.

7. Po 10 minútach vyberte z tepla a zjedzte zdravé jedlo.

Nízkotučná pizza varená v rúre (recept s videom)

Nádherný recept na pizzu na ražnej múke. Nemusíte si vybrať medzi tenkým pásom a obľúbeným pokrmom. Cook s radosťou, jesť s výhodou.

Pre prípravu potrebujeme:

  • Žitná múka - 50 g.
  • Syr Mozarela - 50 gr.
  • Olivový olej - 1 polievková lyžica. lyžicu
  • Mlieko 1,5% - 20 ml.
  • Jogurt - 50 ml.
  • Paradajky - 3 ks.
  • Huby - 100 gr.
  • Kuracie filety - 500 gr.
  • kôpor

Nižšie vidíte postupný video recept.

To je všetko. Mimochodom, palacinky sú stále skvelé s priateľmi, aby recepty na diétne palacinky v mojom článku tu.

Neobvyklá pizza bez múky

Chcete rozmaznávať svojich blízkych na jeden deň s lahodnou pizzou, ale v dome nebola múka? Nebojte sa! Dnes si pripravíme pizzu bez použitia múky. Pochybujem, že je to možné? Dovoľte, aby sme spolu dokázali variť bez cesta.

Na tejto stránke nájdete nasledujúce recepty:

Ruská pizza

Tento recept sa mi zdá najviac ruský, pretože vyžaduje jednoduché a známe zložky. Takáto pizza bez múky sa varí veľmi rýchlo. Pýtate sa, ako môžete urobiť základ pre toto jedlo bez použitia múky? V tomto recepte s vami nebudeme používať cesto, ale zemiakový základ na pizzu.

Aké zložky potrebujeme:

  1. dve veľké zemiaky;
  2. jedno slepačie vajce;
  3. polovica veľkej cibule;
  4. 100-150 gramov mrazeného zeleného hrášku;
  5. tri klobásy na mlieko;
  6. pol pohára vylúpaných olív;
  7. 100 gramov syra;
  8. koreniny, soľ, čierne korenie.

Ihneď vložte do hrnca na teplú vodu. Kým voda nemala čas variť, očistiť zemiaky a potom ju nakrájať na kúsky strednej veľkosti. Aj keď veľkosť kusov v zásade nezáleží. Len nakrájané zemiaky varené rýchlejšie. Keď voda vrie, soľ a ponoriť zemiaky v ňom. Varíme, až kým nie je uvarená tak, že je mierne prevarená.

Cibuľa nakrájame na polovice krúžkov a smažíme na panvici, až kým nebude zlatistá.

Potom pridajte zelený hrášok. Nemusíte ho vopred rozmrazovať. Na horúcej panvici sa rýchlo rozmrazil. Zeleninu ochutíme soľou a korením, ako aj korením podľa chuti. Hrach na pár minút vyprážajte, aby sa zahreje a vymenil chuť s cibuľou.

Na tanier položte hrášok a cibuľu, nechajte ich vychladnúť. V miske porazte kuracie vajce, kým sa nevytvorí homogénna a celkom našuchorená hmota.

Kaše zemiaky vidličkou, a potom pridajte k hmotnosti vajec, ktorá je pre-korenené soľou a korením. Prísady premiešajte do hladka. To by malo dopadnúť dosť hustá hmota.

Dajte pergamen na plech a položte zemiakovú hmotu na vrch, čím vytvoríte základňu na pizzu.

Top ležať hrášok s cibuľou.

Uvedenie krájaných klobás.

Olivy nakrájajte na polovice a položte ich na základňu.

Tri syry na hrubom strúhadle a posypeme našim pokrmom.

Potom poslať plech na pečenie v predhriatej rúre na 20-25 minút. Taká pizza je dobrá ako horúca, tak aj studená.

Jednoduchá pizza

Teraz navrhujem vyskúšať ďalší jednoduchý recept, v ktorom sa použijú zložky dostupné pre každú hostesku. Proces varenia trvá veľmi málo času. V tomto recepte nebudeme pripravovať klasické cesto, ktoré nám uľahčí prácu. Základom pre výrobu pizze je cuketa.

Potrebujeme nasledujúce produkty:

  • dve stredne veľké squash;
  • dve kuracie vajcia;
  • pol banda kôpru alebo petržlenu;
  • jedno veľké paradajka;
  • 50-100 gramov syra;
  • pochutiny.

Umytý cuketový rošt. Vajcia s vidličkou alebo metla, metla až do hladka. Pridajte nakrájaný kôpor, cuketu, korenie a potom zamiešajte. Ak je hmota trochu vodnatá, pridajte ďalšiu strúhanú cuketu. Takéto cukrové cesto by malo byť dosť hrubé.

V pripravenej forme, naolejované a posypané strúhankou, položte cukinu a vyrovnajte. Na vrchole s paradajkami nakrájame na krúžky a posypeme základom strúhaným syrom. Zostáva piecť pizzu až do varenia v predhriatej rúre. Trvá to len 20-25 minút.

Mnoho hostesiek sa bude páčiť tento jednoduchý recept z cukety. Koniec koncov, je to jednoduché, a čo je najdôležitejšie, ukázalo sa, že chutné a nie na všetkých kalorií jedlo. To je dôležité najmä pre tých, ktorí sledujú ich postavu. Ak si želáte, môžete tento recept zmeniť. Napríklad v squashovom cesto pridajte trochu strúhaného syra, potom bude chuť ešte nasýtenejšia.

Rýchla pizza

Tento recept by mal osloviť tých, ktorí nemajú radi variť v kuchyni na dlhú dobu. Pizza, uvaríme na panvici. Pri príprave tohto pokrmu nepotrebujeme viac ako desať minút a minimálne množstvo prísad. Ide o:

  • dve kuracie vajcia;
  • 4-5 Čl. lyžice kyslej smotany;
  • 3 polievkové lyžice. lyžice škrobu;
  • 150 gramov strúhaného syra;
  • 350 g šunky;
  • 2-3 stredne veľké paradajky;
  • soľ a korenie podľa chuti.

V miske porazíme vajcia, pridáme kyslú smotanu a škrob, korenie. Potom zmes premiešajte do hladka. Cesto by nemalo byť príliš tenké, ale nemalo by byť veľmi husté. Cesto vylejeme na vyhrievanú panvicu a necháme ho chvíľu smažiť.

Kým je cesto pečené, nakrájajte paradajky na krúžky a šunku nakrájajte na kocky. Dajte ich na panvicu v náhodnom poradí, to znamená najprv šunku, potom paradajky alebo naopak. Posypte syrom a prikryte panvicu vekom. O päť minút neskôr budú všetky ingrediencie vyprážané a naša pizza bude pripravená.

Mäso pizza

Tento recept je pre milovníkov viac uspokojujúce jedlo. Verím, že táto možnosť je najťažšia, ale chuť hotového pokrmu je úžasná. Cesto tejto pizze je vyrobené z mletého mäsa a neobsahuje múku. Miska je šťavnatá, výdatná a nezvyčajná podľa chuti.

Budeme potrebovať nasledujúce produkty:

  • 250 gramov mletého bravčového mäsa;
  • 250 gramov mletého hovädzieho mäsa;
  • 150 gramov syra;
  • dve kuracie vajcia;
  • petržlen alebo kôpor;
  • 150 gramov konzervovaných paradajok;
  • 200 gramov mozzarelly;
  • olivy;
  • huby;
  • čerstvé paradajky;
  • korenie podľa chuti.

Existuje veľa komponentov pre toto jedlo, ale nebojte sa - to nie je veľmi zložitý recept. Ihneď zapnite rúru na ohriatie na 200 ° C. Potom spojíme všetky zložky cesta: dva druhy mletého mäsa, kuracie vajcia, strúhaný syr; greeny a koreniny podľa chuti. Cesto upečte a položte do formy.

V správnosti vzniku základu pre pizzu leží tajomstvo. Masovú hmotu je potrebné pevne utrieť tak, aby bola základná vrstva tenká. Samozrejme, nezabudnite vytvoriť nárazníky. A teraz to urobíme. Môže byť tým, čo chcete, a svojimi blízkymi.

Budeme používať tradičné prísady. Huby nakrájame na plátky a smažíme na panvici až do varenia. Ak sa huby nepražia na panvici, potom v pizze dodajú vodu a pokazia chuť. Olivy nakrájame na polovice a paradajky na plátky alebo krúžky, podľa veľkosti. Mozzarella tri.

Nakrájané paradajky dajte na základ, posypte ich syrom, ležiacimi olivami a paradajkami. Odošlite formulár do rúry. Najprv pečte pokrm na spodnej vrstve dvadsať minút. Potom ho premiestnite na hornú vrstvu a na pizzu rozprestrite huby. A nechajte ďalších pätnásť minút, po ktorých bude pizza pripravená.

Diéta pizza pre chudnutie - recepty na nízkokalorické cesto a zdravé náplne s fotografiami

Nízkokalorická náplň a chrumkavá základňa cesta sú nezvyčajnou kombináciou chutí, diéta pizza tiež vyhráva v nominácii: málo kalórií - menej ako kilo navyše, a preto sa tešíte horúcemu pečivu, nemusíte sa obávať veľa o obrázku. Tam je asi tucet zaujímavých receptov s ovsené vločky, ražná múka, alebo bez neho, keď iný pohľad na prípravu tradičného pokrmu neprináša posledne uvedené ani chuť, ani vzhľad, ale v originalite to prekonáva.

Čo je to diéta pizza

Dokonca aj medzi odrodami horúceho pečiva je jedlo, ktoré poskytuje maximálne potešenie s minimálnym obsahom kalórií. Užitočné, bez cesta z pšeničnej múky, s najbohatším výberom zálievok, ľahké - to je to, čo je a ako sa nízkokalorická pizza líši od klasickej verzie. Varí rýchlejšie, ideálne na raňajky, popoludňajší čaj alebo občerstvenie, a čo je cennejšie: bez ohľadu na to, koľko kusov môžete jesť, a tie kilá v páse a bokoch nebudú pridávať.

Ako variť diéta pizza

Tí, ktorí chcú schudnúť, môžete začať variť toto užitočné pečivo bez zbytočných obáv o obrázku. Nízkokalorická diéta eliminuje používanie lahodných horúcich koláčov a potom, ako vhodnú pizzu na chudnutie? Rozhodne! Diétny pokrm je vyrobený na tenkej báze raž alebo ovsené vločky, tam sú recepty bez múky základe s tvarohom, mletým kuracím mäsom. Výber polievok - mäso, zelenina, ovocie, morské plody - je neobmedzený, je lepšie brať syr s nízkym obsahom tuku. Zelení, chilli sú vítaní, aby urýchlili metabolizmus, a prírodné omáčky by mali byť vyrobené, to znamená sami.

Nízke Tuk na pizzu

Prvý dojem je veľmi nezvyčajný a mali by ste si zvyknúť na nový odtieň chuti, ako chcete pokračovať v kuchárskych experimentoch. Čo robí diétne cesto? Najobľúbenejšie možnosti sú ovsené vločky, pohánka, ktoré musia byť mleté, alebo ražná múka. Analógom klasického koláča bude tenký pita chlieb, pôvodná metóda naznačuje, že nízkokalorický základ môže byť varený z mletého kuracieho mäsa. Rúra, panvica, mikrovlnná rúra, varič bude vhodný na pečenie kusu a tento proces nebude trvať dlhšie ako štvrtinu hodiny.

Diétna náplň

Je ťažké nájsť možnosť, ktorá by súťažila s paradajkovou omáčkou alebo smotanou, ale naplnenie diéty pizza otvorí priestor pre experimentovanie. Pre mäso plávajúce nízkotučné odrody (hovädzie, kuracie, morčacie) sú vhodné, ktoré sú rozložené v plátkoch alebo mletom mäse v rovnomernej vrstve. Zelenina, huby - to je chuť a dekorácia nízkokalorického pečenia: cuketa, paradajky, špenát, kukurica, zelený hrášok, huby, líšky a mnoho ďalších produktov. Čerstvé, čerstvé, mrazené, varené budú robiť, a konzervované potraviny s vysokým obsahom soli by mali byť zlikvidované.

Ako urobiť pizzu bez cesta

Niektoré recepty pomáhajú premeniť túto nuanciu na výhodu, keď sa pomocou horúceho pečiva nemusíte starať o kilá. Medzi existujúce možnosti pre základy: tvaroh a vajcia, okrem toho, že je zdravé a chutné, tiež rýchlo. Výrobky by mali byť rozdrvené na homogénnu hmotu, položiť malú vrstvu na pergamen a upiecť. Pizza bez cesta v peci bude chutná, nízkokalorická, šťavnatá. Ďalšie možnosti - zemiakový základ (hmotnosť ako draniki) alebo plátková cuketa.

Pizza bez kuracieho cesta

Výživné, so zdravotnými výhodami, bezpečné pre toto číslo - to sú tri hlavné výhody tohto variantu základne. Pridajte k tomu len to, že varená kuracia pizza bez cesta na štvrť hodiny. Chladené filety musia byť skrútené, mleté ​​mäso zmiešať s vajcom, korením až do homogénnej hmoty a potom rozprestrieť v rovnomernej vrstve na fólii pokrytú fóliu na pečenie. Pre tých, ktorí radi robia diétne jedlá, táto možnosť horúceho pečenia dáva priestor pre fantáziu: pred pečením, základ môže byť daný akýkoľvek tvar - od oválu, štvorca k srdcu.

Diéta pizza - recepty s fotografiami

Ak chcete jesť niečo ľahké na večeru alebo jesť niečo chutné, potom je čas zoznámiť sa s týmto nízkokalorickým pokrmom. Takmer každá diéta pizza recept je dobrá šanca vyrovnať sa s pocitom hladu a udržať postavu. Snažte sa vytvoriť základ z celozrnnej, ovsenej alebo pohánkovej múky, vybrať si recepty bez cesta, naučiť sa variť na panvici alebo z pita chleba. Zostáva stráviť nejaký voľný čas, ale ukázalo sa, že vyskúšať diétne pizza s neuveriteľnou chuťou a bez kíl navyše.

Dukan Pizza

  • Doba varenia: 15 minút.
  • Služby: 4 osoby.
  • Jedlá z kalórií: 585 kcal.
  • Účel: raňajky, obed, popoludňajší čaj, večera.
  • Kuchyňa: Európska.
  • Náročnosť prípravy: ľahká.

Keď nechcete tráviť veľa času na varenie, tento recept pomôže rýchlo vyriešiť problém. Predtým, ako urobíte diétne cesto na pizzu podľa Dyukana, musíte pol hodiny otierať otruby a potom ich zmiešať s inými zložkami. Bude to trvať menej ako päť minút, ale medzi figúrkami bezpečnými diétne pizze bude ťažké nájsť vhodnú alternatívu.

  • vajcia - 4 ks;
  • otruby - 4 polievkové lyžice. lyžice;
  • kefír - 200 ml;
  • syr - 50 g;
  • Paradajky - 2 ks;
  • cibuľa - 1 hlava.
  1. Pour otruby kefír, nechajte variť pol hodiny. Potom pridajte vajcia do zmesi, porazte mixérom do hladka.
  2. Do predhriatej panvice nalejeme olivový olej, rozdrvíme hmotu, smažíme dve alebo tri minúty.
  3. Na plnenie by sa mali paradajky jemne nasekať, zmiešať s horčicou, pripraviť omáčku. Nalejte na vyprážaný základ, rovnomerne rozložte, posypte strúhaným syrom, nechajte ďalších 10 minút pod vekom. Pred podávaním môže byť pizza posypaná nasekanou zelenou.

Pizza bez múky

  • Doba varenia: 20 minút.
  • Služby: 4 osoby.
  • Jedlá z kalórií: 585 kcal.
  • Účel: obed, popoludňajší čaj, večera.
  • Kuchyňa: Európska.
  • Náročnosť prípravy: ľahká.

Pre niektorých sa to zdá nepravdepodobné, ale pre iných je to vynikajúci dôvod, prečo urobiť nezvyčajne chutnú diétnu stravu. Ako urobiť cesto na pizzu bez múky? Nahraďte túto zložku zmesou tvarohu, škrobu, otruby, ktoré budú oveľa zdravšie. Pre tých, ktorí chcú schudnúť, bude hotová pizza plnohodnotným obedom alebo večerou, ktorá doplní energiu a pomôže vám vyrovnať sa s pocitom hladu po dlhú dobu.

  • tvaroh (bez tuku) - 400 g;
  • vajce - 2 ks;
  • škrob (kukurica) - 4-5 polievková lyžica. lyžice;
  • otruby (ovsené vločky) - 3 polievkové lyžice. lyžice;
  • 2-3 paradajky;
  • huby - 100 g;
  • Bulharské korenie - 1 ks;
  • jarná cibuľa - 20 g;
  • syr - 40 g
  1. Tvaroh sa dôkladne premieša s vajcami, škrobom, otrubami, aby sa získala hustá hmota, ako sú lievance.
  2. Nanášajte zmes priamo na pergamenový plech alebo vo forme.
  3. Nakrájanú zeleninu, huby, zelenú cibuľu, syr nastrúhaný, rozotierajte na vrstvách, pečte diétne jedlo na štvrtinu hodiny až do zlatohnedej farby.

Oatmeal Pizza

  • Doba varenia: 25 minút.
  • Služby: 6 osôb.
  • Kalorické jedlá: 880 kcal.
  • Účel: obed, popoludňajší čaj, večera.
  • Kuchyňa: Európska.
  • Náročnosť prípravy: ľahká.

Urobte si chutnú diétu za menej ako pol hodiny? Pre tých, ktorí majú nadváhu, sa to zdá neuveriteľné, pretože pizza je na rovnakej úrovni s takými nezdravými jedlami rýchleho občerstvenia, ako sú hranolky alebo hamburger. Tento recept má tajné a dôležité nuance - ovsené vločky cesta. Ako variť chutnú pizzu doma z prírodných produktov? Ak chcete začať hľadať medzi improvizované kuchynské zariadenia mixér.

  • vajcia - 9 ks;
  • ovsené vločky - 180 g;
  • mlieko - 100 ml;
  • Plnenie - podľa chuti.
  1. Pomocou mixéra rozomelíme ovsené vločky na múku.
  2. Vezmite 6 vajec, oddeľte bielkoviny, šľahajte a potom zmiešajte výslednú načechranú zmes s ovsenými vločkami, mliekom, pridajte zvyšné tri celé vajcia.
  3. Nalejte tekutú hmotu do panvice, vyprážajte plochý koláč na každej strane až do zlatohnedej farby a nasypte na vrch plnky, posypte strúhaným syrom, prikryte vekom. Trvá asi 5 minút, kým sa jedlo s nízkym obsahom tuku pripraví.

Fitness pizza

  • Doba varenia: 15 minút.
  • Služby: 2 osoby.
  • Kalorické jedlá: 293 kcal.
  • Účel: raňajky, obed, popoludňajší čaj, večera.
  • Kuchyňa: Európska.
  • Náročnosť prípravy: ľahká.

Ak je kuracie prsia v chladničke, a nie je veľa času na varenie, potom by ste mali vyskúšať tento recept. Zdravý fitness pizza z kurčiat na obsah bielkovín a minerálov bez nadsadky môže tvrdiť, že je víťaz. Lahodné, chutné, vyvážené zloženie potravín, ktoré môže byť súčasťou výživového programu pre každého, kto chce chudnúť rozumne a správne.

  • kuracie filé - 0,5 kg;
  • vajcia - 1 ks;
  • 3-4 paradajky;
  • nízkotučný tvaroh - 150 g;
  • cesnak - 2 klinčeky;
  • syr - 100 g;
  • Bulharské korenie - 1 ks;
  • petržlen, kôpor, špenát, bazalka, koriandr - podľa chuti.
  1. Mleté kuracie filé na mleté ​​mäso, pridáme vajce, nasekané zelené. Výslednú hmotu dajte do tenkej vrstvy na plech, piecť v peci.
  2. Jemne nakrájajte paradajky, varíme až do hustoty kečupu spolu s cesnakom, bazalkou.
  3. Na plnenie, vezmeme tvaroh, strúhaný syr, zelené a všetko dôkladne premiešame.
  4. Koláč namažte horúcou omáčkou, na vrch položte náplň, na niekoľko minút vložte do rúry.

Diéta pizza na panvici

  • Doba varenia: 20 minút.
  • Služby: 4 osoby.
  • Jedlá z kalórií: 585 kcal.
  • Účel: raňajky, obed, popoludňajší čaj, večera.
  • Kuchyňa: Európska.
  • Náročnosť prípravy: ľahká.

Klasická pizza sa varí v rúre, domáca metóda naznačuje, že môžete použiť rúru, mikrovlnnú rúru, varič, a čo panvice? Ako variť chutné pečivo na zachovanie jeho hlavnej kvality - nízkokalorické? K tomu budete musieť zmiešať tvaroh so syrom, ale nie soľ, a potom vytvoriť tortu a smažiť. Na pár minút bude pizza na panvici pripravená, všetko, čo zostane, je pridanie plnky na vrch, ponechanie misky určitý čas pod vekom.

  • pita chlieb - 4 ks;
  • klobásy - 4 ks;
  • syr - 100 g;
  • tvaroh - 4 polievkové lyžice. lyžice;
  • paradajky - 2-3 kusy;
  • olivy - 100 g;
  • greeny, soľ, korenie - podľa chuti.
  1. Syr nastrúhame, premiešame s tvarohom.
  2. Na suchej panvici položte pita chlieb, položte nakrájané paradajky, klobásy, olivy na vrch, a premiešajte syr a tvaroh s vrchnou vrstvou.
  3. Fritujte pod vekom maximálne 5 minút.

Squash Pizza

  • Doba varenia: 25 minút.
  • Služby: 6 osôb.
  • Kalorické jedlá: 880 kcal.
  • Účel: raňajky, obed, popoludňajší čaj, večera.
  • Kuchyňa: Európska.
  • Náročnosť prípravy: ľahká.

Výhodou tohto receptu je najnižšia úroveň kalórií, takže to bude veľmi užitočné pre vzpieranie a diétu ľudí. Tam je ďalší nuance, ktorá spôsobuje zvýšený záujem o chutné jedlo. Diétna cuketa pizza je pripravená so zeleninou, kuracie mäso, ale recept nie je prísny. V prípade potreby môže byť náplň nahradená kombináciou iných produktov, medzi ktorými sú vhodné morské plody, moriak, tvaroh, olivy, ananás.

  • squash - 1 kg;
  • škrob - 2 polievkové lyžice. lyžice;
  • mlieko 50 ml;
  • kuracie filé - 400 g;
  • vajcia - 2 ks;
  • syr - 80 g;
  • paradajky - 4 ks;
  • mrkva - 1 ks;
  • cibuľa - 1 cibuľa;
  • cesnak - 2-3 strúčiky.
  1. Urobte zmes vajec, škrobu, korenia, ponorte do nej cukety nakrájané na krúžky. Na každej strane vyprážajte na papierovej utierke.
  2. Pripravte si náplň: mrkvovú mrkvu, syr, cibuľu s paradajkami nakrájame na pol krúžky, nasekáme cesnak a varíme kuracie filety.
  3. Namažte formu rastlinného oleja, rozprestrite vyprážané kruhy cukety, na vrchole varených prsníkov, potom vrstvy - cibuľu, mrkvu, paradajky, cesnak. Vrchná vrstva posypaná strúhaným syrom pizza, zalejeme rozšľahanou zmesou mlieka a vajec, posypeme bylinkami.
  4. Upečte chutné jedlo, kým sa nevytvorí zlatá kôra.

Žitná pizza bez kvasníc

  • Doba varenia: 30 minút.
  • Služby: 8 osôb.
  • Kalorické jedlá: 1170 kcal.
  • Účel: obed, popoludňajší čaj, večera.
  • Kuchyňa: Európska.
  • Náročnosť prípravy: ľahká.

Prečo pridávať droždie do nadácie alebo objednať hotové pečivo z reštaurácie, keď doma nemôžete robiť horšie? Dať nezvyčajnú chuť pomôže nielen náplň, ale aj základ. Diétna ražná múka pizza, ktorá prispeje k obnoveniu normálneho trávenia, nedá extra kilogram, a to je veľmi dobré pre zdravie. Ak potrebujete dať základ mäkkosti, potom pre miešanie sa odporúča, aby sa voda, ale kefír. Mliečny výrobok by mal byť posypaný soľou a nechať stáť 5 minút.

  • ražná múka - 300 g;
  • pšeničná múka - 300 g;
  • voda - 250 ml;
  • soľ - štipka;
  • syr - 250 g;
  • olivy - 300 g;
  • paradajky - 4 ks;
  • Bulharské korenie - 2 ks;
  • luk - 1 hlava.
  1. Najprv pripravte základ zmiešaním ražnej múky s pšeničnou múkou, potom pridajte soľ, vodu. Rozvláknite tenkú vrstvu, natrite rastlinným olejom, pečieme v rúre na štvrť hodiny.
  2. Na náplň nakrájajte paradajky na krúžky, bulharské korenie, cibuľovo - polkruhy, zmiešajte s olivami, každý nakrájajte na tri časti. Na mletie syra použite strúhadlo.
  3. Ak chcete získať tortu, šíriť paradajky v rovnomernej vrstve, na vrchole - zostávajúce komponenty, posypeme strúhaným syrom. Vráťte sa do rúry na ďalšiu štvrtinu hodiny, pečte, kým nebude pripravený.

Diéta pizza na pita chlieb

  • Doba varenia: 15 minút.
  • Služby: 2 osoby.
  • Kalorické jedlá: 293 kcal.
  • Účel: raňajky, obed, popoludňajší čaj, večera.
  • Kuchyňa: Európska.
  • Náročnosť prípravy: ľahká.

Chcete sa dozvedieť, ako urobiť najrýchlejšiu zdravú pizzu? Medzi mnohými dostupnými možnosťami tento recept nemá takmer žiadnych konkurentov. Aj keď sa diétne cesto na pizzu pripravuje kombináciou minimálnych ingrediencií, táto metóda dokazuje, že neexistuje dokonalosť. Na účely zníženia hmotnosti môžu byť súčasťou plnenia aj všetky relevantné produkty, vo všetkých ostatných prípadoch pizza na pite nevyžaduje špeciálny kulinársky talent: to, čo máte po ruke, bude robiť.

  • pita chlieb - 2 ks;
  • mäkký tvaroh - 50 g;
  • morka - 100 g;
  • paradajky - 2-3 kusy;
  • šampiňóny - 200 g;
  • Bulharské korenie - 2 ks;
  • horčica - 0,5 tsp;
  • luk - 1 hlava;
  • cesnak - 2 klinčeky.
  1. Vezmite mixér na miešanie, kým homogénna hmota paradajok, horčice, cesnaku.
  2. Pita chlieb na plechu, namažte omáčkou, dajte plnku (predrezané výrobky), bez sypania syra, pošlite do rúry na štvrť hodiny.
  3. Potom sa dostať, pre budúcnosť, naliať vrstvu strúhaného syra na vrchole lahodné jedlo, pečieme ďalších 5 minút, aby sa mäkké, chutné kôry.

Ako variť pizzu na panvici bez múky

Pizza je obľúbené talianske jedlo, ktoré je obľúbené u detí i dospelých. Ale kalórie v ňom veľa. Po prečítaní článku sa naučíte variť pizzu bez múky. Toto jedlo je výživné, chutné a nízkokalorické.

Jednoduchý recept na pizzu na panvici: ingrediencie, tipy

Pizza v panvici - skvelá alternatíva k klasickej verzii misky. Ak sú hostia už na prahu, a neviete, čo s nimi zaobchádzať, pomôžu vám pripraviť recept na pizzu bez múky z jednoduchých výrobkov. Bude to trvať málo času na prípravu pochúťky, a všetci budú spokojní s výsledkom.

Domáca pizza pozostáva z týchto zložiek:

  • stredne veľké zemiaky - 2 ks;
  • vajcia - 4 ks;
  • majonéza alebo kyslá smotana - 2 polievkové lyžice. l.
  • akékoľvek salámy - 200 g;
  • paradajky - 2 kusy;
  • tvrdý syr - 100 g;
  • rastlinný olej - 3 polievkové lyžice. l.
  • soľ, korenie, greeny - podľa chuti.

Pizza polevy môžu byť veľmi rôznorodé. Ak je chladnička je šunka alebo varené kuracie mäso, neváhajte použiť. Môžete naplniť pizzu základňu s pre-vyprážané šampiňóny s cibuľou. Olivy pridajú korenie do misky, aby chuť naozaj taliansky. Milovníci morských plodov si môžu variť pizzu s varenými garnátmi a soleným lososom.

Ako urobiť pizzu na panvici

Pizza, ktorej recept neobsahuje múku, sa pripravuje rýchlo a ľahko. Pre jeho prípravu nepotrebuje špeciálne zručnosti. Postupujte podľa týchto krokov:

  • Pripravte potrebné komponenty.

Zemiaky ošúpajte. Nakrájajte klobásu, paradajky a zemiaky na 5 - 6 mm hrubé krúžky. Syrový rošt na hrubom strúhadle. Nakrájajte zelené.

V hlbokej miske rozbite vajcia. Pridajte majonézu alebo kyslú smotanu. Soľ, korenie a metla dobre.

  • Zbierajte pizzu.

Nalejte rastlinný olej do panvice. Plátky zemiakov, soľ a vyprážajte na oboch stranách, až kým nie sú uvarené. Zemiaky naplňte vaječnou zmesou. Top s plátkami klobásy a paradajok, posypeme syrom. Panvicu prikryjeme pokrievkou, varíme 5 - 7 minút na miernom ohni.

Dajte pizzu na tanier a posypte bylinkami.

Ak chcete vyskúšať svoju obľúbenú pochúťku, nie je potrebné navštíviť reštauráciu. Doprajte svojej rodine chutnú a výživnú pizzu bez múky. Je ľahké variť doma. Chutné nízkokalorické jedlo je vhodné na raňajky a večeru.

Pizza bez múky

Prekvapte svojich hostí touto originálnou pizzou: určite nemôžu uhádnuť z toho, čo sa varí. Pozeráme sa na recept na pizzu bez múky!

ZLOŽENIE

  • Kuracie prsia 500 gramov
  • Vajcia 1 kus
  • Soľ 1 lyžičku
  • Čierny korenie 1 štipka
  • Paradajky 150 gramov
  • Syr Adygei 80 gramov
  • Čerstvé šampiňóny 80 gramov
  • Tvaroh 100 g
  • Dill 50 gramov
  • Olivy 30 gramov

Krok 1

Cesto: prsia nakrájajte na vajce v mixéri, soľ a korenie.

Krok 2

Podnos na pečenie zakryte papierom na pečenie. Cesto položte do kruhu. Pečeme 20 minút pri 180 ° C.

Krok 3

Medzitým zalejeme paradajkami s vriacou vodou, ošúpeme kožu, nakrájame v mixéri so syrom. Dajte paradajky na základňu pizze.

Krok 4

Aj huby, zalejeme vriacou vodou. Rez a miesto na vrchole paradajok.

Krok 5

Preneste do rúry na cca 10 minút Zmiešajte zeleninu s tvarohom. Dajte ju na vrch pizze a ozdobte olivami. Naša pizza bez múky bola veľmi chutná a uspokojivá. Bon appetit!

Diéta pizza

Veľmi zaujímavá foto-recept diéta pizza bez múky. Ona nepridá ani jeden gram nadváhy. Faktom je, že namiesto zvyčajného cesta pripravíme tortu z mletého kuracieho mäsa. Pečená vrstva je veľmi silná a potom na ňu položíme akékoľvek prísady. Ale keďže sme sa rozhodli urobiť túto diétu na pečenie, vyberieme vhodnú náplň. Huby s paprikou, pár plátkov paradajok a samozrejme syr! Len je potrebné mať malý obsah tuku. Originálny pokrm osloví aj tých, ktorí sa radi nechávajú hýčkať mäsom a nestarajú sa o to! Táto pizza osloví dospelých aj deti. Môže to byť aj na dovolenkovom stole, prekvapivým hosťom.


Pre tortu budete potrebovať:

- 500 g kuracie filé,
- 1 vajce,
- soľ podľa chuti
Pre vyplnenie:
- 100 g húb,
- 1 sladká paprika,
- 2 -3 paradajky,
- syr podľa chuti (nízkokalorický),
- jogurt podľa chuti (nízkokalorický),
- soľ a korenie podľa chuti a vôle.

Ako variť doma


Berieme surové kuracie filety alebo prsia. Umyte a rozdrvte v mixéri alebo prechádzajte mlynček na mäso (jemný gril).
Pridajte 1 kuracie vajce a korenie.
Môžete dať trochu sušené oregano alebo bazalka. Ale toto je vaše osobné podnikanie. Ak chcete, nechajte tortu bez pridania korenia. Nalejte štipku soli.



Pás na pečenie lemujeme pergamenom alebo fóliou. Položte kuracie mäso na povrch v rovnomernej, tenkej vrstve. Trochu sme rozdrvili.


Pečieme 20 minút, alebo kým koláč nie je hrubozrnný a pevný. Vyberieme z rúry a necháme na stole vychladnúť tortu.


A naše ruky a čas sú uvoľnené, aby sme mohli rozomlieť všetky produkty na plnenie. Všetko narezané na tenké plátky.



Keď je pizza kôra mierne teplá, namažte ju jogurtom zmiešaným s trochou soli. Táto zložka je tiež úspešne nahradená paradajkovou omáčkou.


Na kuracích plochých chleboch rozotrite huby, papriky a paradajky. Syry syrujeme zhora.


Opäť vložte do rúry na pečenie pri vysokej teplote asi 20-30 minút.
Podávajte teplé.



Tipy: Pizza syr je lepšie vziať non-tuk. Jogurt tiež potrebuje prírodný a buď bez tuku, alebo s malým percentom tuku.


Experimentujte s náplňou. Pokúste sa vyrobiť pizzu margarita, pričom z náplne nechávajte iba syr a paradajky.
Paradajky vybrať mäsité, husté. Inak sa budú šíriť.
Bon appetit.


Ak máte radi hydinové mäso, potom vám odporúčame pozrieť sa na niekoľko ďalších receptov na kuracie prsia diétne jedlá.
Staré mesto Les

Diéta pizza bez múky [recept]

Ak múka nebola po ruke, alebo prísna diéta neumožňuje použitie múky, potom nie je dôvod odmietnuť pizzu. Diéta pizza bez múky - skvelý nález pre tých, ktorí schudnúť. Je to bez extra kalórií, ale je chutné a výživné.

Namiesto múky, môžete použiť zemiaky, ovsené otruby, karfiol pre základ cesta.

Kombinácia všetkých produktov obsahuje minimum tuku a maximálne množstvo živín. Rýchlo varte.

Diéta bez múky je veľmi chutná, so zaujímavou chuťou, je celkom vhodná na obed a večeru. Táto pizza osloví dospelých aj deti. Môže to byť aj na dovolenkovom stole, prekvapivým hosťom.

Diéta pizza bez múky

Cesto vyrobené z karfiolu.

zloženie:

  • pol hlavy karfiolu;
  • 1 vajcia;
  • 140 g. syr mozzarella;
  • 2 polievkové lyžice. lyžice nastrúhaného tvrdého syra;
  • soľ;
  • 50 g. paradajkový pretlak;
  • 150 g. cherry paradajka nakrájame na polovicu;
  • 2 strúčiky cesnaku;
  • čerstvo mleté ​​korenie.

Príprava:

  1. Predhrejte rúru na 220 stupňov Celzia.
  2. Nastrúhajte karfiol do stavu strúhanky. Umiestnite do misky a pošlite 7-8 minút do mikrovlnnej rúry. Vytiahnite a nechajte vychladnúť.
  3. Ak v omrvine zostane vlhkosť, stlačte ju gázou alebo sitom.
  4. Vajíčko zmiešajte, 100 g. drvený syr mozzarella, strúhaný tvrdý syr, soľ, korenie a drobky získané z karfiolu.
  5. Vytvorte pružné cesto a navinúť ho vo forme koláča.
  6. Pečieme na papieri na pečenie po dobu 10-15 minút, kým sa povrch koláče nezlatí.
  7. Vyberte z rúry, rozotrite paradajkový pretlak na vrch, posypte zvyšnou mozzarellou, nasekaným cesnakom, dajte cherry paradajky a pečieme ďalších 10 minút, kým sa syr neroztopí a nezačne bublinkovať.
  8. Pred podávaním je dobré ozdobiť listami bazalky.

Diéta pizza: 7 neobvyklých receptov

Mnohí ľudia veria, že „pilier zla“ je ukrytý v cesto. Ale to nie je úplne pravda. Klasické cesto je skôr chudé a nemožno ho porovnať s povedzme pieskom. Ale náplň pozostávajúca z klobás, syrov, mäsa a mastných omáčok je veľmi zákerná. Preto, aby sa pizza menej kalórií, v prvom rade preskúmať zložky pre plnenie.

Nahraďte mastné mäso na prsia (kuracie alebo morčacie), obyčajný syr - nízkokalorické, s 20 alebo 30% tukom. Namiesto omáčok pre šťavnatosť, použite nízkotučnú kyslú smotanu alebo smotanu, a nie je mi ľúto zeleniny. Namiesto údenín, ktoré dávajú pizze korenistú chuť, pridajte korenie a cesnak.

Pokiaľ ide o test, nemali by ste ho príliš démonizovať. Môžete však urobiť pizzu užitočnejšou nahradením obvyklej múky celozrnnou, ražnou alebo ovsenou múkou. Snažte sa naliať menej oleja, a tak, že po hody tráviaci trakt netrpí, nepoužívajte droždie.

Ak ste však s testom odhodlaní, môžete experimentovať aj odvážnejšie a my vám povieme presne, ako.

Pikantná diéta pizza z ražnej múky

  • Múka raž - 2 polievkové lyžice.
  • Voda - ½ polievkovej lyžice.
  • Slnečnicový olej - 3 polievkové lyžice.
  • Soda - ¾ h. L.
  • Soľ - 1 lyžička.
  • muškátový oriešok
  • Pozemný koriander
  • šafran
  • Kuracie filety - 300 g
  • Paradajky - 3-4 ks.
  • Paprika sladká - 2-3 ks
  • Cibuľa - 3-4 ks.
  • Syr 20% - 100 g
  • Čerstvá petržlenová vňať - 4-5 vetvičiek
  • Soľ podľa chuti
  • Citrón - ½ ks.
  • Zakysaná smotana 10% - 3 polievkové lyžice.

Pre začiatok si trochu kurča. Vypláchnite filet pod tečúcou studenou vodou a nakrájajte na malé, tenké plátky. Potom mäso soľ, posypeme citrónovou šťavou, premiešame a necháme marinovať.

Potom cesto premiešajte. Preosejte múku, pridajte sódu, soľ a korenie. Potom nalejte pol šálky šálky vlažnej vody po slnečnicovom oleji. Cesto umyte, kým sa nestane elastickým, potom ho zabaľte do guľôčky, zabalte do plastového obalu alebo uteráka a odošlite do chladničky.

Paradajky, papriky a olúpané cibule nakrájame na plátky, nastrúhame syr, jemne nasekáme petržlen. Potom vyberte cesto, rozdeľte ho na kúsky, ak je to potrebné, a vyvalte (alebo natiahnite rukou) na požadovanú veľkosť, potom preneste do plechu na pečenie.

Namažte cesto kyslou smotanou, rovnomerne položte nakrájanú cibuľu, na vrch - mäso, potom - paradajky a papriky. Soľ, posypeme nasekanou petržlenovou vňaťou a strúhaným syrom. Pizzu odošlite do rúry predhriatej na 180 ° C a pečte až do zlatohnedej farby.

  • Proteín - 7 g
  • Tuk - 3 g
  • Sacharidy - 17 g
  • Kalórie - 119 kcal

Šťavnatá diéta pizza bez cesta (z cukety)

  • Varené kuracie filety - 150 g
  • 3-4 šampiňóny
  • Paradajkový pretlak - 70 g
  • Syry 20% - 150 g
  • Soľ podľa chuti
  • korenie

Cuketa kôra a rošt, potom soľ a premiešajte, takže dávajú preč vlhkosť. Potom ich správne stláčajte. Pridajte vajcia, soľ, korenie, premiešajte. Dajte "cesto" na pergamen-položil plech na pečenie, čo je kruhový tvar. Pošlite do predhriatej rúry na 180 ° C po dobu 15 minút.

Pripravený podklad namažte paradajkovým pretlakom. Top s krájaným mäsom a šampiňónmi, posypeme strúhaným syrom. Pečieme ďalších 15 minút pri rovnakej teplote.

  • Proteín - 5 g
  • Tuk - 2 g
  • Sacharidy - 4 g
  • Kalórie - 49 kcal

Ďalšia diéta pizza bez cesta - kuracie prsia

  • Kuracie filety - 1 kg
  • Vajcia - 2 ks.
  • Soľ, korenie podľa chuti
  • Paradajky - 4-5 ks.
  • Šampiňóny - 200 g
  • Bulharské korenie - 2 ks.
  • Syry 20% - 200 g
  • Paradajkový pretlak - 100 g
  • Soľ podľa chuti

Zohrejte rúru na 180-190˚С. Nakrájajte filet s mixérom alebo mlynčekom na mäso, pridajte vajcia, soľ a korenie, premiešajte. Dajte plnku na plech pokrytý pergamenom a pošlite do rúry na 20-25 minút.

Paradajky, papriky a huby rezané, strúhaný syr. Na natretie pripraveného základu paradajkovým pretlakom položte hríby a zeleninu na vrch, soľ a posypte strúhaným syrom. Poslať v rúre na ďalších 20-30 minút, zníženie teploty na 170-180˚С.

  • Proteín - 14 g
  • Tuk - 2 g
  • Sacharidy - 2 g
  • Kalórie - 85 kcal

Diéta pizza s rybami a morskými plodmi v pomalom hrnci

  • Múka celozrnná - 2 polievkové lyžice.
  • Voda - ½ polievkovej lyžice.
  • Olivový olej - 3 polievkové lyžice.
  • Soda - ¾ h. L.
  • Soľ - 1 lyžička.
  • Vajcia - 1 ks.
  • Lúpané krevety - 150 g
  • Mušle - 150 g
  • Filet z tresky - 150 g
  • Syr 20% - 100 g
  • Soľ, korenie podľa chuti

Cesto upečte rovnakým spôsobom ako prvý recept. Rozmrazte a rozmrazte ryby, mušle a krevety. Vyvaľkajte cesto a vložte ho do pomalého variča, ktorý tvorí malé strany. Na vrch šíri krevety, mušle a plátky tresky. Osolte, pridajte korenie a posypte nastrúhaným syrom. Potom naplňte pizzu porazeným vajcom. Varte 40-50 minút v režime pečenia.

  • Proteín - 14 g
  • Tuk - 5 g
  • Sacharidy - 20 g
  • Kalórie - 180 kcal

Diétna karfiolová pizza

  • Karfiol - 600 g
  • Syry 20% - 130 g
  • Vajcia - 1 ks.
  • Cesnak - 1 zub.
  • Soľ, korenie
  • Varené kuracie filety - 200 g
  • Paradajky - 2 ks.
  • Cuketa - 1 ks.
  • Syr 20% - 100 g
  • soľ
  • Sušený tymián

Opláchnite kapustu, rozoberte ju do kvetenstva a rozmixujte v mixéri. Pridajte vajcia, strúhaný syr, soľ, korenie a nasekaný cesnak (môžete použiť sušenú mletú zem). Cesto položte na plech.

Z vyššie uvedeného ležať nakrájané paradajky a cuketa, jemne nasekané mäso. Soľ, posypeme tymiánom a strúhaným syrom. Pečieme 20-25 minút pri 200˚С.

  • Proteín - 7 g
  • Tuk - 2 g
  • Sacharidy - 4 g
  • Kalórie - 59 kcal

Vegetariánska strava pizza na panvici (bez múky)

  • Malé ovsené vločky - 100 g
  • Vajcia - 1 ks.
  • soľ
  • Šampiňóny - 5-6 ks.
  • Baklažán - 1 ks.
  • Paradajky - 2 ks.
  • Cibuľa - 1 ks.
  • Tofu - 100 g
  • Syry 20% - 70 g
  • Soľ, korenie podľa chuti

Mieste cesto z ovsených vločiek a vajec, pridajte soľ. Zelenina, šampiňóny a tofu plátok, rošt syr. Soľ zeleniny vopred. Cesto položte na vyhrievanú panvicu, ktorá sa nelepí, a hneď ako ju uchopí za dno, jemne ju otočte na druhú stranu a položte zeleninu, huby, tofu na vrch a posypte strúhaným syrom. Obal a pečieme na miernom ohni, až kým sa neuskutoční.

  • Proteín - 6 g
  • Tuk - 2 g
  • Sacharidy - 9 g
  • Kalórie - 77 kcal

Diéta pizza na tvarohu cesta

  • Tvaroh 0% - 250 g
  • Celozrnná múka - 1.5 Art.
  • Vajcia - 2 ks.
  • Slnečnicový olej - 2 polievkové lyžice.
  • Soľ podľa chuti
  • Soda - 1/3 lyžičky
  • Varené kuracie filety - 150 g
  • Paradajky - 2 ks.
  • Cibuľa - 2 ks.
  • Cesnak - 2-3 zub.
  • Olivy - 50 g
  • Syr 20% - 100 g
  • Soľ, korenie podľa chuti

Ak je syrenina zrnitá, vložte ju do mixéra, kým nebude hladká. Zmiešajte vajce, múku, sódu a soľ. Vyvaľkáme cesto na panvici, na vrch položíme nakrájané mäso, zeleninu a olivy. Posypte soľou, korením, nasekaným cesnakom a strúhaným syrom. Pečieme 20-25 minút pri 180˚С.

  • Proteín - 13 g
  • Tuk - 5 g
  • Sacharidy - 15 g
  • Kalórie - 150 kcal

Zhrnutie štýlu

Stále sa bojíte jesť pizzu na diétu? Potom okamžite choďte do kuchyne a precvičte si jeden z našich receptov. A ak nezabudnete sledovať celkový príjem kalórií, sme pripravení ručiť - ani jeden z týchto pizzas poškodí vašu postavu.

Stravovací stôl №5 by Pevzner - čo môže a nemá byť, tabuľka výrobkov a menu

Hadice so sorbitolom na čistenie pečene a žlčníka